Увеличение физической активности как минимум до 30 минут в день, пять дней в неделю и заполнение половины тарелки фруктами и овощами может принести большую пользу для здоровья.
ТУЛСА, ОК – [30 декабря 2013 г.] – Новогодние обещания похудеть или привести себя в форму не являются чем-то новым, хотя простота лучшего питания и большего количества движений может быть новостью для некоторых. Оздоровительное партнерство округа Талса призывает жителей округа Талса попробовать следующие советы для улучшения здоровья.
Здоровое питание может начаться так же легко – и вкусно – с регулярного наполнения половины тарелки фруктами и овощами. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, сбалансированная диета со всеми группами продуктов может снизить риск хронических и потенциально смертельных заболеваний, таких как болезни сердца, диабет и некоторые формы рака.
Аналогичным образом, взрослые, которые занимаются умеренной физической активностью всего по 30 минут пять дней в неделю, снижают риск высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина и диабета 2 типа – заболеваний, которые непропорционально поражают жителей Оклахомы. Быстрая прогулка, обычная езда на велосипеде и водная аэробика являются примерами умеренных физических упражнений, которые CDC определяет как деятельность, которая повышает частоту сердечных сокращений и может вызвать потливость.
Детям и подросткам рекомендуется проявлять активность не менее 60 минут каждый день, чтобы сохранить здоровье.
«Небольшой выбор часто имеет большое значение, и это верно, когда мы решаем, какую еду есть, какие напитки пить и как мы решаем добраться из точки А в точку Б. Эти, казалось бы, «мелочи» действительно могут повлиять на здоровье человека и его здоровье. энергии», — сказал доктор Колони Фугейт, член Партнерства по здоровью округа Талса. «К счастью, благодаря знаниям и практике здоровый выбор часто становится легким выбором».
Жители Оклахомы, которые готовы лучше питаться и больше двигаться в этом новом году, могут найти практические рекомендации на ShapeYourFutureOK.com, веб-сайте, представленном Фондом по урегулированию табачных споров (TSET) и Департаментом здравоохранения штата Оклахома.
На сайте представлены советы для отдельных лиц и семей, школ, рабочих мест, сообществ, а также ссылки на государственные и федеральные веб-сайты здравоохранения с гораздо более широкой информацией и практическими инструментами, такими как SuperTracker Министерства сельского хозяйства США, который помогает участникам отслеживать калории и выбор диеты. и физическая активность.
Фонд помощи табачным предприятиям
TSET — это государственное агентство, предоставляющее гранты, которое финансирует Горячую линию Оклахомы по вопросам табака, общественные образовательные кампании по улучшению здоровья и гранты сообществам, организациям штата и исследовательским институтам. Стратегический план Совета директоров TSET направлен на снижение уровня рака и сердечно-сосудистых заболеваний – основных причин предотвратимой смертности в штате – путем предотвращения употребления табака и ожирения.
Оздоровительное партнерство округа Талса
Партнерство Wellness округа Талса является спонсируемой группой Коалиции по охране здоровья семьи и получателем гранта CX Фонда по борьбе с табаком Оклахомы. TCWP стремится изменить политику и окружающую среду в округе Талса, чтобы сделать здоровое питание и фитнес легким выбором в школах, на рабочих местах и в сообществах. TCWP выступает за политику и проекты, которые способствуют здоровому питанию и активному образу жизни, такие как общественные сады и фермерские рынки. Чтобы узнать больше о местных мероприятиях или о том, как сделать школу, рабочее место или сообщество более здоровым, свяжитесь с Дафной Голден по телефону 918-595-4039 или по адресу dgaulden2@tulsa-health.org.
