မျိုးချစ်စိတ်ဖြစ်ဖို့ ပြင်ဆင်ပါ။

TULSA၊ OK – [ဇူလိုင်လ 1 ရက်၊ 2020] – ဇူလိုင်လ 4 ရက်နေ့သည် အန်ကယ်ဆမ်ကို ဂုဏ်ပြုရန်၊ နွေရာသီရာသီဥတုကို ခံစားပြီး မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများနှင့် အချိန်ဖြုန်းရန် နေ့တစ်နေ့ဖြစ်သည်။ ကမ္ဘာ့ကပ်ရောဂါကာလအတွင်း လွတ်လပ်ရေးနေ့သည် ကျန်းမာရေးနှင့် ဘေးအန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေး ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ တိုးမြှင့်လုပ်ဆောင်ရမည့်အချိန်လည်းဖြစ်သည်။

"မင်းမှာ လူစုပြီးတိုင်း COVID-19 ပြန့်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများတယ်" ဟု Tulsa ကျန်းမာရေးဌာန အမှုဆောင်ဒါရိုက်တာ ဒေါက်တာ Bruce Dart က ပြောသည်။ "ဒီသီတင်းပတ်ကုန်မှာ လူအများအပြား စုဝေးကြမယ်ဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ နားလည်ပါတယ်၊ ဒါကြောင့် တတ်နိုင်သမျှ ဘေးကင်းအောင်လုပ်ဖို့ အောက်ပါအကြံပြုချက်တွေကို ထုတ်ပြန်နေပါတယ်။" 

သင်၏ ဇူလိုင် ၄ ရက် အခမ်းအနားအား ဘေးကင်းစွာ စီစဉ်နေချိန်တွင် ဤအများပြည်သူဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးသတိထားချက်များကို သတိပြုပါ။

ဧည့်သည်များ နေမကောင်းပါက အိမ်တွင်နေရန် သတိပေးပါ။

ဖိတ်ကြားထားသောဧည့်သည်များသည် ပြီးခဲ့သည့် 14 ရက်အတွင်း COVID-19 နှင့် ထိတွေ့ခဲ့ရပါက သို့မဟုတ် COVID-19 လက္ခဏာများ ပြသနေပါက အိမ်တွင်နေရန် သတိပေးပါ။
COVID-19 ရှိသူနှင့် နီးကပ်စွာ ထိတွေ့ဖူးသူတိုင်း အိမ်တွင် နေကြရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးကို စောင့်ကြည့်သင့်သည်။ အန္တရာယ်များသောသူများနှင့် အတူနေထိုင်သော ဖိတ်ကြားထားသောဧည့်သည်များသည် ၎င်းတို့၏ချစ်ခင်ရသူများအတွက် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အန္တရာယ်ကိုလည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။
အလားအလာရှိသော အနာဂတ်စာချုပ်ခြေရာခံခြင်းဆိုင်ရာ လိုအပ်ချက်များအတွက် တက်ရောက်လာသော ဧည့်သည်စာရင်းကို ထားရှိရန် စဉ်းစားပါ။

လူမှုရေးအရ ခပ်ခွာခွာနေခြင်းကို အားပေးပါ။

ဖြစ်နိုင်ရင် စုဝေးပွဲကို အပြင်မှာ လက်ခံပါ။ ၎င်းသည် မဖြစ်နိုင်ပါက အခန်း သို့မဟုတ် နေရာသည် လေ၀င်လေထွက်ကောင်းကြောင်း သေချာပါစေ။ (ဥပမာ ပြတင်းပေါက်ဖွင့်ပါ)။
လူမှုရေးအရ ခပ်ခွာခွာနေနိုင်စေရန် စားပွဲများနှင့် ကုလားထိုင်များကို စီစဉ်ပါ။ တစ်အိမ်ထောင်တည်းမှလူများသည် အုပ်စုဖွဲ့နိုင်ပြီး အခြားမိသားစုများနှင့် 6 ပေအကွာမှ 6 ပေအကွာတွင်ရှိရန်မလိုအပ်ပါ။
လူကြီးများနှင့်/သို့မဟုတ် ကလေးများအတွက် လှုပ်ရှားမှုများကို စီစဉ်ပါက၊ လမ်းဘေးမြေဖြူခဲပန်းချီ သို့မဟုတ် ဖရစ်စဘီများကဲ့သို့သော လူမှုအကွာအဝေးကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည့်နေရာကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။
ဧည့်သည်များရောက်လာသောအခါ၊ အနီးကပ်ထိတွေ့မှုကို အားပေးသည့် အမူအရာများကို လျှော့ပါ။ ဥပမာအားဖြင့် လက်ဆွဲနှုတ်ဆက်ခြင်း၊ တံတောင်ဆစ်ထိခြင်း သို့မဟုတ် ပွေ့ဖက်ခြင်းမပြုပါနှင့်။ အဲဒီအစား လက်ဝှေ့ယမ်းပြီး နှုတ်နဲ့ နှုတ်ဆက်တယ်။

မျက်နှာဖုံးအ၀တ်များ ဝတ်ဆင်ပါ။

လူများနှင့် အိမ်တွင်း နှင့် 6 ပေအောက် အကွာအဝေးတွင် မျက်နှာဖုံးများကို ၀တ်ဆင်ပါ။
ဧည့်သည်များအတွက် မျက်နှာဖုံးများ တပ်ဆင်ပေးရန် စဉ်းစားပါ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် ယူဆောင်လာရန် တောင်းဆိုပါ။

လက်ကိုမကြာခဏဆေးကြောပါ။

ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မှတ်သားထားသော လက်ဆေးသည့်နေရာများအပြင် လက်သန့်ဆေးရည် ပေးရန် စဉ်းစားပါ။
လူမှုရေးပွဲများ အဝင်အထွက်တွင် အနည်းဆုံး စက္ကန့် 20 ကြာ လက်ဆေးပါ။ ဆပ်ပြာနှင့်ရေကို အလွယ်တကူမရနိုင်ပါက အယ်လ်ကိုဟော အနည်းဆုံး 60% ပါရှိသော လက်သန့်ဆေးကို အသုံးပြုပါ။ သင့်လက်၏ မျက်နှာပြင်အားလုံးကို အုပ်ပြီး ခြောက်သွားသည်အထိ ပွတ်ပေးပါ။
သန့်စင်ခန်းများတွင် အနည်းဆုံး အယ်လ်ကိုဟော 60% ပါဝင်သော ဆပ်ပြာ သို့မဟုတ် လက်သန့်စင်ဆေးရည် လုံလောက်စွာရှိ၍ ဧည့်သည်များကို တံခါးဝတွင် လိုင်းမမိစေရန် တိုက်တွန်းပါ။ ဧည့်သည်များ မထွက်ခွာမီ မျက်နှာပြင်များကို သုတ်ရန် သန့်ရှင်းရေးပစ္စည်းများကိုလည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။
ဧည့်သည်များကို အစားအစာမစားမီ လက်ဆေးရန် သတိပေးပါ။
တစ်ခါသုံး လက်သုတ်ပုဝါ သို့မဟုတ် စက္ကူသုတ်ပုဝါများကို အသုံးပြုပါ လက်ကို ခြောက်သွေ့စေရန်အတွက် ဧည့်သည်များသည် မျက်နှာသုတ်ပုဝါကို မျှဝေခြင်းမပြုရန်။

အစားအသောက် ကိုင်တွယ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝန်ဆောင်မှုပေးသည့် လူအရေအတွက်ကို ကန့်သတ်ပါ။

ဧည့်သည်များအား မိမိတို့ကိုယ်တိုင် အစားအသောက်နှင့် အချိုရည်များ ယူဆောင်လာရန် အားပေးပါ။
ဖြစ်နိုင်လျှင် မီးဖိုချောင် သို့မဟုတ် အကင်ပတ်လည်ကဲ့သို့သော အစားအသောက်ပြင်ဆင်သည့်နေရာ သို့မဟုတ် ကိုင်တွယ်သည့်နေရာများသို့ ဝင်ထွက်သွားလာသူများကို ကန့်သတ်ပါ။
အစားအသောက်တစ်ခုခုကို ကျွေးမည်ဆိုပါက အစားအသောက်အားလုံးကို ကျွေးရန် လူတစ်ဦးကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ရန် စဉ်းစားပြီး လူများစွာသည် စားသုံးရန်အသုံးအဆောင်များကို မကိုင်တွယ်ရပေ။
တစ်ခါသုံးရွေးချယ်စရာများကိုသုံးပါ သို့မဟုတ် အသုပ်ဝတ်စားဆင်ယင်မှုများ၊ အစားအစာထည့်သည့်ပုံးများနှင့် အရသာမှုန့်များကဲ့သို့ မျှဝေနိုင်သောပစ္စည်းများကို ဝန်ဆောင်မှုပေးရန်အတွက် လူတစ်ဦးကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ၊ သို့မှသာ လူများစွာသည် ပစ္စည်းများကို ကိုင်တွယ်ခြင်းမပြုစေရန်။

ထိတွေ့လေ့ရှိသော မျက်နှာပြင်များ သို့မဟုတ် မျှဝေထားသော အရာများနှင့် ထိတွေ့မှုကို ကန့်သတ်ပါ။

ထိတွေ့မှုမရှိသော အမှိုက်ပုံးများ သို့မဟုတ် ပုံးများကို အသုံးပြုပါ။
အမှိုက်အိတ်များကို ဖယ်ရှားခြင်း သို့မဟုတ် ကိုင်တွယ်ပြီး အမှိုက်စွန့်ပစ်သည့်အခါ လက်အိတ်များကို အသုံးပြုပါ။ လက်အိတ်များကို ဖယ်ရှားပြီးနောက် လက်ဆေးပါ။
ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတွင် အသုံးပြုလေ့ရှိသော မျက်နှာပြင်များနှင့် မျှဝေထားသော မည်သည့်အရာများကိုမဆို သန့်ရှင်းပြီး ပိုးသတ်ပါ။
ပြန်သုံးလို့ရတဲ့ မျှဝေထားတဲ့ ပစ္စည်းတွေ (ဥပမာ၊ ထိုင်ခုံအဖုံး၊ စားပွဲပု၊ ပိတ်စ၊ လက်သုတ်ပုဝါ)၊ ပွဲအပြီးမှာ လက်ဆေး၊ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပြီး သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။

Tulsa ကျန်းမာရေးဌာနသည် လူစုဝေးရာနေရာ သို့မဟုတ် လူများအချင်းချင်း အနီးကပ်ထိတွေ့နေသည့်နေရာများသို့သွားရန် ရွေးချယ်ကြသော Tulsa ကောင်တီနေထိုင်သူများအား မျက်နှာဖုံးတပ်ခြင်း၊ လူစုလူဝေးနေထိုင်ခြင်းနှင့် မကြာခဏ လက်ဆေးခြင်းကဲ့သို့သော သတိထားလုပ်ဆောင်ရန် တိုက်တွန်းပါသည်။ အိမ်တွင်း သို့မဟုတ် အပြင်ဘက် စည်းဝေးပွဲကြီးသို့ တက်ရောက်သူများသည် ပွဲအပြီး ၁၄ ရက်အတွင်း ရောဂါလက္ခဏာများကို စောင့်ကြည့်ပြီး ရောဂါလက္ခဏာများ၊ လူမှုအကွာအဝေးကို ဆက်လက်စောင့်ကြည့်နေချိန်တွင် ၅ ရက်မှ ၇ ရက်အတွင်း ရောဂါလက္ခဏာများကို စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးသင့်သည်။
 
Tulsa ကျန်းမာရေးဌာနသည် COVID-19 စမ်းသပ်မှုကို ကမ်းလှမ်းရန် Tulsa ကောင်တီရှိ နေရာများစွာထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒေသန္တရကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုစနစ်များအားလုံးသည် စမ်းသပ်မှုများကို ပေးဆောင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ဝဘ်ဆိုဒ်တွင် ဖော်ပြထားသော နောက်ထပ်ဆိုက်များရှိသည်- www.tulsa-health.org/COVID19#testing။

လွတ်လပ်ရေးနေ့အထိမ်းအမှတ်အဖြစ် Tulsa ကျန်းမာရေးဌာနကို သောကြာနေ့တွင် ပိတ်ပါမည်။ COVID-19 ဖုန်းဘဏ်နှင့် စမ်းသပ်ချိန်းဆိုမှုများကိုလည်း ပိတ်ပါမည်။ ကူးစက်မှုဆိုင်ရာ စုံစမ်းစစ်ဆေးမှုများ အကြောင်းကြားချက်နှင့် အဆက်အသွယ်ခြေရာခံခြင်းအပါအဝင် ကျွန်ုပ်တို့၏အသိုင်းအဝိုင်းအတွင်း အတည်ပြုထားသော COVID-19 ဖြစ်ပွားမှုများကို လျင်မြန်စွာ တုံ့ပြန်သွားမည်ဖြစ်သည်။

မီးရှူးမီးပန်းဘေးကင်းရေး၊ အစားအစာဘေးကင်းရေးနှင့် ခြင်ကာကွယ်ခြင်းဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များအပါအဝင် နောက်ထပ်လွတ်လပ်ရေးနေ့ ဘေးကင်းရေးအစီအမံများကို Tulsa ကျန်းမာရေးဌာန၏ Wellness for Life Blog တွင် တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

# # #