إن زيادة النشاط البدني إلى ما لا يقل عن 30 دقيقة يوميا، خمسة أيام في الأسبوع، وملء نصف الطبق بالفواكه والخضروات يمكن أن يجني فوائد صحية كبيرة.
تولسا، أوكلاهوما - [30 ديسمبر 2013] - إن قرارات السنة الجديدة لإنقاص الوزن أو الحفاظ على اللياقة البدنية ليست جديدة، على الرغم من أن بساطة الأكل بشكل أفضل والتحرك أكثر قد تكون جديدة بالنسبة للبعض. تشجع شراكة العافية في مقاطعة تولسا سكان مقاطعة تولسا على تجربة النصائح التالية من أجل صحة أفضل.
يمكن أن يبدأ تناول الطعام الصحي بسهولة - وبشكل لذيذ - مثل ملء نصف طبق الشخص بشكل روتيني بالفواكه والخضروات. اتباع نظام غذائي متوازن مع جميع المجموعات الغذائية يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة والمميتة مثل أمراض القلب والسكري وبعض أشكال السرطان، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.
وعلى نحو مماثل، فإن البالغين الذين يمارسون نشاطاً بدنياً معتدلاً لمدة 30 دقيقة فقط خمسة أيام في الأسبوع يقللون من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة الكولسترول، والسكري من النوع الثاني ــ وهي الحالات الطبية التي تؤثر بشكل غير متناسب على سكان أوكلاهوما. يعد المشي السريع وركوب الدراجة غير الرسمي والتمارين الرياضية المائية أمثلة على التمارين المعتدلة، والتي يعرفها مركز السيطرة على الأمراض على أنها نشاط يرفع معدل ضربات القلب ويمكن أن يتسبب في التعرق.
يتم تشجيع الأطفال والمراهقون على ممارسة النشاط لمدة 60 دقيقة على الأقل يوميًا للحصول على صحة جيدة أو البقاء عليها.
"غالبًا ما تُحدث الاختيارات الصغيرة فرقًا كبيرًا، وهذا صحيح عند تحديد الأطعمة التي نتناولها، وأي المشروبات نشربها، وكيف نختار الانتقال من النقطة أ إلى النقطة ب. هذه الأشياء التي تبدو "صغيرة" يمكن أن تؤثر حقًا على صحة الشخص و قال الدكتور كولوني فوجيت، عضو شراكة العافية في مقاطعة تولسا. "لحسن الحظ، مع المعرفة والممارسة، غالبا ما يصبح الاختيار الصحي هو الاختيار السهل."
يمكن لسكان أوكلاهوما المستعدين لتناول الطعام بشكل أفضل والتحرك أكثر هذا العام الجديد العثور على إرشادات عملية على موقع ShapeYourFutureOK.com، وهو موقع ويب مقدم من صندوق وقف تسوية التبغ (TSET) ووزارة الصحة بولاية أوكلاهوما.
يحتوي الموقع على نصائح للأفراد والعائلات والمدارس وأماكن العمل والمجتمعات، بالإضافة إلى روابط لمواقع الصحة الفيدرالية والولائية التي تحتوي على معلومات أوسع بكثير وأدوات عملية، مثل SuperTracker التابع لوزارة الزراعة الأمريكية والذي يساعد المشاركين على تتبع السعرات الحرارية واختيارات النظام الغذائي. والنشاط البدني.
صندوق وقف تسوية التبغ
TSET هي وكالة حكومية تقدم المنح وتقوم بتمويل خط مساعدة التبغ في أوكلاهوما، وحملات التثقيف العام لتحسين الصحة والمنح للمجتمعات والمنظمات على مستوى الولاية والمؤسسات البحثية. تركز الخطة الإستراتيجية لمجلس إدارة TSET على الحد من السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية - الأسباب الرئيسية للوفاة التي يمكن الوقاية منها في الولاية - عن طريق منع تعاطي التبغ والسمنة.
شراكة العافية في مقاطعة تولسا
شراكة العافية في مقاطعة تولسا هي مجموعة مدعومة من تحالف صحة الأسرة وحاصلة على منحة CX من صندوق أوكلاهوما لتسوية التبغ. تلتزم TCWP بتغيير السياسات والبيئات في مقاطعة تولسا لجعل التغذية الصحية واللياقة البدنية الخيار السهل في المدارس وأماكن العمل والمجتمعات. يدعو TCWP للسياسات والمشاريع التي تعزز الأكل الصحي والحياة النشطة، مثل الحدائق المجتمعية وأسواق المزارعين. لمعرفة المزيد حول الأحداث المحلية أو كيفية العمل نحو مدرسة أو مكان عمل أو مجتمع أكثر صحة، يرجى الاتصال بـ Daphne Gaulden على الرقم 918-595-4039 أو dgaulden2@tulsa-health.org.
