我又到假期了！如果您正准备通过陆路或空中方式度假，这些提示可以帮助您在旅途中保持健康。
在车里？
- 用水和无热量或低热量饮料来解渴，而不是喝水 含糖饮料。 如果您想要水有味道，可以添加柠檬片、酸橙片、黄瓜片、西瓜片或任何您喜欢的水果。闪闪发光 水 是另一种无热量选择。带上可重复使用的水瓶以补充水。
- 盒 健康 吃水果、蔬菜和坚果等零食，而不是饼干、薯片或糖果。这些健康的零食可以帮助您保持满足感。当您手边有健康食品时，您就不太可能吃不健康的东西。
- 计划沿途停靠点，进行短暂的身体活动休息。
在休息站或便利店？
- 在休息站，花 10 分钟步行、慢跑或做一些开合跳。任何体育活动都比没有好！这 10 分钟计入推荐时间 体力活动分钟数 你每周都需要。
- 选择最有利于健康饮食的零食，例如水果或坚果。您还可以自带食物，以保持身体和钱包的健康。
在机场？
- 如果可能的话，步行到登机口，而不是乘坐电车或班车。有些机场有标志告诉您步行到登机口需要多远。
- 提前计划，让母乳喂养变得舒适。随身携带吊带或柔软的婴儿背带可能会让哺乳变得更容易。你可以携带 母乳 和一个电动的 吸奶器 在飞机上。
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