ICHEs ist wieder Ferienzeit! Wenn Sie sich auf eine Urlaubsreise zu Land oder in der Luft vorbereiten, können diese Tipps Ihnen dabei helfen, unterwegs gesund zu bleiben.
Im Auto?
- Löschen Sie Ihren Durst stattdessen mit Wasser und kalorienfreien oder kalorienarmen Getränken zuckerhaltige Getränke. Wenn Sie Ihrem Wasser Geschmack verleihen möchten, fügen Sie Zitronen-, Limetten-, Gurken-, Wassermelonen- oder beliebige Fruchtscheiben hinzu. Funkelnd Wasser ist eine weitere kalorienfreie Option. Bringen Sie zum Nachfüllen eine wiederverwendbare Wasserflasche mit.
- Pack gesund Snacks wie Obst, Gemüse und Nüsse anstelle von Keksen, Chips oder Süßigkeiten. Diese gesunden Snacks können Ihnen helfen, satt zu bleiben. Wenn Sie gesunde Lebensmittel zur Hand haben, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie etwas Ungesundes essen.
- Planen Sie Stopps entlang Ihrer Route ein, um kurze Pausen für körperliche Aktivität einzulegen.
An einer Raststätte oder einem Supermarkt?
- Nehmen Sie sich an einer Raststätte 10 Minuten Zeit zum Spazierengehen, Joggen oder für ein paar Hampelmänner. Jede körperliche Aktivität ist besser als keine! Diese 10 Minuten werden auf die empfohlene Zeit angerechnet Minuten körperlicher Aktivität Sie brauchen jede Woche.
- Wählen Sie Snacks wie Obst oder Nüsse, die eine gesunde Ernährung am besten unterstützen. Sie können auch Ihr eigenes Essen mitbringen, um Ihren Körper und Ihren Geldbeutel glücklich zu machen.
Am Flughafen?
- Wenn möglich, gehen Sie zu Ihrem Gate, anstatt die Straßenbahn oder den Shuttle zu nehmen. An einigen Flughäfen gibt es Schilder, die Ihnen sagen, wie weit Sie zu Fuß bis zu Ihrem Gate müssen.
- Planen Sie im Voraus, um das Stillen angenehm zu gestalten. Das Mitbringen eines Tragetuchs oder einer weichen Babyschale kann das Stillen erleichtern. Du kannst tragen Muttermilch und ein elektr Milchpumpe in Flugzeugen.
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