{"id":25166,"date":"2026-09-30T09:53:49","date_gmt":"2026-09-30T14:53:49","guid":{"rendered":"https:\/\/tulsa-health.org\/?p=25166"},"modified":"2026-09-30T10:09:09","modified_gmt":"2026-09-30T15:09:09","slug":"prevent-and-protect-immune-supporting-recipes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tulsa-health.org\/lo\/prevent-and-protect-immune-supporting-recipes\/","title":{"rendered":"\u0e9b\u0ec9\u0ead\u0e87\u0e81\u0eb1\u0e99 \u0ec1\u0ea5\u0eb0 \u0e9b\u0ebb\u0e81\u0e9b\u0ec9\u0ead\u0e87: \u0eaa\u0eb9\u0e94\u0ead\u0eb2\u0eab\u0eb2\u0e99\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0e8a\u0ec8\u0ea7\u0e8d\u0ec0\u0eaa\u0eb5\u0ea1\u0eaa\u0ec9\u0eb2\u0e87\u0e9e\u0eb9\u0ea1\u0e84\u0eb8\u0ec9\u0ea1\u0e81\u0eb1\u0e99"},"content":{"rendered":"

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\"Tomato<\/figure>\n\n\n\n

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\u2022 \u0e9c\u0ebb\u0e87\u0e9c\u0eb1\u0e81\u0e9a\u0ebb\u0ec8\u0ea7 \u00bd \u0e9a\u0ec8\u0ea7\u0e87\u0e81\u0eb2\u0ec0\u0e9f
\u2022 \u0ec0\u0e84\u0eb7\u0ec8\u0ead\u0e87\u0e9b\u0eb8\u0e87\u0ead\u0eb4\u0e95\u0eb2\u0ea5\u0eb5 \u00bd \u0e9a\u0ec8\u0ea7\u0e87\u0e81\u0eb2\u0ec0\u0e9f
\u2022 \u0e99\u0ec9\u0eb3\u0ea1\u0eb1\u0e99\u0edd\u0eb2\u0e81\u0e81\u0ead\u0e81 1 \u0e9a\u0ec8\u0ea7\u0e87\u0ec1\u0e81\u0e87
\u2022 \u0edd\u0eb2\u0e81\u0e96\u0ebb\u0ec8\u0ea7\u0e94\u0eb4\u0e99\u0e94\u0eb4\u0e9a \u00bd \u0e96\u0ec9\u0ea7\u0e8d, \u0ec1\u0e8a\u0ec8\u0e99\u0ec9\u0eb3 20 \u0eab\u0eb2 30 \u0e99\u0eb2\u0e97\u0eb5
\u2022 \u0e96\u0ebb\u0ec8\u0ea7 cannellini 1 \u0e81\u0eb0\u0e9b\u0ecb\u0ead\u0e87, \u0ec0\u0ead\u0ebb\u0eb2\u0e99\u0ec9\u0eb3\u0ead\u0ead\u0e81 \u0ec1\u0ea5\u0eb0 \u0ea5\u0ec9\u0eb2\u0e87\u0ead\u0ead\u0e81
\u2022 \u0e99\u0ec9\u0eb3 \u00bd \u0e96\u0ec9\u0ea7\u0e8d
\u2022 \u0ec3\u0e9a\u0ec2\u0eab\u0ea5\u0eb0\u0e9e\u0eb2\u0eaa\u0ebb\u0e94 \u00bc \u0e96\u0ec9\u0ea7\u0e8d
\u2022 \u0e9e\u0eb4\u0e81\u0ec4\u0e97\u0ec1\u0e94\u0e87 \u00bc \u0e9a\u0ec8\u0ea7\u0e87\u0e81\u0eb2\u0ec0\u0e9f, \u0e9a\u0ecd\u0ec8\u0ec3\u0eaa\u0ec8\u0e81\u0ecd\u0ec4\u0e94\u0ec9
\u2022 \u0ec0\u0e81\u0eb7\u0ead \u0ec1\u0ea5\u0eb0 \u0e9e\u0eb4\u0e81\u0ec4\u0e97

\u0e84\u0eb3\u0ec1\u0e99\u0eb0\u0e99\u0eb3:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. \u0e95\u0ebb\u0ec9\u0ea1\u0e99\u0ec9\u0eb3\u0ec0\u0e81\u0eb7\u0ead\u0ec3\u0eaa\u0ec8\u0edd\u0ecd\u0ec9. \u0e95\u0ebb\u0ec9\u0ea1\u0ec0\u0eaa\u0eb1\u0ec9\u0e99\u0e9e\u0eb2\u0eaa\u0e95\u0ec9\u0eb2\u0e88\u0ebb\u0e99\u0e81\u0ea7\u0ec8\u0eb2\u0e88\u0eb0\u0e99\u0eb8\u0ec9\u0ea1\u0ec1\u0e95\u0ec8\u0ec1\u0e82\u0e87\u0ec0\u0ea5\u0eb1\u0e81\u0e99\u0ec9\u0ead\u0e8d. \u0ec0\u0e81\u0eb1\u0e9a\u0e99\u0ec9\u0eb3\u0ec0\u0eaa\u0eb1\u0ec9\u0e99\u0e9e\u0eb2\u0eaa\u0e95\u0ec9\u0eb2\u0ec4\u0ea7\u0ec9 \u00bc \u0e96\u0ec9\u0ea7\u0e8d\u0e81\u0ec8\u0ead\u0e99\u0e88\u0eb0\u0ec0\u0ead\u0ebb\u0eb2\u0e99\u0ec9\u0eb3\u0ead\u0ead\u0e81.<\/li>\n\n\n\n
  2. \u0ec1\u0e8a\u0ec8\u0edd\u0eb2\u0e81\u0e96\u0ebb\u0ec8\u0ea7\u0e94\u0eb4\u0e99\u0ec3\u0e99\u0e99\u0ec9\u0eb3\u0eae\u0ec9\u0ead\u0e99\u0e9b\u0eb0\u0ea1\u0eb2\u0e99 20 \u0eab\u0eb2 30 \u0e99\u0eb2\u0e97\u0eb5 \u0e96\u0ec9\u0eb2\u0e8d\u0eb1\u0e87\u0e9a\u0ecd\u0ec8\u0e97\u0eb1\u0e99\u0ec4\u0e94\u0ec9\u0ead\u0ec8\u0ead\u0e99\u0ea5\u0ebb\u0e87. \u0ec0\u0ead\u0ebb\u0eb2\u0e99\u0ec9\u0eb3\u0ead\u0ead\u0e81\u0e81\u0ec8\u0ead\u0e99\u0e9b\u0eb1\u0ec8\u0e99.<\/li>\n\n\n\n
  3. \u0e95\u0eb7\u0ec8\u0ea1\u0e96\u0ebb\u0ec8\u0ea7 cannellini \u0e97\u0eb5\u0ec8\u0ec0\u0ead\u0ebb\u0eb2\u0e99\u0ec9\u0eb3\u0ead\u0ead\u0e81\u0ec1\u0ea5\u0ec9\u0ea7\u0ea5\u0ebb\u0e87\u0ec3\u0e99\u0ec0\u0e84\u0eb7\u0ec8\u0ead\u0e87\u0e9b\u0eb1\u0ec8\u0e99\u0e9e\u0ec9\u0ead\u0ea1\u0e81\u0eb1\u0e9a\u0edd\u0eb2\u0e81\u0e96\u0ebb\u0ec8\u0ea7\u0e94\u0eb4\u0e99\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0ec1\u0e8a\u0ec8\u0e99\u0ec9\u0eb3\u0ec1\u0ea5\u0ec9\u0ea7, \u0ec2\u0eab\u0ea5\u0eb0\u0e9e\u0eb2, \u0ec1\u0ea5\u0eb0\u0eaa\u0ec8\u0ea7\u0e99\u0e9b\u0eb0\u0eaa\u0ebb\u0ea1\u0e8a\u0ead\u0e94\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0ec0\u0eab\u0ebc\u0eb7\u0ead. \u0e9b\u0eb1\u0ec8\u0e99\u0e88\u0ebb\u0e99\u0e81\u0ec9\u0ebd\u0e87\u0ec1\u0ea5\u0eb0\u0ec0\u0e9b\u0eb1\u0e99\u0e84\u0ea3\u0eb5\u0ea1\u0ea1\u0eb5\u0ec8, \u0e95\u0eb7\u0ec8\u0ea1\u0e99\u0ec9\u0eb3\u0e95\u0eb2\u0ea1\u0e84\u0ea7\u0eb2\u0ea1\u0e95\u0ec9\u0ead\u0e87\u0e81\u0eb2\u0e99\u0ec0\u0e9e\u0eb7\u0ec8\u0ead\u0ec3\u0eab\u0ec9\u0ec4\u0e94\u0ec9\u0e84\u0ea7\u0eb2\u0ea1\u0edc\u0ebd\u0ea7\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0e95\u0ec9\u0ead\u0e87\u0e81\u0eb2\u0e99.<\/li>\n\n\n\n
  4. \u0ec3\u0e99\u0ec0\u0e84\u0eb7\u0ec8\u0ead\u0e87\u0e9b\u0eb1\u0ec8\u0e99, \u0e9b\u0eb0\u0eaa\u0ebb\u0ea1\u0edd\u0eb2\u0e81\u0e96\u0ebb\u0ec8\u0ea7\u0e94\u0eb4\u0e99, \u0e99\u0ec9\u0eb3, \u0ec3\u0e9a\u0ec2\u0eab\u0ea5\u0eb0\u0e9e\u0eb2, \u0ec0\u0e81\u0eb7\u0ead \u0ec1\u0ea5\u0eb0 \u0e9e\u0eb4\u0e81\u0ec4\u0e97\u0e94\u0eb3. \u0e9b\u0eb1\u0ec8\u0e99\u0e9b\u0eb0\u0ea1\u0eb2\u0e99 30 \u0eab\u0eb2 60 \u0ea7\u0eb4\u0e99\u0eb2\u0e97\u0eb5\u0e88\u0ebb\u0e99\u0e81\u0ea7\u0ec8\u0eb2\u0e88\u0eb0\u0ea5\u0ebd\u0e9a\u0e99\u0ebd\u0e99 \u0ec1\u0ea5\u0eb0 \u0ea1\u0eb5\u0ec2\u0e84\u0e87\u0eaa\u0ec9\u0eb2\u0e87\u0ec0\u0e9b\u0eb1\u0e99\u0e84\u0ea3\u0eb5\u0ea1\u0ec2\u0e94\u0e8d\u0e9a\u0ecd\u0ec8\u0ea1\u0eb5\u0ec0\u0ea1\u0eb1\u0e94\u0e9e\u0eb7\u0e94.<\/li>\n\n\n\n
  5. \u0ec3\u0eab\u0ec9\u0e84\u0ea7\u0eb2\u0ea1\u0eae\u0ec9\u0ead\u0e99\u0e99\u0ec9\u0eb3\u0ea1\u0eb1\u0e99\u0edd\u0eb2\u0e81\u0e81\u0ead\u0e81\u0ec3\u0e99\u0e81\u0eb0\u0e97\u0eb0\u0ec3\u0eab\u0e8d\u0ec8\u0e94\u0ec9\u0ea7\u0e8d\u0ec4\u0e9f\u0e9b\u0eb2\u0e99\u0e81\u0eb2\u0e87. \u0e95\u0eb7\u0ec8\u0ea1\u0e9c\u0eb1\u0e81\u0e97\u0ebd\u0ea1\u0eaa\u0ebb\u0e94, \u0e9c\u0ebb\u0e87\u0e9c\u0eb1\u0e81\u0e97\u0ebd\u0ea1, \u0ec1\u0ea5\u0eb0 \u0e9c\u0ebb\u0e87\u0e9c\u0eb1\u0e81\u0e9a\u0ebb\u0ec8\u0ea7\u0ea5\u0ebb\u0e87\u0ec4\u0e9b. \u0e9b\u0eb8\u0e87\u0ec1\u0e95\u0ec8\u0e87\u0e9b\u0eb0\u0ea1\u0eb2\u0e99 30 \u0eab\u0eb2 60 \u0ea7\u0eb4\u0e99\u0eb2\u0e97\u0eb5\u0e88\u0ebb\u0e99\u0e81\u0ea7\u0ec8\u0eb2\u0e88\u0eb0\u0ea1\u0eb5\u0e81\u0eb4\u0ec8\u0e99\u0eab\u0ead\u0ea1, \u0ec1\u0e95\u0ec8\u0ea2\u0ec8\u0eb2\u0ec3\u0eab\u0ec9\u0ec4\u0edd\u0ec9.<\/li>\n\n\n\n
  6. \u0e95\u0eb7\u0ec8\u0ea1\u0edd\u0eb2\u0e81\u0ec0\u0e82\u0eb7\u0ead, \u0edd\u0eb2\u0e81\u0ec0\u0ea5\u0eb1\u0ec8\u0e99\u0e99\u0ec9\u0ead\u0e8d, \u0ec1\u0ea5\u0eb0 \u0edd\u0eb2\u0e81\u0ec0\u0ea5\u0eb1\u0ec8\u0e99\u0e95\u0eb2\u0e81\u0ec1\u0eab\u0ec9\u0e87. \u0e9b\u0eb8\u0e87\u0ec1\u0e95\u0ec8\u0e87\u0e9b\u0eb0\u0ea1\u0eb2\u0e99 5 \u0eab\u0eb2 7 \u0e99\u0eb2\u0e97\u0eb5 \u0e88\u0ebb\u0e99\u0e81\u0ea7\u0ec8\u0eb2\u0e9c\u0eb1\u0e81\u0e88\u0eb0\u0e99\u0eb8\u0ec8\u0ea1\u0ec1\u0ea5\u0eb0\u0ea1\u0eb5\u0eaa\u0eb5\u0e99\u0ec9\u0eb3\u0e95\u0eb2\u0e99\u0ead\u0ec8\u0ead\u0e99\u0ec6.<\/li>\n\n\n\n
  7. \u0e95\u0eb7\u0ec8\u0ea1\u0ec0\u0eaa\u0eb1\u0ec9\u0e99\u0e9e\u0eb2\u0eaa\u0e95\u0ec9\u0eb2\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0ec0\u0ead\u0ebb\u0eb2\u0e99\u0ec9\u0eb3\u0ead\u0ead\u0e81\u0ec1\u0ea5\u0ec9\u0ea7\u0ea5\u0ebb\u0e87\u0ec3\u0e99\u0edd\u0ecd\u0ec9\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0ea1\u0eb5\u0e9c\u0eb1\u0e81\u0ec2\u0e94\u0e8d\u0e81\u0ebb\u0e87.<\/li>\n\n\n\n
  8. \u0e96\u0ead\u0e81\u0e84\u0ea3\u0eb5\u0ea1\u0edd\u0eb2\u0e81\u0ea1\u0ec8\u0ea7\u0e87\u0eab\u0eb4\u0ea1\u0e9e\u0eb2\u0eaa\u0e95\u0ec9\u0eb2 \u0ec1\u0ea5\u0eb0 \u0e99\u0ec9\u0eb3\u0ec0\u0eaa\u0eb1\u0ec9\u0e99\u0e9e\u0eb2\u0eaa\u0e95\u0ec9\u0eb2\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0ec0\u0e81\u0eb1\u0e9a\u0ec4\u0ea7\u0ec9 2 \u0eab\u0eb2 3 \u0e9a\u0ec8\u0ea7\u0e87\u0ec1\u0e81\u0e87. \u0e84\u0ebb\u0e99\u0e88\u0ebb\u0e99\u0e81\u0ea7\u0ec8\u0eb2\u0ec0\u0eaa\u0eb1\u0ec9\u0e99\u0e9e\u0eb2\u0eaa\u0e95\u0ec9\u0eb2\u0e88\u0eb0\u0ec0\u0e84\u0eb7\u0ead\u0e9a\u0e94\u0ec9\u0ea7\u0e8d\u0e99\u0ec9\u0eb3\u0eaa\u0eb0\u0edd\u0eb8\u0e99\u0ec4\u0e9e \u0ec1\u0ea5\u0eb0 \u0e8a\u0ead\u0e94\u0e88\u0eb0\u0e81\u0eb2\u0e8d\u0ec0\u0e9b\u0eb1\u0e99\u0e84\u0ea3\u0eb5\u0ea1\u0ea1\u0eb5\u0e99 \u0ec1\u0ea5\u0eb0 \u0edc\u0eb2\u0e82\u0eb6\u0ec9\u0e99\u0ec0\u0ea5\u0eb1\u0e81\u0e99\u0ec9\u0ead\u0e8d.<\/li>\n\n\n\n
  9. \u0e9b\u0eb8\u0e87\u0ec1\u0e95\u0ec8\u0e87\u0ead\u0eb5\u0e81 1 \u0eab\u0eb2 2 \u0e99\u0eb2\u0e97\u0eb5\u0e88\u0ebb\u0e99\u0e81\u0ea7\u0ec8\u0eb2\u0e97\u0eb8\u0e81\u0ea2\u0ec8\u0eb2\u0e87\u0e88\u0eb0\u0eae\u0ec9\u0ead\u0e99 \u0ec1\u0ea5\u0eb0 \u0e9b\u0eb0\u0eaa\u0ebb\u0ea1\u0ec0\u0e82\u0ebb\u0ec9\u0eb2\u0e81\u0eb1\u0e99.<\/li>\n\n\n\n
  10. \u0e95\u0ebb\u0e9a\u0ec1\u0e95\u0ec8\u0e87\u0e94\u0ec9\u0ea7\u0e8d\u0ec0\u0e84\u0eb7\u0ec8\u0ead\u0e87\u0e9b\u0eb8\u0e87\u0ead\u0eb4\u0e95\u0eb2\u0ea5\u0eb5, \u0e9e\u0eb4\u0e81\u0ec4\u0e97\u0ec1\u0e94\u0e87\u0e9a\u0eb2\u0e87\u0ec6 (\u0ec0\u0e9b\u0eb1\u0e99\u0e97\u0eb2\u0e87\u0ec0\u0ea5\u0eb7\u0ead\u0e81) \u0ec1\u0ea5\u0eb0 \u0e9b\u0eb1\u0e9a\u0ec0\u0e81\u0eb7\u0ead \u0ec1\u0ea5\u0eb0 \u0e9e\u0eb4\u0e81\u0ec4\u0e97\u0e94\u0eb3\u0e95\u0eb2\u0ea1\u0ea5\u0ebb\u0e94\u0e8a\u0eb2\u0e94\u0e81\u0ec8\u0ead\u0e99\u0eae\u0eb1\u0e9a\u0e9b\u0eb0\u0e97\u0eb2\u0e99.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    \u0ec0\u0e84\u0eb1\u0e94\u0ea5\u0eb1\u0e9a\u0e81\u0eb2\u0e99\u0ec0\u0e9e\u0eb5\u0ec8\u0ea1\u0ea5\u0ebb\u0e94\u0e8a\u0eb2\u0e94 \u0ec1\u0ea5\u0eb0 \u0e82\u0ecd\u0ec9\u0eaa\u0eb1\u0e87\u0ec0\u0e81\u0e94\u0e97\u0eb2\u0e87\u0ec2\u0e9e\u0e8a\u0eb0\u0e99\u0eb2\u0e81\u0eb2\u0e99:
    \u2022 \u0edd\u0eb2\u0e81\u0ec0\u0ea5\u0eb1\u0ec8\u0e99\u0e95\u0eb2\u0e81\u0ec1\u0e94\u0e94\u0ec0\u0e9e\u0eb5\u0ec8\u0ea1\u0ea5\u0ebb\u0e94\u0e8a\u0eb2\u0e94\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0ec0\u0e82\u0eb1\u0ec9\u0ea1\u0e82\u0eb8\u0ec9\u0e99 \u0ec1\u0ea5\u0eb0 \u0ead\u0eb8\u0e94\u0ebb\u0ea1\u0eaa\u0ebb\u0ea1\u0e9a\u0eb9\u0e99.
    \u2022 \u0e81\u0eb2\u0e99\u0ea7\u0eb2\u0e87\u0e81\u0eb0\u0e97\u0ebd\u0ea1\u0eaa\u0ebb\u0e94 \u0ec1\u0ea5\u0eb0 \u0e9c\u0ebb\u0e87\u0ec3\u0eaa\u0ec8\u0e8a\u0eb1\u0ec9\u0e99\u0ec6\u0e88\u0eb0\u0ec0\u0eae\u0eb1\u0e94\u0ec3\u0eab\u0ec9\u0ea1\u0eb5\u0ea5\u0ebb\u0e94\u0e8a\u0eb2\u0e94\u0ec0\u0e82\u0eb1\u0ec9\u0ea1\u0e82\u0eb8\u0ec9\u0e99\u0e82\u0eb6\u0ec9\u0e99.
    \u2022 \u0e9a\u0eb5\u0e9a\u0edd\u0eb2\u0e81\u0e99\u0eb2\u0ea7\u0ec3\u0eaa\u0ec8\u0e97\u0ec9\u0eb2\u0e8d\u0ead\u0eb2\u0eab\u0eb2\u0e99\u0ec0\u0eae\u0eb1\u0e94\u0ec3\u0eab\u0ec9\u0ead\u0eb2\u0eab\u0eb2\u0e99\u0eaa\u0ebb\u0e94\u0ec3\u0eaa\u0e82\u0eb6\u0ec9\u0e99.
    \u2022 \u0edd\u0eb2\u0e81\u0ea1\u0ec8\u0ea7\u0e87\u0eab\u0eb4\u0ea1\u0eb0\u0e9e\u0eb2\u0e99\u0ec3\u0eab\u0ec9\u0ec4\u0e82\u0ea1\u0eb1\u0e99\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0e94\u0eb5\u0e95\u0ecd\u0ec8\u0eaa\u0eb8\u0e82\u0eb0\u0e9e\u0eb2\u0e9a \u0ec1\u0ea5\u0eb0 \u0ea1\u0eb5\u0ec2\u0e84\u0e87\u0eaa\u0ec9\u0eb2\u0e87\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0edc\u0ebd\u0ea7.
    \u2022 \u0edd\u0eb2\u0e81\u0ec0\u0ea5\u0eb1\u0ec8\u0e99\u0ec3\u0eab\u0ec9\u0eaa\u0eb2\u0e99\u0e95\u0ec9\u0eb2\u0e99\u0ead\u0eb0\u0e99\u0eb8\u0ea1\u0eb9\u0e99\u0ead\u0eb4\u0e94\u0eaa\u0eb0\u0ea5\u0eb0.
    \u2022 \u0edd\u0eb2\u0e81\u0ec0\u0e82\u0eb7\u0ead\u0e8a\u0ec8\u0ea7\u0e8d\u0eaa\u0eb0\u0edc\u0eb1\u0e9a\u0eaa\u0eb0\u0edc\u0eb9\u0e99\u0e84\u0ea7\u0eb2\u0ea1\u0e8a\u0eb8\u0ec8\u0ea1\u0e8a\u0eb7\u0ec8\u0e99 \u0ec1\u0ea5\u0eb0 \u0e81\u0eb2\u0e99\u0e94\u0eb9\u0e94\u0e8a\u0eb6\u0ea1\u0ec0\u0eaa\u0eb1\u0ec9\u0e99\u0ec3\u0e8d.<\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    \"Pecan<\/figure>\n\n\n\n

    \u0e9e\u0eb2\u0e8d\u0e9e\u0eb5\u0ec1\u0e84\u0e99\u0ec2\u0e8d\u0ec0\u0e81\u0eb5\u0e94\u0e9e\u0eb2\u0ec0\u0e9f<\/h2>\n\n\n\n

    \u0eaa\u0ec8\u0ea7\u0e99\u0e9b\u0eb0\u0e81\u0ead\u0e9a:
    \u2022 \u0e99\u0ebb\u0ea1\u0eaa\u0ebb\u0ec9\u0ea1\u0e81\u0ea3\u0eb5\u0e81 1 \u0e96\u0ec9\u0ea7\u0e8d
    \u2022 \u0e99\u0ec9\u0eb3\u0ec0\u0e8a\u0eb7\u0ec8\u0ead\u0ea1\u0ec0\u0ea1\u0ec0\u0e9b\u0eb5\u0ec9\u0e99 2 \u0e9a\u0ec8\u0ea7\u0e87\u0ec1\u0e81\u0e87
    \u2022 \u0e99\u0ec9\u0eb3\u0e95\u0eb2\u0e99\u0e8a\u0eb2\u0e8d 1 \u0e9a\u0ec8\u0ea7\u0e87\u0ec1\u0e81\u0e87
    \u2022 \u0ec0\u0e99\u0eb5\u0e8d 1 \u0e9a\u0ec8\u0ea7\u0e87\u0ec1\u0e81\u0e87
    \u2022 \u0e95\u0eb7\u0ec8\u0ea1\u0e99\u0ec9\u0eb3\u0edd\u0eb2\u0e81\u0e99\u0eb2\u0ea7 1 \u0e9a\u0ec8\u0ea7\u0e87\u0e81\u0eb2\u0ec0\u0e9f
    \u2022 \u0eaa\u0eb2\u0e99\u0eaa\u0eb0\u0e81\u0eb1\u0e94\u0e88\u0eb2\u0e81\u0ead\u0eb2\u0ea1\u0ead\u0e99 \u00bc \u0e9a\u0ec8\u0ea7\u0e87\u0e81\u0eb2\u0ec0\u0e9f
    \u2022 \u0edd\u0eb2\u0e81\u0e9e\u0eb4\u0ec1\u0e84\u0e99\u0e8a\u0ead\u0e8d \u00bc \u0e96\u0ec9\u0ea7\u0e8d
    \u2022 \u0eaa\u0eb2\u0e99\u0eaa\u0eb0\u0e81\u0eb1\u0e94\u0e88\u0eb2\u0e81\u0ea7\u0eb2\u0e99\u0eb4\u0ea5\u0eb2 \u00bd \u0e9a\u0ec8\u0ea7\u0e87\u0e81\u0eb2\u0ec0\u0e9f
    \u2022 \u0ec0\u0e81\u0eb7\u0ead\u0edc\u0ec9\u0ead\u0e8d\u0edc\u0eb6\u0ec8\u0e87
    \u2022 \u0ec1\u0e84\u0eb1\u0e81\u0ec0\u0e81\u0eb5\u0e81\u0ea3\u0eb2\u0ec1\u0eae\u0ea1\u0e9a\u0ebb\u0e94 2 \u0e9a\u0ec8\u0ea7\u0e87\u0ec1\u0e81\u0e87
    \u2022 \u0ec4\u0e84\u0e9a\u0ebb\u0e94 \u00bc \u0e9a\u0ec8\u0ea7\u0e87\u0e81\u0eb2\u0ec0\u0e9f, \u0eab\u0ebc\u0eb7 \u0e95\u0eb2\u0ea1\u0ea5\u0ebb\u0e94\u0e8a\u0eb2\u0e94<\/p>\n\n\n\n

    \u0e84\u0eb3\u0ec1\u0e99\u0eb0\u0e99\u0eb3:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. \u0ec3\u0e99\u0ec2\u0e96\u0e9b\u0eb1\u0e94\u0eaa\u0eb0\u0ea7\u0eb0, \u0e9b\u0eb0\u0eaa\u0ebb\u0ea1\u0e99\u0ebb\u0ea1\u0eaa\u0ebb\u0ec9\u0ea1\u0e81\u0ea3\u0eb5\u0e81, \u0e99\u0ecd\u0ec9\u0eb2\u0ec0\u0e8a\u0eb7\u0ec8\u0ead\u0ea1\u0ec0\u0ea1\u0ec0\u0e9b\u0eb5\u0ec9\u0e99 \u0ec1\u0ea5\u0eb0 \u0ea7\u0eb2\u0e99\u0eb4\u0ea5\u0eb2\u0e88\u0ebb\u0e99\u0e81\u0ec8\u0ea7\u0eb2\u0ea5\u0ebd\u0e9a \u0ec1\u0ea5\u0eb0 \u0ea1\u0eb5\u0e84\u0ea3\u0eb5\u0ea1\u0ea1\u0eb5\u0ec8.<\/li>\n\n\n\n
    2. \u0ec3\u0eab\u0ec9\u0e84\u0ea7\u0eb2\u0ea1\u0eae\u0ec9\u0ead\u0e99\u0e81\u0eb0\u0e97\u0eb0\u0e99\u0ec9\u0ead\u0e8d\u0e94\u0ec9\u0ea7\u0e8d\u0ec4\u0e9f\u0e9b\u0eb2\u0e99\u0e81\u0eb2\u0e87. \u0e95\u0eb7\u0ec8\u0ea1\u0ec0\u0e99\u0eb5\u0e8d\u0ea5\u0ebb\u0e87\u0ec4\u0e9b\u0ec1\u0ea5\u0eb0\u0e9b\u0ec8\u0ead\u0e8d\u0ec3\u0eab\u0ec9\u0ea1\u0eb1\u0e99\u0ea5\u0eb0\u0ea5\u0eb2\u0e8d\u0edd\u0ebb\u0e94.<\/li>\n\n\n\n
    3. \u0e84\u0ebb\u0e99\u0e99\u0ec9\u0eb3\u0edd\u0eb2\u0e81\u0e99\u0eb2\u0ea7 \u0ec1\u0ea5\u0eb0 \u0eaa\u0eb2\u0e99\u0eaa\u0eb0\u0e81\u0eb1\u0e94\u0e88\u0eb2\u0e81\u0ead\u0eb2\u0ea1\u0ead\u0e99\u0ea5\u0ebb\u0e87\u0ec3\u0e99\u0eaa\u0ec8\u0ea7\u0e99\u0e9b\u0eb0\u0eaa\u0ebb\u0ea1\u0ec2\u0e8d\u0ec0\u0e81\u0eb5\u0e94\u0e88\u0ebb\u0e99\u0e81\u0ea7\u0ec8\u0eb2\u0e88\u0eb0\u0ec0\u0e82\u0ebb\u0ec9\u0eb2\u0e81\u0eb1\u0e99\u0e94\u0eb5.<\/li>\n\n\n\n
    4. \u0e95\u0eb7\u0ec8\u0ea1\u0edd\u0eb2\u0e81\u0e9e\u0eb5\u0ec1\u0e84\u0e99\u0e9f\u0eb1\u0e81, \u0e99\u0ec9\u0eb3\u0e95\u0eb2\u0e99\u0e8a\u0eb2\u0e8d \u0ec1\u0ea5\u0eb0 \u0ec0\u0e81\u0eb7\u0ead\u0edc\u0ec9\u0ead\u0e8d\u0edc\u0eb6\u0ec8\u0e87. \u0e84\u0ebb\u0e99\u0ea2\u0eb9\u0ec8\u0ec0\u0ea5\u0eb7\u0ec9\u0ead\u0e8d\u0ec6 3 \u0eab\u0eb2 5 \u0e99\u0eb2\u0e97\u0eb5 \u0e88\u0ebb\u0e99\u0e81\u0ea7\u0ec8\u0eb2\u0edd\u0eb2\u0e81\u0e9e\u0eb5\u0ec1\u0e84\u0e99\u0e88\u0eb0\u0ec0\u0e9b\u0eb1\u0e99\u0ec0\u0eab\u0ebc\u0eb7\u0ec9\u0ead\u0ea1, \u0ec0\u0e9b\u0eb1\u0e99\u0eaa\u0eb5\u0e99\u0ec9\u0eb3\u0e95\u0eb2\u0e99\u0ead\u0ec8\u0ead\u0e99\u0ec6 \u0ec1\u0ea5\u0eb0 \u0ea1\u0eb5\u0e81\u0eb4\u0ec8\u0e99\u0eab\u0ead\u0ea1.<\/li>\n\n\n\n
    5. \u0e95\u0eb7\u0ec8\u0ea1\u0ec4\u0e84\u0ec3\u0eaa\u0ec8\u0eaa\u0ec8\u0ea7\u0e99\u0e9b\u0eb0\u0eaa\u0ebb\u0ea1\u0e9e\u0eb5\u0ec1\u0e84\u0e99\u0e81\u0ec8\u0ead\u0e99\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0e88\u0eb0\u0e9b\u0eb8\u0e87\u0ec1\u0e95\u0ec8\u0e87\u0eab\u0ebc\u0eb7\u0e9b\u0eb5\u0ec9\u0e87, \u0e9b\u0eb1\u0ec8\u0e99\u0e88\u0ebb\u0e99\u0e81\u0ea7\u0ec8\u0eb2\u0e9e\u0eb5\u0ec1\u0e84\u0e99\u0e88\u0eb0\u0ec0\u0e84\u0eb7\u0ead\u0e9a\u0ea2\u0ec8\u0eb2\u0e87\u0ec0\u0e97\u0ebb\u0ec8\u0eb2\u0e97\u0ebd\u0ea1\u0e81\u0eb1\u0e99.<\/li>\n\n\n\n
    6. \u0ec0\u0ead\u0ebb\u0eb2\u0ead\u0ead\u0e81\u0e88\u0eb2\u0e81\u0e84\u0ea7\u0eb2\u0ea1\u0eae\u0ec9\u0ead\u0e99 \u0ec1\u0ea5\u0eb0 \u0e9b\u0ec8\u0ead\u0e8d\u0ec3\u0eab\u0ec9\u0edd\u0eb2\u0e81\u0e9e\u0eb4\u0ec1\u0e84\u0e99\u0ec0\u0ea2\u0eb1\u0e99\u0ea5\u0ebb\u0e87\u0ec0\u0ea5\u0eb1\u0e81\u0e99\u0ec9\u0ead\u0e8d \u0ec0\u0e9e\u0eb7\u0ec8\u0ead\u0e9a\u0ecd\u0ec8\u0ec3\u0eab\u0ec9\u0ea1\u0eb1\u0e99\u0ea5\u0eb0\u0ea5\u0eb2\u0e8d\u0e99\u0ebb\u0ea1\u0eaa\u0ebb\u0ec9\u0ea1.<\/li>\n\n\n\n
    7. \u0ec3\u0e99\u0e88\u0ead\u0e81 \u0eab\u0ebc\u0eb7 \u0ec2\u0e96, \u0ec3\u0eab\u0ec9\u0e95\u0eb7\u0ec8\u0ea1\u0e8a\u0eb1\u0ec9\u0e99\u0e82\u0ead\u0e87\u0eaa\u0ec8\u0ea7\u0e99\u0e9b\u0eb0\u0eaa\u0ebb\u0ea1\u0e99\u0ebb\u0ea1\u0eaa\u0ebb\u0ec9\u0ea1\u0ec3\u0eaa\u0ec8.<\/li>\n\n\n\n
    8. \u0e95\u0eb7\u0ec8\u0ea1\u0e8a\u0eb1\u0ec9\u0e99\u0e82\u0ead\u0e87\u0eab\u0ea1\u0eb2\u0e81\u0e9e\u0eb4\u0e81\u0eb2\u0e99\u0e9b\u0eb5\u0ec9\u0e87\u0ec1\u0ea5\u0eb0\u0ec1\u0e84\u0eb1\u0e81\u0ec0\u0e81\u0eb5 graham \u0e9a\u0ebb\u0e94.<\/li>\n\n\n\n
    9. \u0ec0\u0eae\u0eb1\u0e94\u0e8a\u0ec9\u0eb3\u0e8a\u0eb1\u0ec9\u0e99\u0e95\u0ec8\u0eb2\u0e87\u0ec6\u0e95\u0eb2\u0ea1\u0e84\u0ea7\u0eb2\u0ea1\u0e95\u0ec9\u0ead\u0e87\u0e81\u0eb2\u0e99.<\/li>\n\n\n\n
    10. \u0eae\u0eb1\u0e9a\u0ec3\u0e8a\u0ec9\u0e97\u0eb1\u0e99\u0e97\u0eb5 \u0eab\u0ebc\u0eb7 \u0ec1\u0e8a\u0ec8\u0ec0\u0ea2\u0eb1\u0e99 10 \u0eab\u0eb2 15 \u0e99\u0eb2\u0e97\u0eb5 \u0ec0\u0e9e\u0eb7\u0ec8\u0ead\u0ec3\u0eab\u0ec9\u0ec4\u0e94\u0ec9\u0ec2\u0e84\u0e87\u0eaa\u0ec9\u0eb2\u0e87\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0edc\u0eb2\u0e81\u0ea7\u0ec8\u0eb2 \u0ec1\u0ea5\u0eb0 \u0e84\u0ec9\u0eb2\u0e8d\u0e84\u0eb7\u0e82\u0ead\u0e87\u0eab\u0ea7\u0eb2\u0e99.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      <\/p>\n\n\n\n

      \u0ec0\u0e84\u0eb1\u0e94\u0ea5\u0eb1\u0e9a\u0e81\u0eb2\u0e99\u0ec0\u0e9e\u0eb5\u0ec8\u0ea1\u0ea5\u0ebb\u0e94\u0e8a\u0eb2\u0e94 \u0ec1\u0ea5\u0eb0 \u0e82\u0ecd\u0ec9\u0eaa\u0eb1\u0e87\u0ec0\u0e81\u0e94\u0e97\u0eb2\u0e87\u0ec2\u0e9e\u0e8a\u0eb0\u0e99\u0eb2\u0e81\u0eb2\u0e99:
      \u2022 \u0e81\u0eb2\u0e99\u0e9b\u0eb5\u0ec9\u0e87\u0edd\u0eb2\u0e81\u0e9e\u0eb4\u0ec1\u0e84\u0e99\u0ec0\u0eae\u0eb1\u0e94\u0ec3\u0eab\u0ec9\u0ea1\u0eb5\u0ea5\u0ebb\u0e94\u0e8a\u0eb2\u0e94\u0e9e\u0eb2\u0e8d\u0edd\u0eb2\u0e81\u0e9e\u0eb4\u0ec1\u0e84\u0e99\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0ec1\u0e97\u0ec9\u0e88\u0eb4\u0e87.
      \u2022 \u0ec0\u0e81\u0eb7\u0ead\u0e8a\u0ec8\u0ea7\u0e8d\u0e94\u0eb8\u0ec8\u0e99\u0e94\u0ec8\u0ebd\u0e87\u0e84\u0ea7\u0eb2\u0ea1\u0eab\u0ea7\u0eb2\u0e99 \u0ec1\u0ea5\u0eb0 \u0ec0\u0e9e\u0eb5\u0ec8\u0ea1\u0ea5\u0ebb\u0e94\u0e8a\u0eb2\u0e94.
      \u2022 \u0e95\u0eb7\u0ec8\u0ea1\u0e99\u0ec9\u0eb3\u0ec0\u0e8a\u0eb7\u0ec8\u0ead\u0ea1\u0ec0\u0ea1\u0ec0\u0e9b\u0eb5\u0ec9\u0e99\u0ec0\u0e9e\u0eb5\u0ec8\u0ea1\u0ec0\u0e95\u0eb5\u0ea1\u0ec0\u0e9e\u0eb7\u0ec8\u0ead\u0ec3\u0eab\u0ec9\u0ec4\u0e94\u0ec9\u0ea5\u0ebb\u0e94\u0e8a\u0eb2\u0e94\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0ec0\u0e82\u0eb1\u0ec9\u0ea1\u0e82\u0eb8\u0ec9\u0e99\u0e81\u0ea7\u0ec8\u0eb2.
      \u2022 \u0e99\u0ebb\u0ea1\u0eaa\u0ebb\u0ec9\u0ea1\u0e81\u0ea3\u0eb5\u0e81\u0ec3\u0eab\u0ec9\u0ec2\u0e9b\u0ea3\u0e95\u0eb5\u0e99.
      \u2022 \u0edd\u0eb2\u0e81\u0e9e\u0eb4\u0ec1\u0e84\u0e99\u0ec0\u0e9e\u0eb5\u0ec8\u0ea1\u0ec4\u0e82\u0ea1\u0eb1\u0e99\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0e94\u0eb5\u0e95\u0ecd\u0ec8\u0eaa\u0eb8\u0e82\u0eb0\u0e9e\u0eb2\u0e9a \u0ec1\u0ea5\u0eb0 \u0e84\u0ea7\u0eb2\u0ea1\u0ead\u0eb5\u0ec8\u0ea1\u0e97\u0ec9\u0ead\u0e87.
      \u2022 \u0e99\u0ecd\u0ec9\u0eb2\u0e95\u0eb2\u0e99\u0e95\u0ecd\u0ec8\u0eb2\u0e81\u0ea7\u0ec8\u0eb2\u0e9e\u0eb2\u0e8d\u0e9e\u0eb5\u0ec1\u0e84\u0e99\u0ec1\u0e9a\u0e9a\u0e94\u0eb1\u0ec9\u0e87\u0ec0\u0e94\u0eb5\u0ea1.<\/p>\n\n\n\n

      <\/p>\n\n\n\n

      <\/p>\n\n\n\n

      \n\n\n\n

      <\/p>\n\n\n\n

      \u0e9b\u0eb8\u0e87\u200b\u0ec1\u0e95\u0ec8\u0e87\u200b\u0ead\u0eb2\u200b\u0eab\u0eb2\u0e99\u200b\u0eaa\u0ecd\u0eb2\u200b\u0ea5\u0eb1\u0e9a\u200b\u0ec0\u0e94\u0eb1\u0e81\u200b\u0e99\u0ec9\u0ead\u0e8d\u200b<\/h4>\n\n\n\n
      \"Chicken<\/figure>\n\n\n\n

      \u0ec0\u0e94\u0eb1\u0e81\u0e99\u0ec9\u0ead\u0e8d\u0ea1\u0eb5\u0e84\u0ea7\u0eb2\u0ea1\u0ea1\u0ec8\u0ea7\u0e99\u0e8a\u0eb7\u0ec8\u0e99\u0ec3\u0e99\u0e81\u0eb2\u0e99\u0ec0\u0eae\u0eb1\u0e94\u0ec4\u0e81\u0ec8 Parmesan Bites \u0ec1\u0ea5\u0eb0 Sweet Potato Brownies \u0ec3\u0e99\u0e8a\u0eb1\u0ec9\u0e99\u0eae\u0ebd\u0e99\u0ec0\u0eae\u0eb1\u0e94\u0ead\u0eb2\u0eab\u0eb2\u0e99\u0ec1\u0e9a\u0e9a\u0ea5\u0ebb\u0e87\u0ea1\u0eb7\u0e9b\u0eb0\u0e95\u0eb4\u0e9a\u0eb1\u0e94\u0e99\u0eb5\u0ec9! \u0e95\u0eb0\u0eab\u0ebc\u0ead\u0e94\u0e97\u0eb2\u0e87, \u0e9e\u0ea7\u0e81\u0ec0\u0e82\u0ebb\u0eb2\u0ec4\u0e94\u0ec9\u0e84\u0ebb\u0ec9\u0e99\u0e9e\u0ebb\u0e9a\u0ea7\u0ec8\u0eb2\u0eaa\u0ec8\u0ea7\u0e99\u0e9b\u0eb0\u0e81\u0ead\u0e9a\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0ea1\u0eb5\u0eaa\u0eb5\u0eaa\u0eb1\u0e99\u0eaa\u0ebb\u0e94\u0ec3\u0eaa \u0ec1\u0ea5\u0eb0 \u0ead\u0eb8\u0e94\u0ebb\u0ea1\u0ec4\u0e9b\u0e94\u0ec9\u0ea7\u0e8d\u0eaa\u0eb2\u0e99\u0ead\u0eb2\u0eab\u0eb2\u0e99\u0eaa\u0eb2\u0ea1\u0eb2\u0e94\u0e8a\u0ec8\u0ea7\u0e8d\u0eaa\u0eb0\u0edc\u0eb1\u0e9a\u0eaa\u0eb0\u0edc\u0eb9\u0e99\u0ea5\u0eb0\u0e9a\u0ebb\u0e9a\u0e9e\u0eb9\u0ea1\u0e84\u0eb8\u0ec9\u0ea1\u0e81\u0eb1\u0e99\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0ea1\u0eb5\u0eaa\u0eb8\u0e82\u0eb0\u0e9e\u0eb2\u0e9a\u0e94\u0eb5 \u0ec3\u0e99\u0e82\u0eb0\u0e99\u0eb0\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0eaa\u0ec9\u0eb2\u0e87\u0eaa\u0eb9\u0e94\u0ead\u0eb2\u0eab\u0eb2\u0e99\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0e9e\u0ea7\u0e81\u0ec0\u0e82\u0ebb\u0eb2\u0e95\u0eb7\u0ec8\u0e99\u0ec0\u0e95\u0eb1\u0ec9\u0e99\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0e88\u0eb0\u0ec1\u0e9a\u0ec8\u0e87\u0e9b\u0eb1\u0e99\u0ea2\u0eb9\u0ec8\u0ec0\u0eae\u0eb7\u0ead\u0e99\u0ec4\u0e94\u0ec9\u0ec1\u0e99\u0ea7\u0ec3\u0e94.<\/p>\n\n\n\n

      \u0ec4\u0e81\u0ec8 Parmesan Bites<\/h2>\n\n\n\n

      \u0eaa\u0ec8\u0ea7\u0e99\u0e9b\u0eb0\u0e81\u0ead\u0e9a:
      \u2022 \u0ead\u0ebb\u0e81\u0ec4\u0e81\u0ec8 1 \u0e9b\u0ead\u0e99, \u0eab\u0eb1\u0ec8\u0e99\u0ec0\u0e9b\u0eb1\u0e99\u0e81\u0ec9\u0ead\u0e99\u0e99\u0ec9\u0ead\u0e8d\u0ec6
      \u2022 \u0ec0\u0e82\u0ebb\u0ec9\u0eb2\u0e88\u0eb5\u0ec8\u0e9b\u0eb1\u0ec9\u0e99 \u00bd \u0e96\u0ec9\u0ea7\u0e8d
      \u2022 \u0ec0\u0e99\u0eb5\u0e8d\u0ec1\u0e82\u0e87\u0e9e\u0eb2\u0ea1\u0eb5\u0e8a\u0eb2\u0e99 \u00bc \u0e96\u0ec9\u0ea7\u0e8d
      \u2022 \u0ec4\u0e82\u0ec8 1 \u0edc\u0ec8\u0ea7\u0e8d
      \u2022 \u0e9c\u0ebb\u0e87\u0e9c\u0eb1\u0e81\u0e97\u0ebd\u0ea1 \u00bd \u0e9a\u0ec8\u0ea7\u0e87\u0e81\u0eb2\u0ec0\u0e9f
      \u2022 \u0ec0\u0e81\u0eb7\u0ead \u00bd \u0e9a\u0ec8\u0ea7\u0e87\u0e81\u0eb2\u0ec0\u0e9f
      \u2022 \u0ec0\u0e84\u0eb7\u0ec8\u0ead\u0e87\u0e9b\u0eb8\u0e87\u0ead\u0eb4\u0e95\u0eb2\u0ea5\u0eb5 \u00bd \u0e9a\u0ec8\u0ea7\u0e87\u0e81\u0eb2\u0ec0\u0e9f
      \u2022 \u0e8a\u0ead\u0e94\u0ea1\u0eb2\u0ea3\u0eb4\u0e99\u0eb2\u0ea3\u0eb2 \u00bd \u0e96\u0ec9\u0ea7\u0e8d<\/p>\n\n\n\n

      \u0e84\u0eb3\u0ec1\u0e99\u0eb0\u0e99\u0eb3:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      1. \u0ec0\u0e9b\u0eb5\u0e94\u0ec0\u0e95\u0ebb\u0eb2\u0ead\u0ebb\u0e9a\u0ec4\u0ea7\u0ec9\u0e97\u0eb5\u0ec8 400\u00b0F \u0ec1\u0ea5\u0eb0 \u0e9b\u0eb9\u0ec0\u0e88\u0ec9\u0e8d parchment \u0ec3\u0eaa\u0ec8\u0e96\u0eb2\u0e94\u0ead\u0ebb\u0e9a.<\/li>\n\n\n\n
      2. \u0e95\u0eb5\u0ec4\u0e82\u0ec8\u0ec3\u0eaa\u0ec8\u0ec3\u0e99\u0e8a\u0eb2\u0ea1\u0e88\u0ebb\u0e99\u0e81\u0ec8\u0ea7\u0eb2\u0e81\u0ec9\u0ebd\u0e87.<\/li>\n\n\n\n
      3. \u0ec3\u0e99\u0ec2\u0e96\u0e9b\u0eb1\u0e94\u0eaa\u0eb0\u0ea7\u0eb0\u0ec1\u0e8d\u0e81\u0e95\u0ec8\u0eb2\u0e87\u0eab\u0eb2\u0e81, \u0e9b\u0eb0\u0eaa\u0ebb\u0ea1\u0ec0\u0e82\u0ebb\u0ec9\u0eb2\u0e88\u0eb5\u0ec8, parmesan, \u0e9c\u0ebb\u0e87\u0e9c\u0eb1\u0e81\u0e97\u0ebd\u0ea1, \u0ec0\u0e81\u0eb7\u0ead, \u0ec1\u0ea5\u0eb0\u0ec0\u0e84\u0eb7\u0ec8\u0ead\u0e87\u0e9b\u0eb8\u0e87\u0ead\u0eb4\u0e95\u0eb2\u0ea5\u0eb5.<\/li>\n\n\n\n
      4. \u0e88\u0eb8\u0ec8\u0ea1\u0ec4\u0e81\u0ec8\u0ec1\u0e95\u0ec8\u0ea5\u0eb0\u0e8a\u0eb4\u0ec9\u0e99\u0ea5\u0ebb\u0e87\u0ec3\u0e99\u0ec4\u0e82\u0ec8, \u0e88\u0eb2\u0e81\u0e99\u0eb1\u0ec9\u0e99\u0ec0\u0e84\u0eb7\u0ead\u0e9a\u0e94\u0ec9\u0ea7\u0e8d\u0ec0\u0e82\u0ebb\u0ec9\u0eb2\u0e88\u0eb5\u0ec8\u0e9b\u0eb1\u0ec9\u0e99\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0e9b\u0eb0\u0eaa\u0ebb\u0ea1\u0ec4\u0ea7\u0ec9\u0ec3\u0eab\u0ec9\u0e97\u0ebb\u0ec8\u0ea7, \u0e81\u0ebb\u0e94\u0ec0\u0e9a\u0ebb\u0eb2\u0ec6\u0ec3\u0eab\u0ec9\u0ea1\u0eb1\u0e99\u0e95\u0eb4\u0e94.<\/li>\n\n\n\n
      5. \u0ea7\u0eb2\u0e87\u0e8a\u0eb4\u0ec9\u0e99\u0ec4\u0e81\u0ec8\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0ec0\u0e84\u0eb7\u0ead\u0e9a\u0ec1\u0ea5\u0ec9\u0ea7\u0ec3\u0eab\u0ec9\u0ec0\u0e97\u0ebb\u0ec8\u0eb2\u0e81\u0eb1\u0e99\u0ec3\u0eaa\u0ec8\u0e96\u0eb2\u0e94\u0ead\u0ebb\u0e9a, \u0ec2\u0e94\u0e8d\u0ec3\u0eab\u0ec9\u0ea1\u0eb5\u0e8a\u0ec8\u0ead\u0e87\u0eab\u0ea7\u0ec8\u0eb2\u0e87\u0ea5\u0eb0\u0eab\u0ea7\u0ec8\u0eb2\u0e87\u0ec1\u0e95\u0ec8\u0ea5\u0eb0\u0e8a\u0eb4\u0ec9\u0e99.<\/li>\n\n\n\n
      6. \u0eaa\u0eb5\u0e94 \u0eab\u0ebc\u0eb7 \u0eab\u0ebb\u0e94\u0e94\u0ec9\u0ea7\u0e8d\u0e99\u0ec9\u0eb3\u0ea1\u0eb1\u0e99\u0e9a\u0eb2\u0e87\u0ec6\u0ec0\u0e9e\u0eb7\u0ec8\u0ead\u0ec3\u0eab\u0ec9\u0ea1\u0eb1\u0e99\u0ea1\u0eb5\u0eaa\u0eb5\u0e99\u0ec9\u0eb3\u0e95\u0eb2\u0e99\u0e94\u0eb5\u0e82\u0eb6\u0ec9\u0e99.<\/li>\n\n\n\n
      7. \u0ead\u0ebb\u0e9a\u0e9b\u0eb0\u0ea1\u0eb2\u0e99 15 \u0eab\u0eb2 18 \u0e99\u0eb2\u0e97\u0eb5 \u0e88\u0ebb\u0e99\u0e81\u0ea7\u0ec8\u0eb2\u0e88\u0eb0\u0eaa\u0eb8\u0e81\u0ec0\u0e9b\u0eb1\u0e99\u0eaa\u0eb5\u0e97\u0ead\u0e87 \u0ec1\u0ea5\u0eb0 \u0ea1\u0eb5\u0ead\u0eb8\u0e99\u0eab\u0eb0\u0e9e\u0eb9\u0ea1\u0e9e\u0eb2\u0e8d\u0ec3\u0e99\u0eaa\u0eb9\u0e87\u0ec0\u0e96\u0eb4\u0e87 165\u00b0F.<\/li>\n\n\n\n
      8. \u0eae\u0eb1\u0e9a\u0ec3\u0e8a\u0ec9\u0ead\u0eb8\u0ec8\u0e99\u0ec6\u0e94\u0ec9\u0ea7\u0e8d\u0e8a\u0ead\u0e94 marinara \u0eaa\u0eb3\u0ea5\u0eb1\u0e9a\u0e88\u0eb8\u0ec8\u0ea1.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        <\/p>\n\n\n\n

        \u0ec0\u0e84\u0eb1\u0e94\u0ea5\u0eb1\u0e9a\u0e81\u0eb2\u0e99\u0ec0\u0e9e\u0eb5\u0ec8\u0ea1\u0ea5\u0ebb\u0e94\u0e8a\u0eb2\u0e94:
        \u2022 \u0e99\u0ec9\u0eb3\u0ea1\u0eb1\u0e99\u0ead\u0ec8\u0ead\u0e99\u0ec6\u0e8a\u0ec8\u0ea7\u0e8d\u0eaa\u0ec9\u0eb2\u0e87\u0ec2\u0e84\u0e87\u0eaa\u0ec9\u0eb2\u0e87\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0e81\u0ead\u0e9a\u0ec2\u0e94\u0e8d\u0e9a\u0ecd\u0ec8\u0e95\u0ec9\u0ead\u0e87\u0e88\u0eb7\u0e99.
        \u2022 \u0ec0\u0e82\u0ebb\u0ec9\u0eb2\u0e88\u0eb5\u0ec8\u0e9b\u0eb1\u0ec9\u0e99\u0e9b\u0eb8\u0e87\u0ea5\u0ebb\u0e94\u0e8a\u0eb2\u0e94\u0ec0\u0e9e\u0eb5\u0ec8\u0ea1\u0ea5\u0ebb\u0e94\u0e8a\u0eb2\u0e94\u0ec3\u0eab\u0ec9\u0e81\u0eb1\u0e9a\u0e97\u0eb8\u0e81\u0ec6\u0e84\u0eb3\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0e81\u0eb1\u0e94.
        \u2022 \u0e95\u0eb7\u0ec8\u0ea1 mozzarella \u0ec3\u0eaa\u0ec8\u0ec0\u0e97\u0eb4\u0e87\u0ec0\u0e9e\u0eb7\u0ec8\u0ead\u0ec3\u0eab\u0ec9\u0eae\u0eb9\u0ec9\u0eaa\u0eb6\u0e81\u0e84\u0eb7\u0e81\u0eb1\u0e9a\u0ec4\u0e81\u0ec8 parm \u0e82\u0eb0\u0edc\u0eb2\u0e94\u0e99\u0ec9\u0ead\u0e8d.
        \u2022 \u0ec4\u0e81\u0ec8\u0ec3\u0eab\u0ec9\u0ec2\u0e9b\u0ea3\u0e95\u0eb5\u0e99\u0eaa\u0eb3\u0ea5\u0eb1\u0e9a\u0e81\u0eb2\u0e99\u0e88\u0eb0\u0ec0\u0ea5\u0eb5\u0e99\u0ec0\u0e95\u0eb5\u0e9a\u0ec2\u0e95.
        \u2022 \u0e81\u0eb2\u0e99\u0ead\u0ebb\u0e9a\u0e8a\u0ec8\u0ea7\u0e8d\u0eab\u0ebc\u0eb8\u0e94\u0e9c\u0ec8\u0ead\u0e99\u0ec4\u0e82\u0ea1\u0eb1\u0e99\u0eaa\u0ec8\u0ea7\u0e99\u0ec0\u0e81\u0eb5\u0e99\u0ec0\u0ea1\u0eb7\u0ec8\u0ead\u0e97\u0ebd\u0e9a\u0e81\u0eb1\u0e9a\u0e81\u0eb2\u0e99\u0e88\u0eb7\u0e99.
        \u2022 \u0e8a\u0ead\u0e94\u0edd\u0eb2\u0e81\u0ec0\u0ea5\u0eb1\u0ec8\u0e99\u0ec3\u0eab\u0ec9\u0eaa\u0eb2\u0e99\u0e95\u0ec9\u0eb2\u0e99\u0ead\u0eb0\u0e99\u0eb8\u0ea1\u0eb9\u0e99\u0ead\u0eb4\u0e94\u0eaa\u0eb0\u0ea5\u0eb0.<\/p>\n\n\n\n

        <\/p>\n\n\n\n

        \u0e9a\u0ea3\u0eb2\u0ea7\u0e99\u0eb5\u0ea1\u0eb1\u0e99\u0e95\u0ebb\u0ec9\u0e99\u0eab\u0ea7\u0eb2\u0e99<\/h2>\n\n\n\n

        \u0eaa\u0ec8\u0ea7\u0e99\u0e9b\u0eb0\u0e81\u0ead\u0e9a:
        \u2022 \u0ea1\u0eb1\u0e99\u0e95\u0ebb\u0ec9\u0e99\u0eab\u0ea7\u0eb2\u0e99\u0e9a\u0ebb\u0e94 1 \u0e96\u0ec9\u0ea7\u0e8d
        \u2022 \u0e9c\u0ebb\u0e87\u0ec2\u0e81\u0ec2\u0e81\u0ec9 \u00bc \u0e96\u0ec9\u0ea7\u0e8d
        \u2022 \u0e99\u0ec9\u0eb3\u0ec0\u0e8a\u0eb7\u0ec8\u0ead\u0ea1\u0ec0\u0ea1\u0ec0\u0e9b\u0eb5\u0ec9\u0e99 \u00bc \u0e96\u0ec9\u0ea7\u0e8d
        \u2022 \u0ec4\u0e82\u0ec8 1 \u0edc\u0ec8\u0ea7\u0e8d
        \u2022 \u0eaa\u0eb2\u0e99\u0eaa\u0eb0\u0e81\u0eb1\u0e94\u0e88\u0eb2\u0e81\u0ea7\u0eb2\u0e99\u0eb4\u0ea5\u0eb2 1 \u0e9a\u0ec8\u0ea7\u0e87\u0e81\u0eb2\u0ec0\u0e9f
        \u2022 \u0e9c\u0ebb\u0e87\u0e9f\u0eb9 \u00bc \u0e9a\u0ec8\u0ea7\u0e87\u0e81\u0eb2\u0ec0\u0e9f
        \u2022 \u0ec0\u0e81\u0eb7\u0ead\u0edc\u0ec9\u0ead\u0e8d\u0edc\u0eb6\u0ec8\u0e87
        \u2022 \u0e97\u0eb2\u0e87\u0ec0\u0ea5\u0eb7\u0ead\u0e81: \u0e8a\u0eb1\u0ead\u0e81\u0ec2\u0e81\u0ec1\u0ea5\u0eb1\u0e94\u0e8a\u0eb4\u0e9a\u0e82\u0eb0\u0edc\u0eb2\u0e94\u0e99\u0ec9\u0ead\u0e8d 2 \u0e9a\u0ec8\u0ea7\u0e87\u0ec1\u0e81\u0e87<\/p>\n\n\n\n

        \u0e84\u0eb3\u0ec1\u0e99\u0eb0\u0e99\u0eb3:<\/p>\n\n\n\n

          \n
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