ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການຮັກສາສຸຂະພາບຢູ່ໃນຄວາມຮ້ອນ:
PRE-HYDRATION ແມ່ນກຸນແຈສຳຄັນໃນການປ້ອງກັນພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮ້ອນ. ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆຫຼືເຄື່ອງດື່ມທົດແທນ electrolyte ຫຼາຍຊົ່ວໂມງກ່ອນແລະໃນໄລຍະການສໍາຜັດກັບຄວາມຮ້ອນໃນລະດູຮ້ອນ.
ຄວນໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີສີອ່ອນ, ວ່າງ ແລະ ໝວກກວ້າງ ຖ້າເຮັດວຽກນອກເຮືອນ ແລະ ພັກຜ່ອນຮົ່ມຫຼາຍ.
ບໍ່ມີເຫຼົ້າ ຫຼືຄາເຟອີນ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເຄື່ອງປັບອາກາດ, ຊອກຫາສະຖານີເຮັດຄວາມເຢັນຫຼືພື້ນທີ່ສາທາລະນະ (ເຊັ່ນ: ຫ້ອງສະຫມຸດຫຼືສູນການຄ້າ) ໃນລະຫວ່າງມື້.
ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ຈໍາກັດເຄື່ອງປັບອາກາດຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບໃບບິນຄ່າໄຟຟ້າຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໂທຫາ PSO. ເຂົາເຈົ້າມີໂຄງການທີ່ອາດຈະຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້.
ໃຊ້ລະບົບ buddy ຖ້າເຮັດວຽກກາງແຈ້ງແລະກວດເບິ່ງເພື່ອນບ້ານຜູ້ສູງອາຍຸ.
ສະຖານີຄວາມເຢັນຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນເປີດໃຫ້ປະຊາຊົນຈົນກ່ວາມີແຈ້ງການເພີ່ມເຕີມ:
ສູນກາງກອງທັບແຫ່ງຄວາມຫວັງ
102 N. Denver Ave.
Tulsa, OK 74103
24/7
ສະຖານີບໍລິການສັງຄົມ Tulsa County
2401 Charles Page Blvd.
Tulsa OK 74127
8:30 - 8:00 ໂມງແລງ
ສູນຄວາມສະເໝີພາບ Dennis R. Neill
621 ຕາເວັນອອກ 4 ຖະຫນົນ
Tulsa, OK 74120
ຕອນທ່ຽງເຖິງ 9 ໂມງແລງ 7 ມື້ຕໍ່ອາທິດ
ໂຢຮັນ 3:16 ພາລະກິດ
506 N. Cheyenne
Tulsa, Okla. 74103
24/7
ສະຖານທີ່ໂພຊະນາການອາວຸໂສໃນທົ່ວພື້ນທີ່ Tulsa ຍັງມີຢູ່ເປັນສະຖານີເຮັດຄວາມເຢັນ. ກົດ 2-1-1 ສໍາລັບສະຖານທີ່, ຊົ່ວໂມງ ແລະຂໍ້ມູນອື່ນໆ. ກົດ 2-1-1 ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການສະຫມັກຂໍເອົາເຄື່ອງປັບອາກາດທີ່ກູ້ຢືມເງິນຟຣີ.
