THD Tulsa Health Department logo
ရှာရန်
ဤရှာဖွေရေးအကွက်ကို ပိတ်ပါ။

အစားအသောက်

ကျန်းမာသောအစာစားခြင်း။

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စားသောက်မှုပုံစံသည် ကျန်းမာသောနေထိုင်မှုပုံစံ၏ အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်သည်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်မှုပုံစံတွေကို တူညီစွာရွေးချယ်ခြင်းက ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ စားသောက်မှုအလေ့အထကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်တာကြောင့် သင့်စားသောက်မှုရွေးချယ်မှုမှာ တသမတ်တည်း ကျန်းမာနေဖို့က အဓိကပါပဲ။ ဤတွင် သင်သည် ကျန်းမာသောစားသောက်မှုဘဝနေထိုင်မှုပုံစံဖြစ်စေရန် သင်လိုအပ်သော လှုံ့ဆော်မှုနှင့် အချက်အလက်များကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။

အခမဲ့ ဟင်းချက်နည်းများ

မှတ်ပုံတင်ထားသော အစားအသောက်ပညာရှင်မှ သင်ကြားပေးသော အရသာရှိသော အစားအစာများကို ပြင်ဆင်ခြင်းအတွက် ချက်ပြုတ်နည်းအသစ်များနှင့် နည်းပညာများကို လာလေ့လာပါ။

သင့်ကိုယ်ပိုင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ စိုက်ပျိုးပါ။

ကိုယ့်အိမ်နောက်ဖေးမှာ စိုက်ပျိုးထားတဲ့ လတ်ဆတ်တဲ့ အသီးအနှံတွေထက် ဘယ်အရာကမှ ပိုအရသာမရှိပါဘူး။ အချိန်နည်းနည်းနဲ့ ပိုက်ဆံနည်းနည်းပဲ ဖြစ်ဖြစ် အိမ်မှာနေရင်း အသီးအနှံတွေကို စိုက်ပျိုးနိုင်ပြီး မိသားစုတစ်ခုလုံးအတွက် ပျော်စရာကောင်းတဲ့ ပရောဂျက်တစ်ခုပါ။ စျေးဝယ်ခြင်း မရှိဘဲ စျေးဝယ်ရုံဖြင့် ပျော်ရွှင်စွာ ဖြတ်သန်းပါ။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဥယျာဉ်ကို စိုက်ပျိုးခြင်းသည် ခဲယဉ်းပုံပေါက်သော်လည်း သင့်အား စတင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျွမ်းကျင်သူများမှ အခြေခံအကြံဉာဏ်အချို့ရှိသည်။

ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ထမင်းစားခန်း

အမေရိကန်တွေဟာ တစ်ပတ်ကို ပျမ်းမျှ ၄-၅ ကြိမ် ထမင်းစားကြပါတယ်။ မကြာခဏ၊ စားသောက်ဆိုင် အစားအစာများသည် တစ်နေ့တာလုံးတွင် ကယ်လိုရီနှင့် အဆီများ ပါဝင်ပြီး ပုံမှန်အားဖြင့် ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နှင့် အမျှင်ဓာတ်နည်းပါးပါသည်။ ဒါပေမယ့် အပြင်ထွက်စားတဲ့အခါ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး အာဟာရရှိတဲ့ အစားအစာကို စားဖို့ နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။

အစားအသောက်ကို အိမ်မှာ လုံခြုံအောင်ထားပါ။

အိမ်မှာ အစားအသောက်ကို ဘေးကင်းအောင်ထားဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် အကြံပြုချက်။

နေရာများ

သင်နှင့် သင့်မိသားစု ကျန်းမာနေစေရန် ဝန်ဆောင်မှုအမျိုးမျိုးကို ပေးဆောင်သည့် Tulsa ကောင်တီတွင် ကျွန်ုပ်တို့တွင် တည်နေရာ 10 ခုရှိသည်။

အကြောင်းအရာသို့ ကျော်သွားပါ။