ရေးသားသူ- Priscilla Haynes, THD Preventive Health Division အကြီးအကဲ
ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့သည် American Heart Month ကို နိဂုံးချုပ်ပါသည်။ သင့်နှလုံးကျန်းမာရေးကို ထိန်းညှိပေးမယ့် အရေးကြီးဆုံးနံပါတ်ငါးခုကို သင်သိပါသလား။ ဟုတ်တယ်၊ ငါပြောတယ် ငါး။
သူတို့က:
1. စုစုပေါင်း ကိုလက်စထရော
2. HDL (ကောင်းသော) ကိုလက်စထရော
3. သွေးပေါင်ချိန်
4. သွေးသကြား
5. ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်အညွှန်းကိန်း (BMI)
ဤနံပါတ်များကို သိရှိခြင်းက သင့်နှင့် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူမှ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ဘဝရဲ့ အရေးကြီးဆုံးကိန်းဂဏန်းတွေကို လေ့လာဖို့အချိန်ရောက်ပြီ… သင့်နှလုံးသားက အဲဒီအပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။
ရက်ချိန်းစီစဉ်ရန်နှင့် သွေးတိုး၊ ဆီးချိုနှင့် ကိုလက်စထရော စစ်ဆေးရန် THD ဆေးခန်းများကို သင် ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။ သူနာပြုသည် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို စစ်ဆေးပြီး BMI ကို တွက်ချက်နိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုများသည် ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်း၊ စောစီးစွာရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် သင့်လျော်သောကုသမှုများအတွက် လွှဲပြောင်းပေးခြင်းများကို အာရုံစိုက်လုပ်ဆောင်ပါသည်။
အထူးသဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် ကျန်းမာသည်ဟု ယူဆပါက၊ မင်းရဲ့ခံယူချက်ဟာ အမြဲတမ်းတန်းတူညီမျှဖြစ်မှာမဟုတ်ဘူး။
ဤသည်မှာ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။
• ဆားနှင့် ဆိုဒီယမ်စားသုံးမှုကို လျှော့ချပါ။ မစားသုံးမီ အညွှန်းကိုဖတ်ပြီး သင်စားသော အစားအစာများတွင် ပါ၀င်သည်များကို အသိပညာရှိပါ။
• ကျန်းမာသောအစားအစာနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်မှုစွမ်းရည်များကို ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းဖြင့် သင်၏စားသောက်မှုအလေ့အထကို မြှင့်တင်ရန် ကတိပြုပါ။ အသီးအနှံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို များများစားပြီး ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေပါစေ။
• လှုပ်ရှားလိုက်ပါ။ တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံကို လေ့ကျင့်ပြီး သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များမှ အထိုင်များသည့်အလေ့အကျင့်များကို ဖယ်ရှားပါ။
• သင့်ကျန်းမာရေးကို စောင့်ကြည့်ရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပုံမှန်စစ်ဆေးရန် အချိန်ဇယားဆွဲပါ။
မင်းနှလုံးသားက မင်းကို ကျေးဇူးတင်လိမ့်မယ်။
