决心永久戒烟，不带评判，只提供免费帮助
俄克拉何马州塔尔萨 – [2014 年 12 月 29 日] – 今年新年您需要怎样戒烟？如果您准备戒烟，可以通过俄克拉荷马州烟草帮助热线获得免费帮助。无论这是您第一次尝试戒烟还是以前尝试过，帮助热线都可以为您联系经过专门培训的戒烟教练，他可以根据您的需求提供中肯的支持和个性化的戒烟计划。
联盟主席保拉·沃利克 (Paula Warlick) 表示：“抓住新年的机会，提升您的健康水平并永久戒烟。” “健康益处几乎立即开始显现。戒烟后 20 分钟内，您的身体就已经开始修复烟草的有害影响。你很快就会有更多的精力、更多的肺活量、更好的味觉，你的口袋里也会有更多的钱。”
如果您准备好戒烟，俄克拉荷马州烟草帮助热线和塔尔萨县无烟联盟鼓励您：
设定戒烟日期
选择接下来三十天内戒烟的日期。避免将某一天设定得太遥远，并选择一个您知道自己不会有压力或不会处于通常会引发渴望的情况的一天。
寻求支持
当您拥有适当的支持系统时，戒烟就会容易得多。在整个戒烟过程中，依靠朋友、家人、戒烟教练和您的医生来帮助您。
让您的生活远离烟草
从您的家、汽车和工作场所清除烟草制品。扔掉任何烟草用具，包括烟灰缸和打火机，并避免出现在烟草制品周围的情况。
使用尼古丁替代疗法（NRT）
NRT 用于减少戒烟时引发的戒断症状。俄克拉荷马州烟草帮助热线向符合条件的参与者提供免费的尼古丁贴片、口香糖或含片。
通过迷你戒烟练习戒烟
迷你戒烟包括避免吸烟或一次只吸一支烟。通过改变你的日常习惯来计划你的迷你戒烟，尤其是避免那些让你最想吸烟的诱因。尝试用好习惯代替坏习惯，比如在通常早上抽烟的时候去散步。
要联系俄克拉荷马州烟草帮助热线的专业戒烟教练，请致电 1-800-QUIT NOW (1-800-784-8669) 或访问 www.OKhelpline.com。您还可以通过帮助热线获取免费贴剂、口香糖或含片。
俄克拉荷马州烟草帮助热线主要由俄克拉荷马州烟草和解捐赠信托基金 (TSET) 与俄克拉荷马州卫生部和疾病控制与预防中心合作资助。
俄克拉荷马州烟草帮助热线
俄克拉荷马州烟草帮助热线主要由俄克拉荷马州烟草和解捐赠信托基金 (TSET) 资助，并与俄克拉荷马州卫生部、俄克拉荷马州卫生保健局、俄克拉荷马州雇员团体保险部门和疾病控制与预防中心合作。自 2003 年以来，俄克拉荷马州烟草帮助热线已为超过 250,000 名俄克拉荷马人提供服务，并被北美戒烟热线联盟评为 2013 财年接触寻求治疗的烟草使用者的最佳戒烟热线。
烟草和解捐赠信托
俄克拉荷马州烟草和解捐赠信托基金 (TSET) 是致力于为所有俄克拉荷马人塑造更健康未来的组织的合作伙伴和桥梁建设者。 TSET 通过与全州的地方联盟和倡议合作，培养创新和改变生活的研究，并通过公共和私营部门合作制定、支持、实施和评估创造性战略，以在卫生交叉领域发挥领导作用。改善公众健康的新机会。 TSET——通过更好的健康改善生活。要了解更多信息，请访问：www.tset.ok.gov。
塔尔萨县无烟联盟
无烟联盟是俄克拉荷马州烟草和解捐赠信托基金的卓越社区受赠者，为塔尔萨县提供服务并促进无烟环境、戒烟和烟草预防。有关加入无烟草联盟的更多信息，请联系 Vanessa Hall-Harper、vhharper@tulsa-health.org 或 918-595-4226。
