နှစ်သစ်သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အစာစားခြင်း၊ ပိုမိုလှုပ်ရှားခြင်းဖြင့် သင့်လူသစ်ကို အဓိပ္ပါယ်ဆောင်နိုင်သည်။

တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် 30 ၊ တစ်ပတ်လျှင် ငါးရက် ၊ ပန်းကန်ပြားတစ်ဝက်ကို သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ဖြည့်သွင်းခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

TULSA၊ အိုကေ – [ဒီဇင်ဘာ 30၊ 2013] – ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်စေရန် နှစ်သစ်ဆုံးဖြတ်ချက်များသည် အသစ်အဆန်းမဟုတ်သော်လည်း ပိုမိုကောင်းမွန်သောအစာစားခြင်းနှင့် ပိုမိုလှုပ်ရှားခြင်း၏ရိုးရှင်းမှုသည် အချို့သူများအတွက် သတင်းကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။ Tulsa County Wellness Partnership သည် Tulsa ကောင်တီတွင်နေထိုင်သူများအား ပိုမိုကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးအတွက် အောက်ပါအကြံပြုချက်များကို စမ်းသုံးကြည့်ရန် တိုက်တွန်းပါသည်။

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စားသောက်မှုပုံစံသည် ပန်းကန်ပြား၏ တစ်ဝက်ကို သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့် ပုံမှန်ဖြည့်ပေးသကဲ့သို့ လွယ်ကူပြီး အရသာရှိစွာ စတင်နိုင်သည်။ အစားအသောက်အုပ်စုအားလုံးနှင့် မျှတသော အစားအစာသည် နှလုံးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့် ကင်ဆာရောဂါအချို့ကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့် ကာကွယ်ရေးစင်တာများထံမှ သိရသည်။

အလားတူ၊ တစ်ပတ်လျှင် အလယ်အလတ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု မိနစ် 30 မျှသာ ပြုလုပ်သော အရွယ်ရောက်ပြီးသူများသည် Oklahomans ကို အချိုးမညီမျှစွာ ထိခိုက်စေသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများတွင် သွေးတိုးခြင်း၊ ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်းနှင့် အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေသည်။ ခပ်သွက်သွက် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့် ရေထဲတွင် အေရိုးဗစ် လေ့ကျင့်ခန်းများသည် နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ချွေးထွက်စေသည့် လှုပ်ရှားမှုအဖြစ် CDC မှ သတ်မှတ်ပေးသည့် အလယ်အလတ်လေ့ကျင့်ခန်း ဥပမာများဖြစ်သည်။

ကလေးများနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များကို ရရှိရန် သို့မဟုတ် ကျန်းမာနေစေရန်အတွက် နေ့စဉ် အနည်းဆုံး မိနစ် 60 ခန့် လှုပ်ရှားရန် တိုက်တွန်းထားသည်။

“သေးငယ်တဲ့ရွေးချယ်မှုတွေဟာ ကြီးမားတဲ့ခြားနားချက်ဖြစ်စေတတ်တယ်၊ ဘယ်အစားအစာတွေစားရမလဲ၊ ဘယ်အဖျော်ယမကာတွေသောက်ရမလဲ၊ အမှတ် A ကနေ အမှတ် B ကို ဘယ်လိုရွေးချယ်ရမလဲဆိုတာ ဆုံးဖြတ်တဲ့အခါမှာတော့ 'နည်းနည်း' လို့ထင်ရတဲ့ အရာတွေဟာ လူတစ်ယောက်ရဲ့ကျန်းမာရေးကို တကယ်ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ စွမ်းအင်၊” ဟု Tulsa County Wellness Partnership အဖွဲ့ဝင် ဒေါက်တာ Colony Fugate ကပြောသည်။ "ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ အသိပညာနှင့်အလေ့အကျင့်နှင့်အတူ၊ ကျန်းမာသောရွေးချယ်မှုသည်မကြာခဏလွယ်ကူသောရွေးချယ်မှုဖြစ်လာသည်။"

ဤနှစ်သစ်တွင် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စားသောက်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်နေကြသော အိုကလာဟိုလူမျိုးများသည် Tobacco Settlement Endowment Trust (TSET) နှင့် Oklahoma ပြည်နယ်ကျန်းမာရေးဌာနမှ တင်ပြထားသော ShapeYourFutureOK.com တွင် လက်တွေ့ကျသောလမ်းညွှန်ချက်ကို ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။

ဝဘ်ဆိုက်တွင် တစ်ဦးချင်းနှင့် မိသားစုများ၊ ကျောင်းများ၊ အလုပ်ခွင်များ၊ အသိုင်းအဝိုင်းများအတွက် အကြံပြုချက်များ ပါ၀င်သည် နှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု။

 
Tobacco Settlement Endowment Trust
TSET သည် Oklahoma Tobacco Helpline၊ လူထုပညာပေးလှုံ့ဆော်မှုများ၊ လူမှုအသိုင်းအဝိုင်း၊ ပြည်နယ်တစ်ဝှမ်းရှိ အဖွဲ့အစည်းများနှင့် သုတေသနအဖွဲ့အစည်းများအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့် ထောက်ပံ့ကြေးများ တိုးတက်စေရန်အတွက် ရန်ပုံငွေထုတ်ပေးသည့် အစိုးရအေဂျင်စီတစ်ခုဖြစ်သည်။ TSET ဒါရိုက်တာဘုတ်အဖွဲ့၏ မဟာဗျူဟာစီမံချက်သည် ဆေးရွက်ကြီးသုံးစွဲမှုနှင့် အဝလွန်ခြင်းတို့ကို တားဆီးခြင်းဖြင့် ကာကွယ်နိုင်သော သေဆုံးမှုဖြစ်စေသော ပြည်နယ်၏ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည့် ကင်ဆာနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကို လျှော့ချရန် အာရုံစိုက်ထားသည်။

Tulsa County Wellness Partnership
Tulsa County Wellness Partnership သည် Family Health Coalition ၏ ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့ဖြစ်ပြီး Oklahoma Tobacco Settlement Endowment Trust ၏ CX ထောက်ပံ့သူဖြစ်သည်။ TCWP သည် ကျောင်းများ၊ အလုပ်ခွင်များနှင့် အသိုင်းအဝိုင်းများတွင် လွယ်ကူသောရွေးချယ်မှုဖြစ်စေရန် ကျန်းမာသောအာဟာရနှင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်စေရန် Tulsa ကောင်တီရှိ မူဝါဒနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်များကို ပြောင်းလဲခြင်းအတွက် ရည်ရွယ်ပါသည်။ TCWP သည် ရပ်ရွာဥယျာဉ်များနှင့် လယ်သမားစျေးကွက်များကဲ့သို့ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စားသောက်နေထိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် မူဝါဒများနှင့် ပရောဂျက်များအတွက် ထောက်ခံအားပေးသူများ။ ဒေသဆိုင်ရာ အဖြစ်အပျက်များ သို့မဟုတ် ပိုမိုကျန်းမာသောကျောင်း၊ လုပ်ငန်းခွင် သို့မဟုတ် ရပ်ရွာအတွက် မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကို သိရှိလိုပါက Daphne Gaulden 918-595-4039 သို့မဟုတ် dgaulden2@tulsa-health.org သို့ ဆက်သွယ်ပါ။