اتخذ قرارًا بالإقلاع عن التدخين نهائيًا بدون أحكام، فقط مساعدة مجانية
تولسا، أوكلاهوما - [29 ديسمبر، 2014] - ما الذي قد يتطلبه الأمر بالنسبة لك للإقلاع عن استخدام التبغ في هذا العام الجديد؟ إذا كنت مستعدًا للإقلاع عن التبغ، فإن المساعدة المجانية في متناول يدك من خلال خط المساعدة الخاص بشركة Oklahoma Tobacco. سواء كانت هذه هي المرة الأولى التي تحاول فيها الإقلاع عن التدخين أو كنت قد حاولت من قبل، يمكن لخط المساعدة أن يوصلك بمدرب الإقلاع عن التدخين المُدرب خصيصًا والذي يمكنه تقديم الدعم غير القضائي وخطط الإقلاع الشخصية بناءً على احتياجاتك.
وقالت باولا وارليك، رئيسة التحالف: "اغتنم الفرصة في هذا العام الجديد لتحسين صحتك والإقلاع عن التبغ إلى الأبد". "تبدأ الفوائد الصحية على الفور تقريبًا. في غضون 20 دقيقة من الإقلاع عن التدخين، سيبدأ جسمك بالفعل في إصلاح نفسه من الآثار الضارة للتبغ. سيكون لديك قريبًا المزيد من الطاقة، والمزيد من سعة الرئة، وحاسة التذوق الأفضل، والمزيد من المال في جيبك.
إذا كنت مستعدًا للإقلاع عن التدخين، فإن خط مساعدة التبغ في أوكلاهوما وتحالف التحرر من التبغ في مقاطعة تولسا يشجعانك على:
حدد موعدًا للإقلاع عن التدخين
اختر موعدًا خلال الثلاثين يومًا القادمة للإقلاع عن التدخين. تجنب تحديد يوم بعيد جدًا في المستقبل واختر يومًا تعلم فيه أنك لن تشعر بالتوتر أو في موقف يؤدي عادةً إلى الرغبة الشديدة.
اطلب الدعم
الإقلاع عن التدخين يكون أسهل بكثير عندما يكون لديك نظام دعم. اعتمد على الأصدقاء والعائلة ومدربي الإقلاع عن التدخين وطبيبك لمساعدتك طوال رحلة الإقلاع عن التدخين.
مقاومة التبغ لحياتك
قم بإزالة منتجات التبغ من منزلك وسيارتك ومكان عملك. تخلص من أي أدوات خاصة بالتبغ، بما في ذلك منافض السجائر والولاعات، وتجنب المواقف التي قد تكون فيها بالقرب من منتجات التبغ.
استخدم العلاجات البديلة للنيكوتين (NRTs)
تُستخدم العلاجات ببدائل النيكوتين لتقليل أعراض الانسحاب التي تحدث عند الإقلاع عن التدخين. يقدم خط مساعدة التبغ في أوكلاهوما لصقات النيكوتين أو العلكة أو أقراص الاستحلاب مجانًا للمشاركين المؤهلين.
تدرب على الإقلاع عن التدخين من خلال الإقلاع عن التدخين بشكل مصغر
تتضمن عمليات الإقلاع المصغرة تجنب تدخين سيجارة أو غمسها مرة واحدة فقط في كل مرة. خطط لإقلاعك عن التدخين عن طريق تغيير روتينك، وخاصة تجنب المحفزات التي تجعلك تتوق إلى السجائر أكثر من غيرها. حاول استبدال العادات السيئة بعادات جيدة، مثل الذهاب للنزهة في الوقت الذي قد تدخن فيه سيجارتك الصباحية بشكل طبيعي.
للتواصل مع مدربي الإقلاع عن التدخين المحترفين من خط المساعدة الخاص بشركة Oklahoma Tobacco، اتصل بالرقم 1-800-QUIT NOW (1-800-784-8669) أو قم بزيارة www.OKhelpline.com. تتوفر أيضًا بقع أو علكة أو أقراص استحلاب مجانية عبر خط المساعدة.
يتم تمويل خط مساعدة التبغ في أوكلاهوما في المقام الأول من قبل صندوق أوكلاهوما لتسوية التبغ (TSET)، بالشراكة مع وزارة الصحة بولاية أوكلاهوما ومراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.
خط مساعدة التبغ في أوكلاهوما
يتم تمويل خط مساعدة التبغ في أوكلاهوما بشكل أساسي من قبل صندوق أوكلاهوما لتسوية التبغ (TSET)، بالشراكة مع وزارة الصحة بولاية أوكلاهوما، وهيئة الرعاية الصحية في أوكلاهوما، وقسم التأمين لمجموعة موظفي أوكلاهوما، ومراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. خدم خط مساعدة التبغ في أوكلاهوما أكثر من 250.000 من سكان أوكلاهوما منذ عام 2003 وتم تصنيفه كأفضل خط للإقلاع عن التدخين للوصول إلى مستخدمي التبغ الذين يبحثون عن العلاج في السنة المالية 2013 من قبل اتحاد خطوط الإقلاع عن التدخين في أمريكا الشمالية.
صندوق وقف تسوية التبغ
تعمل مؤسسة Oklahoma Tobacco Settlement Endowment Trust (TSET) كشريك ومبني جسور للمنظمات التي تعمل على تشكيل مستقبل أكثر صحة لجميع سكان أوكلاهوما. يوفر TSET القيادة عند التقاطعات في مجال الصحة من خلال العمل مع الائتلافات والمبادرات المحلية في جميع أنحاء الولاية، من خلال تنمية البحوث المبتكرة والمتغيرة للحياة، ومن خلال العمل عبر القطاعين العام والخاص لتطوير ودعم وتنفيذ وتقييم الاستراتيجيات الإبداعية للاستفادة من الفرص الناشئة لتحسين الصحة العامة. TSET – حياة أفضل من خلال صحة أفضل. لمعرفة المزيد انتقل إلى: www.tset.ok.gov.
تحالف التحرر من التبغ من أجل مقاطعة تولسا
تحالف التحرر من التبغ هو أحد مجتمعات التميز الحاصل على منحة من صندوق أوكلاهوما لتسوية التبغ الذي يخدم مقاطعة تولسا ويعزز البيئات الخالية من التدخين والإقلاع عن التبغ ومنع التبغ. لمزيد من المعلومات حول الانضمام إلى تحالف التحرر من التبغ، اتصل بـ Vanessa Hall-Harper، أو vhharper@tulsa-health.org أو 918-595-4226.
