ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စားသောက်မှု- ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စားသောက်မှုဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များ

အမေရိကန်တွေဟာ တစ်ပတ်ကို ပျမ်းမျှ ၄-၅ ကြိမ် ထမင်းစားကြပါတယ်။ မကြာခဏ၊ စားသောက်ဆိုင် အစားအစာများသည် တစ်နေ့တာလုံးတွင် ကယ်လိုရီနှင့် အဆီများ ပါဝင်ပြီး ပုံမှန်အားဖြင့် ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နှင့် အမျှင်ဓာတ်နည်းပါးပါသည်။ ဒါပေမယ့် အပြင်ထွက်စားတဲ့အခါ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး အာဟာရရှိတဲ့ အစားအစာကို စားဖို့ နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။

ဤသည်မှာ အချို့သော အကြံပြုချက်များဖြစ်သည်-

• အသီးအရွက်များဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသော အသုပ်ဖြင့် သင့်အစားအစာကို စတင်ပါ။ ၎င်းသည် ဆာလောင်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးပြီး သင့်အား မြန်မြန် ကျေနပ်စေသည်။
• အာလူးချောင်းကြော်နှင့် ဆားဆာ (ပျမ်းမျှ 450 ကယ်လိုရီ) နှင့် ပေါင်မုန့်များကဲ့သို့သော အစာအစတွင် ဖြည့်စွက်အစားအစာများကို လွယ်ကူစွာစားပါ။ ပေါင်မုန့်တစ်လုံးမှာ ကယ်လိုရီ ၁၅၀ ပါဝင်ပါတယ်။
• အချိုရည်များအစား အချိုမပါသော လက်ဖက်ရည် သို့မဟုတ် ရေကို မှာယူပါ။
• အကြော်၊ အကင် သို့မဟုတ် ပြုတ်ထားသော ဟင်းလျာများအစား အကြော် သို့မဟုတ် ပြုတ်ပါ။
• “အသေး” သို့မဟုတ် “အလတ်စား” အပိုင်းကို ရွေးပါ၊ သို့မဟုတ် ပါဝင်မှုတစ်ခုကို သူငယ်ချင်းတစ်ဦးနှင့် မျှဝေပါ။
• အစားအသောက်တစ်ခုလုံးကို မှာကြားထားရမယ်ဆိုရင်တော့ အစားအသောက်တွေရပြီးတာနဲ့ အစားအသောက်တစ်ဝက်ကို ဘောက်ထဲမှာထည့်ပြီး နောက်မှစားဖို့သွားရမယ့်ပုံးကိုတောင်းပါ။
• ငံပြာရည်နဲ့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေကို ဘေးမှာ ကျွေးဖို့ တောင်းဆိုတဲ့အတွက် လိုအပ်သလောက်ထည့်နိုင်ပါတယ်။
• ကြော်မည့်အစား လတ်ဆတ်သော သို့မဟုတ် ပြုတ်ထားသော အသီးအနှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို စားသုံးပါ။
• "သင်၏ပန်းကန်ကိုသန့်ရှင်း" ကလပ်မှနုတ်ထွက်ပါ။ စားပြီးရင် ကျန်တာတွေ ချန်ထားပါ။

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော လက်မှတ်ရ စားသောက်ဆိုင်များ

အခြားအကြံပြုချက်မှာ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ရွေးချယ်မှုများပေးဆောင်သည့် စားသောက်ဆိုင်များကို ရွေးချယ်ရန်ဖြစ်သည်။ 2009 ခုနှစ်တွင် စတင်ခဲ့သော နိုင်ငံလုံးဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်သည် ၎င်းတို့၏ ဖောက်သည်များအတွက် ကျန်းမာသော ရွေးချယ်မှုများနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပေးဆောင်သည့် တစ်ခုတည်းသော နေရာများအပြင် ဒေသတွင်းနှင့် နိုင်ငံတွင်း ကွင်းဆက်များကို အသိအမှတ်ပြုပါသည်။ လက်မှတ်များအတွက် စံသတ်မှတ်ချက်များ ပါဝင်သည်- ဆေးလိပ်ငွေ့ကင်းစင်သော ပတ်ဝန်းကျင်၊ ကလေးများနှင့် လူကြီးများအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာရွေးချယ်မှုနှင့် အာဟာရဆိုင်ရာ အချက်အလက်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

Certified Healthy Restaurant အစီအစဉ်အကြောင်း ပိုမိုလေ့လာရန်၊ နှိပ်ပါ။ ဒီမှာ.