采取行动保持健康和安全，并鼓励您生活中的男性和男孩将健康放在首位。了解男性每天可以采取哪些措施来改善健康。
获得良好睡眠
成年人每天需要 7-9 小时的睡眠。睡眠不足与多种慢性疾病和病症有关，例如糖尿病、心血管疾病、肥胖症和抑郁症。此外，睡眠不足也是机动车和机械事故的罪魁祸首。
扔掉烟草
戒烟永远不会太晚。戒烟有立竿见影和长远的好处。它可以改善您的健康状况，降低患心脏病、癌症、肺病和其他吸烟相关疾病的风险。
还要避免二手烟。吸入他人的烟雾会导致与吸烟者类似的健康问题。婴儿和儿童仍在成长，因此二手烟中的毒素对他们的伤害比成年人更大。
更多活动
成年人每周至少需要进行 2.5 小时的中等强度有氧运动，每周至少两天进行锻炼所有主要肌肉群（腿部、臀部、背部、腹部、胸部、肩部和手臂）的肌肉强化活动。您不必一次性完成所有活动。在一周内分散您的活动，并将其分成一天中较小的时间段。
吃得健康
每天吃各种水果和蔬菜。水果和蔬菜含有多种维生素和矿物质，有助于预防慢性疾病。限制摄入高热量、高糖、高盐、高脂肪和高酒精的食物和饮料。
缓解压力
有时压力是好事。但是，当压力大到让你感到不知所措和失控时，它就可能是有害的。照顾好自己。远离毒品和酒精。寻求支持。保持社交。保持活跃。
保持最佳状态
注意胸痛、呼吸短促、极度口渴和排尿困难等体征和症状。如果您出现这些症状或任何类型的症状，请务必去看医生或护士。不要等待！
了解你的数字
记录您的血压、血糖、胆固醇、体重指数 (BMI) 或任何其他可能出现的数据。如果您的数值偏高或偏低，您的医生或护士可以解释它们的含义并建议您如何将它们控制在更健康的范围内。一定要问清楚您需要进行哪些检查以及检查频率。
保持最新状态
接种疫苗。无论年龄多大，每个人都需要接种疫苗才能保持健康。即使你小时候接种过疫苗，免疫力也会随着时间而消退。疫苗接种建议基于多种因素，包括年龄、整体健康状况和你的病史。
