{"id":24495,"date":"2026-03-25T11:42:58","date_gmt":"2026-03-25T16:42:58","guid":{"rendered":"https:\/\/tulsa-health.org\/?p=24495"},"modified":"2026-03-25T11:56:25","modified_gmt":"2026-03-25T16:56:25","slug":"hormone-balancing-nutrition","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tulsa-health.org\/lo\/hormone-balancing-nutrition\/","title":{"rendered":"\u0ec2\u0e9e\u0e8a\u0eb0\u0e99\u0eb2\u0e81\u0eb2\u0e99\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0e94\u0eb8\u0ec8\u0e99\u0e94\u0ec8\u0ebd\u0e87\u0eae\u0ecd\u0ec2\u0ea1\u0e99"},"content":{"rendered":"

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\u0e81\u0eb2\u0e99\u0eaa\u0eb2\u0e97\u0eb4\u0e94\u0ec0\u0e82\u0ebb\u0ec9\u0eb2\u0e8a\u0ebb\u0ea1\u0ec1\u0ea1\u0ec8\u0e99\u0e9a\u0ecd\u0ec8\u0ec0\u0eaa\u0e8d\u0e84\u0ec8\u0eb2\u0ec1\u0e95\u0ec8\u0e9a\u0ec8\u0ead\u0e99\u0e99\u0eb1\u0ec8\u0e87\u0ea1\u0eb5\u0e88\u0eb3\u0e81\u0eb1\u0e94. \u0eaa\u0eb3\u0ea5\u0eb1\u0e9a\u0e81\u0eb2\u0e99\u0eaa\u0eb2\u0e97\u0eb4\u0e94\u0e81\u0eb2\u0e99\u0e9b\u0eb8\u0e87\u0ec1\u0e95\u0ec8\u0e87\u0ead\u0eb2\u0eab\u0eb2\u0e99\u0eaa\u0eb3\u0ea5\u0eb1\u0e9a\u0ec0\u0e94\u0eb1\u0e81\u0e99\u0ec9\u0ead\u0e8d, \u0ec0\u0e94\u0eb1\u0e81\u0ead\u0eb2\u0e8d\u0eb8\u0e95\u0ec8\u0eb3\u0e81\u0ea7\u0ec8\u0eb2 8 \u0e9b\u0eb5\u0e95\u0ec9\u0ead\u0e87\u0ea1\u0eb5\u0e9c\u0eb9\u0ec9\u0ec3\u0eab\u0e8d\u0ec8\u0ea1\u0eb2\u0e99\u0eb3. \u0ec0\u0e9e\u0eb7\u0ec8\u0ead\u0ec0\u0e9a\u0eb4\u0ec8\u0e87\u0e81\u0eb2\u0e99\u0eaa\u0eb2\u0e97\u0eb4\u0e94\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0e88\u0eb0\u0ea1\u0eb2\u0ec0\u0e96\u0eb4\u0e87 \u0eab\u0ebc\u0eb7 \u0ec0\u0e9e\u0eb7\u0ec8\u0ead\u0e88\u0ead\u0e87\u0e9a\u0ec8\u0ead\u0e99\u0e99\u0eb1\u0ec8\u0e87\u0e82\u0ead\u0e87\u0e97\u0ec8\u0eb2\u0e99, \u0e81\u0eb0\u0ea5\u0eb8\u0e99\u0eb2 \u0ea5\u0ebb\u0e87\u0e97\u0eb0\u0e9a\u0ebd\u0e99\u0ead\u0ead\u0e99\u0ec4\u0ea5\u0e99\u0ecc<\/a> \u0e97\u0eb5\u0ec8 \u0eab\u0ebc\u0eb7 \u0ec2\u0e97\u0eab\u0eb2 918.595.4419.<\/p>\n\n\n\n

\u0ec4\u0e81\u0ec8\u0e8a\u0eb8\u0e9a\u0ec1\u0e9b\u0ec9\u0e87, \u0e94\u0ead\u0e81\u0e81\u0eb0\u0ea5\u0ecd\u0ec8\u0eb2\u0e9b\u0eb5\u0e9a\u0ebb\u0e94 + \u0e8a\u0eb1\u0ead\u0e81\u0ec2\u0e81\u0ec1\u0ea5\u0eb1\u0e94\u0e94\u0eb3 Tahini \u0e97\u0ead\u0e94\u0ec3\u0eab\u0ec9\u0e9e\u0eb0\u0ea5\u0eb1\u0e87\u0e87\u0eb2\u0e99<\/h2>\n\n\n\n

\u0ec1\u0e82\u0e81\u0ec4\u0e94\u0ec9\u0ea1\u0ec8\u0ea7\u0e99\u0e8a\u0eb7\u0ec8\u0e99\u0e81\u0eb1\u0e9a\u0e81\u0eb2\u0e99\u0eaa\u0eb2\u0e97\u0eb4\u0e94\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0ea1\u0eb5\u0ec4\u0e81\u0ec8 Smothered \u0eae\u0eb1\u0e9a\u0e9b\u0eb0\u0e97\u0eb2\u0e99\u0e81\u0eb1\u0e9a\u0e94\u0ead\u0e81\u0e81\u0eb0\u0ea5\u0ecd\u0ec8\u0eb2\u0e9b\u0eb5\u0e9a\u0ebb\u0e94\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0ea1\u0eb5\u0e84\u0ea3\u0eb5\u0ea1\u0ea1\u0eb5\u0ec8. \u0eaa\u0eb3\u0ea5\u0eb1\u0e9a\u0e82\u0ead\u0e87\u0eab\u0ea7\u0eb2\u0e99, \u0e9e\u0ea7\u0e81\u0ec0\u0e82\u0ebb\u0eb2\u0ec4\u0e94\u0ec9\u0e8a\u0eb5\u0ea1\u0ea5\u0ebb\u0e94\u0e8a\u0eb2\u0e94 Dark Chocolate Tahini Energy Truffles, \u0ec0\u0e8a\u0eb4\u0ec8\u0e87\u0ec0\u0e9b\u0eb1\u0e99\u0e82\u0ead\u0e87\u0eab\u0ea7\u0eb2\u0e99\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0ead\u0eb8\u0e94\u0ebb\u0ea1\u0eaa\u0ebb\u0ea1\u0e9a\u0eb9\u0e99 \u0ec1\u0ea5\u0eb0 \u0ead\u0eb5\u0ec8\u0ea1\u0edc\u0eb3\u0eaa\u0eb3\u0ea5\u0eb2\u0e99\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0ec0\u0eae\u0eb1\u0e94\u0e94\u0ec9\u0ea7\u0e8d\u0eaa\u0ec8\u0ea7\u0e99\u0e9b\u0eb0\u0e81\u0ead\u0e9a\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0e9a\u0eb3\u0ea5\u0eb8\u0e87\u0ea5\u0ec9\u0ebd\u0e87. \u0e81\u0eb2\u0e99\u0eaa\u0eb2\u0e97\u0eb4\u0e94\u0e99\u0eb5\u0ec9\u0ec4\u0e94\u0ec9\u0ec0\u0e99\u0eb1\u0ec9\u0e99\u0ec3\u0eab\u0ec9\u0ec0\u0eab\u0eb1\u0e99\u0ead\u0eb2\u0eab\u0eb2\u0e99\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0eaa\u0ebb\u0ea1\u0e94\u0eb9\u0e99 \u0ec1\u0ea5\u0eb0 \u0eaa\u0eb0\u0e94\u0ea7\u0e81\u0eaa\u0eb0\u0e9a\u0eb2\u0e8d\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0e97\u0ec8\u0eb2\u0e99\u0eaa\u0eb2\u0ea1\u0eb2\u0e94\u0eae\u0eb9\u0ec9\u0eaa\u0eb6\u0e81\u0e94\u0eb5\u0ec4\u0e94\u0ec9.<\/p>\n\n\n\n

\"Chicken<\/figure>\n\n\n\n

\u0ec4\u0e81\u0ec8\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0edd\u0eb1\u0e81<\/strong>

\u0eaa\u0ec8\u0ea7\u0e99\u0e9b\u0eb0\u0e81\u0ead\u0e9a:
\u2022 \u0e8a\u0eb5\u0ec9\u0e99\u0e87\u0ebb\u0ea7 \u0eab\u0ebc\u0eb7 \u0ec0\u0e95\u0ebb\u0ec9\u0eb2\u0e99\u0ebb\u0ea1\u0ec4\u0e81\u0ec8 1\u00bd \u0e9b\u0ead\u0e99
\u2022 \u0e99\u0ec9\u0eb3\u0ea1\u0eb1\u0e99\u0edd\u0eb2\u0e81\u0e81\u0ead\u0e81 \u0ec1\u0ea5\u0eb0 \u0ec1\u0e9b\u0ec9\u0e87 1 \u0e9a\u0ec8\u0ea7\u0e87\u0ec1\u0e81\u0e87
\u2022 \u0eab\u0ebb\u0ea7\u0e9c\u0eb1\u0e81\u0e9a\u0ebb\u0ec8\u0ea7\u0e8a\u0ead\u0e8d\u0e9a\u0eb2\u0e87\u0ec6 1 \u0eab\u0ebb\u0ea7
\u2022 \u0edd\u0eb2\u0e81\u0e9e\u0eb4\u0e81\u0ec4\u0e97 1 \u0edc\u0ec8\u0ea7\u0e8d, \u0e8a\u0ead\u0e8d\u0e9a\u0eb2\u0e87\u0ec6
\u2022 \u0e81\u0eb0\u0e97\u0ebd\u0ea1 2 \u0e81\u0eb5\u0e9a, \u0e8a\u0ead\u0e8d\u0e9a\u0eb2\u0e87\u0ec6
\u2022 \u0e99\u0ec9\u0eb3\u0e8a\u0eb8\u0e9a\u0ec4\u0e81\u0ec8\u0ec2\u0e8a\u0e94\u0ebd\u0ea1\u0e95\u0ec8\u0eb3 1 \u0e96\u0ec9\u0ea7\u0e8d
\u2022 \u0e9c\u0ebb\u0e87\u0e9b\u0eb2\u0e9b\u0ea3\u0eb4\u0e81\u0eb2 1 \u0e9a\u0ec8\u0ea7\u0e87\u0e81\u0eb2\u0ec0\u0e9f
\u2022 \u0ec3\u0e9a\u0ec4\u0e97\u0ea1\u0ecc \u00bd \u0e9a\u0ec8\u0ea7\u0e87\u0e81\u0eb2\u0ec0\u0e9f
\u2022 \u0e9c\u0ebb\u0e87\u0e9c\u0eb1\u0e81\u0e97\u0ebd\u0ea1 1 \u0e9a\u0ec8\u0ea7\u0e87\u0e81\u0eb2\u0ec0\u0e9f
\u2022 \u0e9c\u0ebb\u0e87\u0e9c\u0eb1\u0e81\u0e9a\u0ebb\u0ec8\u0ea7 1 \u0e9a\u0ec8\u0ea7\u0e87\u0e81\u0eb2\u0ec0\u0e9f
\u2022 \u0ec0\u0e81\u0eb7\u0ead \u0ec1\u0ea5\u0eb0 \u0e9e\u0eb4\u0e81\u0ec4\u0e97

\u0e84\u0eb3\u0ec1\u0e99\u0eb0\u0e99\u0eb3:
1. \u0e9b\u0eb8\u0e87\u0ea5\u0ebb\u0e94\u0e8a\u0eb2\u0e94\u0ec4\u0e81\u0ec8\u0e94\u0ec9\u0ea7\u0e8d\u0ec0\u0e81\u0eb7\u0ead, \u0e9e\u0eb4\u0e81\u0ec4\u0e97\u0e94\u0eb3 \u0ec1\u0ea5\u0eb0 \u0e9e\u0eb4\u0e81\u0ec4\u0e97\u0e94\u0eb3
2. \u0ec3\u0eaa\u0ec8\u0e99\u0ec9\u0eb3\u0ea1\u0eb1\u0e99\u0e9e\u0eb7\u0e94 \u0ec1\u0ea5\u0ec9\u0ea7\u0e88\u0eb7\u0e99\u0ec4\u0e81\u0ec8\u0ea5\u0ebb\u0e87\u0ec3\u0e99\u0e81\u0eb0\u0e97\u0eb0\u0e88\u0ebb\u0e99\u0eaa\u0eb8\u0e81 \u0ec1\u0ea5\u0eb0 \u0ec0\u0ead\u0ebb\u0eb2\u0ead\u0ead\u0e81.
3. \u0e9c\u0eb1\u0e94\u0eab\u0ebb\u0ea7\u0e9c\u0eb1\u0e81\u0e9a\u0ebb\u0ec8\u0ea7, \u0e9e\u0eb4\u0e81\u0ec4\u0e97 \u0ec1\u0ea5\u0eb0 \u0e81\u0eb0\u0e97\u0ebd\u0ea1, \u0ec3\u0eaa\u0ec8\u0ec1\u0e9b\u0ec9\u0e87\u0ea5\u0ebb\u0e87\u0ec4\u0e9b \u0ec1\u0ea5\u0eb0 \u0e9b\u0eb0\u0ec4\u0ea7\u0ec9\u0ec3\u0eab\u0ec9\u0eaa\u0eb8\u0e81
4. \u0e95\u0eb7\u0ec8\u0ea1\u0e99\u0ec9\u0eb3\u0e95\u0ebb\u0ec9\u0ea1 \u0ec1\u0ea5\u0eb0 \u0ec3\u0e9a\u0ec4\u0e97\u0ea1\u0ecc
5. \u0ec3\u0eaa\u0ec8\u0ec4\u0e81\u0ec8\u0e81\u0eb1\u0e9a\u0e84\u0eb7\u0e99, \u0e9b\u0eb4\u0e94\u0e9d\u0eb2 \u0ec1\u0ea5\u0eb0 \u0e95\u0ebb\u0ec9\u0ea1\u0e9b\u0eb0\u0ea1\u0eb2\u0e99 25 \u0e99\u0eb2\u0e97\u0eb5<\/p>\n\n\n\n

\"Plate<\/figure>\n\n\n\n

\u0e94\u0ead\u0e81\u0e81\u0eb0\u0ea5\u0ecd\u0ec8\u0eb2\u0e9b\u0eb5\u0e9a\u0ebb\u0e94\u0e81\u0eb1\u0e9a\u0ea1\u0eb1\u0e99\u0e95\u0ebb\u0ec9\u0e99<\/strong>

\u0eaa\u0ec8\u0ea7\u0e99\u0e9b\u0eb0\u0e81\u0ead\u0e9a:
\u2022 \u0e94\u0ead\u0e81\u0e81\u0eb0\u0ea5\u0ecd\u0ec8\u0eb2\u0e9b\u0eb5\u0eab\u0ebb\u0ea7\u0ec3\u0eab\u0e8d\u0ec8 1 \u0eab\u0ebb\u0ea7, \u0e9f\u0eb1\u0e81\u0e9e\u0ec9\u0ead\u0ea1\u0e81\u0eb1\u0e9a\u0ea1\u0eb1\u0e99\u0e95\u0ebb\u0ec9\u0e99 2 \u0eab\u0ebb\u0ea7
\u2022 \u0ec0\u0e99\u0eb5\u0e8d \u0eab\u0ebc\u0eb7 \u0e99\u0ec9\u0eb3\u0ea1\u0eb1\u0e99\u0edd\u0eb2\u0e81\u0e81\u0ead\u0e81 1 \u0e9a\u0ec8\u0ea7\u0e87\u0ec1\u0e81\u0e87
\u2022 \u0e99\u0ebb\u0ea1 \u00bc \u0e96\u0ec9\u0ea7\u0e8d
\u2022 \u0e81\u0eb0\u0e97\u0ebd\u0ea1 1 \u0e9a\u0ec8\u0ea7\u0e87\u0e81\u0eb2\u0ec0\u0e9f
\u2022 \u0ec0\u0e81\u0eb7\u0ead \u0ec1\u0ea5\u0eb0 \u0e9e\u0eb4\u0e81\u0ec4\u0e97<\/p>\n\n\n\n

\u0e84\u0eb3\u0ec1\u0e99\u0eb0\u0e99\u0eb3:
1. \u0e99\u0eb6\u0ec8\u0e87\u0ea1\u0eb1\u0e99\u0e95\u0ebb\u0ec9\u0e99\u0ec1\u0ea5\u0ec9\u0ea7\u0e88\u0eb6\u0ec8\u0e87\u0ec0\u0ead\u0ebb\u0eb2\u0e94\u0ead\u0e81\u0e81\u0eb0\u0ea5\u0ecd\u0ec8\u0eb2\u0e9b\u0eb5\u0ea5\u0ebb\u0e87\u0ec4\u0e9b\u0e88\u0ebb\u0e99\u0eaa\u0eb8\u0e81
2. \u0e9b\u0eb1\u0ec8\u0e99\u0e81\u0eb1\u0e9a\u0eaa\u0ec8\u0ea7\u0e99\u0e9b\u0eb0\u0eaa\u0ebb\u0ea1\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0ec0\u0eab\u0ebc\u0eb7\u0ead\u0e88\u0ebb\u0e99\u0e81\u0ec9\u0ebd\u0e87<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\"Three<\/figure>\n\n\n\n

\u0e8a\u0eb1\u0ead\u0e81\u0ec2\u0e81\u0ec1\u0ea5\u0eb1\u0e94\u0e94\u0eb3 Tahini \u0ea5\u0ebb\u0e94\u0e8a\u0eb2\u0e94\u0e97\u0ea3\u0eb1\u0e9a\u0ec0\u0e9f\u0eb5\u0e99
<\/strong>
\u0eaa\u0ec8\u0ea7\u0e99\u0e9b\u0eb0\u0e81\u0ead\u0e9a:
\u2022 \u0e97\u0eb2\u0eae\u0eb5\u0e99\u0eb5\/\u0ec0\u0e99\u0eb5\u0e8d\u0e96\u0ebb\u0ec8\u0ea7\u0e94\u0eb4\u0e99 \u00bd \u0e96\u0ec9\u0ea7\u0e8d
\u2022 \u0e99\u0ecd\u0ec9\u0eb2\u0ec0\u0e9c\u0eb4\u0ec9\u0e87 \u0eab\u0ebc\u0eb7 \u0e99\u0ecd\u0ec9\u0eb2\u0ec0\u0e8a\u0eb7\u0ec8\u0ead\u0ea1\u0ec0\u0ea1\u0ec0\u0e9b\u0eb5\u0ec9\u0e99 \u00bc \u0e96\u0ec9\u0ea7\u0e8d
\u2022 \u0e9c\u0ebb\u0e87\u0ec2\u0e81\u0ec2\u0e81\u0ec9 \u00bc \u0e96\u0ec9\u0ea7\u0e8d
\u2022 \u0ec0\u0e82\u0ebb\u0ec9\u0eb2\u0ec2\u0ead\u0e94 \u00bd \u0e96\u0ec9\u0ea7\u0e8d
\u2022 \u0e81\u0eb4\u0ec8\u0e99\u0ea7\u0eb2\u0e99\u0eb4\u0ea5\u0eb2\u0eab\u0ebb\u0e94
\u2022 \u0e8a\u0eb1\u0ead\u0e81\u0ec2\u0e81\u0ec1\u0ea5\u0eb1\u0e94\u0ea5\u0eb0\u0ea5\u0eb2\u0e8d

\u0e84\u0eb3\u0ec1\u0e99\u0eb0\u0e99\u0eb3:
1. \u0e9b\u0eb0\u0eaa\u0ebb\u0ea1\u0eaa\u0ec8\u0ea7\u0e99\u0e9b\u0eb0\u0eaa\u0ebb\u0ea1\u0e97\u0eb1\u0e87\u0edd\u0ebb\u0e94\u0ec0\u0e82\u0ebb\u0ec9\u0eb2\u0e81\u0eb1\u0e99
2. \u0ea1\u0ec9\u0ea7\u0e99\u0ec0\u0e9b\u0eb1\u0e99\u0e81\u0ec9\u0ead\u0e99\u0e99\u0ec9\u0ead\u0e8d\u0ec6
3. \u0e88\u0eb8\u0ec8\u0ea1\u0ea5\u0ebb\u0e87\u0ec3\u0e99\u0e8a\u0eb1\u0ead\u0e81\u0ec2\u0e81\u0ec1\u0ea5\u0eb1\u0e94\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0ea5\u0eb0\u0ea5\u0eb2\u0e8d\u0ec1\u0ea5\u0ec9\u0ea7
4. \u0ec1\u0e8a\u0ec8\u0ec0\u0ea2\u0eb1\u0e99 20 \u0e99\u0eb2\u0e97\u0eb5 \u0e81\u0ec8\u0ead\u0e99\u0eae\u0eb1\u0e9a\u0e9b\u0eb0\u0e97\u0eb2\u0e99
<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\u0eaa\u0eb0\u0e9b\u0eb2\u0ec0\u0e81\u0eb1\u0e94\u0e95\u0eb5\u0ec9\u0e81\u0eb1\u0e9a\u0e9c\u0eb1\u0e81\u0ec4\u0e81\u0ec8\u0e87\u0ea7\u0e87 Bolognese + \u0e84\u0eb8\u0e81\u0e81\u0eb5\u0ec9\u0ec0\u0e82\u0ebb\u0ec9\u0eb2\u0ec2\u0ead\u0e94\u0e81\u0ec9\u0ea7\u0e8d\u0e81\u0ec8\u0ead\u0e99\u0e99\u0ead\u0e99<\/h2>\n\n\n\n

\u0ec0\u0e94\u0eb1\u0e81\u0e99\u0ec9\u0ead\u0e8d\u0ea1\u0eb5\u0e84\u0ea7\u0eb2\u0ea1\u0eaa\u0eb8\u0e81\u0e81\u0eb1\u0e9a\u0e81\u0eb2\u0e99\u0e9b\u0eb0\u0e95\u0eb4\u0e9a\u0eb1\u0e94\u0e95\u0ebb\u0ea7\u0e88\u0eb4\u0e87\u0ec3\u0e99\u0e82\u0eb0\u0e99\u0eb0\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0ec0\u0eae\u0eb1\u0e94\u0eaa\u0eb0\u0e9b\u0eb2\u0ec0\u0e81\u0eb1\u0e94\u0e95\u0eb5\u0ec9\u0e81\u0eb1\u0e9a\u0e9c\u0eb1\u0e81\u0ec4\u0e81\u0ec8\u0e87\u0ea7\u0e87 Bolognese \u0ec1\u0ea5\u0eb0\u0ead\u0ebb\u0e9a\u0e84\u0eb8\u0e81\u0e81\u0eb5\u0ec9\u0ec0\u0e82\u0ebb\u0ec9\u0eb2\u0ec2\u0ead\u0e94\u0e81\u0ec9\u0ea7\u0e8d\u0e81\u0ec8\u0ead\u0e99\u0e99\u0ead\u0e99. \u0eab\u0ec9\u0ead\u0e87\u0eae\u0ebd\u0e99\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0ea1\u0ec8\u0ea7\u0e99\u0e8a\u0eb7\u0ec8\u0e99\u0e99\u0eb5\u0ec9\u0ec4\u0e94\u0ec9\u0e99\u0eb3\u0eaa\u0eb0\u0ec0\u0edc\u0eb5\u0e81\u0eb2\u0e99\u0eab\u0eb1\u0e99\u0e9b\u0ec8\u0ebd\u0e99\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0e94\u0eb5\u0e95\u0ecd\u0ec8\u0eaa\u0eb8\u0e82\u0eb0\u0e9e\u0eb2\u0e9a\u0ec3\u0e99\u0ead\u0eb2\u0eab\u0eb2\u0e99\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0e84\u0eb8\u0ec9\u0e99\u0ec0\u0e84\u0eb5\u0e8d \u0e9e\u0ec9\u0ead\u0ea1\u0e97\u0eb1\u0e87\u0eaa\u0ec9\u0eb2\u0e87\u0e84\u0ea7\u0eb2\u0ea1\u0edd\u0eb1\u0ec9\u0e99\u0ec3\u0e88\u0ec3\u0e99\u0ec0\u0eae\u0eb7\u0ead\u0e99\u0e84\u0ebb\u0ea7.<\/p>\n\n\n\n

\"Spaghetti<\/figure>\n\n\n\n

\u0e9c\u0eb1\u0e81\u0ec4\u0e81\u0ec8\u0e87\u0ea7\u0e87 Bolognese<\/strong><\/strong>

\u0eaa\u0ec8\u0ea7\u0e99\u0e9b\u0eb0\u0e81\u0ead\u0e9a:
\u2022 \u0ec4\u0e81\u0ec8\u0e87\u0ea7\u0e87\u0e9a\u0ebb\u0e94 1 \u0e9b\u0ead\u0e99
\u2022 \u0ec1\u0e84\u0ea5\u0ead\u0e94\u0e9f\u0eb1\u0e81\u0ea5\u0eb0\u0ead\u0ebd\u0e94 1 \u0e96\u0ec9\u0ea7\u0e8d
\u2022 \u0edd\u0eb2\u0e81\u0ec0\u0e82\u0eb7\u0ead\u0e9f\u0eb1\u0e81\u0ea5\u0eb0\u0ead\u0ebd\u0e94 1 \u0e96\u0ec9\u0ea7\u0e8d
\u2022 \u0e8a\u0ead\u0e94\u0ea1\u0eb2\u0ea3\u0eb4\u0e99\u0eb2\u0ea3\u0eb2 1 \u0e81\u0eb0\u0e9b\u0ecb\u0ead\u0e87 (\u0e99\u0ecd\u0ec9\u0eb2\u0e95\u0eb2\u0e99\u0e95\u0ecd\u0ec8\u0eb2)
\u2022 \u0eaa\u0eb0\u0e9b\u0eb2\u0ec0\u0e81\u0eb1\u0e94\u0e95\u0eb5\u0ec9\u0ec0\u0e82\u0ebb\u0ec9\u0eb2\u0eaa\u0eb2\u0ea5\u0eb5\u0e97\u0eb1\u0e87\u0edd\u0ebb\u0e94
\u2022 1 \u0e9a\u0ec8\u0ea7\u0e87\u0e81\u0eb2\u0ec0\u0e9f Worcestershire
\u2022 \u0edd\u0eb2\u0e81\u0e99\u0eb2\u0ea7\u0ec0\u0e84\u0eb4\u0ec8\u0e87\u0edc\u0ec8\u0ea7\u0e8d
\u2022 \u0e99\u0ec9\u0eb3\u0e95\u0eb2\u0e99\u0edc\u0ec9\u0ead\u0e8d\u0edc\u0eb6\u0ec8\u0e87
\u2022 \u0ec0\u0e81\u0eb7\u0ead, \u0e9e\u0eb4\u0e81\u0ec4\u0e97\u0e94\u0eb3 \u0ec1\u0ea5\u0eb0 \u0e81\u0eb0\u0e97\u0ebd\u0ea1 \u0e95\u0eb2\u0ea1\u0e84\u0ea7\u0eb2\u0ea1\u0e95\u0ec9\u0ead\u0e87\u0e81\u0eb2\u0e99

\u0e84\u0eb3\u0ec1\u0e99\u0eb0\u0e99\u0eb3:
1. \u0ec4\u0e81\u0ec8\u0e87\u0ea7\u0e87\u0eaa\u0eb5\u0e99\u0ec9\u0eb3\u0e95\u0eb2\u0e99\u0ec3\u0e99\u0e81\u0eb0\u0e97\u0eb0
2. \u0e95\u0eb7\u0ec8\u0ea1\u0e9c\u0eb1\u0e81\u0ec1\u0ea5\u0eb0\u0e9b\u0eb8\u0e87\u0ec1\u0e95\u0ec8\u0e87\u0e88\u0ebb\u0e99\u0e81\u0ea7\u0ec8\u0eb2\u0e88\u0eb0\u0ead\u0ec8\u0ead\u0e99
3. \u0e84\u0ebb\u0e99\u0ec3\u0eab\u0ec9\u0ec0\u0e82\u0ebb\u0ec9\u0eb2\u0e81\u0eb1\u0e99\u0e81\u0eb1\u0e9a\u0e99\u0ec9\u0eb3\u0edd\u0eb1\u0e81 \u0ec1\u0ea5\u0eb0 \u0e95\u0ebb\u0ec9\u0ea1\u0e9b\u0eb0\u0ea1\u0eb2\u0e99 15 \u0e99\u0eb2\u0e97\u0eb5
4. \u0eae\u0eb1\u0e9a\u0e9b\u0eb0\u0e97\u0eb2\u0e99\u0e81\u0eb1\u0e9a\u0eaa\u0eb0\u0e9b\u0eb2\u0ec0\u0e81\u0eb1\u0e94\u0e95\u0eb5\u0ec9<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\u0e84\u0eb8\u0e81\u0e81\u0eb5\u0ec9\u0ec0\u0e82\u0ebb\u0ec9\u0eb2\u0ec2\u0ead\u0e94\u0e81\u0ec9\u0ea7\u0e8d\u0e81\u0ec8\u0ead\u0e99\u0e99\u0ead\u0e99<\/strong>

<\/strong>\u0eaa\u0ec8\u0ea7\u0e99\u0e9b\u0eb0\u0e81\u0ead\u0e9a:
\u2022 \u0edd\u0eb2\u0e81\u0e81\u0ec9\u0ea7\u0e8d\u0eaa\u0eb8\u0e81 2 \u0edc\u0ec8\u0ea7\u0e8d, \u0e9a\u0ebb\u0e94\u0ec3\u0eab\u0ec9\u0ea5\u0eb0\u0ead\u0ebd\u0e94
\u2022 \u0ec0\u0e82\u0ebb\u0ec9\u0eb2\u0ec2\u0ead\u0e94 1\u00bd \u0e96\u0ec9\u0ea7\u0e8d, \u0e9b\u0eb1\u0ec8\u0e99
\u2022 \u0ec4\u0e84 \u00bd \u0e9a\u0ec8\u0ea7\u0e87\u0e81\u0eb2\u0ec0\u0e9f \u0ec1\u0ea5\u0eb0 \u0e99\u0ecd\u0ec9\u0eb2\u0ec0\u0e9c\u0eb4\u0ec9\u0e87 1 \u0e9a\u0ec8\u0ea7\u0e87\u0ec1\u0e81\u0e87
\u2022 \u0e9c\u0ebb\u0e87\u0e9f\u0eb9 \u00bd \u0e9a\u0ec8\u0ea7\u0e87\u0e81\u0eb2\u0ec0\u0e9f
\u2022 \u0e8a\u0eb1\u0ead\u0e81\u0ec2\u0e81\u0ec1\u0ea5\u0eb1\u0e94\u0e8a\u0eb4\u0e9a \u00bd \u0e96\u0ec9\u0ea7\u0e8d

\u0e84\u0eb3\u0ec1\u0e99\u0eb0\u0e99\u0eb3:
1. \u0e9b\u0eb0\u0eaa\u0ebb\u0ea1\u0eaa\u0ec8\u0ea7\u0e99\u0e9b\u0eb0\u0eaa\u0ebb\u0ea1\u0e97\u0eb1\u0e87\u0edd\u0ebb\u0e94\u0ec0\u0e82\u0ebb\u0ec9\u0eb2\u0e81\u0eb1\u0e99
2. \u0e95\u0eb1\u0e81\u0ec3\u0eaa\u0ec8\u0e96\u0eb2\u0e94\u0ead\u0ebb\u0e9a
3. \u0ead\u0ebb\u0e9a\u0e97\u0eb5\u0ec8 350\u00b0F \u0e9b\u0eb0\u0ea1\u0eb2\u0e99 12\u201315 \u0e99\u0eb2\u0e97\u0eb5

<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

\u0ec0\u0e82\u0ebb\u0ec9\u0eb2\u0edc\u0ebb\u0ea1\u0e9b\u0eb1\u0e87\u0ead\u0ec8\u0ead\u0e99\u0ec6\u0ec0\u0eae\u0eb1\u0e94\u0ec0\u0ead\u0e87 + \u0e99\u0eb2\u0ec2\u0e8a\u0ec9\u0ec1\u0ead\u0e9a\u0ec0\u0e9b\u0eb5\u0ec9\u0e99<\/h2>\n\n\n\n

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\"Two<\/figure>\n\n\n\n

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<\/p>\n\n\n\n

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