သင်၏ အလုပ်သမားနေ့ စနေ၊

Tulsa ကျန်းမာရေးဌာနသည် စက်တင်ဘာ ၇ ရက် တနင်္လာနေ့တွင် အလုပ်သမားနေ့ အထိမ်းအမှတ်အဖြစ် ပိတ်မည်ဖြစ်သည်။ COVID-19 ဖုန်းဘဏ်နှင့် စမ်းသပ်ချိန်းဆိုမှုများကိုလည်း ပိတ်ပါမည်။ ကူးစက်မှုဆိုင်ရာ စုံစမ်းစစ်ဆေးမှုများ အကြောင်းကြားချက်နှင့် အဆက်အသွယ်ခြေရာခံခြင်းအပါအဝင် ကျွန်ုပ်တို့၏အသိုင်းအဝိုင်းအတွင်း အတည်ပြုထားသော COVID-19 ဖြစ်ပွားမှုများကို လျင်မြန်စွာ တုံ့ပြန်သွားမည်ဖြစ်သည်။

အလုပ်သမားနေ့ အားလပ်ရက် ပိတ်ရက်သည် စောသေးပြီး ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် နွေရာသီ၏ "နောက်ဆုံး" ပိတ်ရက်၊ ရေကူးကန်၊ ကမ်းခြေ သို့မဟုတ် အပြင်ဘက်တွင် ကြီးကျယ်သော အပြင်ဘက်သို့ ပျော်မွေ့ကြလိမ့်မည်။ ကမ္ဘာ့ကပ်ရောဂါကာလအတွင်း အားလပ်ရက်များသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ဘေးအန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေး ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ တိုးမြှင့်လုပ်ဆောင်ရန် အချိန်လည်းဖြစ်သည်။ သင်၏ အလုပ်သမားနေ့ အခမ်းအနားအား အန္တရာယ်ကင်းစွာ စီစဉ်နေချိန်တွင် ဤအများပြည်သူဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးသတိထားချက်များကို မှတ်သားထားပါ။

ကင်ခြင်းဘေးကင်းရေး

အကယ်၍ သင်သည် ဂက်စ် သို့မဟုတ် မီးသွေးကင်ကို ပိုင်ဆိုင်ပါက၊ အသားကင်ရာသီတွင် သင်နှင့် သင့်အိမ်ကို ဘေးကင်းစေမည့် ဘေးကင်းရေး အကြံပြုချက်များ ရှိပါသည်။

အပြင်ဘက်နှင့် မည်သည့်အဆောက်အဦနှင့်မဆို ဝေးရာကို ကင်ပါ။ မီးသွေးနှင့် ဂက်စ်ကင်များကို ပြင်ပအသုံးပြုရန်အတွက်သာ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ မီးကင်စက်ကို တပ်ဆင်သည့်အခါ သစ်ပင်အကိုင်းအခက်များ ပျံတက်စေရန် ဂရုပြုပါ။
သင့်အကင်သည် တည်ငြိမ်ကြောင်း သေချာပါစေ။ သင်၏အကင်ကို ညီညာသောမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်သာတပ်ဆင်ပြီး အကင်ကို ထိပ်မတင်နိုင်စေရန် သေချာပါစေ။ သင့်ကုန်းပတ် သို့မဟုတ် ဟင်းလင်းပြင်ကို ကာကွယ်ရန် သင့်အကင်အောက်ရှိ အကင်ပြား သို့မဟုတ် ဖျန်းဖျာကို အသုံးပြုရန် စဉ်းစားပါ။
အကင်ကို သန့်ရှင်းအောင်ထားပါ။ အကင်နှင့် အကင်အောက်ရှိ ဗန်းနှစ်ခုလုံးမှ အဆီများ သို့မဟုတ် အဆီများကို ဖယ်ရှားပါ။ မီးသွေးကင်ကို အသုံးပြုနေတယ်ဆိုရင် မီးခဲတွေကို သတ္တုပုံးထဲမှာ မစွန့်ပစ်ခင်မှာ လုံးဝအေးသွားအောင် ခွင့်ပြုပါ။
သင့်ဓာတ်ငွေ့ကင်တွင် ပရိုပိန်းယိုစိမ့်မှုရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။ ပိုက်ထဲသို့ ဆပ်ပြာနှင့် ရေအပေါ့စား ဆပ်ပြာရည်ကို ပိုက်သို့ လိမ်းပြီး ဓာတ်ငွေ့ဖွင့်ခြင်းဖြင့် ဓာတ်ငွေ့တိုင်ကီပိုက်ကို စစ်ဆေးပါ။ ပရိုပိန်း ယိုစိမ့်ပါက ဖြေရှင်းချက် ပွက်ပွက်ဆူလာမည်။ ပရိုပိန်းယိုစိမ့်ခြင်း၏ အခြားလက္ခဏာများမှာ အသားကင်အနီးရှိ ဓာတ်ငွေ့နံ့ သို့မဟုတ် မီးမလင်းတော့ပါ။
မီးငြိမ်းရင် ပြန်လင်းဖို့ စောင့်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည် ဂက်စ်ကင်ကိုအသုံးပြုပြီး မီးတောက်သွားပါက အကင်ကိုပိတ်ပြီး ဂက်စ်ကိုပိတ်ပါ၊ ထို့နောက် ပြန်မီးထွန်းရန် အနည်းဆုံးငါးမိနစ်စောင့်ပါ။
အကင်ပတ်လည်ကို ဂရုစိုက်ပြီး အကင်ကို ပိုင်ရှင်မရှိဘဲ ဘယ်တော့မှ မထားခဲ့ပါနဲ့။ အကင်အနီးတွင် ကလေး သို့မဟုတ် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များကို ကစားခွင့်မပြုပါနှင့်။ မီးကင်ထားသော သို့မဟုတ် ပူသောအကင်ကို ရွှေ့ရန် ဘယ်သောအခါမှ မကြိုးစားပါနှင့်၊ အကင်သည် အသုံးပြုပြီးနောက် အနည်းဆုံး တစ်နာရီကြာအောင် ပူနေမည်ကို သတိပြုပါ။
မီးသွေးကင်ကိုသုံးပါက မီးသွေးနှိုးထားသောအရည်ကိုသာသုံးပါ။ မီးစတင်ငြိမ်းသွားပါက၊ မည်သည့် starter fluid သို့မဟုတ် အခြားသော မီးလောင်လွယ်သော အရည်များကို မီးထဲသို့ မထည့်ပါနှင့်။ မီးစတင်အရည်အစား မီးစတင်ရန် သတင်းစာကိုအသုံးပြုသည့် မီးသွေးခေါင်းတိုင်နှိုးစက်ကို အသုံးပြုရန် စဉ်းစားပါ။
မှန်ကန်သောအဝတ်အစားကိုဝတ်ဆင်ပါ- အဝတ်အစားသည် မီးလောင်လွယ်သည်၊ ထို့ကြောင့် သင့်အင်္ကျီအမြီးများ၊ လက်စွပ်များ သို့မဟုတ် ခါးစပတ်ကြိုးများသည် အကင်ပေါ်တွင် တွယ်ကပ်မနေစေရန် သေချာပါစေ။
အခြားမီးလောင်မှုများအတွက် အဆီများကို ထိန်းချုပ်ရန် မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါနှင့် အနီးနားရှိ မီးသတ်ဆေးဘူးတစ်ဘူးကို လက်တွင် ကိုင်ဆောင်ထားခြင်းဖြင့် မီးငြိမ်းသတ်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပါစေ။ မီးသတ်ဆေးဘူးမရှိပါက အကင်ဘေးတွင် သဲပုံးထားပါ။ ဆီမီးငြိမ်းဖို့ ရေကို ဘယ်တော့မှ မသုံးပါနဲ့။
အပူကို အနိုင်ယူပါ။

ပူပြင်းတဲ့ အပူချိန်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ သူ့အလိုလို အေးခဲသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါက ပြင်းထန်တဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

သင့်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ကို မခွဲခြားဘဲ အရည်များများသောက်ပါ။ ရေငတ်တဲ့အထိ မစောင့်ပါနဲ့။ သတိပေးချက်- သင့်ဆရာဝန်သည် သင်သောက်သည့်အရည်ပမာဏကို ယေဘုယျအားဖြင့် ကန့်သတ်ထားပါက သို့မဟုတ် သင့်အား ရေဆေးများသောက်ပါက ရာသီဥတုပူနေချိန်တွင် သင်မည်မျှသောက်သင့်သည်ကို မေးမြန်းပါ။
အယ်လ်ကိုဟော သို့မဟုတ် သကြားအများအပြားပါရှိသော အရည်များကို မသောက်ပါနှင့်၊ ယင်းတို့သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အရည်များကို ပိုမိုဆုံးရှုံးစေပါသည်။ ဒါ့အပြင် ဗိုက်အောင့်စေနိုင်တဲ့ အအေးလွန်ကဲတဲ့ အချိုရည်တွေကို ရှောင်ပါ။
အနားကျယ် ဦးထုပ်နှင့် နေကာမျက်မှန်များ ဝတ်ဆင်ခြင်းဖြင့် နေရောင်ဒဏ်မှ ကာကွယ်ပါ။ ပေါ့ပါးသော၊ အရောင်ဖျော့ဖျော့၊ ပေါ့ပါးသော အဝတ်အစားများကို ဝတ်ဆင်ပါ။
SPF 15 နှင့်အထက်ရှိသော နေရောင်ကာခရင်မ်ကို လိမ်းပါ - အထိရောက်ဆုံးထုတ်ကုန်များသည် ၎င်းတို့၏တံဆိပ်များတွင် "ကျယ်ပြန့်သောရောင်စဉ်များ" သို့မဟုတ် "UVA/UVB ကာကွယ်မှု" ဟုဆိုသည်။
အရိပ်ထဲမှာနေပါ။
အစာအိမ်ပိုးကောင်က သင့်ကို နှောင့်နှေးအောင် မလုပ်ပါနဲ့။

နွေရာသီလများတွင် အစာစားခြင်းကြောင့်ဖြစ်သော ရောဂါသတင်းများ တိုးလာလေ့ရှိသည်။ သင်၏ ပျော်ပွဲစား သို့မဟုတ် BBQ တွင် အစားအစာကို ဘေးကင်းအောင်ထားပါ။

အသားစိမ်းနှင့် ချက်ပြုတ်ထားသော အသားနှင့် ကြက်များအတွက် သီးခြားပန်းကန်ပြားများနှင့် အသုံးအဆောင်များကို အသုံးပြုကာ သစ်သီးစိမ်းများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့သော အစားအစာများကို စားရန် အသင့်ဖြစ်နေပါပြီ။
အသားနှင့်ကြက်များကို အန္တရာယ်ရှိသော ပိုးမွှားများကို သေစေလောက်အောင် ပူကြောင်းသေချာစေရန် အစာသာမိုမီတာကို အသုံးပြုပါ။
ပြင်ပအပူချိန် 90 ဒီဂရီထက်ကျော်လွန်ပါက အစားအစာများကို အခန်းအပူချိန်တွင် နှစ်နာရီထက်ကြာအောင် မထားခဲ့ပါနှင့်။ ပျက်လွယ်သောအစားအစာများကို ရေခဲ သို့မဟုတ် ရေခဲထုပ်များဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသော လျှပ်ကာအအေးခန်းတွင် ထားပါ။
ပြုတ်ကျဖို့ ပြင်ဆင်ပါ။

ရေနစ်ခြင်းသည် မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်မှလွဲ၍ အခြားအကြောင်းရင်းများထက် အသက် 1 နှစ်မှ 4 နှစ်ကြား ကလေးငယ်များ သေဆုံးမှုပိုများသည်။

ကလေးများအားလုံး ရေကူးခြင်း သို့မဟုတ် ရေထဲတွင် ကစားခြင်း သို့မဟုတ် အနီးနားတွင် ကြည့်ရှုရန် တာဝန်ရှိလူကြီးတစ်ဦးကို သတ်မှတ်ပါ။ ရေနစ်ခြင်းသည် လျင်မြန်ပြီး တိတ်တဆိတ် ဖြစ်ပွားတတ်သောကြောင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများသည် ကလေးများကို ကြီးကြပ်နေစဉ်တွင် အခြားသော စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော လှုပ်ရှားမှုများတွင် မပါဝင်သင့်ပါ။
ကလေးတွေကို ရေကူးသင်ပေးပါ။ စနစ်တကျ ရေကူးသင်ခန်းစာများသည် ကလေးငယ်များ ရေနစ်ခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။
သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ အမြဲရေကူးတယ်။ ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတိုင်း အသက်ကယ်အစောင့်များပါရှိသော ရေကူးနေရာများကို ရွေးချယ်ပါ။
ရေကူးခြင်း၊ လှေစီးခြင်း သို့မဟုတ် နှင်းလျှောစီးနေစဉ်အတွင်း အရက်သောက်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ကလေးများကို ကြီးကြပ်နေစဉ် အရက်မသောက်ပါနှင့်။
ရေကူးခြင်း သို့မဟုတ် လှေမတက်မီ ဒေသန္တရ ရာသီဥတုအခြေအနေနှင့် ခန့်မှန်းချက်ကို သိပါ။ လေပြင်းတိုက်ခတ်ခြင်းနှင့် မိုးကြိုးပစ်ခြင်းများသည် အန္တရာယ်ရှိသည်။
ကိုက်တာကို တိုက်ပါ။

ခြင်၊ မှက်များနှင့် ယင်ကောင်အချို့အပါအဝင် ပိုးမွှားများသည် ဇီကာ၊ သွေးလွန်တုပ်ကွေးနှင့် Lyme ရောဂါကဲ့သို့သော ရောဂါများကို ပျံ့နှံ့စေနိုင်သည်။

အနည်းဆုံး 20% DEET ပါရှိသော EPA မှတ်ပုံတင်ထားသော အင်းဆက်ပိုးမွှားများကို ခြင်၊ မှက်များနှင့် အခြားပိုးမွှားများကို ကာကွယ်ရန်အတွက် အသုံးပြုပါ။
အင်္ကျီလက်ရှည်၊ ဘောင်းဘီရှည်၊ ခြေအိတ်၊ ဦးထုပ်တို့ကို ဝတ်ဆင်ပါ။ အင်္ကျီကို ဘောင်းဘီထဲ ထည့်ပြီး ဘောင်းဘီကို ခြေအိတ်ထဲ ထည့်ထားလိုက်ပါ။
သင်နှင့် သင့်ကလေးများကို ခြစ်ရာများ ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။ ခြစ်ရာများကို ဖယ်ရှားရန် လွယ်ကူသည်။
စုရုံးခြင်း သို့မဟုတ် ထမင်းချက်ခြင်းများ

Tulsa ကျန်းမာရေးဌာနသည် လူစုဝေးရာနေရာ သို့မဟုတ် လူများအချင်းချင်း အနီးကပ်ထိတွေ့နေသည့်နေရာများသို့သွားရန် ရွေးချယ်ကြသော Tulsa ကောင်တီနေထိုင်သူများအား မျက်နှာဖုံးတပ်ခြင်း၊ လူစုလူဝေးနေထိုင်ခြင်းနှင့် မကြာခဏ လက်ဆေးခြင်းကဲ့သို့သော သတိထားလုပ်ဆောင်ရန် တိုက်တွန်းပါသည်။ အိမ်တွင်း သို့မဟုတ် အပြင်ဘက် စည်းဝေးပွဲကြီးသို့ တက်ရောက်သူများသည် ပွဲအပြီး ၁၄ ရက်အတွင်း ရောဂါလက္ခဏာများကို စောင့်ကြည့်ပြီး ရောဂါလက္ခဏာများ၊ လူမှုအကွာအဝေးကို ဆက်လက်စောင့်ကြည့်နေချိန်တွင် ၅ ရက်မှ ၇ ရက်အတွင်း ရောဂါလက္ခဏာများကို စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးသင့်သည်။ Tulsa ကျန်းမာရေးဌာနသည် COVID-19 စမ်းသပ်မှုကို ကမ်းလှမ်းရန် Tulsa ကောင်တီရှိ နေရာများစွာထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒေသန္တရကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုစနစ်များအားလုံးသည် စမ်းသပ်မှုများကို ပေးဆောင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ COVID-19 ဝဘ်စာမျက်နှာတွင် ဖော်ပြထားသော နောက်ထပ်ဆိုက်များရှိပါသည်။ 

စုဝေးပွဲ သို့မဟုတ် ထမင်းချက်ပွဲကျင်းပရန် သင်ရွေးချယ်ပါက၊ ကျေးဇူးပြု၍ အောက်ပါပြည်သူ့ကျန်းမာရေးအကြံပြုချက်များကို ကြည့်ပါ။ 

ဧည့်သည်များ နေမကောင်းပါက အိမ်တွင်နေရန် သတိပေးပါ။

ဖိတ်ကြားထားသောဧည့်သည်များသည် ပြီးခဲ့သည့် 14 ရက်အတွင်း COVID-19 နှင့် ထိတွေ့ခဲ့ရပါက သို့မဟုတ် COVID-19 လက္ခဏာများ ပြသနေပါက အိမ်တွင်နေရန် သတိပေးပါ။
COVID-19 ရှိသူနှင့် နီးကပ်စွာ ထိတွေ့ဖူးသူတိုင်း အိမ်တွင် နေကြရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးကို စောင့်ကြည့်သင့်သည်။ အန္တရာယ်များသောသူများနှင့် အတူနေထိုင်သော ဖိတ်ကြားထားသောဧည့်သည်များသည် ၎င်းတို့၏ချစ်ခင်ရသူများအတွက် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အန္တရာယ်ကိုလည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။
အလားအလာရှိသော အနာဂတ်စာချုပ်ခြေရာခံခြင်းဆိုင်ရာ လိုအပ်ချက်များအတွက် တက်ရောက်လာသော ဧည့်သည်စာရင်းကို ထားရှိရန် စဉ်းစားပါ။

လူမှုရေးအရ ခပ်ခွာခွာနေခြင်းကို အားပေးပါ။

ဖြစ်နိုင်ရင် စုဝေးပွဲကို အပြင်မှာ လက်ခံပါ။ ၎င်းသည် မဖြစ်နိုင်ပါက အခန်း သို့မဟုတ် နေရာသည် လေ၀င်လေထွက်ကောင်းကြောင်း သေချာပါစေ။ (ဥပမာ ပြတင်းပေါက်ဖွင့်ပါ)။
လူမှုရေးအရ ခပ်ခွာခွာနေနိုင်စေရန် စားပွဲများနှင့် ကုလားထိုင်များကို စီစဉ်ပါ။ တစ်အိမ်ထောင်တည်းမှလူများသည် အုပ်စုဖွဲ့နိုင်ပြီး အခြားမိသားစုများနှင့် 6 ပေအကွာမှ 6 ပေအကွာတွင်ရှိရန်မလိုအပ်ပါ။
လူကြီးများနှင့်/သို့မဟုတ် ကလေးများအတွက် လှုပ်ရှားမှုများကို စီစဉ်ပါက၊ လမ်းဘေးမြေဖြူခဲပန်းချီ သို့မဟုတ် ဖရစ်စဘီများကဲ့သို့သော လူမှုအကွာအဝေးကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည့်နေရာကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။
ဧည့်သည်များရောက်လာသောအခါ၊ အနီးကပ်ထိတွေ့မှုကို အားပေးသည့် အမူအရာများကို လျှော့ပါ။ ဥပမာအားဖြင့် လက်ဆွဲနှုတ်ဆက်ခြင်း၊ တံတောင်ဆစ်ထိခြင်း သို့မဟုတ် ပွေ့ဖက်ခြင်းမပြုပါနှင့်။ အဲဒီအစား လက်ဝှေ့ယမ်းပြီး နှုတ်နဲ့ နှုတ်ဆက်တယ်။

မျက်နှာဖုံးအ၀တ်များ ဝတ်ဆင်ပါ။

လူများနှင့် အိမ်တွင်း နှင့် 6 ပေအောက် အကွာအဝေးတွင် မျက်နှာဖုံးများကို ၀တ်ဆင်ပါ။
ဧည့်သည်များအတွက် မျက်နှာဖုံးများ တပ်ဆင်ပေးရန် စဉ်းစားပါ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် ယူဆောင်လာရန် တောင်းဆိုပါ။

လက်ကိုမကြာခဏဆေးကြောပါ။

ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မှတ်သားထားသော လက်ဆေးသည့်နေရာများအပြင် လက်သန့်ဆေးရည် ပေးရန် စဉ်းစားပါ။
လူမှုရေးပွဲများ အဝင်အထွက်တွင် အနည်းဆုံး စက္ကန့် 20 ကြာ လက်ဆေးပါ။ ဆပ်ပြာနှင့်ရေကို အလွယ်တကူမရနိုင်ပါက အယ်လ်ကိုဟော အနည်းဆုံး 60% ပါရှိသော လက်သန့်ဆေးကို အသုံးပြုပါ။ သင့်လက်၏ မျက်နှာပြင်အားလုံးကို အုပ်ပြီး ခြောက်သွားသည်အထိ ပွတ်ပေးပါ။
သန့်စင်ခန်းများတွင် အနည်းဆုံး အယ်လ်ကိုဟော 60% ပါဝင်သော ဆပ်ပြာ သို့မဟုတ် လက်သန့်စင်ဆေးရည် လုံလောက်စွာရှိ၍ ဧည့်သည်များကို တံခါးဝတွင် လိုင်းမမိစေရန် တိုက်တွန်းပါ။ ဧည့်သည်များ မထွက်ခွာမီ မျက်နှာပြင်များကို သုတ်ရန် သန့်ရှင်းရေးပစ္စည်းများကိုလည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။
ဧည့်သည်များကို အစားအစာမစားမီ လက်ဆေးရန် သတိပေးပါ။
တစ်ခါသုံး လက်သုတ်ပုဝါ သို့မဟုတ် စက္ကူသုတ်ပုဝါများကို အသုံးပြုပါ လက်ကို ခြောက်သွေ့စေရန်အတွက် ဧည့်သည်များသည် မျက်နှာသုတ်ပုဝါကို မျှဝေခြင်းမပြုရန်။

အစားအသောက် ကိုင်တွယ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝန်ဆောင်မှုပေးသည့် လူအရေအတွက်ကို ကန့်သတ်ပါ။

ဧည့်သည်များအား မိမိတို့ကိုယ်တိုင် အစားအသောက်နှင့် အချိုရည်များ ယူဆောင်လာရန် အားပေးပါ။
ဖြစ်နိုင်လျှင် မီးဖိုချောင် သို့မဟုတ် အကင်ပတ်လည်ကဲ့သို့သော အစားအသောက်ပြင်ဆင်သည့်နေရာ သို့မဟုတ် ကိုင်တွယ်သည့်နေရာများသို့ ဝင်ထွက်သွားလာသူများကို ကန့်သတ်ပါ။
အစားအသောက်တစ်ခုခုကို ကျွေးမည်ဆိုပါက အစားအသောက်အားလုံးကို ကျွေးရန် လူတစ်ဦးကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ရန် စဉ်းစားပြီး လူများစွာသည် စားသုံးရန်အသုံးအဆောင်များကို မကိုင်တွယ်ရပေ။
တစ်ခါသုံးရွေးချယ်စရာများကိုသုံးပါ သို့မဟုတ် အသုပ်ဝတ်စားဆင်ယင်မှုများ၊ အစားအစာထည့်သည့်ပုံးများနှင့် အရသာမှုန့်များကဲ့သို့ မျှဝေနိုင်သောပစ္စည်းများကို ဝန်ဆောင်မှုပေးရန်အတွက် လူတစ်ဦးကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ၊ သို့မှသာ လူများစွာသည် ပစ္စည်းများကို ကိုင်တွယ်ခြင်းမပြုစေရန်။

ထိတွေ့လေ့ရှိသော မျက်နှာပြင်များ သို့မဟုတ် မျှဝေထားသော အရာများနှင့် ထိတွေ့မှုကို ကန့်သတ်ပါ။

ထိတွေ့မှုမရှိသော အမှိုက်ပုံးများ သို့မဟုတ် ပုံးများကို အသုံးပြုပါ။
အမှိုက်အိတ်များကို ဖယ်ရှားခြင်း သို့မဟုတ် ကိုင်တွယ်ပြီး အမှိုက်စွန့်ပစ်သည့်အခါ လက်အိတ်များကို အသုံးပြုပါ။ လက်အိတ်များကို ဖယ်ရှားပြီးနောက် လက်ဆေးပါ။
ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတွင် အသုံးပြုလေ့ရှိသော မျက်နှာပြင်များနှင့် မျှဝေထားသော မည်သည့်အရာများကိုမဆို သန့်ရှင်းပြီး ပိုးသတ်ပါ။
ပြန်သုံးလို့ရတဲ့ မျှဝေထားတဲ့ ပစ္စည်းတွေ (ဥပမာ၊ ထိုင်ခုံအဖုံး၊ စားပွဲပု၊ ပိတ်စ၊ လက်သုတ်ပုဝါ)၊ ပွဲအပြီးမှာ လက်ဆေး၊ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပြီး သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။