将体力活动增加到每天至少 30 分钟，每周 5 天，并用半个盘子装满水果和蔬菜，可以带来巨大的健康益处
塔尔萨，俄克拉何马州 – [2013 年 12 月 30 日] – 减肥或健身的新年决心并不是什么新鲜事，尽管对一些人来说，吃得更好、运动得更多可能是新闻。塔尔萨县健康合作伙伴鼓励塔尔萨县居民尝试以下建议以改善健康。
健康的饮食可以像例行公事地用水果和蔬菜填满盘子的一半一样轻松且美味地开始。根据美国疾病控制与预防中心的数据，包含所有食物类别的均衡饮食可以降低患慢性和潜在致命疾病的风险，例如心脏病、糖尿病和某些癌症。
同样，成年人每周五天仅进行 30 分钟的中等体力活动，可以降低患高血压、高胆固醇和 2 型糖尿病的风险，而这些疾病对俄克拉荷马人影响尤为严重。快步走、休闲骑自行车和水中有氧运动都是适度运动的例子，疾病预防控制中心将其定义为提高心率并可能导致出汗的活动。
我们鼓励儿童和青少年每天至少活动 60 分钟，以保持或保持健康。
“小选择往往会产生很大的影响，在决定吃哪些食物、喝哪些饮料以及我们选择如何从 A 点到达 B 点时都是如此。那些看似‘小’的事情确实可以影响一个人的健康和能源，”塔尔萨县健康合作组织成员 Colony Fugate 博士说。 “幸运的是，有了知识和实践，健康的选择往往会成为简单的选择。”
准备在新的一年吃得更好、运动得更多的俄克拉荷马人可以在 ShapeYourFutureOK.com 上找到实用指南，该网站由烟草和解捐赠信托基金 (TSET) 和俄克拉荷马州卫生部共同主办。
该网站提供针对个人和家庭、学校、工作场所、社区的提示，以及州和联邦健康网站的链接，其中包含更广泛的信息和实用工具，例如美国农业部的 SuperTracker，可帮助参与者跟踪卡路里、饮食选择和身体活动。
烟草和解捐赠信托
TSET 是一家提供赠款的州机构，为俄克拉荷马州烟草帮助热线、改善健康的公共教育活动以及向社区、全州组织和研究机构提供赠款提供资金。 TSET 董事会的战略计划重点是通过预防烟草使用和肥胖来减少癌症和心血管疾病（该州可预防死亡的主要原因）。
塔尔萨县健康合作伙伴
塔尔萨县健康合作伙伴关系是家庭健康联盟的赞助团体，也是俄克拉荷马州烟草和解捐赠信托基金的 CX 受助者。 TCWP 致力于改变塔尔萨县的政策和环境，使健康营养和健身成为学校、工作场所和社区的轻松选择。 TCWP 倡导促进健康饮食和积极生活的政策和项目，例如社区花园和农贸市场。要了解有关当地活动或如何努力建设更健康的学校、工作场所或社区的更多信息，请联系 Daphne Gaulden，电话：918-595-4039，电子邮件：dgulden2@tulsa-health.org。
