ຕົກລົງສູ່ລົດຊາດ ແລະ ພູມຕ້ານທານ

ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາເຂົ້າສູ່ເດືອນທີ່ໜາວເຢັນ, ການສາທິດການປຸງແຕ່ງອາຫານໃນເດືອນຕຸລາຂອງພວກເຮົາໄດ້ສຸມໃສ່ວິທີທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະ ເປັນປະໂຫຍດໃນຊີວິດປະຈຳວັນເພື່ອສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແຂງແຮງຜ່ານລະດູໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບນິໄສທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ລວມທັງການລ້າງມືຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ການກິນອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ ແລະ ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສຶກດີທີ່ສຸດ. ພ້ອມກັບຄຳແນະນຳທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ແລະ ຊັບພະຍາກອນທີ່ເອົາກັບບ້ານ, ທັງຫ້ອງຮຽນຂອງເດັກນ້ອຍ ແລະ ຜູ້ໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາໄດ້ນຳເອົາການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີມາສູ່ຊີວິດຜ່ານການສາທິດອາຫານແບບລົງມືປະຕິບັດ ແລະ ສູດອາຫານທີ່ແຊບຊ້ອຍ.

ການສາທິດເຂົ້າຊົມແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າແຕ່ບ່ອນນັ່ງມີຈຳກັດ. ສຳລັບການສາທິດການປຸງແຕ່ງອາຫານສຳລັບເດັກນ້ອຍ, ເດັກອາຍຸຕ່ຳກວ່າ 8 ປີຕ້ອງມີຜູ້ໃຫຍ່ມານຳ. ເພື່ອເບິ່ງການສາທິດທີ່ຈະມາເຖິງ ຫຼື ເພື່ອຈອງບ່ອນນັ່ງຂອງທ່ານ, ກະລຸນາ ລົງທະບຽນອອນໄລນ໌ ທີ່ ຫຼື ໂທຫາ 918.595.4419.

ຫ້ອງຮຽນໂພຊະນາການຜູ້ໃຫຍ່

ໃນລະຫວ່າງຊັ້ນຮຽນໂພຊະນາການສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່ໃນເດືອນຕຸລາຂອງພວກເຮົາ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ສະເຫຼີມສະຫຼອງລົດຊາດຂອງລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ ພ້ອມທັງສະໜັບສະໜູນລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານດ້ວຍແປ້ງຫໍ່ໄກ່ Shawarma Pita ທີ່ມີລົດຊາດແຊບ. ພວກເຂົາໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີກະກຽມເຂົ້າຈີ່ Pita ແບບເຮັດເອງ, ຊອດໂຍເກີດກະທຽມ ແລະ ສະຫຼັດ Fattoush ເພື່ອໃຫ້ອາຫານສົມບູນ, ຈາກນັ້ນສຳເລັດດ້ວຍ Date & Nut Energy Bites ເພື່ອຄວາມຫວານຕາມທຳມະຊາດ.

ເຂົ້າໜົມປັງພີຕ້າງ່າຍໆ (ອ່ອນນຸ້ມ, ຟູ, ເໝາະສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ)

ສ່ວນປະກອບ:
• ນ້ຳອຸ່ນ 1 ຈອກ, ອຸນຫະພູມອາບນ້ຳອຸ່ນ, ບໍ່ຮ້ອນ
• ແປ້ງ 2 ຖ້ວຍ, ຫຼື ເຂົ້າສາລີອະເນກປະສົງ 1 ຖ້ວຍ ບວກກັບເຂົ້າສາລີທັງໝົດ 1 ຖ້ວຍ
• ເຊື້ອລາ 1 ບ່ວງກາເຟ
• ນ້ຳຕານ 1 ບ່ວງກາເຟ
• ເກືອ 1 ບ່ວງກາເຟ
• ນ້ຳມັນໝາກກອກ 1 ບ່ວງແກງ

ຄຳແນະນຳ:

1. ໃນຊາມ, ປະສົມນ້ຳອຸ່ນ, ເຊື້ອລາ ແລະ ນ້ຳຕານເຂົ້າກັນ. ປະໄວ້ 5 ຫາ 10 ນາທີ ຈົນກວ່າຈະເປັນຟອງ. ຖ້າມັນບໍ່ເປັນຟອງ, ເຊື້ອລາອາດຈະບໍ່ເຮັດວຽກ ແລະ ຄວນເປີດຄືນໃໝ່.
2. ຕື່ມແປ້ງ, ເກືອ, ແລະ ນ້ຳມັນໝາກກອກ. ປະສົມໃຫ້ເຂົ້າກັນດ້ວຍບ່ວງຈົນກວ່າຈະເປັນແປ້ງຫຍາບໆ.
3. ພິກແປ້ງໃສ່ໜ້າດິນທີ່ໂຮຍແປ້ງເບົາໆ ແລະ ນວດປະມານ 5 ຫາ 7 ນາທີ ຈົນກວ່າຈະລຽບ, ຍືດหยุ่น ແລະ ອ່ອນນຸ້ມເລັກນ້ອຍແຕ່ບໍ່ໜຽວ.
4. ເອົາແປ້ງໃສ່ຊາມ, ປິດຝາ, ແລະ ປະໄວ້ 45 ຫາ 60 ນາທີ, ຈົນກວ່າແປ້ງຈະຂຶ້ນສອງເທົ່າ.
5. ແບ່ງແປ້ງອອກເປັນກ້ອນນ້ອຍໆຂະໜາດເທົ່າກັບລູກກ໊ອຟ. ມ້ວນແຕ່ລະກ້ອນເປັນວົງມົນຮາບພຽງໜາປະມານ ¼ ນິ້ວ.
6. ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນກະທະໃສ່ໄຟປານກາງ. ໄຟທີ່ສູງຂຶ້ນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ເຂົ້າຈີ່ປີຕ້າພອງຕົວ.
7. ແຕ່ງກິນແຕ່ລະເຂົ້າຈີ່ pita ປະມານ 2 ຫາ 3 ນາທີຕໍ່ດ້ານ, ຈົນກ່ວາມັນມີຈຸດສີທອງອ່ອນໆ.
8. ເອົາອອກ ແລະ ຫໍ່ດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕເພື່ອຮັກສາຄວາມອ່ອນນຸ້ມໃນຂະນະທີ່ປຸງແຕ່ງສ່ວນທີ່ເຫຼືອ.

ເຄັດລັບການເພີ່ມລົດຊາດ ແລະ ຂໍ້ສັງເກດທາງໂພຊະນາການ:

• ຕື່ມຜົງຜັກທຽມ ຫຼື ສະໝຸນໄພແຫ້ງໃສ່ແປ້ງເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ.
• ທາດ້ວຍນ້ຳມັນໝາກກອກບວກກັບເກືອໜ້ອຍໜຶ່ງຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານແລ້ວ.
• ຄວາມຮ້ອນທີ່ສູງຂຶ້ນຊ່ວຍສ້າງຟອງ ແລະ ອ່ອນນຸ້ມພາຍໃນ.
• ເຂົ້າສາລີເມັດເຕັມເມັດເພີ່ມເສັ້ນໃຍ ແລະ ຄວາມອີ່ມໜຳສຳລານ.
• ເຂົ້າໜົມປັງ pita ເຮັດເອງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນສານເຕີມແຕ່ງ ແລະ ຄວບຄຸມສ່ວນປະກອບໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ໄກ່ຊາວາມາປີຕ້າຫໍ່ພ້ອມຊອດໂຍເກີດກະທຽມ

ສ່ວນປະກອບ:

• ໄກ່ 1 ປອນ, ຊອຍບາງໆ
• ຜົງປາປຣິກາ 1 ບ່ວງກາເຟ
• ຜົງຢີ່ຫລ່າ 1 ບ່ວງກາເຟ
• ຂີ້ຫມິ້ນ ½ ບ່ວງກາເຟ
• ຜົງຜັກທຽມ ½ ບ່ວງກາເຟ
• ຜົງຜັກບົ່ວ ½ ບ່ວງກາເຟ
• ເກືອ ½ ບ່ວງກາເຟ
• ພິກໄທດຳ ½ ບ່ວງກາເຟ
• ນ້ຳມັນໝາກກອກ 1 ບ່ວງແກງ
• ຊອດ: ນົມສົ້ມກຣີກ ½ ຖ້ວຍ, ກະທຽມສັບ 1 ຫົວ, ນ້ຳໝາກນາວ 1 ບ່ວງແກງ, ເກືອໜ້ອຍໜຶ່ງ
• ເຂົ້າປີຕ້າ, ຜັກກາດຫົວ, ໝາກເລັ່ນ, ໝາກແຕງ, ທາງເລືອກ

ຄຳແນະນຳ:

1. ໃນໂຖປັດສະວະ, ປະສົມໄກ່ກັບ paprika, cumin, ຂີ້ຫມິ້ນ, ຜົງຜັກທຽມ, ຜົງຜັກບົ່ວ, ເກືອ, ພິກໄທ, ແລະ ນ້ຳມັນໝາກກອກ.
2. ປະສົມໃຫ້ເຂົ້າກັນດີຈົນກວ່າແຕ່ລະຊິ້ນຈະເຄືອບດ້ວຍນ້ຳໝັກຢ່າງໜ້ອຍ 15 ຫາ 20 ນາທີ ຫຼື ດົນກວ່ານັ້ນເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນກວ່າ.
3. ຕັ້ງກະທະໃສ່ໄຟປານກາງ. ໃສ່ໄກ່ລົງໄປຊັ້ນດຽວເພື່ອໃຫ້ມັນມີສີນ້ຳຕານແທນທີ່ຈະນຶ່ງ.
4. ປຸງແຕ່ງປະມານ 5 ຫາ 7 ນາທີ, ປັ່ນເປັນບາງຄັ້ງຄາວ, ຈົນກວ່າຈະສີນ້ຳຕານຢູ່ແຄມ ແລະ ສຸກເຕັມທີ່.
5. ໃນໂຖປັດສະວະນ້ອຍ, ປະສົມນົມສົ້ມກຣີກ, ກະທຽມ, ນ້ຳໝາກນາວ ແລະ ເກືອຈົນກ້ຽງ.
6. ອຸ່ນເຂົ້າຈີ່ pita ເລັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ມັນອ່ອນນຸ້ມແລະຍືດຫຍຸ່ນ.
7. ຕື່ມເຂົ້າຈີ່ pita ດ້ວຍໄກ່, ລື່ນດ້ວຍຊອດນົມສົ້ມຜັກທຽມ, ແລະຕື່ມຜັກຖ້າໃຊ້.
8. ຮັບໃຊ້ທັນທີໃນຂະນະທີ່ຍັງອົບອຸ່ນ.

ເຄັດລັບການເພີ່ມລົດຊາດ ແລະ ຂໍ້ສັງເກດທາງໂພຊະນາການ:

• ຕື່ມຜົງພິກໄທ ຫຼື ຜົງພິກໄທເພື່ອໃຫ້ໄດ້ລົດຊາດທີ່ອ່ອນໂຍນ.
• ສຳເລັດດ້ວຍນ້ຳໝາກນາວເພີ່ມເຕີມເພື່ອຄວາມສົດໃສ.
• ໝັກໄວ້ຄ້າງຄືນເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນຄືກັບຮ້ານອາຫານ.
• ນົມສົ້ມກຣີກເພີ່ມໂປຣຕີນ ແລະ ໂປຣໄບໂອຕິກ.
• ເຄື່ອງເທດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຕ້ານການອັກເສບ.
• ໂປຣຕີນບວກກັບຜັກເຮັດໃຫ້ການຫໍ່ທີ່ສົມດຸນ.

ສະຫຼັດ Fattoush (ສົດ, ສົດໃສ, ກອບ)

ສ່ວນປະກອບ

• ຜັກກາດຂຽວຟັກ 2 ຖ້ວຍ
• ໝາກແຕງ 1 ຖ້ວຍ, ຊອຍ
• ໝາກເລັ່ນ 1 ຖ້ວຍ, ຊອຍ
• ຫົວຜັກບົ່ວແດງ ¼ ຫົວ, ຊອຍບາງໆ
• ເຂົ້າໜົມປັງປີຕ້າ 1 ໜ່ວຍ, ປີ້ງແລະຫັກເປັນຕ່ອນໆ
• ນ້ຳມັນໝາກກອກ 1 ບ່ວງແກງ
• ນ້ຳໝາກນາວ 1 ບ່ວງແກງ
• ເກືອ ½ ບ່ວງກາເຟ
• ໝາກຊູແມັກ 1 ບ່ວງກາເຟ, ບໍ່ໃສ່ກໍໄດ້ ແຕ່ເປັນຂອງແທ້

ຄໍາແນະນໍາ

1. ຊອຍຜັກທຸກຢ່າງເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆເພື່ອໃຫ້ສະຫຼັດກິນງ່າຍ.
2. ປີ້ງເຂົ້າຈີ່ pita ໃນເຕົາອົບຫຼືກະທະຈົນກ່ວາກອບແລະມີສີທອງອ່ອນໆ.
3. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ຕີນ້ຳມັນໝາກກອກ, ນ້ຳໝາກນາວ, ເກືອ, ແລະ ໝາກອຶ ຖ້າໃຊ້.
4. ຕື່ມຜັກລົງໃນຊາມໃຫຍ່ແລະຖອກນ້ຳສະຫຼັດໃສ່ເທິງ.
5. ຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນດີຈົນກວ່າຜັກຈະເຄືອບດ້ວຍນ້ຳສະຫຼັດຢ່າງທົ່ວເຖິງ ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ຈົມຢູ່ໃນນ້ຳສະຫຼັດ.
6. ຕື່ມຊິ້ນເຂົ້າຈີ່ pita ທີ່ປີ້ງແລ້ວກ່ອນທີ່ຈະຮັບປະທານເພື່ອຮັກສາຄວາມກອບ.
7. ຊີມ ແລະ ປັບນ້ຳໝາກນາວ ຫຼື ເກືອຕາມຄວາມຕ້ອງການກ່ອນຮັບປະທານ.

ເຄັດລັບການເພີ່ມລົດຊາດ ແລະ ຂໍ້ສັງເກດທາງໂພຊະນາການ:

• ໝາກອຶໃຫ້ລົດຊາດສົ້ມແທ້.
• ຕື່ມໃບສະຫຼັດສົດ ຫຼື ຜັກຊີຝຣັ່ງເພື່ອຄວາມສົດຊື່ນ.
• ຢ່າຕື່ມເຂົ້າຈີ່ pita ໄວເກີນໄປ ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະປຽກ.
• ຜັກໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ເສັ້ນໃຍອາຫານ.
• ນ້ຳມັນໝາກກອກຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຫົວໃຈ.
• ໝາກນາວຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ລົດຊາດທີ່ສົດໃສ.

ອາຫານວ່າງໃຫ້ພະລັງງານຈາກໝາກອິນທະຜາລຳ ແລະ ໝາກຖົ່ວ

ສ່ວນປະກອບ

• ອິນທະຜາລຳທີ່ບໍ່ມີເມັດ 1 ຖ້ວຍ
• ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ ½ ຖ້ວຍ ເຊັ່ນ: ໝາກອະງຸ່ນ ຫຼື ໝາກວອນນັດ
• ຜົງໂກໂກ້ 1 ບ່ວງແກງ
• ເນີຍຖົ່ວດິນ 1 ບ່ວງແກງ
• ສານສະກັດຈາກວານິລາ 1 ບ່ວງກາເຟ
• ເກືອໜ້ອຍໜຶ່ງ

ຄໍາແນະນໍາ

1. ຕື່ມໝາກອຶລົງໃນເຄື່ອງປັ່ນອາຫານ ແລະ ປັ່ນຈົນກວ່າຈະໜຽວ ແລະ ແຕກ.
2. ຕື່ມໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ, ຜົງໂກໂກ້, ມັນເບີຖົ່ວດິນ, vanilla ແລະເກືອ.
3. ປັ່ນຈົນກວ່າສ່ວນປະສົມຈະເປັນແປ້ງໜຽວທີ່ຕິດກັນເມື່ອກົດດັນ.
4. ຖ້າສ່ວນປະສົມແຫ້ງເກີນໄປ, ໃຫ້ຕື່ມນ້ຳ 1 ບ່ວງກາເຟ ຫຼື ເນີຍຖົ່ວດິນ. ຖ້າໜຽວເກີນໄປ, ໃຫ້ຕື່ມໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ ຫຼື ເຂົ້າໂອດອີກສອງສາມອັນ.
5. ຕັກສ່ວນນ້ອຍໆ ແລະ ມ້ວນເປັນກ້ອນມົນ.
6. ແຊ່ເຢັນປະມານ 15 ຫາ 20 ນາທີ ເພື່ອໃຫ້ມັນແຂງກ່ອນຮັບປະທານ.

ເຄັດລັບການເພີ່ມລົດຊາດ ແລະ ຂໍ້ສັງເກດທາງໂພຊະນາການ:

• ຕື່ມໄຄ ຫຼື ໝາກພ້າວຂູດເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດ.
• ຕື່ມເມັດ chia ເພື່ອເພີ່ມໂຄງສ້າງ ແລະ ເສັ້ນໃຍ.
• ໂຮຍດ້ວຍຊັອກໂກແລັດດຳທີ່ລະລາຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຫວານ.
• ໝາກອິນທະຜາລຳໃຫ້ຄວາມຫວານຕາມທຳມະຊາດ ແລະ ພະລັງງານໄວ.
• ໝາກໄມ້ແຫ້ງເພີ່ມໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ຄວາມອີ່ມທ້ອງ.
• ຄຳນ້ອຍໆຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຂອງຫວານທີ່ກິນໄດ້ຢ່າງພໍດີ.

---

ຫ້ອງຮຽນປຸງແຕ່ງອາຫານສຳລັບເດັກນ້ອຍ

ເດັກນ້ອຍມີຄວາມມ່ວນຊື່ນໃນການເຮັດປາອົບ ແລະ ໝາກໂປມຮູບຊົງຄ້າຍໆກັບຜີສາດທີ່ໜ້າຢ້ານໃນຊັ້ນຮຽນເຮັດອາຫານແບບລົງມືປະຕິບັດຂອງພວກເຮົາ! ຕະຫຼອດທາງ, ພວກເຂົາໄດ້ສຳຫຼວດສ່ວນປະກອບທີ່ມີທາດບຳລຸງທີ່ຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນລະບົບພູມຄຸ້ມກັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ພ້ອມທັງສ້າງສູດອາຫານລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນທີ່ມ່ວນໆທີ່ພວກເຂົາຈະຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຈະກິນຢູ່ເຮືອນ.

ປາອົບ (ກອບ, ເໝາະສຳລັບເດັກນ້ອຍ)

ສ່ວນປະກອບ

• ປາຂາວ 1 ປອນ, ຫັ່ນເປັນຕ່ອນໆ
• ແປ້ງ ½ ຖ້ວຍ
• ໄຂ່ 1 ໜ່ວຍ, ຕີໃຫ້ແຕກ
• ເຂົ້າຈີ່ປັ້ນ ½ ຖ້ວຍ
• ຜົງຜັກທຽມ ½ ບ່ວງກາເຟ
• ຜົງປາປຣິກາ ½ ບ່ວງກາເຟ
• ເກືອ ½ ບ່ວງກາເຟ
• ສະເປນ້ຳມັນ ຫຼື ຢອດອ່ອນໆ

ຄໍາແນະນໍາ

1. ເປີດເຕົາອົບໄວ້ທີ່ 400°F ແລະ ປູເຈ້ຍ parchment ໃສ່ຖາດອົບ.
2. ຕັ້ງຖ້ວຍສາມໜ່ວຍຄື: ແປ້ງໃນຖ້ວຍໜຶ່ງ, ໄຂ່ທີ່ຕີແລ້ວໃນຖ້ວຍໜຶ່ງ, ແລະ ເຂົ້າຈີ່ປັ້ນປະສົມກັບຜົງກະທຽມ, ໝາກເຜັດປົ່ນ ແລະ ເກືອໃນຖ້ວຍທີສາມ.
3. ຊັບຊອຍປາໃຫ້ແຫ້ງເພື່ອໃຫ້ຊັ້ນປາຕິດກັນໄດ້ດີຂຶ້ນ.
4. ເຄືອບແຕ່ລະແຜ່ນດ້ວຍແປ້ງກ່ອນ, ຈາກນັ້ນຈຸ່ມໃສ່ໄຂ່, ຈາກນັ້ນກົດໃສ່ເຂົ້າຈີ່ປັ້ນຈົນກວ່າຈະປົກຄຸມ.
5. ວາງໄມ້ປາໃສ່ຖາດອົບໂດຍໃຫ້ມີຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງແຕ່ລະຕ່ອນເພື່ອໃຫ້ມັນກອບແທນທີ່ຈະເປັນໄອນ້ຳ.
6. ສີດ ຫຼື ຫົດດ້ວຍນ້ຳມັນບາງໆເພື່ອໃຫ້ມັນມີສີນ້ຳຕານດີຂຶ້ນ.
7. ອົບປະມານ 12 ຫາ 15 ນາທີ, ຈົນກ່ວາປາຈະເປັນສີທອງ ແລະ ມີສ້ອມຊອຍເປັນຕ່ອນໆໄດ້ງ່າຍ.
8. ປະ​ໃຫ້​ເຢັນ​ລົງ​ໜ້ອຍ​ໜຶ່ງ​ກ່ອນ​ຈະ​ນຳ​ໄປ​ໃຫ້​ເດັກ​ກິນ.

ເຄັດລັບການເພີ່ມລົດຊາດ ແລະ ຂໍ້ສັງເກດທາງໂພຊະນາການ:

• ຕື່ມເນີຍແຂງ parmesan ໃສ່ເຂົ້າຈີ່ປັ້ນເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ເຄັມກວ່າ.
• ຊັ້ນສອງຊັ້ນເພື່ອຄວາມກອບເປັນພິເສດ.
• ຮັບປະທານກັບນົມສົ້ມຣານຊ໌, ຊອດຫມາກເລັ່ນ, ຫຼື ຫມາກນາວຊອຍ.
• ປາໃຫ້ໂອເມກ້າ 3 ສຳລັບສຸຂະພາບສະໝອງ.
• ການອົບເຮັດໃຫ້ສູດອາຫານເບົາກວ່າການຈືນ.
• ເປືອກຫຸ້ມທີ່ກອບສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍລອງຊີມປາໄດ້.

Monster Apple Bites (ໂຕ້ຕອບ + ນຳພາໂດຍເດັກນ້ອຍ)

ສ່ວນປະກອບ

• ໝາກໂປມ, ຊອຍເປັນຕ່ອນໆ
• ເນີຍຖົ່ວດິນ ຫຼື ເນີຍດອກຕາເວັນ
• ໝາກສະຕໍເບີຣີ, ຊອຍເປັນຕ່ອນໆເພື່ອໃຫ້ແຂ້ວແຂງແຮງ
• ຊັອກໂກແລັດຊິບຂະໜາດນ້ອຍ, ເປັນທາງເລືອກສຳລັບຕາ
• ກ້ວຍຊອຍ, ບູເບີຣີ, ມາຊະແມລໂລ, ກຣາໂນລາ, ຫຼື ເຂົ້າໜົມປັງສຳລັບຕົກແຕ່ງ
• ນ້ຳໝາກນາວ ແລະ ນ້ຳສຳລັບເກັບໝາກໂປມ

ຄໍາແນະນໍາ

1. ຊອຍໝາກໂປມເປັນຕ່ອນໆ. ຖ້າເດັກນ້ອຍຍັງນ້ອຍຫຼາຍ, ນີ້ຄວນເປັນຂັ້ນຕອນການກະກຽມຂອງຜູ້ໃຫຍ່.
2. ຖ້າບໍ່ໃຊ້ໝາກໂປມທັນທີ, ໃຫ້ເອົາໝາກໂປມທີ່ຊອຍແລ້ວລົງໃນນ້ຳພ້ອມກັບນ້ຳໝາກນາວປະມານ 5 ຫາ 10 ນາທີ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໝາກໂປມມີສີນ້ຳຕານຊ້າລົງ.
3. ເອົານ້ຳອອກ ແລະ ຊັບໝາກໂປມໃຫ້ແຫ້ງ ເພື່ອໃຫ້ເນີຍຖົ່ວຕິດກັນດີ.
4. ວາງເຄື່ອງປຸງໃສ່ໃນຖ້ວຍນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ເດັກນ້ອຍສາມາດເຫັນ ແລະ ເລືອກຕົວເລືອກຕ່າງໆໄດ້ງ່າຍ.
5. ທາເນີຍຖົ່ວດິນ ຫຼື ເນີຍດອກຕາເວັນໃສ່ດ້ານໜຶ່ງຂອງໝາກໂປມສອງປ່ຽງ.
6. ຕື່ມຊອຍສະຕໍເບີຣີໃສ່ລະຫວ່າງໝາກໂປມເພື່ອໃຫ້ເບິ່ງຄືກັບແຂ້ວ, ຈາກນັ້ນກົດເຂົ້າກັນຄ່ອຍໆ.
7. ຕົກແຕ່ງດ້ວຍຊັອກໂກແລັດຊິບ, ບູເບີຣີ, ໝາກກ້ວຍຊອຍ, ມາຊະແມໂລ, ກຣາໂນລາ, ຫຼື ເຄັກເພຣດເຊວ ເພື່ອສ້າງໃບໜ້າ.
8. ຮັບໃຊ້ທັນທີເພື່ອໃຫ້ໄດ້ໂຄງສ້າງທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ເຄັດລັບການເພີ່ມລົດຊາດ ແລະ ຂໍ້ສັງເກດທາງໂພຊະນາການ:

• ຕື່ມໄຄໃສ່ໝາກໂປມເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດພາຍໝາກໂປມ.
• ປະສົມນົມສົ້ມກັບເນີຍຖົ່ວດິນເພື່ອໃຫ້ມັນທາໄດ້ເບົາບາງລົງ.
• ປ່ຽນມັນໃຫ້ກາຍເປັນເກມ: ໃບໜ້າທີ່ຕະຫຼົກທີ່ສຸດ, ສັດຕູທີ່ໜ້າຢ້ານທີ່ສຸດ, ສີສັນທີ່ສຸດ, ຫຼື ສິ່ງສ້າງສັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດ.
• ໝາກໂປມໃຫ້ເສັ້ນໃຍ ແລະ ຄວາມຫວານຕາມທຳມະຊາດ.
• ເນີຍຖົ່ວເພີ່ມໂປຣຕີນ ແລະ ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
• ໜ້າອາຫານທີ່ສ້າງສັນເພີ່ມປະສົບການໃນການຮັບປະທານອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ.