Agissez pour \u00eatre en bonne sant\u00e9 et en s\u00e9curit\u00e9 et encouragez les hommes et les gar\u00e7ons de votre entourage \u00e0 faire de leur sant\u00e9 une priorit\u00e9. D\u00e9couvrez les mesures que les hommes peuvent prendre chaque jour pour am\u00e9liorer leur sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
Les adultes ont besoin de 7 \u00e0 9 heures de sommeil. Un sommeil insuffisant est associ\u00e9 \u00e0 un certain nombre de maladies et affections chroniques, telles que le diab\u00e8te, les maladies cardiovasculaires, l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 et la d\u00e9pression. De plus, un mauvais sommeil est responsable d\u2019accidents li\u00e9s aux v\u00e9hicules \u00e0 moteur et aux machines.<\/p>\n\n\n\n
Il n'est jamais trop tard pour arr\u00eater. Arr\u00eater de fumer pr\u00e9sente des avantages imm\u00e9diats et \u00e0 long terme. Il am\u00e9liore votre sant\u00e9 et r\u00e9duit votre risque de maladie cardiaque, de cancer, de maladie pulmonaire et d'autres maladies li\u00e9es au tabagisme.
\u00c9vitez \u00e9galement la fum\u00e9e secondaire. L'inhalation de la fum\u00e9e des autres provoque des probl\u00e8mes de sant\u00e9 similaires \u00e0 ceux des fumeurs. Les b\u00e9b\u00e9s et les enfants continuent de grandir, de sorte que les poisons contenus dans la fum\u00e9e secondaire leur font plus de mal que les adultes.<\/p>\n\n\n\n
Les adultes ont besoin d'au moins 2 heures et demie d'activit\u00e9 a\u00e9robique d'intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e chaque semaine et d'activit\u00e9s de renforcement musculaire faisant travailler tous les principaux groupes musculaires (jambes, hanches, dos, abdomen, poitrine, \u00e9paules et bras) deux jours ou plus par semaine. Vous n'\u00eates pas oblig\u00e9 de tout faire en m\u00eame temps. R\u00e9partissez votre activit\u00e9 tout au long de la semaine et divisez-la en p\u00e9riodes plus courtes au cours de la journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n
Mangez chaque jour une vari\u00e9t\u00e9 de fruits et de l\u00e9gumes. Les fruits et l\u00e9gumes contiennent de nombreuses vitamines et min\u00e9raux qui peuvent vous aider \u00e0 vous prot\u00e9ger des maladies chroniques. Limitez les aliments et les boissons riches en calories, en sucre, en sel, en gras et en alcool.<\/p>\n\n\n\n
Parfois, le stress peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique. Cependant, cela peut \u00eatre nocif lorsqu\u2019il est suffisamment grave pour vous donner le sentiment d\u2019\u00eatre d\u00e9pass\u00e9 et hors de contr\u00f4le. Prends soin de toi. \u00c9vitez les drogues et l\u2019alcool. Trouvez du soutien. Connectez-vous socialement. Rester actif.<\/p>\n\n\n\n
Faites attention aux signes et sympt\u00f4mes tels que des douleurs thoraciques, un essoufflement, une soif excessive et des probl\u00e8mes de miction. Si vous pr\u00e9sentez ces sympt\u00f4mes ou des sympt\u00f4mes de quelque nature que ce soit, assurez-vous de consulter votre m\u00e9decin ou votre infirmi\u00e8re. N'attendez pas !<\/p>\n\n\n\n
Gardez une trace de vos chiffres concernant la tension art\u00e9rielle, la glyc\u00e9mie, le cholest\u00e9rol, l'indice de masse corporelle (IMC) ou tout autre que vous pourriez avoir. Si vos chiffres sont \u00e9lev\u00e9s ou faibles, votre m\u00e9decin ou votre infirmi\u00e8re peut vous expliquer ce qu'ils signifient et vous sugg\u00e9rer comment vous pouvez les ramener \u00e0 un niveau plus sain. Assurez-vous de lui demander de quels tests vous avez besoin et \u00e0 quelle fr\u00e9quence vous en avez besoin. <\/p>\n\n\n\n
Se faire vacciner. Tout le monde a besoin de vaccins pour rester en bonne sant\u00e9, quel que soit son \u00e2ge. M\u00eame si vous avez re\u00e7u des vaccins lorsque vous \u00e9tiez enfant, l\u2019immunit\u00e9 peut s\u2019estomper avec le temps. Les recommandations en mati\u00e8re de vaccins sont bas\u00e9es sur divers facteurs, notamment l'\u00e2ge, l'\u00e9tat de sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9ral et vos ant\u00e9c\u00e9dents m\u00e9dicaux.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Take action to be healthy and safe and encourage men and boys in your life to make their health a priority. Learn about steps men can take each day to improve health. Get Good Sleep Adults need between 7-9 hours of sleep. Insufficient sleep is associated with a number of chronic diseases and conditions, such […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":19940,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-19938","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\n