Tomarse el tiempo para disfrutar de la comida puede resultar dif\u00edcil debido a nuestras apretadas agendas. Cuando comemos r\u00e1pidamente superamos la comunicaci\u00f3n de nuestro cuerpo con nuestro cerebro. Distra\u00eddos no s\u00f3lo perdemos las se\u00f1ales de nuestro cuerpo, sino que tambi\u00e9n perdemos el placer de la comida. Ser consciente durante las comidas y los refrigerios puede ofrecer una sensaci\u00f3n de satisfacci\u00f3n sin ning\u00fan cambio en la comida en s\u00ed.<\/p>\n
Entonces, \u00bfqu\u00e9 es toda esta tonter\u00eda de comer conscientemente, te preguntar\u00e1s? \u00bfVa a requerir comidas que duren una hora? \u00bfSignifica que tienes que comer verduras en todas tus comidas? \u00bfSe supone que debes meditar durante el almuerzo? Bueno, esas son grandes ideas, pero no siempre realistas.<\/p>\n
Comer conscientemente es simplemente el acto de reducir el ritmo y prestar m\u00e1s atenci\u00f3n a la comida. Utilice los cinco sentidos cuando coma. Siente la textura de tu comida. \u00bfEs suave como un melocot\u00f3n o crujiente como una zanahoria? \u00bfHace calor o fr\u00edo? Huele los aromas. \u00bfEs un olor fuerte como el de las fajitas frescas o tal vez un olor ligero como el de las fresas reci\u00e9n cortadas? Ver los colores. \u00bfLa comida es brillante y vibrante o m\u00e1s neutra y terrosa? \u00bfTus comidas tienen una hermosa disposici\u00f3n de colores? Escuche los sonidos. \u00bfSe produce un crujido satisfactorio al morder? \u00bfPuedes o\u00edr el sonido de tu caf\u00e9 llenando la taza? Y por supuesto, saborea de verdad cada bocado. \u00bfSu comida es salada, salada, dulce, amarga, \u00e1cida o tal vez una combinaci\u00f3n?<\/p>\n
Si no est\u00e1s acostumbrado a comer de forma consciente, prueba este ejercicio. Toma un peque\u00f1o trozo de chocolate y dale un mordisco, pero no lo mastiques. Deja que el chocolate se derrita en tu boca. Presta atenci\u00f3n al sabor. Tal vez sea chocolate con leche y puedas saborear la dulzura en la textura aterciopelada. O tal vez te guste un chocolate m\u00e1s oscuro y puedas sentir algunos de sus matices amargos. Terminar todo el trozo de chocolate bocado a bocado. \u00bfEste peque\u00f1o refrigerio te satisfizo m\u00e1s que cuando lo comes sin pensar de un solo bocado?<\/p>\n
Pruebe uno (o m\u00e1s) de estos consejos para comer de forma m\u00e1s consciente durante su pr\u00f3xima comida\u00a0<\/p>\n
Evite usar su tel\u00e9fono, computadora o televisi\u00f3n durante la comida.
\nConc\u00e9ntrate en masticar cada bocado de tu comida.
\nConsulte con usted mismo antes de comer. \u00bfCu\u00e1nta hambre tienes? \u00bfQu\u00e9 sientes adem\u00e1s de hambre?
\nAgradece tu comida. Piense m\u00e1s all\u00e1 de su plato. Se trabaj\u00f3 mucho en lo que sea que comas. \u00bfDe d\u00f3nde vinieron todos los ingredientes?
\nDeje el tenedor o la cuchara mientras mastica la comida.
\nT\u00f3mese un segundo para hacer la transici\u00f3n del negocio de su d\u00eda. Haga una pausa y respire profundamente antes de comenzar su comida.
\nBeba sorbos de su bebida en lugar de tomar grandes tragos.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Taking time to enjoy food can be difficult with our busy schedules. When we eat quickly we outpace our bodies communication with our brain. Distracted we not only miss our bodies own cues, but we miss the pleasure of food. Being mindful during meals and snacks can offer a sense of satisfaction without any changes […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8663,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-8672","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\n