Tome medidas para estar sano y seguro y anime a los hombres y ni\u00f1os en su vida a hacer de su salud una prioridad. Conozca los pasos que los hombres pueden tomar cada d\u00eda para mejorar su salud.<\/p>\n\n\n\n
Los adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sue\u00f1o. La falta de sue\u00f1o se asocia con una serie de enfermedades y afecciones cr\u00f3nicas, como diabetes, enfermedades cardiovasculares, obesidad y depresi\u00f3n. Adem\u00e1s, la falta de sue\u00f1o es responsable de los accidentes relacionados con veh\u00edculos de motor y maquinaria.<\/p>\n\n\n\n
Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar. Dejar de fumar tiene beneficios inmediatos y a largo plazo. Mejora su salud y reduce el riesgo de sufrir enfermedades card\u00edacas, c\u00e1ncer, enfermedades pulmonares y otras enfermedades relacionadas con el tabaquismo.
Evite tambi\u00e9n el humo de segunda mano. La inhalaci\u00f3n del humo de otras personas causa problemas de salud similares a los que tienen los fumadores. Los beb\u00e9s y los ni\u00f1os todav\u00eda est\u00e1n creciendo, por lo que los venenos del humo de segunda mano los da\u00f1an m\u00e1s que a los adultos.<\/p>\n\n\n\n
Los adultos necesitan al menos 2\u00bd horas de actividad aer\u00f3bica de intensidad moderada cada semana y actividades de fortalecimiento muscular que trabajen todos los grupos musculares principales (piernas, caderas, espalda, abdomen, pecho, hombros y brazos) dos o m\u00e1s d\u00edas a la semana. No es necesario hacerlo todo a la vez. Distribuya su actividad durante la semana y div\u00eddala en per\u00edodos de tiempo m\u00e1s peque\u00f1os durante el d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
Consuma una variedad de frutas y verduras todos los d\u00edas. Las frutas y verduras tienen muchas vitaminas y minerales que pueden ayudar a protegerlo de enfermedades cr\u00f3nicas. Limite los alimentos y bebidas con alto contenido cal\u00f3rico, az\u00facar, sal, grasas y alcohol.<\/p>\n\n\n\n
A veces el estr\u00e9s puede ser bueno. Sin embargo, puede ser perjudicial cuando es lo suficientemente grave como para hacerte sentir abrumado y fuera de control. Cu\u00eddate. Evite las drogas y el alcohol. Encuentre apoyo. Con\u00e9ctate socialmente. Mantenerse activo.<\/p>\n\n\n\n
Preste atenci\u00f3n a signos y s\u00edntomas como dolor en el pecho, dificultad para respirar, sed excesiva y problemas para orinar. Si tiene estos o s\u00edntomas de cualquier tipo, aseg\u00farese de consultar a su m\u00e9dico o enfermera. \u00a1No esperes!<\/p>\n\n\n\n
Lleve un registro de sus cifras de presi\u00f3n arterial, glucosa en sangre, colesterol, \u00edndice de masa corporal (IMC) o cualquier otro que pueda tener. Si sus cifras son altas o bajas, su m\u00e9dico o enfermera pueden explicarle lo que significan y sugerirle c\u00f3mo puede llevarlas a un rango m\u00e1s saludable. Aseg\u00farese de preguntarle qu\u00e9 pruebas necesita y con qu\u00e9 frecuencia las necesita. <\/p>\n\n\n\n
Vac\u00fanate. Todo el mundo necesita vacunas para mantenerse sano, sin importar la edad que tenga. Incluso si recibi\u00f3 vacunas cuando era ni\u00f1o, la inmunidad puede desaparecer con el tiempo. Las recomendaciones de vacunas se basan en una variedad de factores, incluida la edad, la salud general y su historial m\u00e9dico.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Take action to be healthy and safe and encourage men and boys in your life to make their health a priority. Learn about steps men can take each day to improve health. Get Good Sleep Adults need between 7-9 hours of sleep. Insufficient sleep is associated with a number of chronic diseases and conditions, such […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":19940,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-19938","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\n