por Pam Holt, MS, RD/LD | Gerente de WIC de THD
Los inviernos en Oklahoma pueden ser fríos y lúgubres. Los niños suelen aburrirse fácilmente y la hora de comer puede ser un desafío. Explore diferentes alimentos de todos los grupos de alimentos en una variedad de formas.
A continuación se ofrecen algunos consejos rápidos y sencillos para divertirse un poco en el interior y, al mismo tiempo, proporcionar alimentos nutritivos a su familia:
- Tenga un juego de preguntas sobre comida. Cada respuesta correcta gana una muestra de la fruta/verdura. Esta puede ser una oportunidad para educar sobre el valor nutricional, los colores, las formas, etc. Algunos ejemplos:
- ¿Qué es la naranja, con forma de bola, que aporta vitamina C y mantiene los virus alejados de todos nosotros?
- Esta fruta puede ser roja y dulce, o verde y ácida, comerla beneficia a nuestro corazón.
- Esta verdura ayuda a nuestra vista y crece en la tierra, suelen ser de color naranja, pero se pueden encontrar de otros colores.
- Realice una búsqueda del tesoro de alimentos. Coloca snacks nutritivos por toda la casa.
- Desde papas fritas hasta papas fritas, productos horneados y más, esta verdura es una que todos adoramos. Mira hacia abajo porque crece en el suelo, no seas un adicto a la televisión y te quedes sentado.
- Está cargado de calcio y proviene de una vaca. Mantiene nuestros huesos fuertes, ¡así que búscalo ahora! ¡No dudes en MOOve o podrías perder!
- Este refrigerio lleno de proteínas puede ayudar a fortalecer nuestros músculos. Ya sean anacardos, almendras o nueces, no te puedes equivocar. ¡Sigue tu instinto y ve a buscar esta nuez!
- Lleva el picnic adentro. Coloque una manta, coloque los bocadillos en una canasta de picnic e incluso podría encender un fuego en la chimenea para brindar una experiencia de fogata. ¡Aquí hay una foto de mi hija y tres grandes!
- Prepare una charcutería apta para niños. A los niños les encanta la oportunidad de construir su propio plato. Las frutas, verduras, nueces, queso y carnes se pueden combinar fácilmente para brindar una gran variedad y un gran aporte nutricional.
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