ການໃຊ້ເວລາເພື່ອເພີດເພີນກັບອາຫານອາດເປັນເລື່ອງຍາກກັບຕາຕະລາງທີ່ຫຍຸ້ງໆຂອງພວກເຮົາ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາກິນອາຫານຢ່າງໄວວາ, ພວກເຮົາດີກວ່າການສື່ສານຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາກັບສະຫມອງຂອງພວກເຮົາ. Distracted ພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ພາດຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ cues ຂອງຕົນເອງ, ແຕ່ພວກເຮົາພາດຄວາມສຸກຂອງອາຫານ. ການມີສະຕິໃນລະຫວ່າງອາຫານແລະອາຫານຫວ່າງສາມາດສະຫນອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມພໍໃຈໂດຍບໍ່ມີການປ່ຽນແປງໃດໆກັບອາຫານຂອງມັນເອງ.
ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ບໍ່ມີສະຕິໃນການກິນອາຫານທີ່ເຈົ້າອາດຈະຖາມ? ມັນຕ້ອງການອາຫານດົນໆຊົ່ວໂມງບໍ? ມັນຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຕ້ອງກິນຜັກກັບອາຫານທັງຫມົດບໍ? ເຈົ້າຄວນນັ່ງສະມາທິໃນລະຫວ່າງອາຫານທ່ຽງບໍ? ດີ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແນວຄວາມຄິດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງສະເຫມີ.
ການກິນອາຫານຢ່າງມີສະຕິເປັນພຽງການເຮັດໃຫ້ຊ້າລົງ ແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃຊ້ຄວາມຮູ້ສຶກທັງຫ້າໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນອາຫານ. ຮູ້ສຶກວ່າໂຄງສ້າງຂອງອາຫານຂອງທ່ານ. ມັນອ່ອນໆຄືກັບຫມາກ peach ຫຼື crisp ຄື carrot ບໍ? ມັນອົບອຸ່ນຫຼືເຢັນ? ມີກິ່ນຫອມ. ມັນແມ່ນກິ່ນທີ່ກ້າຫານເຊັ່ນ fajitas ສົດຫຼືບາງທີມີກິ່ນຫອມອ່ອນໆຄືກັບສະຕໍເບີຣີສົດບໍ? ເບິ່ງສີ. ອາຫານສົດໃສ ແລະ ມີຊີວິດຊີວາ ຫຼື ເປັນກາງກວ່າ ແລະ ເປັນໂລກບໍ? ອາຫານຂອງເຈົ້າມີສີສັນທີ່ສວຍງາມບໍ? ໄດ້ຍິນສຽງ. ມີຄວາມຫນ້າພໍໃຈໃນເວລາກິນບໍ? ເຈົ້າໄດ້ຍິນສຽງກາເຟຂອງເຈົ້າຕື່ມຈອກບໍ? ແລະແນ່ນອນ, ລົດຊາດຢ່າງແທ້ຈິງແຕ່ລະກິນ. ອາຫານຂອງເຈົ້າມີເຄັມ, ເຄັມ, ຫວານ, ຂົມ, ສົ້ມ, ຫຼືອາດຈະເປັນການປະສົມປະສານບໍ?
ຖ້າທ່ານບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບການກິນອາຫານຢ່າງມີສະຕິ, ລອງອອກກໍາລັງກາຍນີ້. ຈັບຊັອກໂກແລັດອັນນ້ອຍໆ ແລ້ວກິນໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແຕ່ຢ່າກ້ຽວມັນ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຊັອກໂກແລັດ melt ໃນປາກຂອງທ່ານ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບລົດຊາດ. ບາງທີມັນເປັນຊັອກໂກແລັດນົມແລະເຈົ້າສາມາດລົດຊາດຂອງຫວານໃນໂຄງສ້າງ velvety. ຫຼືບາງທີເຈົ້າມັກຊັອກໂກແລັດທີ່ເຂັ້ມກວ່າ ແລະເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກວ່າມີສຽງຂົມຂື່ນ. ສໍາເລັດຮູບຂອງຊັອກໂກແລັດທັງຫມົດໂດຍການກັດ. ອາຫານວ່າງນ້ອຍໆນີ້ມີຄວາມພໍໃຈຫຼາຍກວ່າເວລາທີ່ທ່ານກິນມັນໂດຍບໍ່ຄິດໃນເທື່ອດຽວບໍ?
ລອງຫນຶ່ງ (ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ) ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອກິນອາຫານຢ່າງລະມັດລະວັງໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ
ຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ໂທລະສັບ, ຄອມພິວເຕີ, ຫຼືໂທລະທັດຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານຂອງທ່ານ.
ສຸມໃສ່ການ chewing ແຕ່ລະກິນຂອງອາຫານຂອງທ່ານ.
ກວດເຊັກອິນດ້ວຍຕົວທ່ານເອງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກິນອາຫານຂອງທ່ານ. ເຈົ້າຫິວແນວໃດ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກຫຍັງນອກຈາກຄວາມອຶດຫິວ?
ຂໍຂອບໃຈສໍາລັບອາຫານຂອງທ່ານ. ຄິດນອກເໜືອໄປຈາກຈານຂອງເຈົ້າ. ວຽກງານຫຼາຍຢ່າງໄດ້ເຂົ້າໄປໃນສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າກໍາລັງກິນ. ສ່ວນປະກອບທັງໝົດມາຈາກໃສ?
ຕັ້ງສ້ອມ ຫຼືບ່ວງຂອງທ່ານລົງໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກຳລັງກັ່ນອາຫານຂອງເຈົ້າ.
ໃຊ້ເວລາວິນາທີເພື່ອຫັນປ່ຽນຈາກທຸລະກິດໃນມື້ຂອງເຈົ້າ. ຢຸດຊົ່ວຄາວ ແລະຫາຍໃຈເລິກໆກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມກິນອາຫານ.
ດື່ມເຄື່ອງດື່ມຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະກິນ gulp ໃຫຍ່.
