jeC'est à nouveau la période des fêtes ! Si vous préparez un voyage de vacances par voie terrestre ou aérienne, ces conseils peuvent vous aider à rester en bonne santé lors de vos déplacements.
Dans la voiture?
- Étanchez votre soif avec de l'eau et des boissons sans calories ou faibles en calories au lieu de Boissons sucrées. Si vous voulez de la saveur dans votre eau, ajoutez des tranches de citron, de citron vert, de concombre, de pastèque ou tout autre fruit de votre choix. Pétillant eau est une autre option sans calories. Apportez une bouteille d'eau réutilisable pour les recharges.
- Paquet en bonne santé des collations telles que des fruits, des légumes et des noix à manger à la place des biscuits, des chips ou des bonbons. Ces collations saines peuvent vous aider à rester rassasié. Lorsque vous avez des aliments sains à portée de main, vous êtes moins susceptible de manger quelque chose de malsain.
- Prévoyez des arrêts le long de votre itinéraire pour faire de brèves pauses d'activité physique.
Dans une aire de repos ou dans un dépanneur ?
- À une aire de repos, prenez 10 minutes pour marcher, faire du jogging ou faire quelques sauts avec écart. N’importe quelle activité physique vaut mieux que rien ! Ces 10 minutes comptent dans le calcul recommandé minutes d'activité physique dont vous avez besoin chaque semaine.
- Choisissez des collations telles que des fruits ou des noix qui favorisent le mieux une alimentation saine. Vous pouvez également apporter votre propre nourriture pour garder votre corps et votre portefeuille heureux.
À l'aéroport?
- Marchez jusqu'à votre porte, lorsque cela est possible, au lieu de prendre un tramway ou une navette. Certains aéroports ont des panneaux qui vous indiquent la distance à parcourir à pied jusqu'à votre porte d'embarquement.
- Planifiez à l’avance pour rendre l’allaitement confortable. Apporter un porte-bébé ou un porte-bébé souple avec vous peut faciliter l'allaitement. Vous pouvez transporter lait maternel et un électrique Tire-lait dans les avions.
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