二月是心脏月，是了解您患心脏病的风险以及您现在需要采取的措施来帮助您的心脏的最佳时机。心脏病不仅仅发生在老年人身上。这种情况越来越频繁地发生在年轻人身上。部分原因是导致心脏病的疾病发生在年轻人身上。
心脏病以及导致心脏病的疾病可能发生在任何年龄。年轻人（35-64 岁）肥胖和高血压的比例较高，使他们在生命早期面临患心脏病的风险。一半的美国人至少患有心脏病的三大危险因素之一（高血压、高胆固醇和吸烟）。
你可能面临危险
许多使人们面临心脏病风险的状况和行为都出现在较年轻的年龄：
高血压。数百万各个年龄段的美国人患有高血压，其中包括数百万 40 多岁和 50 多岁的人。大约一半的高血压患者没有得到控制。高血压不受控制是心脏病和中风等其他有害疾病的最大风险之一。
血液胆固醇高。高胆固醇会增加患心脏病的风险。患有糖尿病和肥胖、吸烟、吃不健康的食物以及缺乏足够的体力活动都会导致不健康的胆固醇水平。
抽烟。目前有超过 3700 万美国成年人是吸烟者，每天还有数千名年轻人开始吸烟。吸烟会损害血管并可能导致心脏病。
其他影响心脏病风险的状况和行为包括：
肥胖。携带额外的重量会给心脏带来压力。超过三分之一的美国人，以及近六分之一的 2 至 19 岁儿童患有肥胖症。
糖尿病。糖尿病会导致血液中糖分增多。这会损害帮助控制心肌的血管和神经。在美国，近十分之一的人患有糖尿病。
缺乏身体活动。保持身体活跃有助于保持心脏和血管健康。只有五分之一的成年人符合每周进行 150 分钟中等强度活动的身体活动指南。
不健康的饮食习惯。大多数美国人，包括儿童，摄入过多的钠（盐），这会导致血压升高。用新鲜水果和蔬菜代替高钠食物有助于降低血压。但只有十分之一的成年人每天摄入足够的水果和蔬菜。富含反式脂肪、饱和脂肪和添加糖的饮食会增加心脏病的危险因素。
控制心脏健康的 4 种方法
当涉及到你的内心时，你就处于驾驶座上。了解如何在任何年龄段保持心脏健康。
不要吸烟。吸烟是美国可预防死亡的主要原因。如果你不吸烟，就不要开始。如果您吸烟，请学习如何戒烟。
管理条件。与您的医疗团队合作控制高血压和高胆固醇等疾病。这包括服用您开出的任何药物。了解有关预防和管理高血压和高胆固醇的更多信息。
改变有益于心脏健康的饮食习惯。吃低反式脂肪、饱和脂肪、添加糖和钠的食物。尝试在盘子中至少填满一半的蔬菜和水果，并选择低钠食物。了解有关如何减少钠的更多信息。
保持活跃。每周至少运动 150 分钟。您甚至可以将 30 分钟分成 10 分钟的时间段。详细了解如何进行足够的体力活动。
平均而言，美国成年人的心脏年龄比应有的年龄老了 7 岁。观看此视频，并通过参加此测验找出您自己的“心脏年龄”。
资料来源：疾病预防控制中心
