나이제 또 휴가철이군요! 육로나 항공으로 휴가 여행을 준비하고 있다면 다음 팁이 이동 중에도 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
차에?
- 대신 물과 무칼로리 또는 저칼로리 음료로 갈증을 해소하세요. 설탕 음료. 물에 풍미를 더하고 싶다면 레몬, 라임, 오이, 수박 또는 원하는 과일 조각을 추가하세요. 스파클링 물 또 다른 무칼로리 옵션입니다. 리필을 위해 재사용 가능한 물병을 가져오세요.
- 팩 건강한 쿠키, 칩, 사탕 대신에 과일, 야채, 견과류 등의 간식을 먹습니다. 이 건강한 간식은 만족감을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강에 좋은 음식이 있으면 건강에 해로운 음식을 먹을 가능성이 줄어듭니다.
- 짧은 신체 활동 휴식을 취할 수 있도록 경로를 따라 정차하도록 계획하십시오.
휴게소나 편의점에서?
- 휴게소에서 10분 정도 걷거나 조깅하거나 점핑 잭을 몇 번 해보세요. 모든 신체 활동은 아무것도 하지 않는 것보다 낫습니다! 그 10분은 권장 시간에 포함됩니다. 몇 분의 신체 활동 매주 필요합니다.
- 건강한 식생활에 가장 도움이 되는 과일이나 견과류와 같은 간식을 선택하십시오. 몸과 지갑을 행복하게 유지하기 위해 음식을 직접 가져올 수도 있습니다.
공항에서?
- 가능하다면 트램이나 셔틀을 이용하는 대신 게이트까지 걸어가십시오. 일부 공항에는 게이트까지 도보 거리를 알려주는 표지판이 있습니다.
- 모유수유를 편안하게 할 수 있도록 미리 계획하세요. 슬링이나 부드러운 유아용 캐리어를 가져오면 수유가 더 쉬워질 수 있습니다. 당신은 가지고 다닐 수 있습니다 모유 그리고 전기 유방 펌프 비행기에서.
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