Die Steigerung der körperlichen Aktivität auf mindestens 30 Minuten pro Tag an fünf Tagen in der Woche und das Auffüllen des halben Tellers mit Obst und Gemüse können große gesundheitliche Vorteile bringen
TULSA, OK – [30. Dezember 2013] – Neujahrsvorsätze, Gewicht zu verlieren oder fit zu werden, sind nichts Neues, obwohl die Einfachheit, sich besser zu ernähren und sich mehr zu bewegen, für manche neu sein könnte. Die Tulsa County Wellness Partnership ermutigt die Bewohner von Tulsa County, die folgenden Tipps für eine bessere Gesundheit auszuprobieren.
Eine gesündere Ernährung kann so einfach – und köstlich – beginnen, als würde man regelmäßig die Hälfte seines Tellers mit Obst und Gemüse füllen. Laut den Centers for Disease Control and Prevention kann eine ausgewogene Ernährung mit allen Lebensmittelgruppen das Risiko chronischer und potenziell tödlicher Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Diabetes und einigen Krebsarten verringern.
Ebenso verringern Erwachsene, die an fünf Tagen in der Woche nur 30 Minuten mäßiger körperlicher Aktivität nachgehen, ihr Risiko für Bluthochdruck, hohe Cholesterinwerte und Typ-2-Diabetes – Krankheiten, von denen Oklahomaner überproportional betroffen sind. Ein zügiger Spaziergang, eine lockere Fahrradtour und Wassergymnastik sind Beispiele für mäßige Bewegung, die das CDC als Aktivität definiert, die die Herzfrequenz erhöht und dazu führen kann, dass man ins Schwitzen kommt.
Kinder und Jugendliche werden ermutigt, jeden Tag mindestens 60 Minuten aktiv zu sein, um gesund zu werden oder zu bleiben.
„Kleine Entscheidungen machen oft einen großen Unterschied, und das gilt auch für die Entscheidung, welche Lebensmittel wir essen, welche Getränke wir trinken und wie wir von Punkt A nach Punkt B gelangen. Diese scheinbar „kleinen“ Dinge können sich wirklich auf die Gesundheit und Gesundheit eines Menschen auswirken Energie“, sagte Dr. Colony Fugate, Mitglied der Tulsa County Wellness Partnership. „Glücklicherweise wird die gesunde Wahl mit Wissen und Übung oft zur einfachen Wahl.“
Oklahomaner, die bereit sind, sich im neuen Jahr besser zu ernähren und sich mehr zu bewegen, finden praktische Ratschläge auf ShapeYourFutureOK.com, einer Website des Tobacco Settlement Endowment Trust (TSET) und des Oklahoma State Department of Health.
Die Website bietet Tipps für Einzelpersonen und Familien, Schulen, Arbeitsplätze und Gemeinden sowie Links zu staatlichen und bundesstaatlichen Gesundheitswebsites mit viel umfassenderen Informationen und praktischen Tools, wie zum Beispiel dem SuperTracker des US-Landwirtschaftsministeriums, der den Teilnehmern dabei hilft, den Überblick über Kalorien und Ernährungsgewohnheiten zu behalten und körperliche Aktivität.
Tobacco Settlement Endowment Trust
TSET ist eine staatliche Behörde, die Zuschüsse gewährt und die Oklahoma Tobacco Helpline, öffentliche Aufklärungskampagnen zur Verbesserung der Gesundheit sowie Zuschüsse an Gemeinden, landesweite Organisationen und Forschungseinrichtungen finanziert. Der strategische Plan des TSET-Vorstands konzentriert sich auf die Reduzierung von Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen – den häufigsten vermeidbaren Todesursachen des Staates – durch die Prävention von Tabakkonsum und Fettleibigkeit.
Tulsa County Wellness-Partnerschaft
Die Tulsa County Wellness Partnership ist eine von der Family Health Coalition geförderte Gruppe und ein CX-Stipendiat des Oklahoma Tobacco Settlement Endowment Trust. TCWP setzt sich dafür ein, die Politik und das Umfeld im Tulsa County zu ändern, um gesunde Ernährung und Fitness in Schulen, am Arbeitsplatz und in Gemeinden zur einfachen Wahl zu machen. TCWP setzt sich für Richtlinien und Projekte ein, die gesunde Ernährung und aktives Leben fördern, wie etwa Gemeinschaftsgärten und Bauernmärkte. Um mehr über lokale Veranstaltungen zu erfahren oder sich für eine gesündere Schule, einen gesünderen Arbeitsplatz oder eine gesündere Gemeinde einzusetzen, wenden Sie sich bitte an Daphne Gaulden unter 918-595-4039 oder dgaulden2@tulsa-health.org.
