ဇူလိုင်လ 4 ရက်နေ့သည် အန်ကယ်ဆမ်ကို ဂုဏ်ပြုရန်၊ နွေရာသီရာသီဥတုကို ခံစားပြီး မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် အချိန်ဖြုန်းရန် နေ့တစ်နေ့ဖြစ်သည်။ ကမ္ဘာ့ကပ်ရောဂါကာလအတွင်း လွတ်လပ်ရေးနေ့သည် ကျန်းမာရေးနှင့် ဘေးအန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေး ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ တိုးမြှင့်လုပ်ဆောင်ရမည့်အချိန်လည်းဖြစ်သည်။ သင်၏ ဇူလိုင် ၄ ရက် အခမ်းအနားအား ဘေးကင်းစွာ စီစဉ်နေချိန်တွင် ဤအများပြည်သူဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးသတိထားချက်များကို သတိပြုပါ။
မီးရှူးမီးပန်း ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှ ကာကွယ်ပါ။
မီးရှူးမီးပန်းများသည် မီးလောင်ဒဏ်ရာများ၊ ပြတ်ရှဒဏ်ရာများ၊ ပွန်းပဲ့ဒဏ်ရာများနှင့် သင့်မျက်လုံးအတွင်းရှိ နိုင်ငံခြားအရာဝတ္ထုများ အပါအဝင် လူသေဆုံးမှုနှင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ကလေးသူငယ်များနှင့် ဆော့ကစားရန် သို့မဟုတ် မီးရှူးမီးပန်းများ ပစ်ခြင်းကို ဘယ်တော့မှ ခွင့်မပြုပါ။
မီးရှူးမီးပန်းလှုပ်ရှားမှုများကို အရွယ်ရောက်ပြီးသူတိုင်း ကြီးကြပ်ကွပ်ကဲပါ။
အညိုရောင်စက္ကူဖြင့်ထုပ်ပိုးထားသော မီးရှူးမီးပန်းများကို ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပြကွက်များအတွက် ဖန်တီးထားလေ့ရှိပြီး စားသုံးသူများအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။
သင်နှင့် သင့်မိသားစုသည် မီးရှူးမီးပန်းပြသမှုများကို ဘေးကင်းသောအကွာအဝေးမှ ကြည့်ရှုကြောင်း သေချာပါစေ။
မီးရှူးမီးပန်းကြောင့် တစ်စုံတစ်ဦး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရပါက 911 သို့ ချက်ချင်းဖုန်းခေါ်ဆိုပါ။
အပူကို အနိုင်ယူပါ။
ပူပြင်းတဲ့ အပူချိန်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ သူ့အလိုလို အေးခဲသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါက ပြင်းထန်တဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
သင့်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ကို မခွဲခြားဘဲ အရည်များများသောက်ပါ။ ရေငတ်တဲ့အထိ မစောင့်ပါနဲ့။ သတိပေးချက်- သင့်ဆရာဝန်သည် သင်သောက်သည့်အရည်ပမာဏကို ယေဘုယျအားဖြင့် ကန့်သတ်ထားပါက သို့မဟုတ် သင့်အား ရေဆေးများသောက်ပါက ရာသီဥတုပူနေချိန်တွင် သင်မည်မျှသောက်သင့်သည်ကို မေးမြန်းပါ။
အယ်လ်ကိုဟော သို့မဟုတ် သကြားအများအပြားပါရှိသော အရည်များကို မသောက်ပါနှင့်၊ ယင်းတို့သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အရည်များကို ပိုမိုဆုံးရှုံးစေပါသည်။ ဒါ့အပြင် ဗိုက်အောင့်စေနိုင်တဲ့ အအေးလွန်ကဲတဲ့ အချိုရည်တွေကို ရှောင်ပါ။
အနားကျယ် ဦးထုပ်နှင့် နေကာမျက်မှန်များ ဝတ်ဆင်ခြင်းဖြင့် နေရောင်ဒဏ်မှ ကာကွယ်ပါ။ ပေါ့ပါးသော၊ အရောင်ဖျော့ဖျော့၊ ပေါ့ပါးသော အဝတ်အစားများကို ဝတ်ဆင်ပါ။
SPF 15 နှင့်အထက်ရှိသော နေရောင်ကာခရင်မ်ကို လိမ်းပါ - အထိရောက်ဆုံးထုတ်ကုန်များသည် ၎င်းတို့၏တံဆိပ်များတွင် "ကျယ်ပြန့်သောရောင်စဉ်များ" သို့မဟုတ် "UVA/UVB ကာကွယ်မှု" ဟုဆိုသည်။
အရိပ်ထဲမှာနေပါ။
အစာအိမ်ပိုးကောင်က သင့်ကို နှောင့်နှေးအောင် မလုပ်ပါနဲ့။
နွေရာသီလများတွင် အစာစားခြင်းကြောင့်ဖြစ်သော ရောဂါသတင်းများ တိုးလာလေ့ရှိသည်။ သင်၏ ဇူလိုင် ၄ ရက် ပျော်ပွဲစားပွဲ သို့မဟုတ် BBQ တွင် အစားအစာကို ဘေးကင်းအောင်ထားပါ။
အသားစိမ်းနှင့် ချက်ပြုတ်ထားသော အသားနှင့် ကြက်များအတွက် သီးခြားပန်းကန်ပြားများနှင့် အသုံးအဆောင်များကို အသုံးပြုကာ သစ်သီးစိမ်းများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့သော အစားအစာများကို စားရန် အသင့်ဖြစ်နေပါပြီ။
အသားနှင့်ကြက်များကို အန္တရာယ်ရှိသော ပိုးမွှားများကို သေစေလောက်အောင် ပူကြောင်းသေချာစေရန် အစာသာမိုမီတာကို အသုံးပြုပါ။
ပြင်ပအပူချိန် 90 ဒီဂရီထက်ကျော်လွန်ပါက အစားအစာများကို အခန်းအပူချိန်တွင် နှစ်နာရီထက်ကြာအောင် မထားခဲ့ပါနှင့်။ ပျက်လွယ်သောအစားအစာများကို ရေခဲ သို့မဟုတ် ရေခဲထုပ်များဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသော လျှပ်ကာအအေးခန်းတွင် ထားပါ။
ပြုတ်ကျဖို့ ပြင်ဆင်ပါ။
ရေနစ်ခြင်းသည် မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်မှလွဲ၍ အခြားအကြောင်းရင်းများထက် အသက် 1 နှစ်မှ 4 နှစ်ကြား ကလေးငယ်များ သေဆုံးမှုပိုများသည်။
ကလေးများအားလုံး ရေကူးခြင်း သို့မဟုတ် ရေထဲတွင် ကစားခြင်း သို့မဟုတ် အနီးနားတွင် ကြည့်ရှုရန် တာဝန်ရှိလူကြီးတစ်ဦးကို သတ်မှတ်ပါ။ ရေနစ်ခြင်းသည် လျင်မြန်ပြီး တိတ်တဆိတ် ဖြစ်ပွားတတ်သောကြောင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများသည် ကလေးများကို ကြီးကြပ်နေစဉ်တွင် အခြားသော စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော လှုပ်ရှားမှုများတွင် မပါဝင်သင့်ပါ။
ကလေးတွေကို ရေကူးသင်ပေးပါ။ စနစ်တကျ ရေကူးသင်ခန်းစာများသည် ကလေးငယ်များ ရေနစ်ခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။
သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ အမြဲရေကူးတယ်။ ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတိုင်း အသက်ကယ်အစောင့်များပါရှိသော ရေကူးနေရာများကို ရွေးချယ်ပါ။
ရေကူးခြင်း၊ လှေစီးခြင်း သို့မဟုတ် နှင်းလျှောစီးနေစဉ်အတွင်း အရက်သောက်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ကလေးများကို ကြီးကြပ်နေစဉ် အရက်မသောက်ပါနှင့်။
ရေကူးခြင်း သို့မဟုတ် လှေမတက်မီ ဒေသန္တရ ရာသီဥတုအခြေအနေနှင့် ခန့်မှန်းချက်ကို သိပါ။ လေပြင်းတိုက်ခတ်ခြင်းနှင့် မိုးကြိုးပစ်ခြင်းများသည် အန္တရာယ်ရှိသည်။
ကိုက်တာကို တိုက်ပါ။
ခြင်၊ မှက်များနှင့် ယင်ကောင်အချို့အပါအဝင် ပိုးမွှားများသည် ဇီကာ၊ သွေးလွန်တုပ်ကွေးနှင့် Lyme ရောဂါကဲ့သို့သော ရောဂါများကို ပျံ့နှံ့စေနိုင်သည်။
အနည်းဆုံး 20% DEET ပါရှိသော EPA မှတ်ပုံတင်ထားသော အင်းဆက်ပိုးမွှားများကို ခြင်၊ မှက်များနှင့် အခြားပိုးမွှားများကို ကာကွယ်ရန်အတွက် အသုံးပြုပါ။
အင်္ကျီလက်ရှည်၊ ဘောင်းဘီရှည်၊ ခြေအိတ်၊ ဦးထုပ်တို့ကို ဝတ်ဆင်ပါ။ အင်္ကျီကို ဘောင်းဘီထဲ ထည့်ပြီး ဘောင်းဘီကို ခြေအိတ်ထဲ ထည့်ထားလိုက်ပါ။
သင်နှင့် သင့်ကလေးများကို ခြစ်ရာများ ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။ ခြစ်ရာများကို ဖယ်ရှားရန် လွယ်ကူသည်။
စုဝေးခြင်း သို့မဟုတ် ချက်ပြုတ်ခြင်းများကို လက်ခံကျင်းပခြင်း။
ဧည့်သည်များ နေမကောင်းပါက အိမ်တွင်နေရန် သတိပေးပါ။
ဖိတ်ကြားထားသောဧည့်သည်များသည် ပြီးခဲ့သည့် 14 ရက်အတွင်း COVID-19 နှင့် ထိတွေ့ခဲ့ရပါက သို့မဟုတ် COVID-19 လက္ခဏာများ ပြသနေပါက အိမ်တွင်နေရန် သတိပေးပါ။
COVID-19 ရှိသူနှင့် နီးကပ်စွာ ထိတွေ့ဖူးသူတိုင်း အိမ်တွင် နေကြရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးကို စောင့်ကြည့်သင့်သည်။ အန္တရာယ်များသောသူများနှင့် အတူနေထိုင်သော ဖိတ်ကြားထားသောဧည့်သည်များသည် ၎င်းတို့၏ချစ်ခင်ရသူများအတွက် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အန္တရာယ်ကိုလည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။
အလားအလာရှိသော အနာဂတ်စာချုပ်ခြေရာခံခြင်းဆိုင်ရာ လိုအပ်ချက်များအတွက် တက်ရောက်လာသော ဧည့်သည်စာရင်းကို ထားရှိရန် စဉ်းစားပါ။
လူမှုရေးအရ ခပ်ခွာခွာနေခြင်းကို အားပေးပါ။
ဖြစ်နိုင်ရင် စုဝေးပွဲကို အပြင်မှာ လက်ခံပါ။ ၎င်းသည် မဖြစ်နိုင်ပါက အခန်း သို့မဟုတ် နေရာသည် လေ၀င်လေထွက်ကောင်းကြောင်း သေချာပါစေ။ (ဥပမာ ပြတင်းပေါက်ဖွင့်ပါ)။
လူမှုရေးအရ ခပ်ခွာခွာနေနိုင်စေရန် စားပွဲများနှင့် ကုလားထိုင်များကို စီစဉ်ပါ။ တစ်အိမ်ထောင်တည်းမှလူများသည် အုပ်စုဖွဲ့နိုင်ပြီး အခြားမိသားစုများနှင့် 6 ပေအကွာမှ 6 ပေအကွာတွင်ရှိရန်မလိုအပ်ပါ။
လူကြီးများနှင့်/သို့မဟုတ် ကလေးများအတွက် လှုပ်ရှားမှုများကို စီစဉ်ပါက၊ လမ်းဘေးမြေဖြူခဲပန်းချီ သို့မဟုတ် ဖရစ်စဘီများကဲ့သို့သော လူမှုအကွာအဝေးကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည့်နေရာကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။
ဧည့်သည်များရောက်လာသောအခါ၊ အနီးကပ်ထိတွေ့မှုကို အားပေးသည့် အမူအရာများကို လျှော့ပါ။ ဥပမာအားဖြင့် လက်ဆွဲနှုတ်ဆက်ခြင်း၊ တံတောင်ဆစ်ထိခြင်း သို့မဟုတ် ပွေ့ဖက်ခြင်းမပြုပါနှင့်။ အဲဒီအစား လက်ဝှေ့ယမ်းပြီး နှုတ်နဲ့ နှုတ်ဆက်တယ်။
မျက်နှာဖုံးအ၀တ်များ ဝတ်ဆင်ပါ။
လူများနှင့် အိမ်တွင်း နှင့် 6 ပေအောက် အကွာအဝေးတွင် မျက်နှာဖုံးများကို ၀တ်ဆင်ပါ။
ဧည့်သည်များအတွက် မျက်နှာဖုံးများ တပ်ဆင်ပေးရန် စဉ်းစားပါ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် ယူဆောင်လာရန် တောင်းဆိုပါ။
လက်ကိုမကြာခဏဆေးကြောပါ။
ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မှတ်သားထားသော လက်ဆေးသည့်နေရာများအပြင် လက်သန့်ဆေးရည် ပေးရန် စဉ်းစားပါ။
လူမှုရေးပွဲများ အဝင်အထွက်တွင် အနည်းဆုံး စက္ကန့် 20 ကြာ လက်ဆေးပါ။ ဆပ်ပြာနှင့်ရေကို အလွယ်တကူမရနိုင်ပါက အယ်လ်ကိုဟော အနည်းဆုံး 60% ပါရှိသော လက်သန့်ဆေးကို အသုံးပြုပါ။ သင့်လက်၏ မျက်နှာပြင်အားလုံးကို အုပ်ပြီး ခြောက်သွားသည်အထိ ပွတ်ပေးပါ။
သန့်စင်ခန်းများတွင် အနည်းဆုံး အယ်လ်ကိုဟော 60% ပါဝင်သော ဆပ်ပြာ သို့မဟုတ် လက်သန့်စင်ဆေးရည် လုံလောက်စွာရှိ၍ ဧည့်သည်များကို တံခါးဝတွင် လိုင်းမမိစေရန် တိုက်တွန်းပါ။ ဧည့်သည်များ မထွက်ခွာမီ မျက်နှာပြင်များကို သုတ်ရန် သန့်ရှင်းရေးပစ္စည်းများကိုလည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။
ဧည့်သည်များကို အစားအစာမစားမီ လက်ဆေးရန် သတိပေးပါ။
တစ်ခါသုံး လက်သုတ်ပုဝါ သို့မဟုတ် စက္ကူသုတ်ပုဝါများကို အသုံးပြုပါ လက်ကို ခြောက်သွေ့စေရန်အတွက် ဧည့်သည်များသည် မျက်နှာသုတ်ပုဝါကို မျှဝေခြင်းမပြုရန်။
အစားအသောက် ကိုင်တွယ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝန်ဆောင်မှုပေးသည့် လူအရေအတွက်ကို ကန့်သတ်ပါ။
ဧည့်သည်များအား မိမိတို့ကိုယ်တိုင် အစားအသောက်နှင့် အချိုရည်များ ယူဆောင်လာရန် အားပေးပါ။
ဖြစ်နိုင်လျှင် မီးဖိုချောင် သို့မဟုတ် အကင်ပတ်လည်ကဲ့သို့သော အစားအသောက်ပြင်ဆင်သည့်နေရာ သို့မဟုတ် ကိုင်တွယ်သည့်နေရာများသို့ ဝင်ထွက်သွားလာသူများကို ကန့်သတ်ပါ။
အစားအသောက်တစ်ခုခုကို ကျွေးမည်ဆိုပါက အစားအသောက်အားလုံးကို ကျွေးရန် လူတစ်ဦးကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ရန် စဉ်းစားပြီး လူများစွာသည် စားသုံးရန်အသုံးအဆောင်များကို မကိုင်တွယ်ရပေ။
တစ်ခါသုံးရွေးချယ်စရာများကိုသုံးပါ သို့မဟုတ် အသုပ်ဝတ်စားဆင်ယင်မှုများ၊ အစားအစာထည့်သည့်ပုံးများနှင့် အရသာမှုန့်များကဲ့သို့ မျှဝေနိုင်သောပစ္စည်းများကို ဝန်ဆောင်မှုပေးရန်အတွက် လူတစ်ဦးကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ၊ သို့မှသာ လူများစွာသည် ပစ္စည်းများကို ကိုင်တွယ်ခြင်းမပြုစေရန်။
ထိတွေ့လေ့ရှိသော မျက်နှာပြင်များ သို့မဟုတ် မျှဝေထားသော အရာများနှင့် ထိတွေ့မှုကို ကန့်သတ်ပါ။
ထိတွေ့မှုမရှိသော အမှိုက်ပုံးများ သို့မဟုတ် ပုံးများကို အသုံးပြုပါ။
အမှိုက်အိတ်များကို ဖယ်ရှားခြင်း သို့မဟုတ် ကိုင်တွယ်ပြီး အမှိုက်စွန့်ပစ်သည့်အခါ လက်အိတ်များကို အသုံးပြုပါ။ လက်အိတ်များကို ဖယ်ရှားပြီးနောက် လက်ဆေးပါ။
ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတွင် အသုံးပြုလေ့ရှိသော မျက်နှာပြင်များနှင့် မျှဝေထားသော မည်သည့်အရာများကိုမဆို သန့်ရှင်းပြီး ပိုးသတ်ပါ။
ပြန်သုံးလို့ရတဲ့ မျှဝေထားတဲ့ ပစ္စည်းတွေ (ဥပမာ၊ ထိုင်ခုံအဖုံး၊ စားပွဲပု၊ ပိတ်စ၊ လက်သုတ်ပုဝါ)၊ ပွဲအပြီးမှာ လက်ဆေး၊ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပြီး သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။
