{"id":8592,"date":"2019-02-14T00:00:00","date_gmt":"2019-02-14T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/test.tulsa-health.org\/heart-healthy-recipes\/"},"modified":"2019-02-14T00:00:00","modified_gmt":"2019-02-14T06:00:00","slug":"heart-healthy-recipes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tulsa-health.org\/lo\/heart-healthy-recipes\/","title":{"rendered":"\u0eaa\u0eb9\u0e94\u0ead\u0eb2\u0eab\u0eb2\u0e99\u0eaa\u0eb8\u0e82\u0eb0\u0e9e\u0eb2\u0e9a\u0eab\u0ebb\u0ea7\u0ec3\u0e88"},"content":{"rendered":"

\u0e9e\u0eb0\u0ec1\u0e99\u0e81\u0eaa\u0eb8\u0e82\u0eb0\u0e9e\u0eb2\u0e9a\u0e82\u0ead\u0e87 Tulsa It's All About Kids dietitians Megan \u0ec1\u0ea5\u0eb0 Melissa \u0ec4\u0e94\u0ec9\u0e88\u0eb1\u0e94\u0e9e\u0eb4\u0e97\u0eb5\u0eaa\u0eb2\u0e97\u0eb4\u0e94\u0eaa\u0eb8\u0e82\u0eb0\u0e9e\u0eb2\u0e9a\u0eab\u0ebb\u0ea7\u0ec3\u0e88 \u0ec1\u0ea5\u0eb0\u0ec0\u0eae\u0eb1\u0e94\u0e8a\u0eb5\u0ec9\u0e99\u0ec4\u0e81\u0ec8\u0e87\u0ea7\u0e87, \u0ec4\u0e81\u0ec8 \u0ec1\u0ea5\u0eb0 dumplings \u0ec1\u0ea5\u0eb0\u0ea1\u0eb1\u0e99\u0ec0\u0e9a\u0eb5\u0e96\u0ebb\u0ec8\u0ea7\u0e94\u0eb4\u0e99\u0e8a\u0eb1\u0ead\u0e81\u0ec2\u0e81\u0ec1\u0ea5\u0eb1\u0e94\u0e8a\u0ec9\u0ecd\u0eb2\u0ec1\u0ea5\u0eb0\u0e84\u0eb8\u0e81\u0e81\u0eb5 sandwich \u0eab\u0ea1\u0eb2\u0e81\u0e81\u0ec9\u0ea7\u0e8d.<\/p>\n

\u0ec0\u0e9e\u0eb7\u0ec8\u0ead\u0ec0\u0e9a\u0eb4\u0ec8\u0e87 Facebook Live Cooking Class \u0e99\u0eb5\u0ec9, \u0e84\u0ea5\u0eb4\u0e81\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0e99\u0eb5\u0ec9. \u0eaa\u0ecd\u0eb2\u0ea5\u0eb1\u0e9a\u0ec0\u0ead\u0e81\u0eb0\u0eaa\u0eb2\u0e99\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0e9e\u0eb4\u0ea1\u0ec4\u0e94\u0ec9 pdf \u0e82\u0ead\u0e87\u0eaa\u0eb9\u0e94, \u0ec3\u0eab\u0ec9\u0e84\u0ea5\u0eb4\u0e81\u0ec3\u0eaa\u0ec8\u0eab\u0ebb\u0ea7\u0e82\u0ecd\u0ec9\u0e82\u0ec9\u0eb2\u0e87\u0ea5\u0eb8\u0ec8\u0ea1\u0e99\u0eb5\u0ec9.<\/p>\n

Turkey Meatloaf<\/p>\n

\u0eaa\u0ec8\u0ea7\u0e99\u0e9b\u0eb0\u0e81\u0ead\u0e9a
\n\u2022 \u0ec0\u0eab\u0eb1\u0e94 \u00bd \u0e9b\u0ead\u0e99, \u0ea5\u0ec9\u0eb2\u0e87\u0ec3\u0eab\u0ec9\u0eaa\u0eb0\u0ead\u0eb2\u0e94
\n\u2022 1 \u0e9c\u0eb1\u0e81\u0e9a\u0ebb\u0ec8\u0ea7\u0ec3\u0eab\u0e8d\u0ec8, \u0e95\u0eb1\u0e94\u0eab\u0e8d\u0eb2\u0e9a
\n\u2022 2 \u0eab\u0ebb\u0ea7\u0e9c\u0eb1\u0e81\u0e97\u0ebd\u0ea1\u0eab\u0ebb\u0ea7\u0e9c\u0eb1\u0e81\u0e97\u0ebd\u0ea1, \u0e9b\u0ead\u0e81\u0ec0\u0e9b\u0eb7\u0ead\u0e81
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\n\u2022 \u0e99\u0ebb\u0ea1\u0eaa\u0ebb\u0ec9\u0ea1 1\/3 \u0e96\u0ec9\u0ea7\u0e8d
\n\u2022 \u0ec0\u0e82\u0ebb\u0ec9\u0eb2\u0ec2\u0ead\u0e94 1 \u0e96\u0ec9\u0ea7\u0e8d
\n\u2022\u0ec4\u0e82\u0ec8\u0ec3\u0eab\u0e8d\u0ec8 2 \u0edc\u0ec8\u0ea7\u0e8d
\n\u2022 \u0ec4\u0e81\u0ec8\u0e87\u0ea7\u0e87 1 \u00bc \u0e9b\u0ead\u0e99, 92% \u0ec0\u0e99\u0eb5\u0ec9\u0e87
\n\u2022 1 Tbsp. \u0e8a\u0ead\u0e94 Worcestershire
\n\u2022 1 tsp. \u0ec0\u0e81\u0eb7\u0ead
\n\u2022 \u00bd tsp. pepper \u0eaa\u0eb5\u0e94\u0ecd\u0eb2
\n\u2022 \u0edd\u0eb2\u0e81\u0ec0\u0ea5\u0eb1\u0ec8\u0e99\u0e8a\u0ead\u0e8d \u00bd \u0e96\u0ec9\u0ea7\u0e8d
\n\u2022 2 tsp. \u0ec0\u0e84\u0eb7\u0ec8\u0ead\u0e87\u0ec0\u0e97\u0e94\u0ead\u0eb4\u0e95\u0eb2\u0ea5\u0eb5<\/p>\n

\u0e97\u0eb4\u0e94\u0e97\u0eb2\u0e87
\n1. Preheat \u0ec0\u0e95\u0ebb\u0eb2\u0ead\u0ebb\u0e9a\u0ec3\u0eab\u0ec9 400\u02daF. \u0ea7\u0eb2\u0e87\u0ec1\u0e9c\u0ec8\u0e99\u0ead\u0ebb\u0e9a\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0ea1\u0eb5\u0e82\u0ead\u0e9a\u0e94\u0ec9\u0ea7\u0e8d parchment.
\n2. \u0ec0\u0ead\u0ebb\u0eb2\u0ec0\u0eab\u0eb1\u0e94, \u0e9c\u0eb1\u0e81\u0e9a\u0ebb\u0ec8\u0ea7 \u0ec1\u0ea5\u0eb0 \u0e81\u0eb0\u0e97\u0ebd\u0ea1\u0ec3\u0eaa\u0ec8\u0ec3\u0e99\u0e96\u0ec9\u0ea7\u0e8d\u0ec0\u0e84\u0eb7\u0ec8\u0ead\u0e87\u0e9b\u0eb8\u0e87\u0ead\u0eb2\u0eab\u0eb2\u0e99. \u0e81\u0ecd\u0eb2\u0ea1\u0eb0\u0e88\u0ead\u0e99\u0e88\u0ebb\u0e99\u0e81\u0ec8\u0ea7\u0eb2\u0e9f\u0eb1\u0e81\u0e94\u0eb5. \u0e97\u0ec8\u0eb2\u0e99\u0e95\u0ec9\u0ead\u0e87\u0e81\u0eb2\u0e99\u0e95\u0ec8\u0ead\u0e99\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0e84\u0ec9\u0eb2\u0e8d\u0e84\u0eb7\u0e81\u0eb1\u0e9a\u0e8a\u0eb5\u0ec9\u0e99\u0e94\u0eb4\u0e99.
\n3. \u0ea7\u0eb2\u0e87 1 tsp. \u0e99\u0ec9\u0ecd\u0eb2\u0ea1\u0eb1\u0e99\u0ea1\u0eb0\u0e81\u0ead\u0e81\u0ec3\u0e99 skillet nonstick \u0ec3\u0e99\u0ec4\u0ea5\u0e8d\u0eb0\u0e84\u0ea7\u0eb2\u0ea1\u0eae\u0ec9\u0ead\u0e99\u0e82\u0eb0\u0eab\u0e99\u0eb2\u0e94\u0e81\u0eb2\u0e87. \u0ec0\u0ea1\u0eb7\u0ec8\u0ead\u0e99\u0ecd\u0ec9\u0eb2\u0ea1\u0eb1\u0e99\u0eae\u0ec9\u0ead\u0e99, \u0e9b\u0eb0\u0ea1\u0eb2\u0e99 1-2 \u0e99\u0eb2\u0e97\u0eb5, \u0e96\u0ead\u0e81\u0ec3\u0eaa\u0ec8\u0ec0\u0eab\u0eb1\u0e94\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0e9b\u0eb0\u0eaa\u0ebb\u0ea1\u0ec1\u0ea5\u0eb0\u0e88\u0eb7\u0e99\u0e88\u0ebb\u0e99\u0e81\u0ec8\u0ea7\u0eb2\u0ec0\u0eab\u0eb1\u0e94\u0ec4\u0e94\u0ec9\u0e9b\u0ec8\u0ead\u0e8d\u0e82\u0ead\u0e87\u0ec1\u0eab\u0ebc\u0ea7\u0ead\u0ead\u0e81\u0ec1\u0ea5\u0eb0\u0eaa\u0ec8\u0ea7\u0e99\u0eab\u0ebc\u0eb2\u0e8d\u0ea1\u0eb1\u0e99\u0e88\u0eb0\u0ea5\u0eb0\u0ec0\u0eab\u0eb5\u0e8d, \u0e9b\u0eb0\u0ea1\u0eb2\u0e99 10 \u0e99\u0eb2\u0e97\u0eb5. \u0ec0\u0ea1\u0eb7\u0ec8\u0ead\u0e82\u0ead\u0e87\u0ec1\u0eab\u0ebc\u0ea7\u0eaa\u0ec8\u0ea7\u0e99\u0ec3\u0eab\u0e8d\u0ec8\u0ea5\u0eb0\u0ec0\u0eab\u0eb5\u0e8d\u0ec1\u0ea5\u0ec9\u0ea7\u0ec0\u0ead\u0ebb\u0eb2\u0ead\u0ead\u0e81\u0e88\u0eb2\u0e81\u0e84\u0ea7\u0eb2\u0ea1\u0eae\u0ec9\u0ead\u0e99\u0ec1\u0ea5\u0eb0\u0e9b\u0ec8\u0ead\u0e8d\u0ec3\u0eab\u0ec9\u0ec0\u0ea2\u0eb1\u0e99\u0e9e\u0ebd\u0e87\u0e9e\u0ecd\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0e97\u0ec8\u0eb2\u0e99\u0eaa\u0eb2\u0ea1\u0eb2\u0e94\u0e88\u0eb1\u0e94\u0e81\u0eb2\u0e99\u0e81\u0eb1\u0e9a\u0ea1\u0eb1\u0e99\u0e94\u0ec9\u0ea7\u0e8d\u0ea1\u0eb7\u0ec0\u0e9b\u0ebb\u0ec8\u0eb2\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0eaa\u0eb0\u0ead\u0eb2\u0e94.
\n4. \u0ec3\u0e99\u0e82\u0eb0\u0e99\u0eb0\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0ec0\u0eab\u0eb1\u0e94\u0e81\u0eb3\u0ea5\u0eb1\u0e87\u0e88\u0eb7\u0e99\u0e9b\u0eb0\u0eaa\u0ebb\u0ea1\u0e99\u0ebb\u0ea1 \u0ec1\u0ea5\u0eb0 \u0ec0\u0e82\u0ebb\u0ec9\u0eb2\u0ec2\u0ead\u0e94 \u0ec1\u0ea5\u0ec9\u0ea7\u0e9b\u0eb0\u0ec4\u0ea7\u0ec9\u0e88\u0ebb\u0e99\u0e81\u0ea7\u0ec8\u0eb2\u0ec0\u0eab\u0eb1\u0e94\u0e88\u0eb0\u0e9b\u0eb0\u0eaa\u0ebb\u0ea1.
\n5. \u0ec3\u0e99\u0ec2\u0e96\u0e9b\u0eb1\u0e94\u0eaa\u0eb0\u0ea7\u0eb0\u0e82\u0eb0\u0eab\u0e99\u0eb2\u0e94\u0ec3\u0eab\u0e8d\u0ec8\u0ec0\u0ead\u0ebb\u0eb2\u0ec4\u0e81\u0ec8\u0e87\u0ea7\u0e87\u0e94\u0eb4\u0e99, \u0ec4\u0e82\u0ec8, \u0e8a\u0ead\u0e94 Worcestershire, \u0ec0\u0e81\u0eb7\u0ead\u0ec1\u0ea5\u0eb0 pepper. \u0e94\u0ec9\u0ea7\u0e8d\u0ea1\u0eb7\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0eaa\u0eb0\u0ead\u0eb2\u0e94\u0e9b\u0eb0\u0eaa\u0ebb\u0ea1\u0e88\u0ebb\u0e99\u0e81\u0ec8\u0ea7\u0eb2\u0e97\u0eb8\u0e81\u0eaa\u0eb4\u0ec8\u0e87\u0e97\u0eb8\u0e81\u0ea2\u0ec8\u0eb2\u0e87\u0e96\u0eb7\u0e81\u0ea5\u0ea7\u0ea1\u0ec0\u0e82\u0ebb\u0ec9\u0eb2\u0e81\u0eb1\u0e99\u0ec4\u0e94\u0ec9\u0e94\u0eb5. \u0e95\u0eb7\u0ec8\u0ea1\u0e81\u0eb2\u0e99\u0e9b\u0eb0\u0eaa\u0ebb\u0ea1\u0ec0\u0e82\u0ebb\u0ec9\u0eb2\u0ec2\u0ead\u0e94\u0ec1\u0ea5\u0eb0\u0e9b\u0eb0\u0eaa\u0ebb\u0ea1\u0e88\u0ebb\u0e99\u0e81\u0ec8\u0ea7\u0eb2\u0e9b\u0eb0\u0eaa\u0ebb\u0ea1\u0e9b\u0eb0\u0eaa\u0eb2\u0e99\u0e94\u0eb5. \u0e95\u0eb7\u0ec8\u0ea1\u0e81\u0eb2\u0e99\u0e9b\u0eb0\u0eaa\u0ebb\u0ea1\u0ec0\u0eab\u0eb1\u0e94\u0ec0\u0ea2\u0eb1\u0e99\u0ec1\u0ea5\u0eb0\u0e9b\u0eb0\u0eaa\u0ebb\u0ea1\u0e88\u0ebb\u0e99\u0e81\u0ec8\u0ea7\u0eb2\u0e9b\u0eb0\u0eaa\u0ebb\u0ea1\u0e9b\u0eb0\u0eaa\u0eb2\u0e99\u0e94\u0eb5.
\n6. \u0ec0\u0ea1\u0eb7\u0ec8\u0ead\u0eaa\u0ec8\u0ea7\u0e99\u0e9b\u0eb0\u0eaa\u0ebb\u0ea1\u0e97\u0eb1\u0e87\u0edd\u0ebb\u0e94\u0ec0\u0e82\u0ebb\u0ec9\u0eb2\u0e81\u0eb1\u0e99\u0e94\u0eb5\u0ec1\u0ea5\u0ec9\u0ea7 \u0ec0\u0ead\u0ebb\u0eb2\u0eaa\u0ec8\u0ea7\u0e99\u0e9b\u0eb0\u0eaa\u0ebb\u0ea1\u0ec3\u0eaa\u0ec8\u0ec0\u0e97\u0eb4\u0e87\u0ec1\u0e9c\u0ec8\u0e99\u0ead\u0ebb\u0e9a\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0e81\u0ebd\u0ea1\u0ec4\u0ea7\u0ec9\u0ec1\u0ea5\u0ec9\u0ea7\u0e9b\u0eb0\u0e81\u0ead\u0e9a\u0ec0\u0e9b\u0eb1\u0e99\u0e81\u0ec9\u0ead\u0e99 \u0eab\u0ebc\u0eb7 \u0eae\u0eb9\u0e9a\u0e8a\u0ebb\u0e87\u0e9a\u0eb2\u0e99\u0ec0\u0e95\u0eb0.
\n7. \u0ea7\u0eb2\u0e87\u0ec3\u0e99\u0ec0\u0e95\u0ebb\u0eb2\u0ead\u0ebb\u0e9a preheated \u0eaa\u0ecd\u0eb2\u0ea5\u0eb1\u0e9a 30 \u0e99\u0eb2\u0e97\u0eb5.
\n8. \u0ec0\u0ea1\u0eb7\u0ec8\u0ead\u0e8a\u0eb5\u0ec9\u0e99\u0ea2\u0eb9\u0ec8\u0ec3\u0e99\u0ec0\u0e95\u0ebb\u0eb2\u0ead\u0ebb\u0e9a\u0ec1\u0ea5\u0ec9\u0ea7 \u0ec0\u0e88\u0ebb\u0ec9\u0eb2\u0ec4\u0e94\u0ec9\u0ea5\u0ec9\u0eb2\u0e87\u0ea1\u0eb7\u0e82\u0ead\u0e87\u0ec0\u0e88\u0ebb\u0ec9\u0eb2\u0ec3\u0eab\u0ec9\u0eaa\u0eb0\u0ead\u0eb2\u0e94 \u0ec1\u0ea5\u0eb0 \u0ea5\u0ec9\u0eb2\u0e87\u0ea1\u0eb7\u0e82\u0ead\u0e87\u0ec4\u0e81\u0ec8\u0e87\u0ea7\u0e87\u0e94\u0eb4\u0e9a\u0e97\u0eb1\u0e87\u0edd\u0ebb\u0e94 \u0ec0\u0e88\u0ebb\u0ec9\u0eb2\u0eaa\u0eb2\u0ea1\u0eb2\u0e94\u0ec0\u0eae\u0eb1\u0e94\u0e8a\u0ead\u0e94\u0edd\u0eb2\u0e81\u0ec0\u0ea5\u0eb1\u0ec8\u0e99\u0ec4\u0e94\u0ec9.
\n9. \u0ec0\u0e9e\u0eb7\u0ec8\u0ead\u0ec0\u0eae\u0eb1\u0e94\u0e8a\u0ead\u0e94\u0eab\u0ea1\u0eb2\u0e81\u0ec0\u0ea5\u0eb1\u0ec8\u0e99\u0ec3\u0eaa\u0ec8\u0e81\u0eb0\u0e9b\u0ecb\u0ead\u0e87\u0eab\u0ea1\u0eb2\u0e81\u0ec0\u0ea5\u0eb1\u0ec8\u0e99 diced \u0ec3\u0e99\u0ec2\u0eae\u0e87\u0e87\u0eb2\u0e99\u0e9c\u0eb0\u0ea5\u0eb4\u0e94\u0ead\u0eb2\u0eab\u0eb2\u0e99\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0ea1\u0eb5\u0ec0\u0e84\u0eb7\u0ec8\u0ead\u0e87\u0e9b\u0eb8\u0e87 Italian. Puree \u0e88\u0ebb\u0e99\u0e81\u0ec8\u0ea7\u0eb2\u0e81\u0ec9\u0ebd\u0e87.
\n10. \u0ec0\u0ea1\u0eb7\u0ec8\u0ead 30 \u0e99\u0eb2\u0e97\u0eb5\u0e82\u0eb6\u0ec9\u0e99, \u0ec0\u0ead\u0ebb\u0eb2\u0e8a\u0eb5\u0ec9\u0e99\u0ead\u0ead\u0e81\u0e88\u0eb2\u0e81\u0ec0\u0e95\u0ebb\u0eb2\u0ead\u0ebb\u0e9a, \u0ec1\u0e9c\u0ec8\u0e99\u0ec9\u0ecd\u0eb2\u0eab\u0ea1\u0eb2\u0e81\u0ec0\u0ea5\u0eb1\u0ec8\u0e99\u0ea2\u0eb9\u0ec8\u0ec0\u0e97\u0eb4\u0e87\u0eaa\u0eb8\u0e94, \u0ec1\u0ea5\u0ec9\u0ea7\u0e81\u0eb1\u0e9a\u0e84\u0eb7\u0e99\u0ec0\u0e82\u0ebb\u0ec9\u0eb2\u0ec0\u0e95\u0ebb\u0eb2\u0ead\u0ebb\u0e9a\u0ead\u0eb5\u0e81 20 \u0e99\u0eb2\u0e97\u0eb5, \u0eab\u0ebc\u0eb7\u0e88\u0ebb\u0e99\u0e81\u0ec8\u0ea7\u0eb2 loaf \u0ead\u0ec8\u0eb2\u0e99\u0ead\u0eb8\u0e99\u0eab\u0eb0\u0e9e\u0eb9\u0ea1\u0e9e\u0eb2\u0e8d\u0ec3\u0e99 170\u02da.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\u0ec4\u0e81\u0ec8\u0e95\u0eb5 \u0ec1\u0ea5\u0eb0 \u0ec0\u0e82\u0ebb\u0ec9\u0eb2\u0edc\u0ebb\u0ea1\u0e9b\u0eb1\u0e87<\/p>\n

\u0eaa\u0ec8\u0ea7\u0e99\u0e9b\u0eb0\u0e81\u0ead\u0e9a
\n\u2022 \u0ec4\u0e81\u0ec8\u0e95\u0ebb\u0ec9\u0ea1 2 \u0e9b\u0ead\u0e99, \u0e9f\u0eb1\u0e81
\n\u2022 carrots 2 \u0e88\u0ead\u0e81, \u0e95\u0eb1\u0e94\u0ec0\u0e82\u0ebb\u0ec9\u0eb2\u0ec4\u0e9b\u0ec3\u0e99\u0eae\u0ead\u0e9a
\n\u2022 \u0e9c\u0eb1\u0e81\u0e9a\u0ebb\u0ec8\u0ea7\u0ec3\u0eab\u0e8d\u0ec8 1 \u0eab\u0ebb\u0ea7, \u0e9f\u0eb1\u0e81
\n\u2022 celery 2 \u0e88\u0ead\u0e81, \u0e95\u0eb1\u0e94\u0e9b\u0eb0\u0ea1\u0eb2\u0e99\u0e82\u0eb0\u0eab\u0e99\u0eb2\u0e94\u0e94\u0ebd\u0ea7\u0e81\u0eb1\u0e99\u0e81\u0eb1\u0e9a carrots \u0ec4\u0e94\u0ec9
\n\u2022 1 Tbsp. \u0e99\u200b\u0ec9\u200b\u0ecd\u200b\u0eb2\u200b\u0ea1\u0eb1\u0e99\u200b\u0eab\u0ea1\u0eb2\u0e81\u200b\u0e81\u0ead\u0e81
\n\u2022 \u0e99\u0ec9\u0eb3\u0e95\u0ebb\u0ec9\u0ea1\u0ec4\u0e81\u0ec8\u0e9a\u0ecd\u0ec8\u0ec0\u0e9e\u0eb5\u0ec8\u0ea1\u0ec0\u0e81\u0eb7\u0ead 8 \u0e96\u0ec9\u0ea7\u0e8d
\n\u2022\u0e99\u0ec9\u0ecd\u0eb2\u0e95\u0eb2\u0ea1\u0e84\u0ea7\u0eb2\u0ea1\u0e95\u0ec9\u0ead\u0e87\u0e81\u0eb2\u0e99
\n\u2022 \u0ec1\u0e9b\u0ec9\u0e87\u0eaa\u0eb2\u0ea5\u0eb5\u0e97\u0eb1\u0e87\u0edd\u0ebb\u0e94 1 \u0e96\u0ec9\u0ea7\u0e8d
\n\u2022 \u0ec1\u0e9b\u0ec9\u0e87\u0ead\u0eb0\u0ec0\u0e99\u0e81\u0e9b\u0eb0\u0eaa\u0ebb\u0e87 1 \u0e96\u0ec9\u0ea7\u0e8d
\n\u2022 1 Tbsp. \u0ec0\u0e99\u0e94 baking
\n\u2022 1 tsp. \u0e9c\u0ebb\u0e87\u0ead\u0ebb\u0e9a
\n\u2022 \u00bc tsp. \u0ec0\u0e81\u0eb7\u0ead
\n\u2022 \u0e9e\u0eb4\u0e81\u0ec4\u0e97\u0e94\u0eb3 \u00bc tsp
\n\u2022 1 tsp. thyme \u0ec1\u0eab\u0ec9\u0e87
\n\u2022 6 Tbsp. \u0ea1\u0eb1\u0e99\u0ec0\u0e9a\u0eb5 unsalted, melted
\n\u2022 \u0e99\u0ebb\u0ea1\u0eaa\u0ebb\u0ec9\u0ea1 1 \u00bd \u0eab\u0eb2 2 \u0e88\u0ead\u0e81<\/p>\n

\u0e97\u0eb4\u0e94\u0e97\u0eb2\u0e87
\n1. \u0ec0\u0ead\u0ebb\u0eb2\u0e99\u0ec9\u0eb3\u0ea1\u0eb1\u0e99\u0ec3\u0eaa\u0ec8\u0edd\u0ecd\u0ec9\u0ec3\u0eab\u0e8d\u0ec8 \u0eab\u0ebc\u0eb7\u0ec0\u0e95\u0ebb\u0eb2\u0ead\u0ebb\u0e9a\u0ec2\u0eae\u0e99\u0ea5\u0eb1\u0e87\u0ec3\u0eaa\u0ec8\u0e84\u0ea7\u0eb2\u0ea1\u0eae\u0ec9\u0ead\u0e99\u0e9b\u0eb2\u0e99\u0e81\u0eb2\u0e87-\u0eaa\u0eb9\u0e87. \u0ec0\u0ea1\u0eb7\u0ec8\u0ead\u0eaa\u0eb8\u0e81\u0ec1\u0ea5\u0ec9\u0ea7\u0e95\u0eb7\u0ec8\u0ea1\u0e9c\u0eb1\u0e81\u0eab\u0ead\u0ea1\u0e9b\u0ec9\u0ead\u0ea1, \u0eab\u0ebb\u0ea7\u0e9c\u0eb1\u0e81\u0e9a\u0ebb\u0ec8\u0ea7 \u0ec1\u0ea5\u0eb0\u0e9c\u0eb1\u0e81\u0e8a\u0eb5. \u0e88\u0eb7\u0e99\u0e88\u0ebb\u0e99\u0e81\u0ec8\u0ea7\u0eb2\u0e9c\u0eb1\u0e81\u0e9a\u0ebb\u0ec8\u0ea7\u0ec0\u0ea5\u0eb5\u0ec8\u0ea1\u0e9b\u0ec8\u0ebd\u0e99\u0ec0\u0e9b\u0eb1\u0e99\u0ec2\u0e9b\u0ec8\u0e87\u0ec3\u0eaa; \u0e9b\u0eb0\u0ea1\u0eb2\u0e99 3-5 \u0e99\u0eb2\u0e97\u0eb5.
\n2. \u0e95\u0eb7\u0ec8\u0ea1\u0e99\u0ec9\u0ecd\u0eb2\u0ec4\u0e81\u0ec8\u0ec1\u0ea5\u0eb0\u0ec4\u0e81\u0ec8. \u0e95\u0eb7\u0ec8\u0ea1\u0e99\u0ec9\u0ecd\u0eb2\u0ec0\u0e96\u0eb4\u0e87 2 \u0e88\u0ead\u0e81\u0e95\u0eb2\u0ea1\u0e84\u0ea7\u0eb2\u0ea1\u0e95\u0ec9\u0ead\u0e87\u0e81\u0eb2\u0e99\u0ec0\u0e9e\u0eb7\u0ec8\u0ead\u0eae\u0eb1\u0e9a\u0e9b\u0eb0\u0e81\u0eb1\u0e99\u0ea7\u0ec8\u0eb2\u0ec4\u0e81\u0ec8\u0ec1\u0ea5\u0eb0\u0e9c\u0eb1\u0e81\u0e97\u0eb1\u0e87\u0eab\u0ea1\u0ebb\u0e94\u0e96\u0eb7\u0e81\u0e9b\u0ebb\u0e81\u0e84\u0eb8\u0ea1\u0e94\u0eb5. \u0ec0\u0e9e\u0eb5\u0ec8\u0ea1\u0e84\u0ea7\u0eb2\u0ea1\u0eae\u0ec9\u0ead\u0e99\u0ec1\u0ea5\u0eb0\u0ec0\u0eae\u0eb1\u0e94\u0ec3\u0eab\u0ec9\u0e95\u0ebb\u0ec9\u0ea1.
\n3. \u0ec3\u0e99\u0e82\u0eb0\u0e99\u0eb0\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0e99\u0ec9\u0eb3\u0e8a\u0eb8\u0e9a\u0e81\u0eb3\u0ea5\u0eb1\u0e87\u0e88\u0eb0\u0e95\u0ebb\u0ec9\u0ea1, \u0ec3\u0eab\u0ec9\u0e9b\u0eb0\u0eaa\u0ebb\u0ea1\u0ec0\u0e82\u0ebb\u0ec9\u0eb2\u0edc\u0ebb\u0ea1\u0e9b\u0eb1\u0e87:<\/p>\n

\u0ea5\u0eb0\u0ea5\u0eb2\u0e8d 6 Tbsp. \u0ea1\u0eb1\u0e99\u0ec0\u0e9a\u0eb5 unsalted \u0ec1\u0ea5\u0eb0\u0e9b\u0eb0\u0ec4\u0ea7\u0ec9\u0ec3\u0eab\u0ec9\u0ec0\u0ea2\u0eb1\u0e99.
\n\u0ec3\u0e99\u0ec2\u0e96\u0e9b\u0eb1\u0e94\u0eaa\u0eb0\u0ea7\u0eb0\u0e82\u0eb0\u0eab\u0e99\u0eb2\u0e94\u0ec3\u0eab\u0e8d\u0ec8, \u0e9b\u0eb0\u0eaa\u0ebb\u0ea1\u0ec1\u0e9b\u0ec9\u0e87\u0ec0\u0e82\u0ebb\u0ec9\u0eb2\u0eaa\u0eb2\u0ea5\u0eb5\u0e97\u0eb1\u0e87\u0eab\u0ea1\u0ebb\u0e94, \u0ec1\u0e9b\u0ec9\u0e87\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0ea1\u0eb5\u0e88\u0eb8\u0e94\u0e9b\u0eb0\u0eaa\u0ebb\u0e87\u0e97\u0eb1\u0e87\u0eab\u0ea1\u0ebb\u0e94, \u0e9c\u0ebb\u0e87\u0ead\u0ebb\u0e9a, \u0ec0\u0e99\u0e94\u0ead\u0ebb\u0e9a, \u0ec0\u0e81\u0eb7\u0ead, pepper \u0ec1\u0ea5\u0eb0 thyme. \u0e9b\u0ebb\u0e99\u0e81\u0eb1\u0e99.
\n\u0e95\u0eb7\u0ec8\u0ea1\u0ea1\u0eb1\u0e99\u0ec0\u0e9a\u0eb5 melted \u0e81\u0eb1\u0e9a\u0e9b\u0eb0\u0eaa\u0ebb\u0ea1 flour \u0ec1\u0ea5\u0eb0 stir \u0e94\u0ec9\u0ea7\u0e8d\u0eaa\u0ec9\u0ead\u0ea1\u0e88\u0ebb\u0e99\u0e81\u0ec8\u0ea7\u0eb2\u0e9b\u0eb0\u0eaa\u0ebb\u0ea1\u0e9b\u0eb0\u0eaa\u0eb2\u0e99\u0e94\u0eb5.
\n\u0e84\u0ec8\u0ead\u0e8d\u0ec6\u0e95\u0eb7\u0ec8\u0ea1\u0ec9\u0ecd\u0eb2\u0e99\u0ebb\u0ea1\u0ec1\u0ea5\u0eb0\u0e9b\u0eb0\u0eaa\u0ebb\u0ea1\u0e81\u0eb1\u0e9a\u0eaa\u0ec9\u0ead\u0ea1\u0e88\u0ebb\u0e99\u0e81\u0ec8\u0ea7\u0eb2\u0e9b\u0eb0\u0eaa\u0ebb\u0ea1\u0ec0\u0e82\u0ebb\u0ec9\u0eb2\u0e81\u0eb1\u0e99\u0ec0\u0e9b\u0eb1\u0e99\u0e9a\u0eb2\u0e99\u0e94\u0ebd\u0ea7. \u0e99\u0eb5\u0ec9\u0eaa\u0eb2\u0ea1\u0eb2\u0e94\u0e81\u0eb4\u0e99\u0e99\u0ebb\u0ea1 1 \u00bd - 2 \u0e88\u0ead\u0e81.
\n\u0ec0\u0ea1\u0eb7\u0ec8\u0ead\u0eaa\u0ec8\u0ea7\u0e99\u0e9b\u0eb0\u0eaa\u0ebb\u0ea1\u0ec0\u0e82\u0ebb\u0ec9\u0eb2\u0e81\u0eb1\u0e99\u0ec1\u0ea5\u0ec9\u0ea7, \u0e96\u0ead\u0e81\u0e9a\u0ec8\u0ea7\u0e87\u0ec3\u0eaa\u0ec8\u0e99\u0ecd\u0ec9\u0eb2\u0e95\u0ebb\u0ec9\u0ea1\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0e95\u0ebb\u0ec9\u0ea1\u0eaa\u0eb8\u0e81\u0ec1\u0ea5\u0ec9\u0ea7. \u0e97\u0ec8\u0eb2\u0e99\u0e84\u0ea7\u0e99\u0eaa\u0eb4\u0ec9\u0e99\u0eaa\u0eb8\u0e94\u0e94\u0ec9\u0ea7\u0e8d\u0e9b\u0eb0\u0ea1\u0eb2\u0e99 16 dumplings.<\/p>\n

4. \u0eab\u0ebc\u0eb1\u0e87\u0e88\u0eb2\u0e81\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0e97\u0eb1\u0e87\u0eab\u0ea1\u0ebb\u0e94\u0e82\u0ead\u0e87 dumpling \u0e9b\u0eb0\u0eaa\u0ebb\u0ea1\u0ec4\u0e94\u0ec9\u0e96\u0eb7\u0e81\u0eab\u0ebc\u0eb8\u0e94\u0ea5\u0ebb\u0e87\u0ec0\u0e82\u0ebb\u0ec9\u0eb2\u0ec4\u0e9b\u0ec3\u0e99 broth \u0e95\u0ebb\u0ec9\u0ea1, \u0e81\u0ea7\u0ea1\u0ec0\u0ead\u0ebb\u0eb2\u0ec1\u0ea5\u0eb0\u0eab\u0ebc\u0eb8\u0e94\u0e9c\u0ec8\u0ead\u0e99\u0e84\u0ea7\u0eb2\u0ea1\u0eae\u0ec9\u0ead\u0e99\u0ec3\u0eab\u0ec9\u0e95\u0ec8\u0ecd\u0eb2.
\n5. \u0e9b\u0eb0\u0ec4\u0ea7\u0ec9\u0e9b\u0eb0\u0ea1\u0eb2\u0e99 15 \u2013 20 \u0e99\u0eb2\u0e97\u0eb5 \u0e88\u0ebb\u0e99\u0e81\u0ea7\u0ec8\u0eb2\u0ec0\u0e82\u0ebb\u0ec9\u0eb2\u0edc\u0ebb\u0ea1\u0e88\u0eb0\u0eaa\u0eb8\u0e81.<\/p>\n

\u00a0
\n\u0e8a\u0eb1\u0ead\u0e81\u0ec2\u0e81\u0ec1\u0ea5\u0eb1\u0e94\u0e8a\u0eb1\u0ead\u0e81\u0ec2\u0e81\u0ec1\u0ea5\u0eb1\u0e94\u0ec0\u0e99\u0eb5\u0e8d\u0e96\u0ebb\u0ec8\u0ea7\u0e94\u0eb4\u0e99 \u0ec1\u0ea5\u0eb0\u0e84\u0eb8\u0e81\u0e81\u0eb5\u0ec1\u0e8a\u0e99\u0ea7\u0eb4\u0e94\u0e81\u0ec9\u0ea7\u0e8d<\/p>\n

\u0eaa\u0ec8\u0ea7\u0e99\u0e9b\u0eb0\u0e81\u0ead\u0e9a
\n\u2022 \u0edd\u0eb2\u0e81\u0e81\u0ec9\u0ea7\u0e8d\u0e82\u0eb0\u0edc\u0eb2\u0e94\u0e81\u0eb2\u0e87\u0eab\u0eb2\u0ec3\u0eab\u0e8d\u0ec8 2 \u0edc\u0ec8\u0ea7\u0e8d
\n\u2022 \u0e8a\u0eb1\u0ead\u0e81\u0ec2\u0e81\u0ec1\u0ea5\u0eb1\u0e94\u0e8a\u0eb1\u0ead\u0e81\u0ec2\u0e81\u0ec1\u0ea5\u0eb1\u0e94 1 \u0e96\u0ec9\u0ea7\u0e8d
\n\u2022 \u0e99\u0ec9\u0eb3\u0ea1\u0eb1\u0e99\u0e96\u0ebb\u0ec8\u0ea7\u0e94\u0eb4\u0e99 \u00bc \u0e96\u0ec9\u0ea7\u0e8d<\/p>\n

\u0e97\u0eb4\u0e94\u0e97\u0eb2\u0e87
\n1. \u0ea7\u0eb2\u0e87\u0ec0\u0e88\u0ec9\u0e8d parchment \u0ec3\u0eaa\u0ec8\u0ec1\u0e9c\u0ec8\u0e99\u0ead\u0ebb\u0e9a\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0ea1\u0eb5\u0e82\u0ead\u0e9a.
\n2. \u0e9b\u0ead\u0e81\u0ec0\u0e9b\u0eb7\u0ead\u0e81\u0e81\u0ec9\u0ea7\u0e8d\u0ead\u0ead\u0e81\u0ec1\u0ea5\u0ec9\u0ea7\u0e8a\u0ead\u0e8d\u0ec0\u0e9b\u0eb1\u0e99 32 \u0eab\u0ebc\u0ebd\u0e99
\n3. \u0ea7\u0eb2\u0e87 16 \u0eab\u0ebc\u0ebd\u0e99\u0ec3\u0eaa\u0ec8\u0ec1\u0e9c\u0ec8\u0e99\u0ead\u0ebb\u0e9a\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0ea1\u0eb5\u0ec1\u0e96\u0ea7\u0ec0\u0e81\u0eb1\u0e94\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0ea2\u0eb9\u0ec8
\n4. \u0ec0\u0ead\u0ebb\u0eb2\u0ec0\u0e99\u0eb5\u0e8d\u0e96\u0ebb\u0ec8\u0ea7\u0e94\u0eb4\u0e99 \u00bc \u0e96\u0ec9\u0ea7\u0e8d\u0ec3\u0eaa\u0ec8\u0e96\u0ebb\u0e87\u0ea2\u0eb2\u0e87\u0e9b\u0ebc\u0eb2\u0eaa\u0eb0\u0e95\u0eb4\u0e81 \u0ec1\u0ea5\u0ec9\u0ea7\u0ec0\u0ead\u0ebb\u0eb2\u0ec1\u0e88\u0ea5\u0eb8\u0ec8\u0ea1\u0ead\u0ead\u0e81\u0ec0\u0e9e\u0eb7\u0ec8\u0ead\u0eaa\u0ec9\u0eb2\u0e87\u0ec0\u0e9b\u0eb1\u0e99\u0e96\u0ebb\u0e87\u0e97\u0ecd\u0ec8.
\n5. \u0e97\u0ecd\u0ec8\u0ec0\u0e99\u0eb5\u0e8d\u0e96\u0ebb\u0ec8\u0ea7\u0e94\u0eb4\u0e99\u0e88\u0ecd\u0eb2\u0e99\u0ea7\u0e99\u0e99\u0ec9\u0ead\u0e8d\u0ec6\u0ec3\u0eaa\u0ec8\u0ec1\u0e95\u0ec8\u0ea5\u0eb0\u0eab\u0ebc\u0ebd\u0e99 16 \u0eab\u0ebc\u0ebd\u0e99\u0ec0\u0e97\u0eb4\u0e87 parchment. \u0e94\u0ec9\u0eb2\u0e99\u0ec0\u0e97\u0eb4\u0e87\u0ec1\u0e95\u0ec8\u0ea5\u0eb0\u0eab\u0ebc\u0ebd\u0e99\u0e94\u0ec9\u0ea7\u0e8d\u0e81\u0ec9\u0ea7\u0e8d\u0ead\u0eb5\u0e81 16 \u0e95\u0ec8\u0ead\u0e99\u0ec0\u0e9e\u0eb7\u0ec8\u0ead\u0ec0\u0eae\u0eb1\u0e94\u0ec1\u0e8a\u0e99\u0ea7\u0eb4\u0e94.
\n6. \u0ec0\u0ead\u0ebb\u0eb2\u0ec1\u0e9c\u0ec8\u0e99\u0ead\u0ebb\u0e9a\u0ec3\u0eaa\u0ec8\u0e95\u0eb9\u0ec9\u0ec0\u0ea2\u0eb1\u0e99\u0ea2\u0ec8\u0eb2\u0e87\u0edc\u0ec9\u0ead\u0e8d 1 \u0e8a\u0ebb\u0ec8\u0ea7\u0ec2\u0ea1\u0e87.
\n7. \u0ec0\u0ea1\u0eb7\u0ec8\u0ead\u0ec1\u0e8a\u0e99\u0ea7\u0eb4\u0e94\u0e96\u0eb7\u0e81\u0ec1\u0e8a\u0ec8\u0ec1\u0e82\u0e87, \u0ec0\u0eae\u0eb1\u0e94\u0ec3\u0eab\u0ec9\u0e8a\u0eb1\u0ead\u0e81\u0ec2\u0e81\u0ec1\u0ea5\u0eb1\u0e94\u0ea5\u0eb0\u0ea5\u0eb2\u0e8d. \u0e97\u0ec8\u0eb2\u0e99\u0eaa\u0eb2\u0ea1\u0eb2\u0e94\u0ec0\u0eae\u0eb1\u0e94\u0eaa\u0eb4\u0ec8\u0e87\u0e99\u0eb5\u0ec9\u0ec3\u0e99\u0ec4\u0ea1\u0ec2\u0e84\u0ec0\u0ea7\u0e9f\u0eab\u0ebc\u0eb7\u0ec3\u0e8a\u0ec9\u0eab\u0ea1\u0ecd\u0ec9\u0eab\u0eb8\u0e87\u0e95\u0ebb\u0ec9\u0ea1\u0eaa\u0ead\u0e87\u0ec0\u0e97\u0ebb\u0ec8\u0eb2.<\/p>\n

\u0e96\u0ec9\u0eb2\u0e81\u0eb2\u0e99\u0ea5\u0eb0\u0ea5\u0eb2\u0e8d\u0e8a\u0eb1\u0ead\u0e81\u0ec2\u0e81\u0ec1\u0ea5\u0eb1\u0e94\u0ec3\u0e99\u0ec4\u0ea1\u0ec2\u0e84\u0ec0\u0ea7\u0e9f:
\n\u2022\u0ec4\u0ea1\u0ec2\u0e84\u0ec0\u0ea7\u0e9f\u0ea2\u0eb9\u0ec8\u0ec0\u0e97\u0eb4\u0e87\u0eaa\u0eb9\u0e87\u0eaa\u0ecd\u0eb2\u0ea5\u0eb1\u0e9a 30 \u0ea7\u0eb4\u0e99\u0eb2\u0e97\u0eb5; stir \u0e94\u0eb5. \u0eaa\u0eb7\u0e9a\u0e95\u0ecd\u0ec8\u0ec3\u0eab\u0ec9\u0e84\u0ea7\u0eb2\u0ea1\u0eae\u0ec9\u0ead\u0e99\u0ec3\u0e99\u0ec0\u0ea7\u0ea5\u0eb2 5 \u0ea7\u0eb4\u0e99\u0eb2\u0e97\u0eb5, stirring \u0ec3\u0e99\u0ea5\u0eb0\u0eab\u0ea7\u0ec8\u0eb2\u0e87, \u0e88\u0ebb\u0e99\u0e81\u0ec8\u0ea7\u0eb2\u0ec0\u0ea5\u0e94\u0ec1\u0ea1\u0ec8\u0e99 melted.<\/p>\n

\u0e96\u0ec9\u0eb2\u0e81\u0eb2\u0e99\u0ea5\u0eb0\u0ea5\u0eb2\u0e8d\u0e8a\u0eb1\u0ead\u0e81\u0ec2\u0e81\u0ec1\u0ea5\u0eb1\u0e94\u0ec2\u0e94\u0e8d\u0ec3\u0e8a\u0ec9\u0eab\u0ea1\u0ecd\u0ec9\u0eab\u0eb8\u0e87\u0e95\u0ebb\u0ec9\u0ea1\u0eaa\u0ead\u0e87\u0ec0\u0e97\u0ebb\u0ec8\u0eb2:
\n\u2022 \u0ec0\u0ead\u0ebb\u0eb2\u0edd\u0ecd\u0ec9\u0e81\u0eb0\u0e97\u0eb4\u0ec3\u0eaa\u0ec8\u0e99\u0ec9\u0eb3 2 \u2013 4 \u0e88\u0ead\u0e81\u0ec3\u0eaa\u0ec8\u0ec0\u0e95\u0ebb\u0eb2\u0ead\u0ebb\u0e9a. \u0ec0\u0ead\u0ebb\u0eb2\u0ec1\u0e81\u0ec9\u0ea7, \u0e97\u0ebb\u0e99\u0e97\u0eb2\u0e99\u0e95\u0ecd\u0ec8\u0e84\u0ea7\u0eb2\u0ea1\u0eae\u0ec9\u0ead\u0e99, \u0ec2\u0e96\u0e9b\u0eb1\u0e94\u0eaa\u0eb0\u0ea7\u0eb0\u0ec3\u0eaa\u0ec8\u0ec0\u0e97\u0eb4\u0e87\u0e82\u0ead\u0e87\u0ec1\u0e8a\u0ec8\u0e99\u0ec9\u0ecd\u0eb2. \u0ec3\u0eab\u0ec9\u0ec1\u0e99\u0ec8\u0ec3\u0e88\u0ea7\u0ec8\u0eb2\u0e99\u0ec9\u0ecd\u0eb2\u0e9a\u0ecd\u0ec8\u0ec4\u0e94\u0ec9\u0eaa\u0ecd\u0eb2\u0e9c\u0eb1\u0e94\u0e81\u0eb1\u0e9a
\n\u0ec2\u0e96.
\n\u2022 \u0ec0\u0e9b\u0eb5\u0e94\u0e84\u0ea7\u0eb2\u0ea1\u0eae\u0ec9\u0ead\u0e99\u0ec3\u0eab\u0ec9\u0eaa\u0eb9\u0e87\u0ec0\u0e9e\u0eb7\u0ec8\u0ead\u0ec0\u0eae\u0eb1\u0e94\u0ec3\u0eab\u0ec9\u0e99\u0ec9\u0ecd\u0eb2\u0e95\u0ebb\u0ec9\u0ea1. \u0ec0\u0ead\u0ebb\u0eb2\u0e8a\u0eb1\u0ead\u0e81\u0ec2\u0e81\u0ec1\u0ea5\u0eb1\u0e94\u0ec3\u0eaa\u0ec8\u0ec3\u0e99\u0ec2\u0e96\u0ec1\u0e81\u0ec9\u0ea7. \u0ec3\u0e99\u0e82\u0eb0\u0e99\u0eb0\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0e99\u0ec9\u0ecd\u0eb2\u0e95\u0ebb\u0ec9\u0ea1, \u0ead\u0eb2\u0e8d\u0ec1\u0e81\u0eb1\u0e94\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0e95\u0eb4\u0e94\u0ea2\u0eb9\u0ec8\u0e94\u0ec9\u0eb2\u0e99\u0ea5\u0eb8\u0ec8\u0ea1\u0e82\u0ead\u0e87\u0ec2\u0e96\u0e9b\u0eb1\u0e94\u0eaa\u0eb0\u0ea7\u0eb0\u0ec1\u0ea5\u0eb0\u0e8a\u0eb1\u0ead\u0e81\u0ec2\u0e81\u0ec1\u0ea5\u0eb1\u0e94 melt. stir \u0ec0\u0ea5\u0e94\u0e88\u0ebb\u0e99\u0e81\u0ec8\u0ea7\u0eb2\u0ea1\u0eb1\u0e99\u0ec0\u0e9b\u0eb1\u0e99\u0e84\u0ea7\u0eb2\u0ea1\u0eaa\u0ead\u0e94\u0e84\u0ec8\u0ead\u0e87\u0e81\u0ec9\u0ebd\u0e87.<\/p>\n

8. \u0ec0\u0ea1\u0eb7\u0ec8\u0ead\u0e8a\u0eb1\u0ead\u0e81\u0ec2\u0e81\u0ec1\u0ea5\u0eb1\u0e94\u0e82\u0ead\u0e87\u0ec0\u0e88\u0ebb\u0ec9\u0eb2\u0e96\u0eb7\u0e81\u0ea5\u0eb0\u0ea5\u0eb2\u0e8d\u0ec1\u0ea5\u0ec9\u0ea7, \u0ec0\u0ead\u0ebb\u0eb2\u0ec1\u0e8a\u0e99\u0ea7\u0eb4\u0e94\u0ec1\u0e8a\u0ec8\u0ec1\u0e82\u0e87\u0ec3\u0eaa\u0ec8\u0ec3\u0e99\u0e8a\u0eb1\u0ead\u0e81\u0ec2\u0e81\u0ec1\u0ea5\u0eb1\u0e94 \u0ec1\u0ea5\u0eb0\u0ec3\u0e8a\u0ec9\u0eaa\u0ec9\u0ead\u0ea1\u0ec0\u0e9e\u0eb7\u0ec8\u0ead\u0ec3\u0eab\u0ec9\u0ec1\u0e99\u0ec8\u0ec3\u0e88\u0ea7\u0ec8\u0eb2\u0ea1\u0eb1\u0e99\u0e9b\u0ebb\u0e81\u0e84\u0eb8\u0ea1\u0edd\u0ebb\u0e94\u0ec1\u0ea5\u0ec9\u0ea7. \u0ec0\u0ead\u0ebb\u0eb2\u0e8a\u0eb1\u0ead\u0e81\u0ec2\u0e81\u0ec1\u0ea5\u0eb1\u0e94\u0ead\u0ead\u0e81\u0e94\u0ec9\u0ea7\u0e8d\u0eaa\u0ec9\u0ead\u0ea1 \u0ec1\u0ea5\u0eb0\u0ea7\u0eb2\u0e87\u0e84\u0eb7\u0e99\u0ec3\u0eaa\u0ec8\u0ec1\u0e9c\u0ec8\u0e99\u0ead\u0ebb\u0e9a. \u0ec0\u0eae\u0eb1\u0e94\u0e8a\u0ec9\u0ecd\u0eb2\u0ead\u0eb5\u0e81\u0ec0\u0e9e\u0eb7\u0ec8\u0ead\u0ec3\u0eab\u0ec9\u0e81\u0ea7\u0ea1\u0ec0\u0ead\u0ebb\u0eb2\u0e97\u0eb1\u0e87\u0eab\u0ea1\u0ebb\u0e94 16 sandwiches.
\n9. \u0ea7\u0eb2\u0e87\u0ec1\u0e9c\u0ec8\u0e99\u0e8a\u0eb1\u0ead\u0e81\u0ec2\u0e81\u0ec1\u0ea5\u0eb1\u0e94\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0e9b\u0ebb\u0e81\u0e94\u0ec9\u0ea7\u0e8d\u0ec1\u0e8a\u0e99\u0ea7\u0eb4\u0e94\u0ec3\u0e99\u0e95\u0eb9\u0ec9\u0ec1\u0e8a\u0ec8\u0ec1\u0e82\u0e87\u0ea2\u0ec8\u0eb2\u0e87\u0edc\u0ec9\u0ead\u0e8d 2 \u0e8a\u0ebb\u0ec8\u0ea7\u0ec2\u0ea1\u0e87\u0ec0\u0e9e\u0eb7\u0ec8\u0ead\u0ec1\u0e8a\u0ec8\u0ec1\u0e82\u0e87. \u0ec0\u0ea1\u0eb7\u0ec8\u0ead\u0ec1\u0e8a\u0ec8\u0ec1\u0e82\u0e87\u0ea2\u0ec8\u0eb2\u0e87\u0eaa\u0ebb\u0ea1\u0e9a\u0eb9\u0e99\u0ec1\u0ea5\u0ec9\u0ea7, \u0ec1\u0e8a\u0e99\u0ea7\u0eb4\u0e94\u0eaa\u0eb2\u0ea1\u0eb2\u0e94\u0ec0\u0ead\u0ebb\u0eb2\u0ead\u0ead\u0e81\u0e88\u0eb2\u0e81\u0ec1\u0e9c\u0ec8\u0e99\u0ead\u0ebb\u0e9a\u0ec1\u0ea5\u0eb0\u0ec0\u0e81\u0eb1\u0e9a\u0ec4\u0ea7\u0ec9\u0ec3\u0e99\u0e96\u0ebb\u0e87 zip \u0e94\u0ec9\u0eb2\u0e99\u0ec0\u0e97\u0eb4\u0e87\u0ec3\u0e99\u0e95\u0eb9\u0ec9\u0ec1\u0e8a\u0ec8\u0ec1\u0e82\u0e87.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tulsa Health Department’s\u00a0It’s All About Kids\u00a0dietitians Megan and Melissa hosted a Healthy Heart Demo and made turkey meatloaf, chicken and dumplings and dark chocolate peanut butter and banana sandwich cookies. To view this Facebook Live Cooking Class,\u00a0click here. For a pdf printable file of recipes, click on titles below. 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