판단 없이 영원히 담배를 끊겠다고 결심하십시오. 무료로 도움을 받으십시오.
TULSA, OK – [2014년 12월 29일] – 이번 새해에 담배를 끊으려면 무엇이 필요합니까? 담배를 끊을 준비가 되셨다면 Oklahoma Tobacco Helpline을 통해 무료로 도움을 받으실 수 있습니다. 금연을 처음 시도하는 사람이든 이전에 시도한 적이 있는 사람이든, 헬프라인은 귀하의 필요에 따라 비판단적인 지원과 맞춤형 금연 계획을 제공할 수 있는 특별 교육을 받은 금연 코치와 귀하를 연결해 드릴 수 있습니다.
연합 의장인 Paula Warlick은 “이번 새해에는 건강을 업그레이드하고 담배를 완전히 끊는 기회를 가지십시오.”라고 말했습니다. “건강상의 이점은 거의 즉시 시작됩니다. 금연 후 20분 이내에 신체는 이미 담배의 해로운 영향으로부터 스스로 회복되기 시작합니다. 곧 당신은 더 많은 에너지, 더 많은 폐활량, 더 나은 미각을 갖게 될 것이며 주머니에 더 많은 돈을 갖게 될 것입니다.”
담배를 끊을 준비가 되셨다면 오클라호마주 담배 상담 전화 및 털사 카운티의 담배 없는 연합에서 다음을 권장합니다.
금연 날짜를 정하세요
앞으로 30일 이내에 담배를 끊을 날짜를 선택하세요. 하루를 너무 먼 미래로 설정하지 말고, 스트레스를 받지 않거나 일반적으로 갈망을 불러일으키는 상황에 처하지 않을 날을 선택하세요.
지원을 요청하세요
지원 시스템이 마련되어 있으면 그만두는 것이 훨씬 쉽습니다. 금연 과정 전반에 걸쳐 친구, 가족, 금연 코치 및 의사의 도움을 받으세요.
당신의 삶을 담배로부터 보호하세요
집, 자동차, 직장에서 담배 제품을 제거하십시오. 재떨이, 라이터 등 담배 관련 용품을 모두 치우고, 담배 제품 주변에 있을 수 있는 상황을 피하세요.
니코틴 대체 요법(NRT)을 사용하세요.
NRT는 금연 시 유발되는 금단 증상을 줄이는 데 사용됩니다. Oklahoma Tobacco Helpline은 자격을 갖춘 참가자에게 무료 니코틴 패치, 껌 또는 사탕을 제공합니다.
미니 금연으로 금연을 연습하세요
미니 금연에는 담배를 피우지 않거나 한 번에 한 담배만 담그는 것이 포함됩니다. 일상 생활을 바꿔서, 특히 담배를 가장 많이 피우게 만드는 요인을 피함으로써 짧은 금연 계획을 세우십시오. 나쁜 습관을 좋은 습관으로 바꾸십시오. 예를 들어 아침에 담배를 피우는 시간에 산책을 가십시오.
Oklahoma Tobacco Helpline의 전문 금연 코치와 연결하려면 1-800-QUIT NOW(1-800-784-8669)로 전화하거나 www.OKhelpline.com을 방문하세요. 헬프라인을 통해 무료 패치, 껌 또는 사탕도 제공됩니다.
오클라호마 담배 헬프라인은 주로 오클라호마 주 보건부 및 질병 통제 예방 센터와 협력하여 오클라호마 담배 정착 기금 신탁(TSET)의 자금을 지원받습니다.
오클라호마 담배 헬프라인
오클라호마 담배 헬프라인은 주로 오클라호마 주 보건부, 오클라호마 보건 당국, 오클라호마 직원 단체 보험 부서 및 질병 통제 예방 센터와 협력하여 오클라호마 담배 정착 기금 신탁(TSET)의 자금을 지원받습니다. Oklahoma Tobacco Helpline은 2003년부터 250,000명 이상의 Oklahomans에게 서비스를 제공했으며 North American Quitline Consortium에 의해 2013 회계연도에 치료를 원하는 담배 사용자에게 다가가는 최고 금연 전화로 선정되었습니다.
담배 정착 기금 신탁
오클라호마주 담배정착기금신탁(TSET)은 모든 오클라호마 주민의 건강한 미래를 만들기 위해 노력하는 조직의 파트너이자 가교 역할을 합니다. TSET는 주 전역의 지역 연합 및 이니셔티브와 협력하고, 혁신적이고 삶을 변화시키는 연구를 육성하고, 공공 및 민간 부문에서 협력하여 창의적인 전략을 개발, 지원, 구현 및 평가함으로써 건강의 교차점에서 리더십을 제공합니다. 대중의 건강을 향상시킬 수 있는 새로운 기회. TSET – 더 나은 건강을 통한 더 나은 삶. 자세한 내용을 알아보려면 www.tset.ok.gov를 방문하세요.
털사 카운티의 담배 없는 연합
담배 없는 연합(Tobacco Free Coalition)은 털사 카운티에 서비스를 제공하고 금연 환경, 담배 중단 및 담배 예방을 장려하는 오클라호마 담배 정착 기금 신탁의 우수 커뮤니티 수혜자입니다. 담배 없는 연합 가입에 대한 자세한 내용은 Vanessa Hall-Harper, vhharper@tulsa-health.org 또는 918-595-4226으로 문의하세요.
