Ang Marso ay nakatuon sa paghikayat sa mga Oklahomans na mamuhay nang mas malusog
TULSA, OK – [Marso 17, 2015] – Ang Marso ay Pambansang Buwan ng Nutrisyon, at malapit na ang tagsibol, ang Shape Your Future at ang Tulsa County Wellness Partnership ay hinihikayat ang mga Oklahomans na kumilos upang maging mas malusog.
Shape Your Future at ang Tulsa County Wellness Partnership ay lumahok sa National Nutrition Month sa pamamagitan ng paghikayat sa mga Oklahomans na punan ang kalahati ng kanilang mga plato ng mga prutas at gulay at upang makakuha ng 30 minuto ng pang-araw-araw na pisikal na aktibidad (at 60 minuto para sa mga bata). The National Nutrition Month Campaign, itinataguyod ng Academy of Nutrition and Dietetics, ay nagaganap tuwing Marso upang hikayatin tayong lahat na "Kagat sa isang Malusog na Pamumuhay" sa pamamagitan ng paggawa ng matalinong mga pagpipilian sa pagkain at pagkuha ng tamang dami ng pang-araw-araw na pisikal na aktibidad.
"Ang pagbuo ng malusog na mga gawi ay lubhang mahalaga para sa mga bata habang sila ay lumalaki," sabi ni Dr. Colony Fugate, miyembro ng Tulsa County Wellness Partnership. “Bilang mga nasa hustong gulang, ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang hikayatin ang ating mga anak na bumuo ng malusog na mga gawi na magtatagal ay upang mapabuti ang ating sariling kalusugan, at tangkilikin ang masaya at malusog na pagkain at mga aktibidad bilang isang pamilya. Magkasama, magagawa nating madaling piliin ang malusog na pagpili."
Upang matulungan ang mga Oklahomans na "Kagat sa isang Malusog na Pamumuhay," ang Shape Your Future ay nagbibigay ng dose-dosenang mga recipe sa website nito, ang ShapeYourFutureOK.com/EatBetter/Recipes. Mula sa masustansyang meryenda hanggang sa mga masustansyang dessert, mga ideya sa almusal na egg-cellent at higit pa, ang mga recipe ay nagbibigay ng malusog na twists sa mga klasikong recipe...lahat nang hindi sinasakripisyo ang anumang lasa. Kasama sa iba pang mga recipe ang mga masasarap na pagkain sa hapunan tulad ng meat loaf at pasta primavera, o napakasarap na gulay tulad ng green beans at baked tomatoes.
Maghanap ng higit pang impormasyon tungkol sa pagpaplano ng pagkain sa isang badyet, kasama ang mga ideya sa recipe at cost per serving mula sa US Department of Agriculture (USDA) sa shapeyourfutureok.com/Home/Resources.
"Mahalagang tumuon sa maliliit, madaling makamit na mga pagbabago," sabi ni Miranda Manning, nakarehistrong dietician at nutrition coordinator para sa Center for the Advancement of Wellness sa pamamagitan ng Oklahoma State Department of Health. "Mukhang marami ang nag-iisip na upang maging malusog ay kailangan mong alisin ang iyong sarili, ngunit sa katotohanan, ang maliliit na pagbabago ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba."
Ang ilan sa mga madaling tip sa Shape Your Future para mapabuti ka at ang kalusugan ng iyong pamilya ay ang:
Pag-iwas sa malalaking bahagi.
Punan ang kalahati ng iyong plato ng mga prutas at gulay.
Pag-inom ng tubig sa halip na mga inuming matamis.
Pagkain ng iba't ibang pagkain mula sa lahat ng pangkat ng pagkain.
Kumain ng mas maraming low-fat (1%) at walang taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng yogurt, keso at gatas.
Paghahambing ng sodium sa mga pagkain tulad ng sopas, tinapay at frozen na pagkain—at pagpili ng mga pagkaing may mas mababang bilang.
Upang matuto nang higit pa tungkol sa Pambansang Buwan ng Nutrisyon, bisitahin ang www.eatright.org/nnm/. Para sa higit pang mga tip at recipe sa nutrisyon, bisitahin ang ShapeYourFutureOK.com.
Tobacco Settlement Endowment Trust
Ang Oklahoma Tobacco Settlement Endowment Trust (TSET) ay nagsisilbing kasosyo at tagabuo ng tulay para sa mga organisasyong nagtatrabaho tungo sa paghubog ng mas malusog na kinabukasan para sa lahat ng Oklahomans. Ang TSET ay nagbibigay ng pamumuno sa mga intersection ng kalusugan sa pamamagitan ng pakikipagtulungan sa mga lokal na koalisyon at mga inisyatiba sa buong estado, sa pamamagitan ng paglinang ng makabago at pagbabago ng buhay na pananaliksik, at sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa mga pampubliko at pribadong sektor upang bumuo, suportahan, ipatupad at suriin ang mga malikhaing estratehiya upang samantalahin ang umuusbong na mga pagkakataon upang mapabuti ang kalusugan ng publiko. TSET – Better Lives Through Better Health. Upang matuto nang higit pa pumunta sa: www.tset.ok.gov.
Tulsa County Wellness Partnership
Ang Tulsa County Wellness Partnership ay isang naka-sponsor na grupo ng Family Health Coalition at isang CX grantee ng Oklahoma Tobacco Settlement Endowment Trust. Ang TCWP ay nakatuon sa pagbabago ng patakaran at kapaligiran sa Tulsa County upang gawing madaling pagpili ang malusog na nutrisyon at fitness sa mga paaralan, lugar ng trabaho at komunidad. Nagsusulong ang TCWP para sa mga patakaran at proyektong nagtataguyod ng malusog na pagkain at aktibong pamumuhay. Upang matuto nang higit pa tungkol sa mga lokal na kaganapan o kung paano magtrabaho patungo sa isang mas malusog na paaralan, lugar ng trabaho o komunidad, mangyaring makipag-ugnayan kay Daphne Gaulden sa 918-595-4039 o dgaulden2@tulsa-health.org.
Hubugin ang Iyong Kinabukasan
Ang Shape Your Future, isang statewide health initiative na pinondohan ng Tobacco Settlement Endowment Trust (TSET) at ng Oklahoma State Department of Health (OSDH), ay hinihikayat ang mga Oklahomans na kumain ng mas mahusay, lumipat nang higit pa at maging libre sa tabako upang mapabuti ang kalusugan ng komunidad. Sa pamamagitan ng pamumuno sa malusog na pamumuhay, maaaring bawasan ng mga Oklahomans ang bilang ng mga mamamayan na nabiktima ng kamatayan at sakit habang pinapataas ang kalusugan ng komunidad, pisikal na aktibidad at kalidad ng buhay. Para sa higit pang impormasyon, pumunta sa ShapeYourFutureOK.com.
