Magpasya na Ihinto ang Tabako para sa Kabutihan na Walang Mga Paghuhusga, Libreng Tulong lamang
TULSA, OK – [December 29, 2014] – Ano ang aabutin para tumigil ka sa paggamit ng tabako ngayong Bagong Taon? Kung handa ka nang huminto sa tabako, ang libreng tulong ay abot-kaya mo sa pamamagitan ng Oklahoma Tobacco Helpline. Ito man ang iyong unang pagkakataon na subukang huminto o nasubukan mo na dati, ang Helpline ay maaaring ikonekta ka sa isang espesyal na sinanay na Quit Coach na maaaring magbigay ng hindi mapanghusgang suporta at personalized na mga plano sa paghinto batay sa iyong mga pangangailangan.
"Samantalahin ang pagkakataon ngayong Bagong Taon upang i-upgrade ang iyong kalusugan at ihinto ang tabako para sa kabutihan," sabi ni Paula Warlick, Coalition Chair. "Ang mga benepisyo sa kalusugan ay nagsisimula kaagad. Sa loob ng 20 minuto ng paghinto, magsisimula na ang iyong katawan na ayusin ang sarili mula sa mga nakakapinsalang epekto ng tabako. Malapit ka nang magkaroon ng mas maraming enerhiya, mas maraming kapasidad sa baga, mas mahusay na panlasa at mas maraming pera sa iyong bulsa.”
Kung handa ka nang huminto, hinihikayat ka ng Oklahoma Tobacco Helpline at Tobacco Free Coalition para sa Tulsa County na:
Magtakda ng petsa ng paghinto
Pumili ng petsa sa loob ng susunod na tatlumpung araw upang huminto sa paninigarilyo. Iwasang magtakda ng isang araw na masyadong malayo sa hinaharap at pumili ng isang araw kung saan alam mong hindi ka maii-stress o sa isang sitwasyon na kadalasang nagdudulot ng pananabik.
Humingi ng suporta
Ang paghinto ay mas madali kapag mayroon kang isang sistema ng suporta sa lugar. Manalig sa mga kaibigan, pamilya, Quit Coaches at iyong doktor para tulungan ka sa iyong pagtigil sa paglalakbay.
Tobacco-proof ang iyong buhay
Alisin ang mga produktong tabako sa iyong tahanan, kotse at lugar ng trabaho. Alisin ang anumang mga gamit sa tabako kabilang ang mga ashtray at lighter, at iwasan ang mga sitwasyon kung saan ikaw ay nasa paligid ng mga produktong tabako.
Gumamit ng mga nicotine replacement therapies (NRTs)
Ginagamit ang mga NRT upang bawasan ang mga sintomas ng withdrawal na na-trigger kapag huminto ka sa paninigarilyo. Nag-aalok ang Oklahoma Tobacco Helpline ng libreng nicotine patch, gum o lozenges sa mga karapat-dapat na kalahok.
Magsanay sa pagtigil sa mga mini-quit
Kabilang sa mga mini-quit ang pag-iwas sa paninigarilyo o paglubog ng isang pagkakataon sa bawat pagkakataon. Planuhin ang iyong mini-quit sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong routine, lalo na ang pag-iwas sa mga nag-trigger na higit na naghahangad sa iyo ng sigarilyo. Subukang palitan ang masasamang gawi ng mabubuting gawi, tulad ng paglalakad kung saan karaniwan mong naninigarilyo sa umaga.
Upang kumonekta sa mga propesyonal na Quit Coaches mula sa Oklahoma Tobacco Helpline, tumawag sa 1-800-QUIT NOW (1-800-784-8669) o bisitahin ang www.OKhelpline.com. Available din ang mga libreng patch, gum o lozenges sa pamamagitan ng Helpline.
Ang Oklahoma Tobacco Helpline ay pangunahing pinondohan ng Oklahoma Tobacco Settlement Endowment Trust (TSET), katuwang ang Oklahoma State Department of Health at ang Centers for Disease Control and Prevention.
Helpline ng Tobacco sa Oklahoma
Ang Oklahoma Tobacco Helpline ay pangunahing pinondohan ng Oklahoma Tobacco Settlement Endowment Trust (TSET), katuwang ang Oklahoma State Department of Health, Oklahoma Health Care Authority, Oklahoma Employees Group Insurance Division at ang Centers for Disease Control and Prevention. Ang Oklahoma Tobacco Helpline ay nagsilbi ng higit sa 250,000 Oklahomans mula noong 2003 at niraranggo ang nangungunang quitline para sa pag-abot sa mga gumagamit ng tabako na naghahanap ng paggamot noong FY2013 ng North American Quitline Consortium.
Tobacco Settlement Endowment Trust
Ang Oklahoma Tobacco Settlement Endowment Trust (TSET) ay nagsisilbing kasosyo at tagabuo ng tulay para sa mga organisasyong nagtatrabaho tungo sa paghubog ng mas malusog na kinabukasan para sa lahat ng Oklahomans. Ang TSET ay nagbibigay ng pamumuno sa mga intersection ng kalusugan sa pamamagitan ng pakikipagtulungan sa mga lokal na koalisyon at mga inisyatiba sa buong estado, sa pamamagitan ng paglinang ng makabago at pagbabago ng buhay na pananaliksik, at sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa mga pampubliko at pribadong sektor upang bumuo, suportahan, ipatupad at suriin ang mga malikhaing estratehiya upang samantalahin ang umuusbong na mga pagkakataon upang mapabuti ang kalusugan ng publiko. TSET – Better Lives Through Better Health. Upang matuto nang higit pa pumunta sa: www.tset.ok.gov.
Tobacco Free Coalition para sa Tulsa County
Ang Tobacco Free Coalition ay isang Communities of Excellence grantee ng Oklahoma Tobacco Settlement Endowment Trust na naglilingkod sa Tulsa County at nagpo-promote ng mga smoke free na kapaligiran, pagtigil sa tabako at pag-iwas sa tabako. Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa pagsali sa Tobacco Free Coalition makipag-ugnayan kay Vanessa Hall-Harper, vhharper@tulsa-health.org o 918-595-4226.
