ဟော်မုန်းများသည် အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီး နှစ်ဦးစလုံးတွင် စွမ်းအင်၊ စိတ်ခံစားချက်၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်နှင့် အခြားအရာများကို ထိန်းညှိပေးသည့် ဓာတုစေးပို့ချသူများအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပါသည်။ မတ်လ ချက်ပြုတ်နည်း သရုပ်ပြသင်တန်းတွင် အာဟာရဓာတ်သည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို တည်ငြိမ်စေခြင်း၊ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝအဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးခြင်းဖြင့် ဟော်မုန်းဟန်ချက်ညီမှုကို မည်သို့ပံ့ပိုးပေးသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ မီးမောင်းထိုးပြခဲ့ပါသည်။ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော ပရိုတင်းနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အဆီများပါဝင်သော အစားအစာများသည် အင်ဆူလင်နှင့် ကော်တီဆောကဲ့သို့သော ဟော်မုန်းများကို ပိုမိုဟန်ချက်ညီစေပြီး တည်ငြိမ်သော စွမ်းအင်နှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါသည်။.
သရုပ်ပြမှုများကို အခမဲ့တက်ရောက်နိုင်သော်လည်း နေရာအကန့်အသတ်ရှိပါသည်။ ကလေးများအတွက် ချက်ပြုတ်နည်းသရုပ်ပြမှုများအတွက် အသက် ၈ နှစ်အောက်ကလေးများသည် လူကြီးတစ်ဦးတက်ရောက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ လာမည့်သရုပ်ပြမှုများကိုကြည့်ရှုရန် သို့မဟုတ် သင့်နေရာကို ကြိုတင်စာရင်းသွင်းရန် ကျေးဇူးပြု၍ အွန်လိုင်းမှ မှတ်ပုံတင်ပါ တွင် သို့မဟုတ် ၉၁၈.၅၉၅.၄၄၁၉ သို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ။.
ကြက်သား၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းထောင်း + Dark Chocolate Tahini Energy Truffles
ဧည့်သည်များသည် ခရင်မ်ပန်းဂေါ်ဖီထုပ်ထောင်းနှင့်အတူ ကျွေးသော Smothered Chicken ကို သရုပ်ပြခြင်းကို ခံစားခဲ့ကြသည်။ အချိုပွဲအတွက် အာဟာရပြည့်ဝသော ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော ကြွယ်ဝပြီး ကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသော Dark Chocolate Tahini Energy Truffles ကို မြည်းစမ်းခဲ့ကြသည်။ ဤသရုပ်ပြမှုသည် သင်ကောင်းမွန်စွာ ခံစားရနိုင်သော မျှတသော သက်တောင့်သက်သာရှိသော အစားအစာများကို မီးမောင်းထိုးပြခဲ့သည်။.
ကြက်သားကို ဖိသိပ်ထားသည်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ-
• ကြက်ပေါင် သို့မဟုတ် ရင်အုံ ၁.၅ ပေါင်
• သံလွင်ဆီနှင့် မုန့်ညက် ၁ ဇွန်း
• ကြက်သွန်နီ ၁ လုံး (ပါးပါးလှီးထားပါ)
• ငရုတ်ပွကြီး ၁ လုံး (ပါးပါးလှီးထားပါ)
• ကြက်သွန်ဖြူ ၂ မွှာ (နုပ်နုပ်စင်းထားပါ)
• ဆိုဒီယမ်နည်းသော ကြက်သားဟင်းရည် ၁ ခွက်
• ငရုတ်သီးမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
• စမုန်ဖြူ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဝက်
• ကြက်သွန်ဖြူမှုန့် ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• ကြက်သွန်နီမှုန့် ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• ဆားနှင့် ငရုတ်ကောင်း
ညွှန်ကြားချက်များ-
၁။ ကြက်သားကို ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့် ငရုတ်သီးမှုန့်တို့ဖြင့် အရသာရှိအောင် ပြုလုပ်ပါ။
၂။ ဆီထည့်ကာ ကြက်သားကို အညိုရောင်သန်းလာသည်အထိ ဆီသတ်ပါ။
၃။ ကြက်သွန်နီ၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့် ကြက်သွန်ဖြူတို့ကို ဆီသတ်ပြီး ဂျုံမှုန့်ထည့်ကာ ကြော်ပါ။
၄။ ဟင်းရည်နှင့် နံနံပင်ထည့်ပါ။
၅။ ကြက်သားကို ပြန်ဖုံးအုပ်ပြီး ၂၅ မိနစ်ခန့် တည်ထားပါ။
အာလူးနှင့်အတူ ပန်းဂေါ်ဖီထောင်း
ပါဝင်ပစ္စည်းများ-
• ပန်းဂေါ်ဖီကြီး ၁ လုံး၊ အာလူး ၂ လုံးနှင့်အတူ လှီးထားပါ
• ထောပတ် သို့မဟုတ် သံလွင်ဆီ ၁ ဇွန်း
• နွားနို့ ¼ ခွက်
• ကြက်သွန်ဖြူ ၁ ဇွန်း
• ဆားနှင့် ငရုတ်ကောင်း
ညွှန်ကြားချက်များ-
၁။ အာလူးပြီးနောက် ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကို နူးအိသည်အထိ ရေနွေးငွေ့ဖြင့် ပေါင်းပါ။
၂။ ကျန်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ချောမွေ့သည်အထိ ရောမွှေပါ။
မှောင်မိုက်ချောကလက် Tahini စွမ်းအင် Truffles
ပါဝင်ပစ္စည်းများ-
• တာဟီနီ/မြေပဲထောပတ် တစ်ဝက်ခွက်
• ပျားရည် သို့မဟုတ် မေပယ်ရည် ¼ ခွက်
• ကိုကိုးမှုန့် ¼ ခွက်
• အုတ်ဂျုံ တစ်ဝက်ခွက်
• ဗနီလာအရသာ အနည်းငယ်
• အရည်ပျော်ထားသော ချောကလက်
ညွှန်ကြားချက်များ-
၁။ ပါဝင်ပစ္စည်းအားလုံးကို ရောမွှေပါ။
၂။ ဘောလုံးသေးသေးလေးတွေဖြစ်အောင် လှိမ့်ပါ
၃။ အရည်ပျော်နေသော ချောကလက်ထဲသို့ နှစ်ပါ
၄။ ကျွေးမွေးမီ မိနစ် ၂၀ အအေးခံပါ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကြက်ဆင် Bolognese နှင့် Spaghetti + အိပ်ရာဝင်ချိန် ငှက်ပျောသီး Oat ကွတ်ကီး
ကလေးတွေဟာ Veggie Turkey Bolognese နဲ့ Spaghetti လုပ်ရင်းနဲ့ Bedtime Banana Oat Cookies ဖုတ်ရင်း လက်တွေ့လုပ်ဆောင်ရတာကို နှစ်သက်ကြပါတယ်။ ဒီပျော်စရာကောင်းတဲ့ အတန်းက မီးဖိုချောင်မှာ ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ရင်း ရင်းနှီးပြီးသား အကြိုက်ဆုံးတွေကို အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ နည်းလမ်းတွေနဲ့ မိတ်ဆက်ပေးခဲ့ပါတယ်။.
ဟင်းသီးဟင်းရွက် ကြက်ဆင်သား ဘိုလော့ဂ်နီစ်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ-
• ကြက်ဆင်သားကြိတ် ၁ ပေါင်
• ပါးပါးလှီးထားသော မုန်လာဥနီ ၁ ခွက်
• ပါးပါးလှီးထားသော ဇူကီးနီ ၁ ခွက်
• မာရီနာရာဆော့စ် ၁ ဗူး (သကြားနည်း)
• ဂျုံလုံးစပါဂက်တီ
• Worcestershire လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
• သံပုရာသီးတစ်ဝက်
• သကြား အနည်းငယ်
• ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့် ကြက်သွန်ဖြူ လိုအပ်သလို
ညွှန်ကြားချက်များ-
၁။ ဒယ်အိုးထဲတွင် ကြက်ဆင်သားကို အညိုရောင်သန်းအောင်ကြော်ပါ
၂။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်ပြီး နူးအိသည်အထိ ချက်ပါ။
၃။ မာရီနာရာထည့်မွှေပြီး ၁၅ မိနစ်ခန့် တည်ထားပါ။
၄။ စပါဂက်တီပေါ်တွင် ကျွေးပါ။
အိပ်ရာဝင်ချိန် ငှက်ပျောသီး အုတ်ကွတ်ကီး
ပါဝင်ပစ္စည်းများ-
• ငှက်ပျောသီးမှည့် ၂ လုံး (ကြိတ်ချေထားပါ)
• ကြိတ်ထားသော ඕ့တ် ၁ ၁/၂ ခွက်
• သစ်ကြံပိုးခေါက် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဝက်နှင့် ပျားရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
• မုန့်ဖုတ်မှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဝက်
• ချောကလက်ချစ်ပ် ½ ခွက်
ညွှန်ကြားချက်များ-
၁။ ပါဝင်ပစ္စည်းအားလုံးကို ရောမွှေပါ။
၂။ မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင် ဇွန်းဖြင့် ထည့်ပါ။
၃။ ၃၅၀°F တွင် ၁၂-၁၅ မိနစ် ဖုတ်ပါ
အိမ်လုပ် ပျော့ပျောင်းသော ပရက်ဇယ်များ + ပန်းသီး နာချိုစ်
ငယ်ရွယ်သောစားဖိုမှူးများသည် ဖန်တီးမှုဆန်သော Apple Nachos နှင့်အတူ အိမ်လုပ် Soft Pretzels များပြုလုပ်နည်းကို သင်ယူရာတွင် အလွန်ပျော်ရွှင်ခဲ့ကြသည်။ ဤအပြန်အလှန်အကျိုးပြုသင်တန်းသည် လက်တွေ့သင်ယူမှု၊ ရိုးရှင်းသောမီးဖိုချောင်ကျွမ်းကျင်မှုများနှင့် အာဟာရပြည့်ဝသော မုန့်များ အကြံဉာဏ်များကို အားပေးခဲ့သည်။.
အိမ်လုပ် ပျော့ပျောင်းသော ပရက်ဇယ်များ
ပါဝင်ပစ္စည်းများ-
• ရေနွေး ၁ ခွက်
• တဆေး ၁ ထုပ်
• ဂျုံမှုန့် ၂ ၁/၂ ခွက်
• ဆား ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• သကြား ၁ ဇွန်း
ညွှန်ကြားချက်များ-
၁။ ඕැනීමကို ရေနွေးနှင့် ရောမွှေပါ။
၂။ ကျန်ပါဝင်ပစ္စည်းများကို မုန့်ညက်ပြုလုပ်ရန်ထည့်ပါ
၃။ ပရက်ဇယ်ပုံစံများ လိပ်ပါ
၄။ ၄၂၅°F တွင် ၁၂-၁၅ မိနစ် ဖုတ်ပါ။
ပန်းသီး နာချိုစ်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ-
• ပန်းသီး ၂ လုံး (လှီးထားပါ)
• မြေပဲထောပတ် သို့မဟုတ် နေကြာထောပတ် ၂ ဇွန်း
• စပျစ်သီးခြောက် သို့မဟုတ် ဂရန်နိုလာ အဖြူး
• ပျားရည် သို့မဟုတ် ချောကလက်ဆော့စ်
ညွှန်ကြားချက်များ-
၁။ ပန်းသီးအချပ်များကို စီပါ။
၂။ အခွံမာသီးထောပတ်နှင့် ချောကလက်တို့ကို ဖြူးပေးပါ။
၃။ အပေါ်မှ ဖြူးပြီး ကျွေးပါ။