စီရင်ဆုံးဖြတ်ခြင်းမရှိဘဲ ကောင်းမွန်စွာဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် ဆုံးဖြတ်ပါ၊ အခမဲ့အကူအညီတောင်းပါ။
TULSA၊ OK – [ဒီဇင်ဘာ 29၊ 2014] – ဤနှစ်သစ်တွင် ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် သင့်အတွက် ဘာလိုအပ်မည်နည်း။ အကယ်၍ သင်သည် ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပါက၊ Oklahoma Tobacco Helpline မှတစ်ဆင့် အခမဲ့အကူအညီသည် သင့်လက်လှမ်းမီနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အလုပ်ထွက်ရန် သင်ပထမဆုံးအကြိမ် သို့မဟုတ် သင်အရင်က ကြိုးစားခဲ့သည်ဖြစ်စေ Helpline သည် သင့်လိုအပ်ချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ တရားမ၀င် ပံ့ပိုးကူညီမှုနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော အလုပ်ထွက်အစီအစဉ်များကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်သည့် အထူးလေ့ကျင့်ထားသည့် Quit Coach နှင့် သင့်အား ချိတ်ဆက်ပေးနိုင်ပါသည်။
“သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကို အဆင့်မြှင့်တင်ပြီး ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ ဒီနှစ်သစ်မှာ အခွင့်အရေးကောင်းကို ရယူလိုက်ပါ” လို့ ညွန့်ပေါင်းအဖွဲ့ဥက္ကဋ္ဌ Paula Warlick က ပြောပါတယ်။ “ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေက ချက်ချင်းနီးပါးစတင်ပါတယ်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီး မိနစ် 20 အတွင်းမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ဆေးရွက်ကြီးရဲ့ အန္တရာယ်ဆိုးကျိုးတွေကနေ သူ့အလိုလို ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပါလိမ့်မယ်။ မကြာခင်မှာ မင်းမှာ စွမ်းအင်တွေ ပိုရလာမယ်၊ အဆုတ်စွမ်းရည် ပိုကောင်းလာမယ်၊ အရသာ ပိုကောင်းလာပြီး မင်းအိတ်ကပ်ထဲမှာ ပိုက်ဆံတွေ ပိုရလာလိမ့်မယ်။”
သင်သည် အလုပ်ထွက်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပါက၊ Tulsa County အတွက် Oklahoma Tobacco Helpline နှင့် Tobacco Free Coalition မှ သင့်အား အောက်ပါတို့ကို တိုက်တွန်းပါသည်။
အလုပ်ထွက်ရက်ကို သတ်မှတ်ပါ။
နောက်ရက်သုံးဆယ်အတွင်း ဆေးလိပ်ဖြတ်မည့်ရက်ကို ရွေးပါ။ အနာဂတ်တွင် တစ်နေ့တာ ဝေးလွန်းသည်ဟု သတ်မှတ်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှု မရှိစေဘဲ သို့မဟုတ် တဏှာကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် ပုံမှန်အားဖြင့် သင်သိသောနေ့ကို ရွေးချယ်ပါ။
ထောက်ခံမှုရှာပါ။
သင့်တွင် ပံ့ပိုးမှုစနစ်တစ်ခုရှိလျှင် အလုပ်ထွက်ခြင်းသည် ပို၍လွယ်ကူသည်။ သင်၏အလုပ်ထွက်ခရီးတစ်လျှောက်တွင် သင့်အား ကူညီရန် သူငယ်ချင်းများ၊ မိသားစု၊ Quit Coaches နှင့် သင့်ဆရာဝန်တို့ကို မှီခိုပါ။
ဆေးလိပ်ဖြတ်သင့်တာလား။
သင့်အိမ်၊ ကားနှင့် အလုပ်နေရာတို့မှ ဆေးလိပ်ထုတ်ကုန်များကို ဖယ်ရှားပါ။ ပြာခွက်များနှင့် မီးခြစ်များ အပါအဝင် ဆေးလိပ်အသုံးအဆောင်ပစ္စည်းများကို ဖယ်ရှားပြီး ဆေးလိပ်ထွက်ပစ္စည်းများအနီးတွင် ရှိနေမည့် အခြေအနေများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
နီကိုတင်းအစားထိုးကုထုံးများ (NRTs) ကိုသုံးပါ
သင်ဆေးလိပ်ဖြတ်သောအခါတွင် ဖြစ်ပေါ်သော နုတ်ထွက်လက္ခဏာများကို လျှော့ချရန်အတွက် NRTs ကို အသုံးပြုသည်။ Oklahoma Tobacco Helpline သည် အရည်အချင်းပြည့်မီသူများကို အခမဲ့ နီကိုတင်း ဖာထေးခြင်း၊ သွားဖုံး သို့မဟုတ် ဆေးရည်များ ပေးသည်။
Mini-quits ဖြင့် ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းကို လေ့ကျင့်ပါ။
Mini-quits များတွင် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ခြင်း သို့မဟုတ် တစ်ကြိမ်လျှင် တစ်ကြိမ်သာ သောက်ခြင်း ပါဝင်သည်။ အထူးသဖြင့် စီးကရက်ကို အလွန်မက်မောစေသော အကြောင်းရင်းများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းဖြင့် သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် သင်၏ mini-quit ကို စီစဉ်ပါ။ မနက်ခင်းစီးကရက်သောက်လေ့ရှိတဲ့ လမ်းလျှောက်ထွက်တာမျိုးလိုမျိုး အကျင့်ဆိုးတွေကို အကျင့်ကောင်းတွေနဲ့ အစားထိုးကြည့်ပါ။
Oklahoma Tobacco Helpline မှ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် Quit Coaches များနှင့်ချိတ်ဆက်ရန် 1-800-QUIT NOW (1-800-784-8669) သို့ခေါ်ဆိုပါ သို့မဟုတ် www.OKhelpline.com သို့ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။ အခမဲ့ ဖာထေးမှု၊ သွားဖုံး သို့မဟုတ် ဆေးရည်များကို Helpline မှတစ်ဆင့်လည်း ရနိုင်သည်။
Oklahoma Tobacco Helpline ကို Oklahoma Tobacco Settlement Endowment TSET (TSET) မှ အဓိကအားဖြင့် Oklahoma ပြည်နယ်ကျန်းမာရေးဌာနနှင့် ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့် ကာကွယ်ရေးဗဟိုဌာနတို့ ပူးပေါင်း၍ ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
Oklahoma Tobacco Helpline
Oklahoma Tobacco Helpline သည် Oklahoma Tobacco Settlement Endowment Trust (TSET) မှ အဓိကအားဖြင့် Oklahoma ပြည်နယ်ကျန်းမာရေးဌာန၊ Oklahoma Health Care Authority၊ Oklahoma Employees Group Insurance Division နှင့် Disease Control and Prevention စင်တာများတို့ ပူးပေါင်း၍ ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ Oklahoma Tobacco Helpline သည် 2003 ခုနှစ်မှစတင်၍ Oklahomas 250,000 ကျော်ကို ဝန်ဆောင်မှုပေးခဲ့ပြီး North American Quitline Consortium မှ 2013 FY တွင် ဆေးရွက်ကြီးသုံးစွဲသူများအား ကုသရန်ရှာဖွေနေသည့် ထိပ်တန်းဆေးလိပ်သုံးစွဲသူများထံ ရောက်ရှိရန်အတွက် အဆင့်သတ်မှတ်ခြင်းခံခဲ့ရသည်။
Tobacco Settlement Endowment Trust
Oklahoma Tobacco Settlement Endowment Trust (TSET) သည် အိုကလာဟိုးမားအားလုံးအတွက် ကျန်းမာသောအနာဂတ်ကို ပုံဖော်ရန် လုပ်ဆောင်နေသော အဖွဲ့အစည်းများအတွက် မိတ်ဖက်နှင့် တံတားတည်ဆောက်သူအဖြစ် ဆောင်ရွက်ပါသည်။ TSET သည် ပြည်နယ်တစ်ဝှမ်းရှိ ဒေသဆိုင်ရာ ညွန့်ပေါင်းအဖွဲ့များနှင့် ပဏာမခြေလှမ်းများဖြင့် လုပ်ဆောင်ကာ၊ ဆန်းသစ်တီထွင်ပြီး ဘဝပြောင်းလဲစေမည့် သုတေသနများကို ပြုစုပျိုးထောင်ပေးကာ အကျိုးကျေးဇူးများကို အသုံးချရန် တီထွင်ဖန်တီးမှုဆိုင်ရာ မဟာဗျူဟာများကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရန်၊ ပံ့ပိုးကူညီရန်၊ အကောင်အထည်ဖော်ရန်နှင့် အကဲဖြတ်ရန် အစိုးရနှင့် ပုဂ္ဂလိကကဏ္ဍများတွင် လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် TSET သည် ကျန်းမာရေး၏ လမ်းဆုံများတွင် ဦးဆောင်မှုပေးပါသည်။ ပြည်သူလူထု၏ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် အခွင့်အလမ်းများ ပေါ်ထွက်လာသည်။ TSET - ပိုမိုကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သောအသက်တာများ။ ပိုမိုလေ့လာရန်- www.tset.ok.gov သို့ သွားပါ။
Tulsa ကောင်တီအတွက် ဆေးရွက်ကြီး အခမဲ့ မဟာမိတ်အဖွဲ့
Tobacco Free Coalition သည် Tulsa ကောင်တီတွင် ဝန်ဆောင်မှုပေးနေသော Oklahoma Tobacco Settlement Endowment Trust ၏ ထူးချွန်ပြောင်မြောက်သော ကွန်မြူနတီများဖြစ်သည့် Tulsa County တွင် ဆေးလိပ်ငွေ့ကင်းစင်သော ပတ်ဝန်းကျင်များ၊ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းနှင့် ဆေးလိပ်တားဆီးရေးတို့ကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ Tobacco Free Coalition တွင်ပါဝင်ခြင်းအကြောင်း နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် Vanessa Hall-Harper၊ vhharper@tulsa-health.org သို့မဟုတ် 918-595-4226 သို့ ဆက်သွယ်ပါ။
