Ang pagtaas ng pisikal na aktibidad sa hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw, limang araw sa isang linggo at pagpuno sa kalahati ng plato ng mga prutas at gulay ay maaaring umani ng malaking benepisyo sa kalusugan
TULSA, OK – [Disyembre 30, 2013] – Ang mga resolusyon ng Bagong Taon na magpapayat o magpakatatag ay hindi bago, kahit na ang pagiging simple ng pagkain ng mas mahusay at paglipat ng higit pa ay maaaring maging balita sa ilan. Hinihikayat ng Tulsa County Wellness Partnership ang mga residente ng Tulsa County na subukan ang mga sumusunod na tip para sa mas mabuting kalusugan.
Ang mas malusog na pagkain ay maaaring magsimula nang kasingdali - at masarap - tulad ng regular na pagpuno sa kalahati ng plato ng isang tao ng mga prutas at gulay. Ang isang balanseng diyeta sa lahat ng mga grupo ng pagkain ay maaaring mabawasan ang panganib ng talamak at potensyal na nakamamatay na mga sakit tulad ng sakit sa puso, diabetes at ilang uri ng kanser, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention.
Gayundin, ang mga nasa hustong gulang na gumagawa lamang ng 30 minuto ng katamtamang pisikal na aktibidad limang araw sa isang linggo ay binabawasan ang kanilang panganib para sa mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol at Type 2 na diyabetis - mga kondisyong medikal na hindi katimbang na nakakaapekto sa mga Oklahomans. Ang mabilis na paglalakad, kaswal na pagbibisikleta, at water aerobics ay mga halimbawa ng katamtamang ehersisyo, na tinukoy ng CDC bilang aktibidad na nagpapataas ng tibok ng puso at maaaring maging sanhi ng pagpapawis ng isa.
Ang mga bata at kabataan ay hinihikayat na maging aktibo ng hindi bababa sa 60 minuto bawat araw upang makakuha o manatiling malusog.
“Ang maliliit na pagpipilian ay kadalasang nagdudulot ng malaking pagkakaiba, at totoo iyan kapag nagpapasya kung aling mga pagkain ang kakainin, kung aling mga inumin ang iinumin, at kung paano natin pipiliin na makarating mula sa punto A hanggang sa punto B. Ang mga tila 'maliit' na bagay ay talagang makakaapekto sa kalusugan ng isang tao at enerhiya,” sabi ni Dr. Colony Fugate, miyembro ng Tulsa County Wellness Partnership. "Sa kabutihang palad, sa kaalaman at kasanayan, ang malusog na pagpipilian ay kadalasang nagiging madaling pagpili."
Ang mga Oklahomans na handang kumain ng mas mahusay at lumipat nang higit pa ngayong bagong taon ay makakahanap ng praktikal na patnubay sa ShapeYourFutureOK.com, isang website na ipinakita ng Tobacco Settlement Endowment Trust (TSET) at ng Oklahoma State Department of Health.
Nagtatampok ang site ng mga tip para sa mga indibidwal at pamilya, paaralan, lugar ng trabaho, komunidad, kasama ang mga link sa mga website ng estado at pederal na kalusugan na may mas malawak na impormasyon at praktikal na mga tool, tulad ng SuperTracker ng US Department of Agriculture na tumutulong sa mga kalahok na subaybayan ang mga calorie, mga pagpipilian sa diyeta at pisikal na aktibidad.
Tobacco Settlement Endowment Trust
Ang TSET ay isang ahensya ng estado na gumagawa ng grant na nagpopondo sa Oklahoma Tobacco Helpline, mga kampanya sa pampublikong edukasyon upang mapabuti ang kalusugan at mga gawad sa mga komunidad, mga organisasyon sa buong estado, at mga institusyong pananaliksik. Ang estratehikong plano ng TSET Board of Directors ay nakatutok sa pagbabawas ng cancer at cardiovascular disease – ang mga nangungunang sanhi ng maiiwasang kamatayan ng estado – sa pamamagitan ng pagpigil sa paggamit ng tabako at labis na katabaan.
Tulsa County Wellness Partnership
Ang Tulsa County Wellness Partnership ay isang naka-sponsor na grupo ng Family Health Coalition at isang CX grantee ng Oklahoma Tobacco Settlement Endowment Trust. Ang TCWP ay nakatuon sa pagbabago ng patakaran at kapaligiran sa Tulsa County upang gawing madaling pagpili ang malusog na nutrisyon at fitness sa mga paaralan, lugar ng trabaho at komunidad. Nagsusulong ang TCWP para sa mga patakaran at proyektong nagtataguyod ng malusog na pagkain at aktibong pamumuhay, tulad ng mga hardin ng komunidad at mga pamilihan ng magsasaka. Upang matuto nang higit pa tungkol sa mga lokal na kaganapan o kung paano magtrabaho patungo sa isang mas malusog na paaralan, lugar ng trabaho o komunidad, mangyaring makipag-ugnayan kay Daphne Gaulden sa 918-595-4039 o dgaulden2@tulsa-health.org.
