المؤلف: بريسيلا هاينز، رئيس قسم الصحة الوقائية في THD
اليوم نختتم شهر القلب الأمريكي. هل تعرف أهم خمسة أرقام ستساعدك على التحكم بصحة قلبك؟ نعم قلت خمسة
هم:
1. إجمالي الكوليسترول
2. الكوليسترول الحميد (الجيد).
3. ضغط الدم
4. نسبة السكر في الدم
5. مؤشر كتلة الجسم (BMI)
يمكن أن تساعدك معرفة هذه الأرقام أنت ومقدم الرعاية الصحية الخاص بك في تحديد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. لقد حان الوقت لتتعلم الأرقام الأكثر أهمية في حياتك... قلبك يعتمد عليها.
يمكنك الاتصال بأي من عيادات THD لتحديد موعد وإجراء فحص ارتفاع ضغط الدم والسكري والكوليسترول. يمكن للممرضة أيضًا التحقق من وزنك وحساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك. وتتركز جهودنا على الفحص للوقاية والتشخيص المبكر والعلاج المناسب من خلال الإحالات.
لنكن صادقين مع أنفسنا، خاصة إذا كنت تعتبر نفسك بصحة جيدة؛ تصورك قد لا يساوي دائمًا الواقع.
إليك بعض النصائح الصحية:
• قلل من تناول الملح والصوديوم. قبل أن تستهلكه، اقرأ الملصق وكن على دراية بما يحتويه الطعام الذي تتناوله.
• الالتزام بتحسين عاداتك الغذائية من خلال تطوير نظام غذائي صحي ومهارات الطبخ الصحي. تناول المزيد من الفواكه والخضروات وحافظ على رطوبة جسمك.
• تحرك! ممارسة أسلوب حياة نشط والقضاء على الممارسات المستقرة من روتينك اليومي.
• جدولة فحوصات منتظمة مع طبيبك لمراقبة صحتك.
قلبك سيشكرك.
