Aumentar la actividad física a al menos 30 minutos al día, cinco días a la semana y llenar la mitad del plato con frutas y verduras puede generar grandes beneficios para la salud.
TULSA, OK – [30 de diciembre de 2013] – Los propósitos de Año Nuevo de perder peso o ponerse en forma no son nada nuevo, aunque la simplicidad de comer mejor y moverse más podría ser una novedad para algunos. Tulsa County Wellness Partnership alienta a los residentes del condado de Tulsa a probar los siguientes consejos para mejorar su salud.
Una alimentación más saludable puede comenzar de manera tan fácil (y deliciosa) como llenar rutinariamente la mitad del plato con frutas y verduras. Una dieta equilibrada con todos los grupos de alimentos puede disminuir el riesgo de enfermedades crónicas y potencialmente mortales, como enfermedades cardíacas, diabetes y algunas formas de cáncer, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.
Del mismo modo, los adultos que hacen sólo 30 minutos de actividad física moderada cinco días a la semana reducen su riesgo de hipertensión arterial, colesterol alto y diabetes tipo 2, afecciones médicas que afectan desproporcionadamente a los habitantes de Oklahoma. Una caminata rápida, un paseo informal en bicicleta y ejercicios aeróbicos acuáticos son ejemplos de ejercicio moderado, que los CDC definen como una actividad que aumenta el ritmo cardíaco y puede hacer que uno sude.
Se anima a los niños y adolescentes a estar activos al menos 60 minutos todos los días para estar o mantenerse saludables.
“Las pequeñas decisiones a menudo marcan una gran diferencia, y eso es cierto cuando decidimos qué alimentos comer, qué bebidas beber y cómo elegimos llegar del punto A al punto B. Esas cosas aparentemente 'pequeñas' realmente pueden afectar la salud y la salud de una persona. energía”, dijo el Dr. Colony Fugate, miembro de Tulsa County Wellness Partnership. "Afortunadamente, con conocimiento y práctica, la opción saludable a menudo se convierte en la opción fácil".
Los habitantes de Oklahoma que estén listos para comer mejor y moverse más este nuevo año pueden encontrar orientación práctica en ShapeYourFutureOK.com, un sitio web presentado por Tobacco Settlement Endowment Trust (TSET) y el Departamento de Salud del Estado de Oklahoma.
El sitio presenta consejos para individuos y familias, escuelas, lugares de trabajo y comunidades, junto con enlaces a sitios web de salud estatales y federales con información mucho más amplia y herramientas prácticas, como el SuperTracker del Departamento de Agricultura de EE. UU. que ayuda a los participantes a realizar un seguimiento de las calorías y las opciones de dieta. y actividad física.
Fideicomiso de dotación del acuerdo de tabaco
TSET es una agencia estatal que otorga subvenciones que financia la Línea de ayuda sobre el tabaco de Oklahoma, campañas de educación pública para mejorar la salud y subvenciones a comunidades, organizaciones estatales e instituciones de investigación. El plan estratégico de la Junta Directiva de TSET se centra en reducir el cáncer y las enfermedades cardiovasculares (las principales causas de muerte evitables en el estado) mediante la prevención del consumo de tabaco y la obesidad.
Asociación de bienestar del condado de Tulsa
Tulsa County Wellness Partnership es un grupo patrocinado por Family Health Coalition y un beneficiario de CX del Oklahoma Tobacco Settlement Endowment Trust. TCWP se dedica a cambiar las políticas y los entornos en el condado de Tulsa para que la nutrición saludable y el ejercicio sean la opción fácil en las escuelas, los lugares de trabajo y las comunidades. TCWP aboga por políticas y proyectos que promuevan una alimentación saludable y una vida activa, como jardines comunitarios y mercados de agricultores. Para obtener más información sobre eventos locales o cómo trabajar para lograr una escuela, lugar de trabajo o comunidad más saludable, comuníquese con Daphne Gaulden al 918-595-4039 o dgaulden2@tulsa-health.org.
