بواسطة بام هولت، MS، RD/LD | مدير THD WIC
يمكن أن يكون الشتاء في أوكلاهوما باردًا وكئيبًا. غالبًا ما يشعر الأطفال بالملل بسهولة ويمكن أن تشكل أوقات تناول الطعام تحديًا. استكشاف الأطعمة المختلفة من جميع المجموعات الغذائية في مجموعة متنوعة من الأشكال.
فيما يلي بعض النصائح السريعة والبسيطة لجلب القليل من المرح داخل المنزل، مع توفير الأطعمة المغذية لعائلتك:
- هل لديك لعبة التوافه الغذاء. كل إجابة صحيحة تفوز بعينة من الفاكهة/الخضروات. يمكن أن تكون هذه فرصة للتثقيف حول القيمة الغذائية والألوان والأشكال وما إلى ذلك. بعض الأمثلة:
- ما هو اللون البرتقالي، الذي على شكل كرة، ويوفر فيتامين C، ويبعد الفيروسات عنا جميعًا؟
- يمكن أن تكون هذه الفاكهة حمراء وحلوة، أو خضراء ولاذعة، وتناولها يفيد القلب.
- تساعد هذه الخضار على الإبصار وتنمو في الأرض، وعادةً ما تكون ذات لون برتقالي، ولكن يمكن العثور على ألوان أخرى.
- اذهب في رحلة بحث عن الطعام. ضع وجبات خفيفة مغذية في جميع أنحاء المنزل.
- من البطاطس المقلية إلى رقائق البطاطس إلى المخبوزة وأكثر من ذلك، هذه الخضار هي إحدى الخضروات التي نعشقها جميعًا. انظر للأسفل لأنه ينمو في الأرض، لا تكن كالبطاطا وتجلس مكتوفي الأيدي.
- إنها محملة بالكالسيوم وتأتي من البقرة. إنها تحافظ على قوة عظامنا، لذا اذهب وابحث عنها الآن! لا تتردد في استخدام MOOve وإلا قد تخسر!
- هذه الوجبة الخفيفة المليئة بالبروتين يمكن أن تساعد في تقوية عضلاتنا. سواء كان ذلك الكاجو أو اللوز أو البقان، لا يمكن أن تخطئ. اتبع أمعائك وابحث عن هذا الجوز!
- أحضر النزهة إلى الداخل. قم بإعداد بطانية، ووضع الوجبات الخفيفة في سلة النزهة، ويمكنك حتى إشعال النار في المدفأة لتوفير تجربة إشعال النار في المخيم. إليكم صورة ابنتي وثلاثة أحفاد!
- اصنع لحومًا محببة للأطفال. يحب الأطفال فرصة بناء طبقهم الخاص. يمكن أن تجتمع الفواكه والخضروات والمكسرات والجبن واللحوم معًا بسهولة لتوفير مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الرائعة.
قم بتجربة المأكولات المختلفة من جميع أنحاء العالم: http://sm.eatright.org/globalfoods
