Tăng cường hoạt động thể chất lên ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần và lấp đầy nửa đĩa trái cây và rau quả có thể mang lại những lợi ích to lớn cho sức khỏe
TULSA, OK – [30 tháng 12 năm 2013] – Quyết tâm giảm cân hoặc lấy lại vóc dáng trong năm mới không có gì mới, mặc dù sự đơn giản của việc ăn uống tốt hơn và vận động nhiều hơn có thể là tin tức đối với một số người. Hiệp hội Chăm sóc Sức khỏe Quận Tulsa khuyến khích cư dân Quận Tulsa thử những lời khuyên sau để có sức khỏe tốt hơn.
Việc ăn uống lành mạnh hơn có thể bắt đầu dễ dàng - và ngon miệng - bằng cách thường xuyên lấp đầy nửa đĩa của mình bằng trái cây và rau quả. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, một chế độ ăn uống cân bằng với tất cả các nhóm thực phẩm có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và có khả năng gây tử vong như bệnh tim, tiểu đường và một số dạng ung thư.
Tương tự như vậy, những người trưởng thành chỉ thực hiện 30 phút hoạt động thể chất vừa phải 5 ngày một tuần sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, cholesterol cao và tiểu đường Loại 2 – những tình trạng bệnh lý ảnh hưởng nhiều đến người dân Oklahoma. Đi bộ nhanh, đạp xe thường xuyên và thể dục nhịp điệu dưới nước là những ví dụ về tập thể dục vừa phải, được CDC định nghĩa là hoạt động làm tăng nhịp tim và có thể khiến người ta đổ mồ hôi.
Trẻ em và thanh thiếu niên được khuyến khích vận động ít nhất 60 phút mỗi ngày để có được hoặc duy trì sức khỏe.
“Những lựa chọn nhỏ thường tạo ra sự khác biệt lớn, và điều đó đúng khi quyết định nên ăn loại thực phẩm nào, uống loại đồ uống nào và chọn cách chúng ta đi từ điểm A đến điểm B. Những điều tưởng chừng như 'nhỏ nhặt' đó thực sự có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và thể chất của một người. năng lượng,” Tiến sĩ Colony Fugate, thành viên của Hiệp hội Sức khỏe Hạt Tulsa cho biết. “May mắn thay, với kiến thức và thực hành, sự lựa chọn lành mạnh thường trở thành sự lựa chọn dễ dàng”.
Những người dân Oklahoma sẵn sàng ăn uống tốt hơn và vận động nhiều hơn trong năm mới này có thể tìm thấy hướng dẫn thực tế tại ShapeYourFutureOK.com, một trang web được trình bày bởi Quỹ tài trợ giải quyết thuốc lá (TSET) và Bộ Y tế Tiểu bang Oklahoma.
Trang web này có các mẹo dành cho cá nhân và gia đình, trường học, nơi làm việc, cộng đồng, cùng với các liên kết đến các trang web y tế của tiểu bang và liên bang với thông tin rộng hơn và các công cụ thực tế, chẳng hạn như SuperTracker của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ giúp người tham gia theo dõi lượng calo, lựa chọn chế độ ăn uống và hoạt động thể chất.
Quỹ tài trợ giải quyết thuốc lá
TSET là cơ quan cấp tiểu bang tài trợ cho Đường dây Trợ giúp Thuốc lá Oklahoma, các chiến dịch giáo dục công cộng nhằm cải thiện sức khỏe và tài trợ cho cộng đồng, các tổ chức trên toàn tiểu bang và các tổ chức nghiên cứu. Kế hoạch chiến lược của Ban Giám đốc TSET tập trung vào việc giảm ung thư và bệnh tim mạch – nguyên nhân hàng đầu gây tử vong có thể phòng ngừa được của bang – bằng cách ngăn chặn việc sử dụng thuốc lá và béo phì.
Quan hệ đối tác chăm sóc sức khỏe quận Tulsa
Hiệp hội Chăm sóc Sức khỏe Quận Tulsa là một nhóm được tài trợ bởi Liên minh Sức khỏe Gia đình và là đơn vị nhận trợ cấp CX của Quỹ Tín thác Hỗ trợ Giải quyết Thuốc lá Oklahoma. TCWP tận tâm thay đổi chính sách và môi trường ở Quận Tulsa để biến dinh dưỡng và thể lực lành mạnh trở thành lựa chọn dễ dàng ở trường học, nơi làm việc và cộng đồng. TCWP ủng hộ các chính sách và dự án thúc đẩy việc ăn uống lành mạnh và lối sống tích cực, chẳng hạn như vườn cộng đồng và chợ nông sản. Để tìm hiểu thêm về các sự kiện địa phương hoặc cách nỗ lực hướng tới một trường học, nơi làm việc hoặc cộng đồng lành mạnh hơn, vui lòng liên hệ với Daphne Gaulden theo số 918-595-4039 hoặc dgaulden2@tulsa-health.org.
