Lời khuyên cho chuyến du lịch nghỉ lễ lành mạnh

Nguồn: CDC

TÔILại là mùa nghỉ lễ nữa! Nếu bạn đang chuẩn bị cho chuyến du lịch bằng đường bộ hoặc đường hàng không trong kỳ nghỉ, những lời khuyên này có thể giúp bạn giữ sức khỏe khi di chuyển.

Trong xe?

• Làm dịu cơn khát của bạn bằng nước và đồ uống không có hoặc ít calo thay vì đồ uống có đường. Nếu bạn muốn có hương vị trong nước, hãy thêm những lát chanh, chanh, dưa chuột, dưa hấu hoặc bất kỳ loại trái cây nào bạn thích. Lung linh Nước là một lựa chọn không chứa calo khác. Mang theo một chai nước có thể tái sử dụng để nạp thêm nước.
• Đóng gói khỏe mạnh đồ ăn nhẹ như trái cây, rau và các loại hạt để ăn thay vì bánh quy, khoai tây chiên hoặc kẹo. Những món ăn nhẹ lành mạnh này có thể giúp bạn hài lòng. Khi có sẵn thực phẩm lành mạnh, bạn sẽ ít có khả năng ăn thứ gì đó không lành mạnh.
• Lập kế hoạch dừng dọc theo tuyến đường của bạn để nghỉ ngơi hoạt động thể chất ngắn.

Ở trạm nghỉ hay cửa hàng tiện lợi?

• Tại điểm dừng nghỉ, hãy dành 10 phút để đi bộ, chạy bộ hoặc thực hiện một vài động tác nhảy cầu. Bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng tốt hơn là không có! 10 phút đó được tính vào thời gian đề xuất phút hoạt động thể chất bạn cần mỗi tuần.
• Chọn đồ ăn nhẹ như trái cây hoặc các loại hạt hỗ trợ tốt nhất cho việc ăn uống lành mạnh. Bạn cũng có thể mang theo đồ ăn của riêng mình để giữ cơ thể và ví tiền thoải mái.

Ở sân bay?

• Đi bộ đến cổng của bạn, khi có thể, thay vì đi xe điện hoặc xe đưa đón. Một số sân bay có biển báo cho bạn biết phải đi bộ bao xa để đến cổng.
• Lên kế hoạch trước để việc cho con bú được thoải mái. Mang theo địu hoặc địu mềm dành cho trẻ sơ sinh có thể giúp việc cho con bú dễ dàng hơn. Bạn có thể mang theo sữa mẹ và một chiếc điện máy hút sữa trên máy bay.

Để biết thêm thông tin, vui lòng xem:

• Ăn uống lành mạnh để có cân nặng khỏe mạnh
• Hoạt động thể chất để có cân nặng khỏe mạnh
• Khuyến nghị du lịch cho các gia đình điều dưỡng