Febrero es el Mes del Coraz\u00f3n, el momento perfecto para conocer su riesgo de sufrir enfermedades card\u00edacas y los pasos que debe seguir ahora para ayudar a su coraz\u00f3n. Las enfermedades card\u00edacas no afectan s\u00f3lo a los adultos mayores. Les est\u00e1 sucediendo cada vez con m\u00e1s frecuencia a los adultos m\u00e1s j\u00f3venes. Esto se debe en parte a que las condiciones que conducen a enfermedades card\u00edacas ocurren a edades m\u00e1s tempranas.<\/p>\n
Las enfermedades card\u00edacas (y las afecciones que las provocan) pueden ocurrir a cualquier edad. Las altas tasas de obesidad y presi\u00f3n arterial alta entre las personas m\u00e1s j\u00f3venes (entre 35 y 64 a\u00f1os) las ponen en riesgo de sufrir enfermedades card\u00edacas a una edad m\u00e1s temprana. La mitad de los estadounidenses tienen al menos uno de los tres principales factores de riesgo de enfermedad card\u00edaca (presi\u00f3n arterial alta, colesterol alto y tabaquismo).<\/p>\n
Podr\u00edas estar en riesgo<\/p>\n
Muchas de las condiciones y comportamientos que ponen a las personas en riesgo de sufrir enfermedades card\u00edacas aparecen a edades m\u00e1s tempranas:<\/p>\n
Hipertensi\u00f3n. Millones de estadounidenses de todas las edades tienen presi\u00f3n arterial alta, incluidos millones de personas entre 40 y 50 a\u00f1os. Aproximadamente la mitad de las personas con presi\u00f3n arterial alta no la tienen bajo control. Tener presi\u00f3n arterial alta no controlada es uno de los mayores riesgos de sufrir enfermedades card\u00edacas y otras afecciones nocivas, como los accidentes cerebrovasculares.
\nColesterol alto en sangre. El colesterol alto puede aumentar el riesgo de enfermedad card\u00edaca. Tener diabetes y obesidad, fumar, comer alimentos poco saludables y no realizar suficiente actividad f\u00edsica pueden contribuir a niveles de colesterol no saludables.
\nDe fumar. M\u00e1s de 37 millones de adultos estadounidenses son fumadores actuales y miles de j\u00f3venes empiezan a fumar cada d\u00eda. Fumar da\u00f1a los vasos sangu\u00edneos y puede provocar enfermedades card\u00edacas.<\/p>\n
Otras condiciones y comportamientos que afectan su riesgo de enfermedad card\u00edaca incluyen:<\/p>\n
Obesidad. Cargar peso extra ejerce presi\u00f3n sobre el coraz\u00f3n. M\u00e1s de 1 de cada 3 estadounidenses (y casi 1 de cada 6 ni\u00f1os de 2 a 19 a\u00f1os) tiene obesidad.
\nDiabetes. La diabetes hace que se acumule az\u00facar en la sangre. Esto puede da\u00f1ar los vasos sangu\u00edneos y los nervios que ayudan a controlar el m\u00fasculo card\u00edaco. Casi 1 de cada 10 personas en los Estados Unidos tiene diabetes.
\nLa inactividad f\u00edsica. Mantenerse f\u00edsicamente activo ayuda a mantener sanos el coraz\u00f3n y los vasos sangu\u00edneos. S\u00f3lo 1 de cada 5 adultos cumple con las pautas de actividad f\u00edsica de realizar 150 minutos a la semana de actividad de intensidad moderada.
\nPatrones de alimentaci\u00f3n poco saludables. La mayor\u00eda de los estadounidenses, incluidos los ni\u00f1os, consumen demasiado sodio (sal), lo que aumenta la presi\u00f3n arterial. Reemplazar los alimentos con alto contenido de sodio por frutas y verduras frescas puede ayudar a reducir la presi\u00f3n arterial. Pero s\u00f3lo 1 de cada 10 adultos consume suficientes frutas y verduras cada d\u00eda. Una dieta rica en grasas trans, grasas saturadas y az\u00facar agregada aumenta el factor de riesgo de enfermedad card\u00edaca.
\n4 formas de tomar el control de la salud de tu coraz\u00f3n<\/p>\n
Usted est\u00e1 en el asiento del conductor cuando se trata de su coraz\u00f3n. Aprenda c\u00f3mo tener un coraz\u00f3n sano a cualquier edad.<\/p>\n
No fumes. Fumar es la principal causa de muerte evitable en los Estados Unidos. Si no fumas, no empieces. Si fuma, aprenda a dejar de fumar.
\nGestionar condiciones. Trabaje con su equipo de atenci\u00f3n m\u00e9dica para controlar afecciones como la presi\u00f3n arterial alta y el colesterol alto. Esto incluye tomar cualquier medicamento que le hayan recetado. Obtenga m\u00e1s informaci\u00f3n sobre c\u00f3mo prevenir y controlar la presi\u00f3n arterial alta y el colesterol alto.
\nHaga cambios en su alimentaci\u00f3n saludables para el coraz\u00f3n. Consuma alimentos bajos en grasas trans, grasas saturadas, az\u00facar agregada y sodio. Intente llenar al menos la mitad de su plato con verduras y frutas y opte por opciones bajas en sodio. Obtenga m\u00e1s informaci\u00f3n sobre c\u00f3mo reducir el sodio.
\nMantenerse activo. Mu\u00e9vase durante al menos 150 minutos por semana. Incluso puedes dividir los 30 minutos en bloques de 10 minutos. Obtenga m\u00e1s informaci\u00f3n sobre c\u00f3mo realizar suficiente actividad f\u00edsica.<\/p>\n
En promedio, los adultos estadounidenses tienen corazones 7 a\u00f1os mayores de lo que deber\u00edan. Mire este video y descubra su propia \u201cedad del coraz\u00f3n\u201d respondiendo este cuestionario.<\/p>\n
Fuente: CDC<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
February is Heart Month, the perfect time to learn about your risk for heart disease and the steps you need to take now to help your heart. Heart disease doesn\u2019t happen just to older adults. It is happening to younger adults more and more often. This is partly because the conditions that lead to heart […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-8579","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\n