ကျွန်ုပ်တို့၏အလုပ်များသောအချိန်ဇယားများဖြင့် အစားအစာကိုခံစားရန် အချိန်ယူခြင်းသည် ခက်ခဲနိုင်သည်။ မြန်မြန်စားတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ဦးနှောက်နဲ့ ဆက်သွယ်မှုထက် ပိုပါတယ်။ အာရုံပျံ့လွင့်ခြင်း သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်၏ ကိုယ်ပိုင်အချက်များကို လွဲချော်ရုံသာမက အစားအစာ၏ ပျော်ရွှင်မှုကိုပါ လွမ်းဆွတ်နေပါသည်။ အစားအသောက်နှင့် အဆာပြေချိန်အတွင်း သတိရှိခြင်းသည် အစားအသောက်ကို ပြောင်းလဲခြင်းမရှိဘဲ စိတ်ကျေနပ်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။
ဒီတော့ ဆင်ခြင်တုံတရားနဲ့ စားသုံးခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ လို့ မေးကောင်းမေးနိုင်ပါတယ်။ တစ်နာရီကြာအောင် အစားအသောက်တွေ လိုအပ်မှာလား။ အသီးအနှံတွေကို အစားအစာအားလုံးနဲ့ တွဲစားရမယ်လို့ ဆိုလိုတာလား။ နေ့လယ်စာ စားချိန်အတွင်း တရားထိုင်သင့်ပါသလား။ ကောင်းပြီ၊ အဲဒါတွေက စိတ်ကူးကောင်းတွေ ဖြစ်ပေမယ့် အမြဲတမ်း လက်တွေ့မကျပါဘူး။
သတိရှိရှိစားခြင်းသည် နှေးကွေးပြီး သင့်အစားအစာကို ပိုအာရုံစိုက်ခြင်း၏ လုပ်ရပ်ဖြစ်သည်။ အစာစားတဲ့အခါ အာရုံငါးပါးလုံးကို သုံးပါ။ သင့်အစားအစာ၏ texture ကိုခံစားပါ။ မက်မွန်သီးလို နူးညံ့သလား ဒါမှမဟုတ် မုန်လာဥနီလို ကြွပ်နေသလား။ ပူသလား အေးသလား။ ရနံ့ကို နမ်းပါ။ ၎င်းသည် လတ်ဆတ်သော fajitas ကဲ့သို့ ရဲရင့်သောရနံ့ သို့မဟုတ် လတ်ဆတ်သောစတော်ဘယ်ရီသီးကဲ့သို့ ပေါ့ပါးသောရနံ့ ဖြစ်နိုင်ပါသလား။ အရောင်များကိုကြည့်ပါ။ အစားအစာသည် တောက်ပပြီး တက်ကြွနေသလား သို့မဟုတ် ပို၍ ကြားနေဖြစ်ပြီး မြေကြီးဖြစ်ပါသလား။ သင့်အစားအစာများသည် အရောင်အသွေး လှပသော အစီအစဉ်ရှိပါသလား။ အသံတွေကြားရတယ်။ ကိုက်လိုက်တဲ့အခါ ကျေနပ်စရာ အရသာရှိသလား။ ခွက်ထဲထည့်ထားတဲ့ ကော်ဖီသံကို မင်းကြားလား။ သေချာတာကတော့ တစ်ကိုက်ချင်းစီကို မြည်းစမ်းကြည့်လိုက်ပါ။ သင့်အစားအစာသည် ဆား၊ အရသာ၊ အချို၊ ခါး၊ ချဉ်၊ သို့မဟုတ် ပေါင်းစပ်ဖြစ်နိုင်ပါသလား။
အစားအသောက်ကို သတိထားပြီး မစားဖူးဘူးဆိုရင် ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို စမ်းကြည့်ပါ။ ချောကလက် အပိုင်းအစလေးကို ယူပြီး နည်းနည်းကိုက်ပေမယ့် မဝါးပါနဲ့။ ချောကလက်ကို ပါးစပ်ထဲ အရည်ပျော်အောင်ထားလိုက်ပါ။ အရသာကိုအာရုံစိုက်ပါ။ နို့ချောကလက်ဖြစ်ရင် ကတ္တီပါအရည်အသွေးမှာ ချိုမြိန်မှုကို မြည်းစမ်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် ပိုမည်းတဲ့ ချောကလက်ကို ကြိုက်ပြီး ခါးသီးတဲ့ တီးတိုးသံတချို့ကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ချောကလက်တစ်ပိုင်းလုံးကို တစ်ကိုက်ပြီးအောင် ကိုက်လိုက်ပါ။ ဒီသရေစာလေးကို တစ်ကိုက်တည်းနဲ့ သတိမထားမိဘဲ စားလိုက်တာထက် ပိုပြီး စိတ်ကျေနပ်မှု ရစေမှာလား။
သင်၏နောက်ထပ်အစားအစာများအတွင်း ပိုမိုသေချာစွာစားရန် ဤအကြံပြုချက်များထဲမှ တစ်ခု (သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍) စမ်းကြည့်ပါ။
ထမင်းစားနေစဉ်အတွင်း သင့်ဖုန်း၊ ကွန်ပျူတာ သို့မဟုတ် တီဗီကို အသုံးပြုခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
အစားအစာကိုက်တိုင်း ဝါးဖို့ အာရုံစိုက်ပါ။
အစားအသောက်မစားမီ သင်ကိုယ်တိုင်စစ်ဆေးပါ။ ဘယ်လောက်ဗိုက်ဆာနေလဲ။ ဗိုက်ဆာတာကလွဲလို့ ဘာခံစားရလဲ။
သင့်အစားအစာအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါ။ သင့်ပန်းကန်ကို ကျော်လွန်၍ စဉ်းစားပါ။ မင်းစားသမျှ အလုပ်တွေ အများကြီးပဲ။ ပါဝင်ပစ္စည်းအားလုံး ဘယ်ကလာတာလဲ။
အစားအစာဝါးနေစဉ် ခက်ရင်း သို့မဟုတ် ဇွန်းကို ချပါ။
သင့်တစ်နေ့တာ၏လုပ်ငန်းမှ ကူးပြောင်းရန် တစ်စက္ကန့်အချိန်ယူပါ။ အစာမစားမီ ခဏရပ်ပြီး အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ။
အလုံးကြီးသောက်မယ့်အစား သောက်လိုက်ပါ။
