ငါအားလပ်ရက်ရာသီရောက်ပြန်ပြီ။ အကယ်၍ သင်သည် အားလပ်ရက်ခရီးအတွက် ကုန်းကြောင်း သို့မဟုတ် လေယာဉ်ဖြင့် ခရီးသွားရန် ပြင်ဆင်နေပါက၊ ဤအကြံပြုချက်များသည် ခရီးသွားနေစဉ်တွင် သင့်အား ကျန်းမာနေစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ကားထဲမှာ?
- ရေငတ်တာကို ရေနဲ့ ကယ်လိုရီနည်းတဲ့ အချိုရည်တွေအစား ရေနဲ့ ငြိမ်းသတ်ပါ။ သကြားပါသောအချိုရည်များ။ ရေထဲမှာ အရသာရှိချင်ရင် သံပုရာသီး၊ သံပုရာသီး၊ သခွားသီး၊ ဖရဲသီး ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ကြိုက်တဲ့ အသီးအနှံတွေကို ထည့်ပါ။ ကလင် ရေ ကယ်လိုရီမရှိသောအခြားရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပြန်သုံးနိုင်သော ရေဘူးတစ်ဘူးကို ယူဆောင်သွားပါ။
- အထုပ် ကျန်းမာသည်။ ကွတ်ကီးများ၊ ချစ်ပ်များ သို့မဟုတ် သကြားလုံးများအစား အသီးအနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အခွံမာသီးများကဲ့သို့သော သရေစာများ။ ဒီကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ သရေစာတွေက သင့်ကို စိတ်ကျေနပ်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ သင့်မှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေ ရှိနေရင် ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားဖို့ အလားအလာ နည်းသွားနိုင်ပါတယ်။
- ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ခေတ္တအနားယူရန် သင့်လမ်းကြောင်းတစ်လျှောက် ရပ်နားရန် အစီအစဉ်ဆွဲပါ။
အနားယူရန်မှတ်တိုင် သို့မဟုတ် ကုန်စုံဆိုင်တွင်လား။
- အနားယူသည့်မှတ်တိုင်တွင်၊ လမ်းလျှောက်ရန်၊ ပြေးရန် (သို့) ခုန်ပေါက်ရန် 10 မိနစ်အချိန်ယူပါ။ မည်သည့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမဆို ပိုမိုကောင်းမွန်ပါသည်။ ထို 10 မိနစ်သည် အကြံပြုထားသော အရာကို ထည့်သွင်းတွက်ချက်သည်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု မိနစ် အပတ်တိုင်းလိုတယ်။
- ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ စားသုံးမှုကို အကောင်းဆုံး ပံ့ပိုးပေးနိုင်တဲ့ အသီးအနှံ ဒါမှမဟုတ် အခွံမာသီးတွေလိုမျိုး သရေစာတွေကို ရွေးချယ်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် သင့်ပိုက်ဆံအိတ်ကို ပျော်ရွှင်စေရန်အတွက် သင့်ကိုယ်ပိုင်အစားအစာများကိုလည်း ယူဆောင်လာနိုင်ပါသည်။
လေဆိပ်မှာ?
- ရထား သို့မဟုတ် ကြိုပို့ယာဉ်ဖြင့် လိုက်ပါမည့်အစား ဖြစ်နိုင်လျှင် သင့်ဂိတ်သို့ လျှောက်သွားပါ။ အချို့လေဆိပ်များတွင် သင့်ဂိတ်သို့ မည်မျှလှမ်းရမည်ကို ညွှန်ပြသော ဆိုင်းဘုတ်များရှိသည်။
- မိခင်နို့တိုက်ကျွေးမှု အဆင်ပြေစေရန် ကြိုတင်စီစဉ်ထားပါ။ လောက်လွှဲ သို့မဟုတ် ပျော့ပျောင်းသော မွေးကင်းစကလေးကယ်ရီယာကို ယူဆောင်လာခြင်းဖြင့် သူနာပြုဆရာမကို ပိုမိုလွယ်ကူစေနိုင်ပါသည်။ ဆောင်ထားနိုင်ပါတယ်။ မိခင်နို့ နှင့်လျှပ်စစ် ရင်သားစုပ်ခြင်း။ လေယာဉ်များပေါ်တွင်
ပိုမိုသိရှိလိုပါက၊ ကြည့်ရှုပါ။
