Iເປັນລະດູວັນພັກອີກຄັ້ງ! ຖ້າທ່ານກໍາລັງກະກຽມສໍາລັບການເດີນທາງວັນພັກໂດຍທາງບົກຫຼືທາງອາກາດ, ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບດີໃນຂະນະທີ່ເດີນທາງ.
ໃນລົດ?
- ດັບຄວາມກະຫາຍດ້ວຍນ້ໍາແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແທນທີ່ຈະເປັນ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການລົດຊາດໃນນ້ໍາຂອງທ່ານ, ຕື່ມຫມາກນາວ, ປູນຂາວ, ແຕງ, ຫມາກໂມ, ຫຼືຫມາກໄມ້ໃດໆທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ປະກາຍໄຟ ນ້ໍາ ເປັນທາງເລືອກທີ່ບໍ່ມີແຄລໍລີ່ອື່ນ. ເອົາກະຕຸກນ້ຳທີ່ນຳມາໃຊ້ຄືນມາເພື່ອເຕີມເຕັມ.
- ຊອງ ສຸຂະພາບດີ ອາຫານຫວ່າງເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ແລະຫມາກຖົ່ວທີ່ຈະກິນແທນ cookies, chips, ຫຼືເຂົ້າຫນົມອົມ. ອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພໍໃຈໄດ້. ເມື່ອເຈົ້າມີອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເຈົ້າອາດຈະກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໜ້ອຍລົງ.
- ວາງແຜນຢຸດຕາມເສັ້ນທາງຂອງທ່ານເພື່ອພັກຜ່ອນສັ້ນໆ.
ຢູ່ບ່ອນພັກຜ່ອນ ຫຼືຮ້ານສະດວກຊື້?
- ຢູ່ທີ່ບ່ອນຢຸດພັກຜ່ອນ, ໃຊ້ເວລາ 10 ນາທີເພື່ອຍ່າງ, ແລ່ນ, ຫຼືໂດດເຕັ້ນສອງສາມອັນ. ການອອກກໍາລັງກາຍໃດກໍ່ດີກ່ວາບໍ່ມີ! 10 ນາທີເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນນັບໃສ່ຄຳແນະນຳ ນາທີຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ທ່ານຕ້ອງການທຸກໆອາທິດ.
- ເລືອກອາຫານຫວ່າງເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້ ຫຼືໝາກຖົ່ວທີ່ຊ່ວຍການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໄດ້ດີທີ່ສຸດ. ທ່ານຍັງສາມາດເອົາອາຫານຂອງທ່ານເອງເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະກະເປົາເງິນຂອງເຈົ້າມີຄວາມສຸກ.
ຢູ່ສະຫນາມບິນ?
- ຍ່າງໄປທີ່ປະຕູຮົ້ວຂອງເຈົ້າ, ເມື່ອເປັນໄປໄດ້, ແທນທີ່ຈະຂຶ້ນລົດລາງ ຫຼືລົດຮັບສົ່ງ. ບາງສະໜາມບິນມີປ້າຍບອກເຈົ້າວ່າຍ່າງໄປປະຕູເຈົ້າໄກປານໃດ.
- ວາງແຜນລ່ວງໜ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ສະດວກສະບາຍ. ການເອົາສາຍເຊືອກ ຫຼືສາຍຮັດເດັກອ່ອນມານຳ ເຈົ້າອາດຈະເຮັດໃຫ້ການພະຍາບານງ່າຍຂຶ້ນ. ທ່ານສາມາດປະຕິບັດ ນົມແມ່ ແລະໄຟຟ້າ ຈັກສູບນົມ ຢູ່ເທິງຍົນ.
ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ, ກະລຸນາເບິ່ງ:
