变化是生活的调味品

作者：Pam Holt，MS，RD/LD | THD WIC 管理器

俄克拉荷马州的冬天可能寒冷而沉闷。孩子们常常很容易感到无聊，进餐时间可能是一个挑战。以各种形式探索所有食物组中的不同食物。

以下是一些快速、简单的技巧，可以为您的家人带来一点乐趣，同时为您的家人提供营养食品：

• 来一场美食问答游戏。每个正确答案都会赢得一份水果/蔬菜样品。这可以是一个宣传营养价值、颜色、形状等的机会。举几个例子：
  • 橙色是什么，形状像球，提供维生素 C，并让病毒远离我们所有人？
  • 这种水果可以是红色的、甜的，也可以是绿色的、酸的，吃它对我们的心脏有益。
  • 这种蔬菜有助于我们的视力，生长在地里，它们通常是橙色的，但也可以找到其他颜色。

• 进行食物寻宝游戏。在整个房子里放置营养零食。
  • 从薯条到薯片再到烘焙等等，这种蔬菜是我们都喜欢的一种。低头看，因为它生长在地里，不要成为一个沙发土豆，无所事事。
  • 它富含钙，来自牛。它可以让我们的骨骼保持强壮，所以现在就去寻找它吧！不要犹豫，MOOve，否则您可能会失败！
  • 这种富含蛋白质的零食可以帮助我们增强肌肉。无论是腰果、杏仁还是山核桃，你都不会出错。跟着你的直觉去寻找这个坚果吧！

• 把野餐带进去。铺上毯子，将零食放入野餐篮中，您甚至可以在壁炉中生火，享受篝火体验。这是我女儿和三个孙子的照片！

• 制作适合儿童的熟食。孩子们喜欢有机会打造自己的盘子。水果、蔬菜、坚果、奶酪和肉类可以轻松搭配在一起，提供丰富的营养和多样性。

尝试来自世界各地的各种美食： http://sm.eatright.org/globalfoods