Februar ist Herzmonat, der perfekte Zeitpunkt, um sich \u00fcber Ihr Risiko f\u00fcr Herzerkrankungen und die Ma\u00dfnahmen zu informieren, die Sie jetzt ergreifen m\u00fcssen, um Ihrem Herzen zu helfen. Herzerkrankungen treten nicht nur bei \u00e4lteren Erwachsenen auf. Bei j\u00fcngeren Erwachsenen kommt es immer h\u00e4ufiger vor. Dies liegt zum Teil daran, dass die Erkrankungen, die zu Herzerkrankungen f\u00fchren, bereits in j\u00fcngeren Jahren auftreten.<\/p>\n
Herzerkrankungen \u2013 und die Erkrankungen, die dazu f\u00fchren \u2013 k\u00f6nnen in jedem Alter auftreten. Hohe Fettleibigkeits- und Bluthochdruckraten bei j\u00fcngeren Menschen (im Alter von 35 bis 64 Jahren) erh\u00f6hen das Risiko, fr\u00fcher im Leben an Herzerkrankungen zu erkranken. Die H\u00e4lfte aller Amerikaner hat mindestens einen der drei gr\u00f6\u00dften Risikofaktoren f\u00fcr Herzerkrankungen (Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel und Rauchen).<\/p>\n
Sie k\u00f6nnten gef\u00e4hrdet sein<\/p>\n
Viele der Erkrankungen und Verhaltensweisen, die Menschen einem Risiko f\u00fcr Herzerkrankungen aussetzen, treten bereits in j\u00fcngeren Jahren auf:<\/p>\n
Bluthochdruck. Millionen Amerikaner jeden Alters haben hohen Blutdruck, darunter Millionen Menschen in den Vierzigern und F\u00fcnfzigern. Etwa die H\u00e4lfte der Menschen mit hohem Blutdruck hat diesen nicht unter Kontrolle. Ein unkontrollierter Bluthochdruck ist eines der gr\u00f6\u00dften Risiken f\u00fcr Herzerkrankungen und andere sch\u00e4dliche Erkrankungen wie Schlaganfall.
\nHoher Cholesterinspiegel im Blut. Ein hoher Cholesterinspiegel kann das Risiko f\u00fcr Herzerkrankungen erh\u00f6hen. Diabetes und Fettleibigkeit, Rauchen, ungesunde Ern\u00e4hrung und mangelnde k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t k\u00f6nnen zu einem ungesunden Cholesterinspiegel f\u00fchren.
\nRauchen. Mehr als 37 Millionen Erwachsene in den USA sind derzeit Raucher, und jeden Tag beginnen Tausende junger Menschen mit dem Rauchen. Rauchen sch\u00e4digt die Blutgef\u00e4\u00dfe und kann Herzerkrankungen verursachen.<\/p>\n
Zu den weiteren Erkrankungen und Verhaltensweisen, die Ihr Risiko f\u00fcr Herzerkrankungen beeinflussen, geh\u00f6ren:<\/p>\n
Fettleibigkeit. \u00dcbergewicht belastet das Herz. Mehr als jeder dritte Amerikaner \u2013 und fast jedes sechste Kind im Alter von 2 bis 19 Jahren \u2013 leidet an Fettleibigkeit.
\nDiabetes. Diabetes f\u00fchrt dazu, dass sich Zucker im Blut ansammelt. Dadurch k\u00f6nnen Blutgef\u00e4\u00dfe und Nerven gesch\u00e4digt werden, die zur Steuerung des Herzmuskels beitragen. Fast jeder zehnte Mensch in den Vereinigten Staaten leidet an Diabetes.
\nK\u00f6rperliche Inaktivit\u00e4t. K\u00f6rperlich aktiv zu bleiben tr\u00e4gt dazu bei, das Herz und die Blutgef\u00e4\u00dfe gesund zu halten. Nur jeder f\u00fcnfte Erwachsene erf\u00fcllt die Richtlinien f\u00fcr k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t, die darin bestehen, sich pro Woche 150 Minuten lang m\u00e4\u00dfig intensiv zu bet\u00e4tigen.
\nUngesunde Essgewohnheiten. Die meisten Amerikaner, darunter auch Kinder, essen zu viel Natrium (Salz), was den Blutdruck erh\u00f6ht. Der Ersatz natriumreicher Lebensmittel durch frisches Obst und Gem\u00fcse kann zur Senkung des Blutdrucks beitragen. Aber nur jeder zehnte Erwachsene nimmt t\u00e4glich ausreichend Obst und Gem\u00fcse zu sich. Eine Ern\u00e4hrung mit hohem Anteil an Transfetten, ges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren und zugesetztem Zucker erh\u00f6ht den Risikofaktor f\u00fcr Herzerkrankungen.
\n4 M\u00f6glichkeiten, die Kontrolle \u00fcber Ihre Herzgesundheit zu \u00fcbernehmen<\/p>\n
Wenn es um Ihr Herz geht, sitzen Sie am Steuer. Erfahren Sie, wie Sie in jedem Alter herzgesund bleiben.<\/p>\n
Rauchen Sie nicht. Rauchen ist die h\u00e4ufigste vermeidbare Todesursache in den Vereinigten Staaten. Wenn Sie nicht rauchen, fangen Sie nicht an. Wenn Sie rauchen, lernen Sie, mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren.
\nBedingungen verwalten. Arbeiten Sie mit Ihrem Gesundheitsteam zusammen, um Erkrankungen wie Bluthochdruck und hohe Cholesterinwerte zu behandeln. Dazu geh\u00f6rt auch die Einnahme aller Ihnen verschriebenen Medikamente. Erfahren Sie mehr \u00fcber die Vorbeugung und Behandlung von Bluthochdruck und hohem Cholesterinspiegel.
\nNehmen Sie eine Umstellung auf herzgesunde Ern\u00e4hrung vor. Essen Sie Lebensmittel mit wenig Transfetten, ges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren, zugesetztem Zucker und Natrium. Versuchen Sie, mindestens die H\u00e4lfte Ihres Tellers mit Gem\u00fcse und Obst zu f\u00fcllen, und achten Sie auf Optionen mit niedrigem Natriumgehalt. Erfahren Sie mehr dar\u00fcber, wie Sie Natrium reduzieren k\u00f6nnen.
\nBleibe aktiv. Bewegen Sie sich mindestens 150 Minuten pro Woche. Sie k\u00f6nnen die 30 Minuten sogar in 10-Minuten-Bl\u00f6cke aufteilen. Erfahren Sie mehr dar\u00fcber, wie Sie sich ausreichend k\u00f6rperlich bet\u00e4tigen.<\/p>\n
Im Durchschnitt haben Erwachsene in den USA ein Herz, das sieben Jahre \u00e4lter ist, als es sein sollte. Sehen Sie sich dieses Video an und finden Sie Ihr eigenes \u201eHerzalter\u201c heraus, indem Sie an diesem Quiz teilnehmen.<\/p>\n
Quelle: CDC<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
February is Heart Month, the perfect time to learn about your risk for heart disease and the steps you need to take now to help your heart. Heart disease doesn\u2019t happen just to older adults. It is happening to younger adults more and more often. This is partly because the conditions that lead to heart […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-8579","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\n