일주일에 5일, 하루에 30분 이상 신체 활동을 늘리고 접시의 절반을 과일과 채소로 채우면 건강에 큰 이점을 얻을 수 있습니다.
TULSA, OK – [2013년 12월 30일] – 체중 감량이나 몸매 관리에 대한 새해 결심은 새로운 것이 아니지만, 더 잘 먹고 더 많이 움직이는 단순함이 일부에게는 새로운 소식일 수 있습니다. 털사 카운티 웰니스 파트너십(Tulsa County Wellness Partnership)은 털사 카운티 주민들이 더 나은 건강을 위해 다음 팁을 시도해 볼 것을 권장합니다.
더 건강한 식습관은 일상적으로 접시의 절반을 과일과 야채로 채우는 것만큼 쉽고 맛있게 시작할 수 있습니다. 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 모든 식품군이 포함된 균형 잡힌 식단은 심장병, 당뇨병 및 일부 암과 같은 만성적이고 잠재적으로 치명적인 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.
마찬가지로, 성인이 일주일에 5일 30분만 적당한 신체 활동을 하면 고혈압, 고콜레스테롤 및 제2형 당뇨병(오클라호마 주에 불균형적으로 영향을 미치는 질병)의 위험이 줄어듭니다. 빠르게 걷기, 가볍게 자전거 타기, 수중 에어로빅은 적당한 운동의 예입니다. CDC는 이를 심박수를 높이고 땀을 흘리게 하는 활동으로 정의합니다.
어린이와 청소년은 건강을 유지하거나 건강을 유지하기 위해 매일 최소 60분 동안 활동하도록 권장됩니다.
“작은 선택이 큰 차이를 만드는 경우가 많습니다. 어떤 음식을 먹을지, 어떤 음료를 마실지, A지점에서 B지점으로 이동하는 방법을 결정할 때 이는 사실입니다. 겉보기에 '사소한' 것들이 실제로 사람의 건강과 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 에너지”라고 Tulsa County Wellness Partnership의 회원인 Colony Fugate 박사가 말했습니다. “다행히도 지식과 실천이 있으면 건강한 선택이 쉬운 선택이 되는 경우가 많습니다.”
올해 새해에 더 잘 먹고 더 많이 움직일 준비가 된 오클라호마 주민들은 담배정착기금신탁(TSET)과 오클라호마주 보건부가 제공하는 웹사이트인 ShapeYourFutureOK.com에서 실용적인 지침을 찾을 수 있습니다.
이 사이트에는 개인과 가족, 학교, 직장, 지역사회를 위한 정보가 포함되어 있으며 참가자들이 칼로리, 다이어트 선택을 추적하는 데 도움이 되는 미국 농무부의 SuperTracker와 같은 훨씬 더 광범위한 정보와 실용적인 도구가 있는 주 및 연방 보건 웹사이트에 대한 링크가 있습니다. 그리고 신체 활동.
담배 정착 기금 신탁
TSET는 오클라호마주 담배 헬프라인, 공공 교육 캠페인에 자금을 지원하고 건강을 개선하고 지역 사회, 주 전체 조직 및 연구 기관에 보조금을 지원하는 보조금 지급 주 기관입니다. TSET 이사회의 전략 계획은 담배 사용과 비만을 예방함으로써 주에서 예방 가능한 사망의 주요 원인인 암과 심혈관 질환을 줄이는 데 중점을 두고 있습니다.
털사 카운티 웰니스 파트너십
Tulsa County Wellness Partnership은 Family Health Coalition의 후원을 받는 그룹이자 Oklahoma Tobacco Settlement Endowment Trust의 CX 수혜자입니다. TCWP는 학교, 직장 및 지역 사회에서 건강한 영양과 피트니스를 쉽게 선택할 수 있도록 털사 카운티의 정책과 환경을 변화시키는 데 전념하고 있습니다. TCWP는 지역사회 정원, 농산물 직거래 장터 등 건강한 식습관과 활동적인 생활을 장려하는 정책과 프로젝트를 옹호합니다. 지역 행사나 보다 건강한 학교, 직장 또는 지역사회를 위해 노력하는 방법에 대해 자세히 알아보려면 918-595-4039 또는 dgaulden2@tulsa-health.org로 Daphne Gaulden에 문의하세요.
