F\u00e9vrier est le Mois du c\u0153ur, le moment id\u00e9al pour en savoir plus sur votre risque de maladie cardiaque et les mesures que vous devez prendre d\u00e8s maintenant pour aider votre c\u0153ur. Les maladies cardiaques ne touchent pas uniquement les personnes \u00e2g\u00e9es. Cela arrive de plus en plus souvent aux jeunes adultes. Cela s\u2019explique en partie par le fait que les affections qui conduisent aux maladies cardiaques surviennent \u00e0 un \u00e2ge plus jeune.<\/p>\n
Les maladies cardiaques \u2013 et les conditions qui y conduisent \u2013 peuvent survenir \u00e0 tout \u00e2ge. Les taux \u00e9lev\u00e9s d\u2019ob\u00e9sit\u00e9 et d\u2019hypertension art\u00e9rielle chez les jeunes (\u00e2g\u00e9s de 35 \u00e0 64 ans) les exposent \u00e0 un risque de maladie cardiaque plus t\u00f4t dans la vie. La moiti\u00e9 des Am\u00e9ricains pr\u00e9sentent au moins l\u2019un des trois principaux facteurs de risque de maladie cardiaque (hypertension art\u00e9rielle, taux de cholest\u00e9rol \u00e9lev\u00e9 et tabagisme).<\/p>\n
Vous pourriez \u00eatre en danger<\/p>\n
De nombreuses affections et comportements qui exposent les gens \u00e0 un risque de maladie cardiaque apparaissent \u00e0 un plus jeune \u00e2ge\u00a0:<\/p>\n
Hypertension art\u00e9rielle. Des millions d\u2019Am\u00e9ricains de tous \u00e2ges souffrent d\u2019hypertension art\u00e9rielle, y compris des millions de personnes dans la quarantaine et la cinquantaine. Environ la moiti\u00e9 des personnes souffrant d\u2019hypertension art\u00e9rielle ne la ma\u00eetrisent pas. Une hypertension art\u00e9rielle incontr\u00f4l\u00e9e constitue l\u2019un des plus grands risques de maladie cardiaque et d\u2019autres affections nocives, comme les accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux.
\nTaux de cholest\u00e9rol sanguin \u00e9lev\u00e9. Un taux de cholest\u00e9rol \u00e9lev\u00e9 peut augmenter le risque de maladie cardiaque. Souffrir de diab\u00e8te et d\u2019ob\u00e9sit\u00e9, fumer, manger des aliments malsains et ne pas faire suffisamment d\u2019activit\u00e9 physique peuvent tous contribuer \u00e0 des taux de cholest\u00e9rol malsains.
\nFumeur. Plus de 37 millions d\u2019adultes am\u00e9ricains fument actuellement et des milliers de jeunes commencent \u00e0 fumer chaque jour. Fumer endommage les vaisseaux sanguins et peut provoquer des maladies cardiaques.<\/p>\n
D'autres conditions et comportements qui affectent votre risque de maladie cardiaque comprennent\u00a0:<\/p>\n
Ob\u00e9sit\u00e9. Porter un poids suppl\u00e9mentaire exerce une pression sur le c\u0153ur. Plus d\u2019un Am\u00e9ricain sur trois \u2013 et pr\u00e8s d\u2019un enfant sur six \u00e2g\u00e9 de 2 \u00e0 19 ans \u2013 souffre d\u2019ob\u00e9sit\u00e9.
\nDiab\u00e8te. Le diab\u00e8te provoque une accumulation de sucre dans le sang. Cela peut endommager les vaisseaux sanguins et les nerfs qui aident \u00e0 contr\u00f4ler le muscle cardiaque. Aux \u00c9tats-Unis, pr\u00e8s d\u2019une personne sur dix souffre de diab\u00e8te.
\nInactivit\u00e9 physique. Rester physiquement actif aide \u00e0 garder le c\u0153ur et les vaisseaux sanguins en bonne sant\u00e9. Seulement 1 adulte sur 5 respecte les lignes directrices en mati\u00e8re d\u2019activit\u00e9 physique consistant \u00e0 pratiquer 150 minutes par semaine d\u2019activit\u00e9 d\u2019intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e.
\nDes habitudes alimentaires malsaines. La plupart des Am\u00e9ricains, y compris les enfants, consomment trop de sodium (sel), ce qui augmente la tension art\u00e9rielle. Remplacer les aliments riches en sodium par des fruits et l\u00e9gumes frais peut aider \u00e0 abaisser la tension art\u00e9rielle. Mais seulement 1 adulte sur 10 consomme suffisamment de fruits et de l\u00e9gumes chaque jour. Une alimentation riche en gras trans, en graisses satur\u00e9es et en sucre ajout\u00e9 augmente le facteur de risque de maladie cardiaque.
\n4 fa\u00e7ons de prendre le contr\u00f4le de votre sant\u00e9 cardiaque<\/p>\n
Vous \u00eates aux commandes lorsqu'il s'agit de votre c\u0153ur. Apprenez \u00e0 avoir un c\u0153ur en bonne sant\u00e9 \u00e0 tout \u00e2ge.<\/p>\n
Ne fumez pas. Le tabagisme est la principale cause de d\u00e9c\u00e8s \u00e9vitable aux \u00c9tats-Unis. Si vous ne fumez pas, ne commencez pas. Si vous fumez, apprenez \u00e0 arr\u00eater.
\nG\u00e9rer les conditions. Travaillez avec votre \u00e9quipe soignante pour g\u00e9rer des conditions telles que l\u2019hypertension art\u00e9rielle et l\u2019hypercholest\u00e9rol\u00e9mie. Cela inclut la prise de tous les m\u00e9dicaments qui vous ont \u00e9t\u00e9 prescrits. Apprenez-en davantage sur la pr\u00e9vention et la gestion de l\u2019hypertension art\u00e9rielle et de l\u2019hypercholest\u00e9rol\u00e9mie.
\nApportez des changements alimentaires sains pour le c\u0153ur. Mangez des aliments faibles en gras trans, en gras satur\u00e9s, en sucre ajout\u00e9 et en sodium. Essayez de remplir au moins la moiti\u00e9 de votre assiette de l\u00e9gumes et de fruits et privil\u00e9giez les options faibles en sodium. Apprenez-en davantage sur la fa\u00e7on de r\u00e9duire le sodium.
\nRester actif. Bougez au moins 150 minutes par semaine. Vous pouvez m\u00eame diviser les 30 minutes en blocs de 10 minutes. Apprenez-en davantage sur la fa\u00e7on de pratiquer suffisamment d\u2019activit\u00e9 physique.<\/p>\n
En moyenne, les adultes am\u00e9ricains ont un c\u0153ur 7 ans plus vieux qu\u2019il ne devrait l\u2019\u00eatre. Regardez cette vid\u00e9o et d\u00e9terminez votre propre \u00ab \u00e2ge cardiaque \u00bb en r\u00e9pondant \u00e0 ce quiz.<\/p>\n
Source : CDC<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
February is Heart Month, the perfect time to learn about your risk for heart disease and the steps you need to take now to help your heart. Heart disease doesn\u2019t happen just to older adults. It is happening to younger adults more and more often. This is partly because the conditions that lead to heart […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-8579","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\n