Ergreifen Sie Ma\u00dfnahmen f\u00fcr Ihre Gesundheit und Sicherheit und ermutigen Sie die M\u00e4nner und Jungen in Ihrem Leben, ihre Gesundheit zur Priorit\u00e4t zu machen. Erfahren Sie, welche Ma\u00dfnahmen M\u00e4nner t\u00e4glich ergreifen k\u00f6nnen, um ihre Gesundheit zu verbessern.<\/p>\n\n\n\n
Erwachsene ben\u00f6tigen zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf. Schlafmangel wird mit einer Reihe chronischer Krankheiten und Leiden in Verbindung gebracht, wie etwa Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit und Depressionen. Au\u00dferdem ist Schlafmangel f\u00fcr Auto- und Maschinenunf\u00e4lle verantwortlich.<\/p>\n\n\n\n
Es ist nie zu sp\u00e4t, mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren. Mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren hat sofortige und langfristige Vorteile. Es verbessert Ihre Gesundheit und senkt Ihr Risiko f\u00fcr Herzkrankheiten, Krebs, Lungenkrankheiten und andere rauchbedingte Krankheiten.
Vermeiden Sie auch Passivrauchen. Das Einatmen des Rauchs anderer verursacht \u00e4hnliche Gesundheitsprobleme wie Raucher. Babys und Kinder befinden sich noch im Wachstum, daher schaden ihnen die Giftstoffe im Passivrauchen mehr als Erwachsenen.<\/p>\n\n\n\n
Erwachsene brauchen mindestens 2\u00bd Stunden aerobe Aktivit\u00e4t mittlerer Intensit\u00e4t pro Woche und Muskelaufbau-Aktivit\u00e4ten, die alle gro\u00dfen Muskelgruppen (Beine, H\u00fcften, R\u00fccken, Bauch, Brust, Schultern und Arme) an zwei oder mehr Tagen pro Woche trainieren. Sie m\u00fcssen nicht alles auf einmal machen. Verteilen Sie Ihre Aktivit\u00e4ten auf die Woche und teilen Sie sie in kleinere Zeitabschnitte w\u00e4hrend des Tages auf.<\/p>\n\n\n\n
Essen Sie jeden Tag eine Vielzahl von Obst und Gem\u00fcse. Obst und Gem\u00fcse enthalten viele Vitamine und Mineralien, die Sie vor chronischen Krankheiten sch\u00fctzen k\u00f6nnen. Begrenzen Sie Nahrungsmittel und Getr\u00e4nke mit hohem Kalorien-, Zucker-, Salz-, Fett- und Alkoholgehalt.<\/p>\n\n\n\n
Manchmal kann Stress gut sein. Er kann jedoch sch\u00e4dlich sein, wenn er so stark ist, dass Sie sich \u00fcberfordert und au\u00dfer Kontrolle f\u00fchlen. Passen Sie auf sich auf. Vermeiden Sie Drogen und Alkohol. Suchen Sie sich Unterst\u00fctzung. Pflegen Sie soziale Kontakte. Bleiben Sie aktiv.<\/p>\n\n\n\n
Achten Sie auf Anzeichen und Symptome wie Brustschmerzen, Kurzatmigkeit, \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Durst und Probleme beim Wasserlassen. Wenn Sie diese oder andere Symptome haben, gehen Sie unbedingt zu Ihrem Arzt oder Ihrer Krankenschwester. Warten Sie nicht!<\/p>\n\n\n\n
Behalten Sie Ihre Werte f\u00fcr Blutdruck, Blutzucker, Cholesterin, Body-Mass-Index (BMI) oder andere Werte im Auge. Wenn Ihre Werte hoch oder niedrig sind, kann Ihr Arzt oder Ihre Krankenschwester Ihnen erkl\u00e4ren, was sie bedeuten und Ihnen Vorschl\u00e4ge machen, wie Sie sie in einen ges\u00fcnderen Bereich bringen k\u00f6nnen. Fragen Sie ihn oder sie unbedingt, welche Tests Sie ben\u00f6tigen und wie oft Sie diese ben\u00f6tigen. <\/p>\n\n\n\n
Lassen Sie sich impfen. Jeder braucht Impfungen, um gesund zu bleiben, egal wie alt Sie sind. Selbst wenn Sie als Kind geimpft wurden, kann die Immunit\u00e4t mit der Zeit nachlassen. Impfempfehlungen basieren auf einer Vielzahl von Faktoren, darunter Alter, allgemeiner Gesundheitszustand und Ihre Krankengeschichte.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Take action to be healthy and safe and encourage men and boys in your life to make their health a priority. Learn about steps men can take each day to improve health. Get Good Sleep Adults need between 7-9 hours of sleep. Insufficient sleep is associated with a number of chronic diseases and conditions, such […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":19940,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-19938","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\n