Пэм Холт, MS, RD/LD | Менеджер THD WIC
Зимы в Оклахоме могут быть холодными и унылыми. Детям часто становится скучно, и время приема пищи может стать проблемой. Исследуйте различные продукты из всех групп продуктов в различных формах.
Вот несколько быстрых и простых советов, которые помогут немного развлечься дома и при этом обеспечить всю семью питательной пищей:
- Устройте викторину о еде. За каждый правильный ответ вы получаете образец фруктов/овощей. Это может быть возможностью рассказать о пищевой ценности, цветах, формах и т. д. Несколько примеров:
- Что такое апельсин, имеющий форму шара, который обеспечивает нас витамином С и защищает от вирусов?
- Этот фрукт может быть красным и сладким или зеленым и терпким, его употребление приносит пользу нашему сердцу.
- Этот овощ помогает нашему зрению и растет в земле. Обычно они оранжевого цвета, но встречаются и другие цвета.
- Отправьтесь на охоту за едой. Расставьте питательные закуски по всему дому.
- От картофеля фри до чипсов, запекания и многого другого — этот овощ мы все обожаем. Посмотрите вниз, потому что он растет в земле, не сидите без дела и не сидите сложа руки.
- Он богат кальцием и получен из коровьего молока. Он сохраняет наши кости крепкими, так что ищите его прямо сейчас! Не стесняйтесь MOOve, иначе вы можете проиграть!
- Эта протеиновая закуска поможет укрепить наши мышцы. Будь то кешью, миндаль или орехи пекан, вы не ошибетесь. Следуйте своей интуиции и найдите этот орех!
- Устройте пикник внутри. Расстелите одеяло, положите закуски в корзину для пикника, и вы даже можете зажечь огонь в камине, чтобы получить удовольствие от походного костра. Вот фотография моей дочери и трёх штук!
- Приготовьте мясную закуску, подходящую для детей. Детям нравится возможность собрать свою собственную тарелку. Фрукты, овощи, орехи, сыр и мясо могут легко сочетаться друг с другом, обеспечивая отличный питательный эффект и разнообразие.
Экспериментируйте с различными кухнями со всего мира: http://sm.eatright.org/globalfoods
